Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3601
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    Mira que no me soléis dar envidia con las montañas, pero lo bien que esta yo ahora tirado en la arena de esa calita

  2. #3602
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Mira que no me soléis dar envidia con las montañas, pero lo bien que esta yo ahora tirado en la arena de esa calita
    Bueno, para que no te de envidia te diré que la playa no era de arena sino de cantos rodados
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #3603
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    Sep 2010
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    30/06/14 - Puerto de Tudons - Aitana por el Collado de Tagarina
    Hacía tiempo que quería hacer algo corriendo por la Aitana y al final me he decidido por esta ruta que recorre toda la ladera norte de la montaña.
    Dejo el coche junto al mismo cartel que indica el puerto de Tudons y comienzo unos cientos de metros por la carretera de Alcolecha y enseguida se ve el desvío por una pista de tierra en buen estado. La primera subida son unos 2,5km con una pendiente media del 9% que voy subiendo con tranquilidad y con buenas sensaciones, luego un tramo casi llano de 1,4km hasta llegar a la Font del Arbre (uno de los alicientes de esta ruta es que se pasa por las inmediaciones de 4 fuentes), sin embargo aquí me llevo una desilusión porque justo hoy estaban reparando la zona y habían desviado el agua. Sigo pues, sin parar, y viene la segunda subida del día (otros 2km y medio al 10% de pendiente media). Tras una bajada suave de cerca de 1km se llega a la segunda fuente (la Forata), esta por lo menos lleva agua (aunque tampoco mucha), pero por lo menos me pego unos buenos tragos. Sigue la cosa, ahora en bajada y de repente la pista desaparece y se convierte en un estrecho sendero pero por el que se baja bastante bien.
    Llego al paraje de la Fuente de la Noguera y me refresco de nuevo (que gusto lo de beber en aguas naturales de montaña ).
    Sigo bajando y bajando y ya he perdido los 400mts de desnivel positivo que había hecho en las anteriores 2 subidas. Llego a las inmediaciones de la Fuente de Partagás, pero queda a unos 300mts por un desvío y no voy necesitado de agua, así que no me acerco. Cojo un desvío de la pista que viene desde Benifato y comienzo a subir lo más duro del día: el Collado de Tagarina (primero por pista) y la cuerda que nos lleva hasta la cima de Aitana (este último tramo ya con zonas donde la senda desaparece y la pendiente supera en ocasiones el 30% por lo que no me queda más remedio que caminar en algunos tramos). Tras los últimos 5km de ascensión llego a la cima de Aitana (junto a la base militar).
    Ahora comienzo el descenso por un sendero estrechísimo y vertiginoso (aun yendo despacio me he resbalado en 3 o 4 ocasiones y he estado a punto de caerme), son unos 500mts con pendiente media del 33% y algunas zonas con un 44%, de tierra suelta. Tras este sendero se llega de nuevo a la Font de la Forata, donde me refresco por última vez y comienzo el regreso por la pista por la que he venido. Ha habido un momento que he notado pricipios de calambres en los gemelos, pero tras un pequeño estiramiento la cosa no ha ido a más.
    Por fin llego al coche, estirar y para casa.
    La temperatura ha sido buena por allí arriba (19ºC cuando he salido del coche y 21 cuando he llegado), es lo que tiene la montaña, sin embargo al llegar a Alicante marcaba 30ºC
    Datos del entreno: Distancia total: 24,13km (mi segunda distancia más larga), Tiempo: 3hrs04'18''. Desnivel acumulado: 2158mts. Ritmo medio: 7:38min/km
    Enlace a los datos:
    http://connect.garmin.com/activity/531696702
    Perfil según Google Earth:

    Algunas fotos:

    Uno de los varios pozos de nieve que hay por la zona


    Font de la Forata, por lo menos del primer caño caía agua


    Sendero de bajada que pasa por la Font de la Noguera


    Subiendo las últimas estribaciones, vuelvo la cabeza hacia atrás


    Desde la parte de arriba las vistas hacia el Puig Campana son impresionantes


    .El objetivo se acerca


    Vistas desde la cumbre
    Úlima edición por correoret fecha: 04-07-2014 a las 18:57
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  4. #3604
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    Muy buena ruta, habrá que hacerla jejeje.

