Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #341
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por diegobs Ver Mensaje
    Suerte compi!! El senderismo viene muy bien para despejarse y hacer ejercicio. Ya verás como pronto estás corriendo de nuevo!!.
    Pues sí, la verdad es que hacía tiempo que no andaba por el monte y he recordado lo bien que sienta . Gracias por el apoyo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #342
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    Sep 2010
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    21/09/11 - Gimnasio
    1/2 hora de bici estática y media de musculación. Esta semana es importante, estoy empezando a meter más ejercicios de piernas y a incrementar los estiramientos. A finales de semana voy a meter un poco de carrera en cinta a ver como veo la cosa. Cruzaremos los dedos .
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #343
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    21/09/11 - Gimnasio
    1/2 hora de bici estática y media de musculación. Esta semana es importante, estoy empezando a meter más ejercicios de piernas y a incrementar los estiramientos. A finales de semana voy a meter un poco de carrera en cinta a ver como veo la cosa. Cruzaremos los dedos .
    eso, a cruzar los dedos por esa carrera en cinta, haber como se te dá y las sensaciones que tienes, esos entrenamientos variados te van ayudar mucho para salir de la lesión, espero que todo salga bien, a seguir asi,, un saludo.

  4. #344
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    21/09/11 - Gimnasio
    1/2 hora de bici estática y media de musculación. Esta semana es importante, estoy empezando a meter más ejercicios de piernas y a incrementar los estiramientos. A finales de semana voy a meter un poco de carrera en cinta a ver como veo la cosa. Cruzaremos los dedos .
    que crucemos los dedos y que ochocuartos ,va a ir genial,y la semana que viene ya vas a estar por la calle...asi que.....arriba el optimismo....!!!

    P.D por cierto,gracias por tus consejos!!!

  5. #345
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    Aug 2007
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    Elda
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    Eso lo tienes ya curado, las lesiones jodidas son en músculos pequeños y zonas tendonosas: periostitis, condromalacia, fascitis, aquiles...
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #346
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    Sep 2010
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    22/09/11 . Gimnasio
    Seguimos con 15 min. de estática, 15 de elíptica y 35 minutos de musculaciones varias y estiramientos.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  7. #347
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Eso lo tienes ya curado, las lesiones jodidas son en músculos pequeños y zonas tendonosas: periostitis, condromalacia, fascitis, aquiles...
    asi es, pero tu a lo tuyo, esos entrenos te van ayudar bastante a recuperarte.

  8. #348
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Lo importante es hacer aunque sea algo de deporte, lo demás ya vendra luego.Saludos

  9. #349
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    23/09/11 - Gimnasio y carrera en cinta
    Hoy sesión completa en el gimnasio: 20 minutos de bicicleta estática, 20 minutos de carrera en cinta (a 6 min/km) y 30 minutos de aparatos y estiramientos varios.
    Pues sí, por fin he vuelto a correr (aunque sea en cinta), las sensaciones han sido buenas, pero teniendo en cuenta que el ritmo era lento y que (como ya comprobé en la anterior recaida) no es lo mismo correr en cinta que en asfalto, voy a ser cauto y no lanzar las campanas al vuelo, pero bueno, por algo se empieza
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #350
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    Mar 2011
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    Bien bien, poquito a poco que ya hay ganas de correr? pues claro, pero mejor esperar y paciencia

  11. #351
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    Me alegro mucho que poco te vayas recuperandote. A veces es mejor parar un poquitito para luego empezar con mejores sensaciones. Ánimo y felicidades por tu recuperación...

