Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3301
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    26/02/14 - Bici familiar
    Hoy he convencido a mi pareja para hacer la Via Verde del Maigmó desde Alicante, ha sido con la condicion de hacer varias paradas y comer por el camino , así que cargado de bocatas, frutos secos, agua y vino , más la parada en la gasolinera del Maigmo para tomar café, hemos pasado el dia.
    El tiempo en movimiento habrán sido unas 4hrs 40' a ritmo contemplativo, aunque ultimamente no se que pasa con el Garmin Connect que se hace un lio con los tiempos y no coinciden los valores con las sumas de los parciales y no tiene en cuenta las paradas del crono.
    Al final han sido unos 60 kms con unos 1200 mts de desnivel acumulado y ya me ha dicho que no cuente con ella para volver a hacer una salida de esta distancia
    Enlace a los datos:
    by at Garmin Connect - Player
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  2. #3302
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    Al final uno de estos planes te cuesta un disgusto, el día que se te ocurra invitarla a correr por el monte vete despidiéndote de ella

    Los 60 kms, más lentos o más rápidos, siguen siendo 60 kms, así que siguen para seguir sumando!

  3. #3303
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    ¿Y como te ves para Orgegia, Jose Luis? ¿Crees que podrás estás cerca del tiempo del año pasado en este Cross? Por cierto, he leído la crónica otra vez, aprovechando que la has puesto a Federico, y es muy buena...a ver si vuelven los buenos tiempos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #3304
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Al final uno de estos planes te cuesta un disgusto, el día que se te ocurra invitarla a correr por el monte vete despidiéndote de ella

    Los 60 kms, más lentos o más rápidos, siguen siendo 60 kms, así que siguen para seguir sumando!
    Sí, en eso de los 60k tienes razón , como se dice por aquí: "tota pedra fa paret" (toda piedra hace pared)

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    ¿Y como te ves para Orgegia, Jose Luis? ¿Crees que podrás estás cerca del tiempo del año pasado en este Cross? Por cierto, he leído la crónica otra vez, aprovechando que la has puesto a Federico, y es muy buena...a ver si vuelven los buenos tiempos.
    Pues el año pasado por estas fechas estaba al máximo de mi rendimiento (la prueba es que tal día como anteayer del 2013 hice mi MMP en los 10k en Perleta ).
    De momento me conformo con ir cada carrera del circuito acercándome un poquito más al estado de forma del año pasado
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #3305
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    Si, he visto la de 5.2km de S. Juan, teóricamente me va como anillo al dedo, pero estoy en pretemporada y no estoy castigándome con series, esta es demasiado explosiva, aún así lo mismo me lo pienso y me apunto a esta. Este año voy a darle mucho a los pedales, me apunte a la Marmotte,que es en Julio, después de esta volveré a correr y me castigare de julio a noviembre.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #3306
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Si, he visto la de 5.2km de S. Juan, teóricamente me va como anillo al dedo, pero estoy en pretemporada y no estoy castigándome con series, esta es demasiado explosiva, aún así lo mismo me lo pienso y me apunto a esta. Este año voy a darle mucho a los pedales, me apunte a la Marmotte,que es en Julio, después de esta volveré a correr y me castigare de julio a noviembre.

    Por si al final te decides por Orgegia, te diré que con corredores que seguramente conocerás y que te pueden servir de referencia, el año pasado corrieron Juan Raul Gomariz y Kiko Perez Garcia y lo hicieron a 4:21/km y 4:22.
    Sobre el podio de este año no hay muchas dudas: Jose Carlos Marquina, Abraham Pastor y Jose Casas.
    Bueno, creo que más información no te puedo proporcionar
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #3307
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    Si, son buenas referencias, sobretodo Kiko, con él he hecho unas cuantas carreras prácticamente en paralelo hasta el final. Gomariz suele estar mas en forma, no sale muy deprisa, pero a mitad de carrera apireta mucho, me ha dado unas cuantas pasadas muy bestias, a él le funciona esa manera de correr.

    Ahora no creo que puede seguir sus ritmos, pero si acercarme.

