Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3541
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    Quemasuelas
    Que putada, no me pilla bien, a la semana siguiente si todo va bien haré la maratón de Castellón
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #3542
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Que putada, no me pilla bien, a la semana siguiente si todo va bien haré la maratón de Castellón
    Juer , tu ya por menos de 40 km no te atas las zapatillas
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #3543
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    Quemasuelas
    jaajaja no hombre. Hoy he corrido un 10K.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #3544
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    Que buenas salidas compañero, tanto la de la bici ( como vas cogiendo forma también con ella eh ) como la de montaña

  5. #3545
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buenas salidas compañero, tanto la de la bici ( como vas cogiendo forma también con ella eh ) como la de montaña
    Sin prisa pero sin pausa
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #3546
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    03/06/14 - Minimizando el gasto. Tirada regenerativa.
    Hoy tirada a ritmo suave prestando especial atención a la técnica de carrera y 'ahorro energético'
    Datos del entreno: Distancia 12km Tiempo: 1hr05'20''. Ritmo medio: 5:27min/km
    Enlace a los datos:
    Tirada suave 12k@5:27 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #3547
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    Ya venía bien uno de estos, que últimamente sólo hacías entrenamientos de quitarse el sombrero

  8. #3548
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya venía bien uno de estos, que últimamente sólo hacías entrenamientos de quitarse el sombrero
    No los solemos hacer pero este tipo de entrenamientos totalmente aeróbicos tienen su importancia, sobre todo si los aprovechas para mejorar técnica de carrera
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  9. #3549
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    04/06/14- Bicicleta familiar
    Salida tranquila por San Vicente, Tangel, rambla y vuelta por Orgegia.
    Datos del entreno: Distancia: 31,73km. Tiempo: 2hrs16'27''
    Enlace a los datos:
    Paseo Bici by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    05/06/14- Gimnasio: Sesión 20:20:40
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #3550
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    Madre mía, ¡qué envidia!


    Te dejo esto por aquí por si acaso:

    FALCO TRAIL 2013


    Yo, en septiembre decidiré si me apunto.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #3551
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Madre mía, ¡qué envidia!


    Te dejo esto por aquí por si acaso:

    FALCO TRAIL 2013


    Yo, en septiembre decidiré si me apunto.

    Un saludo.
    Dudo mucho que este año haga ninguna de 40 km, como mucho me atrevería con una de 30 si viniera al caso
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  12. #3552
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    06/06/14 - Rodaje con algun cambio de ritmo.
    Este finde toca carrerita de 10k por montaña (Serragrossa Trail), así que quiero llegar descansado a la misma. Hoy he hecho un rodaje de 10 km por el paseo de la playa de San Juan y he intercalado 3 cambios de ritmo de 1km (que me dieran un poco de chispa pero que no me machacaran mucho). Los ritmos ràpidos han salido a 4:06, 4:05 y 4:04, con las recuperaciones intermedias sobre los 5 min/km.
    Datos del entreno: Distancia total: 10km. Tiempo: 47'46''. Ritmo medio: 4:46min/km
    Enlace a los datos: http://connect.garmin.com/activity/514764159
    Úlima edición por correoret fecha: 06-06-2014 a las 21:08
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  13. #3553
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    06/06/14 - Rodaje con algun cambio de ritmo.
    Este finde toca carrerita de 10k por montaña (Serragrossa Trail), así que quiero llegar descansado a la misma. Hoy he hecho un rodaje de 10 km por el paseo de la playa de San Juan y he intercalado 3 cambios de ritmo de 1km (que me dieran un poco de chispa pero que no me machacaran mucho). Los ritmos ràpidos han salido a 4:06, 4:05 y 4:04, con las recuperaciones intermedias sobre los 5 min/km.
    Datos del entreno: Distancia total: 10km. Tiempo: 47'46''. Ritmo medio: 4:46min/km
    Enlace a los datos:
    Suerte para el domingo!!!