  12. #352
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    25/09/11 - 4km a 5:51
    Sigo con la recuperación, poco a poco. Hoy nos hemos ido a la playa de los Arenales y he corrido un poco por el paseo, me viene muy bien porque es totalmente liso, no tienes casi que levantar los pies del suelo.
    La idea era hacer lo mismo que hice anteayer en la cinta a ritmo similar. Al final han sido 4km a un ritmo cercano a 6min/km (al final me resultaba muy dificil llevar un ritmo tan lento y me ha salido a un poco menos: a 5:51).
    Sensaciones muy buenas, ni la más ligera molestia. Esta semana voy a seguir a ritmos similares aunque aumentaré ligeramente la distancia. Mañana toca montaña, alguna subidita a las cumbres alicantinas.
    Datos entrenamiento: Tiempo total:23'27''. Distancia 4km, Ritmo medio 5'51''min/km
    Enlace al entreno:
    Recuperacion 4km@5:51 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Continuará...
    Objetivos 2016 (de momento):
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  13. #353
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    25/09/11 - 4km a 5:51
    Sigo con la recuperación, poco a poco. Hoy nos hemos ido a la playa de los Arenales y he corrido un poco por el paseo, me viene muy bien porque es totalmente liso, no tienes casi que levantar los pies del suelo.
    La idea era hacer lo mismo que hice anteayer en la cinta a ritmo similar. Al final han sido 4km a un ritmo cercano a 6min/km (al final me resultaba muy dificil llevar un ritmo tan lento y me ha salido a un poco menos: a 5:51).
    Sensaciones muy buenas, ni la más ligera molestia. Esta semana voy a seguir a ritmos similares aunque aumentaré ligeramente la distancia. Mañana toca montaña, alguna subidita a las cumbres alicantinas.
    Datos entrenamiento: Tiempo total:23'27''. Distancia 4km, Ritmo medio 5'51''min/km
    Enlace al entreno:
    Recuperacion 4km@5:51 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Continuará...
    Me alegro mucho, veo que poco a poco esa lesión empieza a ser cosa del pasado...

  14. #354
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    esa asquerosilla lesión está apunto de pasar a la historia!!! a ver cuando inventa algo para eliminar las p..... lesiones...!!! ánimo que ya tas a punto de caramelo!!!

  15. #355
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    Ahí, ahí, sin prisa pero sin pausa

  16. #356
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    26/09/11 -Montaña
    Pues me estoy aficionando a estos 'entrenamientos cruzados' subiendo montañas
    Hoy he subido a la 3ª montaña más alta de Alicante, el Montcabrer. Ha sido una buena pateada:
    Distancia total: 18300mts, Tiempo total: 4hrs 24min 54 sg en movimiento, Desnivel acumulado:1170 mts.
    ¡Que bien se está en el monte!, y según el dicho "lo que no mata, engorda", trasladado a la actividad física: "lo que no lesiona, fortalece". Estas actividades, dado que no me afectan a los isquiotibiales, me ayudan a poner a tono los cuadriceps, los gemelos y a fortalecer los tobillos y las rodillas (pero hay que tener cuidado , sobre todo en las bajadas).
    Enlace al entreno:
    Subida Montcabrer by jlsogorb at Garmin Connect - Player
    Os dejo unas fotillos:








    .
    Continuará...
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  17. #357
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    23
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    120
    Menudas vistas!!! :O
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

    Entrenamientos Endomondo

  18. #358
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por GerardRunning Ver Mensaje
    Menudas vistas!!! :O
    Pues no te digo nada cuando hay visibilidad, se llega a ver hasta Ibiza, y eso que la montaña está a más de 50 km de la costa !
    Objetivos 2016 (de momento):
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  19. #359
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Navalmoral de la Mata
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    209
    Que pasada!! Es impresionante la vista que tienes desde ahí... Seguro que con paseos como esos no pierdes la forma!! jejeje...
    Ánimo compañero que seguro que la próxima vez la subes corriendo!! jejeje...
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  20. #360
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    Feb 2010
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    pero que bien te lo montas, otra buena subidita de las tuyas, la verdad y que no suene a tópico, las fotos son espectaculares, las vistas de maravilla, ahí si que se respira aire puro,,,,,,,,,,,, respecto al entreno, aparte de que te viene bien para fortalecer las patas pero tu ya lo dices bien claro, cuidadín con las bajadas, un saludo compi.

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