    Resumiendo, ¿Para alguien que no este habituado al cross es una carrera recomendable, o requiere su técnica?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  8. #3308
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Si, son buenas referencias, sobretodo Kiko, con él he hecho unas cuantas carreras prácticamente en paralelo hasta el final. Gomariz suele estar mas en forma, no sale muy deprisa, pero a mitad de carrera apireta mucho, me ha dado unas cuantas pasadas muy bestias, a él le funciona esa manera de correr.

    Ahora no creo que puede seguir sus ritmos, pero si acercarme.

    Resumiendo, ¿Para alguien que no este habituado al cross es una carrera recomendable, o requiere su técnica?
    Hombre, no cabe duda de que la técnica es muy importante, especialmente en las bajadas por senderos con piedras, pero tampoco es un cross especialmente complicado, es más bien sencillito.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  9. #3309
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    Pues al final me he apuntado a los "5k" de S. Juan. El sábado la previsión es de lluvia y eso me ha condicionado, si no me gustan los cross, con barro y con zapatillas mixtas aún menos.

    Esta tarde he hecho series y veo que no estoy fino, logicamente, hace 3 meses que no hacía. Ire a probar, lo mismo tengo un buen día y hago un buen papel.
    Úlima edición por Federico fecha: 27-02-2014 a las 23:10
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  10. #3310
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues al final me he apuntado a los "5k" de S. Juan. El sábado la previsión es de lluvia y eso me ha condicionado, si no me gustan los cross, con barro y con zapatillas mixtas aún menos.

    Esta tarde he hecho series y veo que no estoy fino, logicamente, hace 3 meses que no hacía. Ire a probar, lo mismo tengo un buen día y hago un buen papel.
    Pues fíjate, yo espero que llueva , precisamente lo que más me falta ahora es velocidad y un endurecimiento de la prueba creo que me vendría bien. Suerte en Sant Joan
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  11. #3311
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    28/02/14 - Series 4x1000
    Siguiendo con el proceso de recuperación de lo perdido, respecto al tema de cuestas y tiradas por montaña la cosa va muy bien y pienso que pronto estaré al nivel de antes de la lesión, pero en lo que más flojo estoy es en el tema de correr rápido, así que poco a poco voy a ir metiendo más entrenos de calidad para solucionarlo
    Hoy entreno por el paseo de la playa de San Juan, primero han sido 2,5km a ritmo suave (4:57min/km) seguido de 4 series de 1000 mts (a 4:29, 4:20, 4:16 y 4:09), con recuperaciones de 1'30'' y para terminar otros 2,4km a 5:01 y una recta a 3:56. La recta ha sido más larga de lo que me aparece y posiblemente el ritmo también pero tenía programado el gps con el entrenamiento de series y al tocar el botón para cambiar de vuelta y comenzar la recta se ha parado el entrenamiento (por lo visto no se puede hacer esto con una sesión programada) y mientras lo he vuelto a poner en orden he perdido tiempo y he descontrolado un poco.
    Buenas sensaciones, aunque hay que trabajar más
    Datos del entreno: Distancia total: 10,10km. Tiempo: 48'17'' Ritmo medio: 4'47min/km
    Enlace a los datos:
    Series 4x1000 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  12. #3312
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    Ya estamos con las series, y una a 4'19''. Esto huele a recuperación total Correoret.

  13. #3313
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ya estamos con las series, y una a 4'19''. Esto huele a recuperación total Correoret.
    4'09" . Lo mejor es que la 3º serie el cuerpo me pedia correr más (aunque menos mal que no le he hecho caso porque la 4ª ya me iba costando un poquito más de la cuenta
    Objetivos 2016 (de momento):
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  14. #3314
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    Uva a uva se comió un zorro una viña. Vas muy bien.

  15. #3315
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    Muy buenas series, de menos a más. Seguro que pronto estarás mejor que antes de la lesión.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  16. #3316
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    Pero...esto que es? ese pedazo de series yaaaa....
    estás cogiendo el nivel ahora mismo.
    Que tengas buena carrera mañana, Jose Luis.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  17. #3317
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Uva a uva se comió un zorro una viña. Vas muy bien.

