Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3481
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    01/04/14 - Bici
    Hoy no tenía mucho tiempo y trabajaba por la tarde por lo que me he decidido por una vuelta corta. Salida de mi casa, por el cementerio, Carcel, Poligono Atalayas, Rebolledo, La Alcoraya, Ermita de la Cañada y a casa otra vez. Casi todo por asfalto.
    Datos del entreno: Distancia total: 34,86km. Tiempo: 2hrs00'01''. Desnivel acumulado: 505mts
    Enlace a los datos:
    Alicante-Rebolledo-Alcoraya by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3482
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    ELCHE
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    2 horas o 34kms de bici es un entrenamiento cruzado guapo.
    ¿Has visto la carrera de la Canalosa-Crevillent de este finde?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #3483
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    veo que sigues acumulando buenos entrenamientos. Ya debes estar en forma como antes de la lesión, ¿no?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #3484
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    2 horas o 34kms de bici es un entrenamiento cruzado guapo.
    ¿Has visto la carrera de la Canalosa-Crevillent de este finde?
    Si que la había visto, pero creo que no es competitiva ¿no?

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    veo que sigues acumulando buenos entrenamientos. Ya debes estar en forma como antes de la lesión, ¿no?
    En montaña pienso que estoy igual que antes de la lesión (incluso en tiradas largas de montaña te diría que mejor) , pero tengo que meterle caña a los entrenamientos de calidad para recuperar la velocidad, ahí si que todavía no estoy a la misma altura.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #3485
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    Sep 2010
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    02/05/14 - Series: 6x1000 (con cuestecitas)
    Salida desde mi casa subiendo (unos 2kms y pico) hasta las faldas del Castillo de San Fernando (Parque del Tossal). Allí hay 2 circuitos: uno corto (pista de atletismo) y uno largo de 1km con una cuesta por medio). He elegido el circuito largo para hacer las series y el corto para las recuperaciones. En total han sido 6 series a ritmos de: 4:32, 4:25, 4:17, 4:14, 4:17 y 4:12, con recuperaciones a 5:24 de media. Luego regreso para casa. Buenas sensaciones en los ritmos rápidos con cuesta.
    Datos del entreno: Distancia total: 13km. Tiempo: 1hr03'45''. Ritmo medio: 4:54min/km
    Enlace a los datos: Series 6X1000 - Circuito con cuestas by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #3486
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    Pues son ritmos bien majos hasta si las series fueran llanas, así que gran entreno. dan muchas chispa esas series con cuesta, luego cuando pillas una carrera llana de asfalto ni te enteras!!!

  7. #3487
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    Quemasuelas
    Está muy bien las series aunque más que series parece un fartlek o cambios de ritmo, lo digo por lo rápido que ibas en las recuperaciones.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  8. #3488
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues son ritmos bien majos hasta si las series fueran llanas, así que gran entreno. dan muchas chispa esas series con cuesta, luego cuando pillas una carrera llana de asfalto ni te enteras!!!
    Y tanto que se nota en las carreras llanas, y sobre todo con lo que antes te parecían pequeñas cuestas y ahora ni te das cuenta

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Está muy bien las series aunque más que series parece un fartlek o cambios de ritmo, lo digo por lo rápido que ibas en las recuperaciones.
    Tienes razón, son más bien cambios de ritmo , pero no por el ritmo de las recuperaciones (yo siempre suelo llevar ese más o menos) sino porque son más largas que en las series 'de libro' ya que han sido de unos 2minutos y medio, en lugar de 1 y medio.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  9. #3489
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    Por cierto esta mañana volvía a tener ligeras molestias en el pie
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #3490
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Por cierto esta mañana volvía a tener ligeras molestias en el pie
    Vaya, a ver si son pasajeras y sigues igual de bien.

  11. #3491
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    Vaya pedazo de series, Jose Luis. El pie esta asustado del nivel que estas metiendo. Dale un par de dias de descanso a ver...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  12. #3492
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya, a ver si son pasajeras y sigues igual de bien.
    Gracias Lolo, no acaban de irse, es algo que está ahí remanente .