  14. #3554
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Suerte para el domingo!!!
    Gracias, Lolo
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  15. #3555
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    Me parece un entrenaco de cambios de ritmo. Tres cambios... pero buenos.
    Que tengas buena carrera y sigas dando caña en el circuito de 15cumbres.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #3556
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Me parece un entrenaco de cambios de ritmo. Tres cambios... pero buenos.
    Que tengas buena carrera y sigas dando caña en el circuito de 15cumbres.
    Gracias Jose Domingo, a ver mañana que tal
    Objetivos 2016 (de momento):
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  17. #3557
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    08/06/14- IV Serra Grossa Trail
    4ª carrera del circuito Liga Alicante Cross Series y podríamos decir que es la prueba reina por ser un poco más dura que el resto. Este año además han alargado el circuito casi 2kms con respecto al año pasado, añadiendo la subida al Cerro San Julián. Aun así es una prueba corta, de alrededor de 10km, que exige salir fuerte desde el principio.
    Me pongo el despertador a las 7,30hrs para desayunar y bajar un rato a calentar a un parque cercano a casa ya que luego iba a llegar un poco justo a la carrera. Ya en la zona de salida me encuentro con un montón de gente conocida y saludo a otro forero (JordiRunner) que últimamente se está aficionando a esto de las carreras de montaña. Echo un vistazo al listado de corredores y mirando los participantes de mi categoría (Selles Santamaría, Soro, Garcia Gorgojo, Angel Lopez, Macias Lorenzo,Victor Perez, etc) me hago a la idea de que puedo aspirar a quedar el 7º ya que en las últimas carreras todos ellos han quedado por delante de mí.
    Comienza la carrera. Salimos de las instalaciones del Colegio Jesuitas y tras hacer un pequeño tramo de subida de escaleras y cuestas arriba salimos del mismo por la parte de atrás para comenzar 'sin anestesia' (como le he oido comentar a otro corredor) la 1ª subida a la Serra Grossa por un viejo camino carretero. Como el circuito respecto al año pasado había cambiado, solo tenía 2 puntos de referencia que me había marcado para comparar (el año pasado llegué arriba en 7'30'' y tras la 1ª bajada llevaba 13'30''). Esta primera subida es bastante llevadera y voy llevando buen ritmo. Veo que algunos de mis rivales se han agrupado (no sé si para vigilarse o para llevar una estrategia común de subir en grupo). Yo subo a mi ritmo y prefiero adelantarles porque me siento cómodo con la pendiente. Tras aprox. 1,35km y con una pendiente media del 8% llegamos arriba, miro el crono y voy bien (he clavado el tiempo del año pasado), ahora un tramo más o menos llano por la zona alta de la sierra y bajada muy técnica por un zigzagueante sendero estrecho con piedras sueltas. Voy bien, no me adelanta nadie y consigo adelantar a algún corredor. Saludo a mi pareja y a su madre que me están animando en el sendero y llego abajo. Miro el crono y de nuevo voy clavado con respecto al año pasado (13'30'' ).
    Ahora viene la novedad de este año, la subida a San Julián. Es una subida corta pero que comienza a pasar factura en los primeras víctimas que tienen que subir andando y a los cuales adelanto. Bajada corta y a por la subida más dura del día.
    Antes de acometerla echo un vistazo hacia atrás y veo a unos 100 mts el grupito de mis rivales (buenas noticias, ya que les he abierto una pequeña brecha).
    La subida por el lado del mar es muy dura, con tramos en los que hay que trepar un poco (han puesto una cuerda para ayudar a los más indecisos) y que después sigue subiendo por pista ancha (en total son aprox. 1,3 km con una pendiente media del 16% y con tramos de más del 40%). Llego con bastantes fuerzas arriba y nos encontramos con el avituallamiento, luego otro tramo en bajada y otro sendero vertiginoso de unos 400 mts que baja con una pendiente media del 20%. Llegamos abajo y comienza la última subida, esta vez por una especie de carretera que casi ha desaparecido que luego se convierte en sendero empinado. Este último tramo se hace muy duro después de lo llevado y algunos tramos los hacemos andando. Hago recuento de mis rivales y posibilidades: el primero ya se quien va a ser porque es una bestia corrupia al que no hay quien le tosa en ninguna carrera y que suele quedar incluso entre los 10 primeros de la general, hay otros 3 que los tenía localizados en el grupo perseguidor y por tanto voy por delante de ellos, pero hay otros 2 que no tengo ubicados.
    Llegamos casi arriba y mi sorpresa cuando veo unos 100mts por delante a Soro (que me sacó más de 2min. en el Cross de la Albufereta quedando 2º),pienso que son buenas noticias y solo me falta por localizar a uno (de los conocidos, aunque luego a veces en las carreras hay sorpresas con gente que no conoces), pero bueno, solo queda la bajada cómoda por el camino carretero que nos vuelve a llevar al Colegio y viendo que no puedo alcanzarlo y que no me sigue nadie que haga peligrar mi puesto, hago el último kilómetro disfrutando de la carrera.
    Llego a meta y a beber como un descosido (por suerte el sol no ha apretado pero la humedad era muy alta.
    Estiro bien, ponen las clasificaciones y ... 3º puesto de Veteranos D .
    Buena carrera, buenas sensaciones y una gran satisfacción por el resultado
    Datos de la carrera según mi GPS: Distancia: 9,30km. Tiempo: 56'23''. Desnivel acumulado: 840mts. Ritmo medio 6:04min/km
    Enlace a los datos: IV Serra Grossa Trail by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Datos según la organización: Posición 66 de unos 500 inscritos (3º de Veteranos D)
    Enlace a las clasificaciones: Mychip.es - Serragrosa, I Liga Alicante Cross Series
    Perfil segun el Google Earth:

    Un par de fotos:

    .
    Úlima edición por correoret fecha: 08-06-2014 a las 19:24
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  18. #3558
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    Enhorabuena por el carrerón y el podio.
    Ya ha sido dura la carrera para que te hayas puesto a andar en el ultimo tramo de la ultima subida. Imagino como lo habrán hecho los demas. Dura.
    De los rivales que citas (Gorgojo es un habitual en tus cronicas) sé como va Macias, del Apolana, que su hijo es un promesas que compite con Fran, el chaval que me acompaña a muchas carreras, y se conocen y vienen a saludarlo. Has tenido que hacer una estrategia buena en la carrera y les has machacado bien.
    Felicidades.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #3559
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    Bravo, Correoret, menudas fotacas!!! Enhorabuena, máquina del Trail!!!

  20. #3560
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    Enhorabuena campeón

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