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Muy buenas series, de menos a más. Seguro que pronto estarás mejor que antes de la lesión.
    Gracias, Carlos, por mí no va a quedar

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pero...esto que es? ese pedazo de series yaaaa....
    estás cogiendo el nivel ahora mismo.
    Que tengas buena carrera mañana, Jose Luis.
    Gracias Jose Domingo, a ver que tal mañana
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  18. #3318
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    02/03/14 - III Cross Orgegia
    Amanece el día ventoso (aunque al final se ha notado menos de lo esperado) y con buena temperatura, yo he salido con manga larga pero al final me ha sobrado, ya que hemos llegado a los 22ºC.
    Mi enemigo principal sigo siendo yo mismo hasta que vuelva a alcanzar la forma de antes de la lesión, así que las referencias que me había marcado eran los tiempos del año pasado en lugares concretos: 13', 34'26'' y 39,24'' (correspondientes al mirador del final de la primera subida larga, la bajada más bestia de la carrera y la subida durísima del km 7 y pico, así que a mis rivales directos todavía les miro solo el cogote
    Comienza la carrera y el 1º kilómetro es prácticamente llano y por asfalto haciéndolo a 4'13'', luego comienzan ya los senderos que no dejan de subir hasta el mirador y que en algunos tramos son muy estrechos,cuirosamente hago exactamente el mismo tiempo en el km 2 y 3 que el año pasado (5:56 y 4:48), y en el mirador (1º punto de referencia: el año pasado llegué con 13'justos y este año también ). Esta es la parte más bonita del recorrido por lo que se intenta disfrutar del paisaje. Bajada continuada y algo técnica hasta el punto medio de la carrera donde se encuentra el avituallamiento y comienza una larga, aunque suave, subida, por pista de tierra, luego una ligera bajada y llega uno de los puntos claves de la carrera: una subida que ya pica y una bajada muy estrecha y resbaladiza donde tenemos que bajar muyyyy despacio. Estamos en km 6,700 y la referencia del 2013 (34'26'') se ha convertido este año en 34'48'', pero aquí comienzo a sufrir y los kilómetros siguientes de subida se me hacen eternos perdiendo casi 1 minuto 15'' con respecto al año anterior. Tras la subida más fuerte del recorrido donde hay que salvar un tramo de rocas donde cuesta correr se puede decir que lo duro ha pasado y se acomete un largo tramo llano y de bajada por sendero técnico excavado en la roca pura y aquí vuelvo a mantener el tipo haciendo un crono muy similar al 2013. Llegamos al asfalto de nuevo y solo queda un kilómetro llano pero ya no me queda fuelle y no puedo apretar mucho. Llego a meta con un tiempo de 52'17'' (al final he tardado 1'42'' más que el año pasado).
    He acabado un poco decepcionado porque esperaba acercarme un poco más a la marca del año anterior, aunque si comparo relativamente con la carrera de San Gabriel de hace unas semanas en la que la diferencia con el año pasado fueron de 2 minutos y medio y solo eran 8km puedo decir que la cosa sigue mejorando así que vamos por el buen camino. Todo llegará No he citado nombres de mis rivales porque todavía no me considero competitivo
    Datos de la carrera (según mi GPS) Distancia: 9,910km, Tiempo: 52'17''. Ritmo medio: 5:17min/km. Desnivel acumulado: 270mts (esto está mal porque ultimamente el Garmin Connect no funciona bien desde que han cambiado la web, el año pasado y por otras referencias que tengo dan un desnivel acumulado de unos 450mts).
    Datos de la organización: Posición final 65 (5º de la categoría Veteranos D)
    Enlace a los datos:
    III Cross Orgegia by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Clasificación oficial: Mychip.es - Orgegia, I Liga Alicante Cross Series
    Perfil segun Google Earth:
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  19. #3319
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    Está muy bien Jose Luis, sigo pensando que en breve pillarás el pico de forma. Has estado mucho tiempo parado y no te puedes exigir más. Enhorabuena!!!
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    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #3320
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    Eso no es nada, en 10 km de cross minuto y pico es un suspiro teniendo en cuenta que estas medio lesionado. Tu dale caña a la bici, ahora que viene el buen tiempo haz tiradas largas de 2 o 3 horas, ya veras como te pones.

    Che, yo me he quedado a 22 segundos de podio en mi categoría, pero contento, para estar en pretemporada y con 3 kilos de mas, muy contento. El viento ha hecho algo durilla la carrera, como novedad, creo que estaba muy bien medida.
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