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vaya pedazo de series, Jose Luis. El pie esta asustado del nivel que estas metiendo. Dale un par de dias de descanso a ver...
    Gracias Jose Domingo, les he dado descanso a los pies.... aunque no a las piernas
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  13. #3493
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    04/05/14 - Bici: Paseo dominguero familiar.
    Rutilla corta con mi compañera hasta Canastel y vuelta por la Ermita de la Cañada.
    Distancia total: 30,35km Tiempo: 1hr53'09''
    Enlace a los datos:
    Paseo Dominguero Canastel-Caada by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  14. #3494
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    05/03/14 - Bici: Alicante-Valle del Sol-Montnegre-Pantano de Tibi
    Ayer fue un paseo dominguero, pero hoy ha sido una señora ruta de las buenas.
    Desde mi casa por la Via Parque, luego Orgegia, Auto Cine, Valle del Sol hasta empalmar a través de algunos caminos de tierra con la carretera que va a Montnegre. Ya lo he dicho en alguna ocasión, pero esta carretera es una de las más bonitas de la provincia por las vistas hacia el barranco por donde transcurre el rio Montnegre. Tras cruzar el rio hay una cuesta que te pone las pilas y la carretera sigue unos kilómetros más antes de desviarnos por un camino de tierra en dirección al pantano. Hay algún tramo con el camino muy descompuesto y alguna cuesta dura tanto de subida como de bajada y al final llego al puente que hay junto a la presa. Ahí comienza de nuevo el asfalto y la primera subida es durísima, sobre todo teniendo en cuenta lo que llevamos ya acumulado en las piernas. La carreterita sigue cogiendo altura hasta que llegamos a la Gasolinera del Maigmó.
    Allí cojo la antigüa carretera de Castalla, en bajada, hasta San Vicente, Parque de Bomberos y regreso por la zona de Rabasa.
    Creo que ha sido de lo más exigente que he hecho en mi corta experiencia ciclista, pero realmente recomendable por los paisajes.
    Datos del entreno: Distancia total: 62,05km. Tiempo: 3hrs54'59''. Desnivel acumulado: 1860mts.
    Enlace a los datos:
    Alicante-Valle del Sol-Motnegre-Pantano by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil según Google Earth:
    Objetivos 2016 (de momento):
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  15. #3495
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    Bonita ruta desde luego. Aprovecha ahora que en en unas semanas Lorenzo se pone agresivo y ya cuesta más hacer esas cosas...

  16. #3496
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    Jodó, anda que no has tenido que dar pedales para llegar hasta arriba, vaya subida!!

    El otro día comentabas que no te veías todo lo fino que te gustaría en el llano, pero que en las salidas largas de montaña, te encontrabas incluso mejor que antes de la lesión, viendo salidas de bici como esas, la explicación está clara, así que a seguir así!!!

  17. #3497
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Bonita ruta desde luego. Aprovecha ahora que en en unas semanas Lorenzo se pone agresivo y ya cuesta más hacer esas cosas...
    El Lorenzo está al caer en todo su apogeo Habrá que madrugar más en las salidas.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Jodó, anda que no has tenido que dar pedales para llegar hasta arriba, vaya subida!!

    El otro día comentabas que no te veías todo lo fino que te gustaría en el llano, pero que en las salidas largas de montaña, te encontrabas incluso mejor que antes de la lesión, viendo salidas de bici como esas, la explicación está clara, así que a seguir así!!!
    Está claro que la bici de montaña es un excelente entrenamiento cruzado y además te hace ver la montaña de otro modo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  18. #3498
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Casi cuatro horas de ejercicio. Te envidio.

  19. #3499
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Casi cuatro horas de ejercicio. Te envidio.
    En la bici se hacen amenas, no tienes la sensación de haber estado tanto tiempo
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  20. #3500
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    Sep 2010
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    06/05/14 - Gimnasio: Sesión 10:10:10:30
    10 minutos con la bici estática, 10 de cinta de correr, 10 de elíptica y 30 min. de aparatos varios (isquios, abdominales, triceps, adductores,etc ... y estiramientos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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