    Eres un crack!!

  5. #3605
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    Cita Originalmente escrito por Davitin Ver Mensaje
    Muy buena ruta, habrá que hacerla jejeje.

    Eres un crack!!
    Las montañas de Alicante no es que sean muy altas, pero hay un gran número de rutas que se pueden hacer
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #3606
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    01/07/14 - Bici de montaña.
    Salida por la zona del Tossal Redó, Rambla de Tangel, Orgegia y Rabasa.
    Datos del entreno: Distancia: 49,27km. Tiempo: 3hrs49' Desnivel acumulado: 800mts
    Enlace a los datos (en 2 tracks):

    TossalRe_Rambla_Orgegia_Rabasa 1Parte by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    TossalRe_Rambla_Orgegia_Rabasa 2Parte by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #3607
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    02/07/14 - Gimnasio Sesión 20:20:40
    Objetivos 2016 (de momento):
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  8. #3608
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    excelente tirada montañil Jose Luis, buen ritmo y buenísimas fotos¡¡¡, con la forma en la que estas tendras que ir pensando en una carrerita no? o ya tienes alguna en el calendario?

  9. #3609
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    excelente tirada montañil Jose Luis, buen ritmo y buenísimas fotos¡¡¡, con la forma en la que estas tendras que ir pensando en una carrerita no? o ya tienes alguna en el calendario?
    Gracias David
    Como carreras previstas tengo las 2 que quedan de la Liga Alicante Cross Series, que serán el 7 de septiembre (Rabasa) y 9 de Noviembre (Agua Amarga) y en la que , aunque va a estar dificil la cosa, tengo opciones de luchar por el podio en mi categoría.
    Luego hay 2 que no me quiero perder: el Trail Maigmo Escobella (17km 1200mts de desnivel acumulado) que suele celebrarse a finales de septiembre y el I Trail Cabeçó d'Or
    (17km 1600 mts de desnivel acumulado) el 30 de Noviembre.
    Y entre medias lo que se tercie si tiene buena pinta
    Úlima edición por correoret fecha: 03-07-2014 a las 13:09
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  10. #3610
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    03/07/14 - Cambios de ritmo largos
    A medio camino entre las series largas y los cambios de ritmo: primero han sido 2kms a ritmo suave, seguido por 3 bloques de 2kms (a 4:26, 4:22 y 4:17) con ritmos medios de recuperación de 1km (4:56 y 5:08) y para terminar 2 kms a ritmo suave.
    Datos del entreno: Distancia total: 12km Tiempo: 57'19''. Ritmo medio: 4:47min/km
    Enlace a los datos:
    Series 3x2000 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
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  11. #3611
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    04/07/14 - Bicicleta
    Salida matutina con mi pareja, desde Alicante a Busot y vuelta.
    Datos del entreno: Distancia:47,30km. Tiempo: 2hrs48'30''. Desnivel acumulado: 770mts.
    Enlace a los datos:
    Bonalba by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Con esto termino la semana, que llevo 5 entrenos de 5 días y un poco de todo: montaña, gimnasio, bici y series
    Objetivos 2016 (de momento):
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  12. #3612
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    Enhorabuena por esos 24km de montaña. Ha sido una buena rodá por Aitana, otra montaña que tengo pendiente de subir, la cima de la provincia de Alicante. Con lo poco que ha nevado y lo nada que ha llovido, suerte has tenido de encontrar algo de agua en las fuentes, jajaja.

    Tambien me gusta hacer series largas de la misma forma, con un km de recuperacion a un ritmo que no es lento, y que se quedan más en cambios de ritmo. Así no son aburridas.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #3613
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    07/07/13 - Rodaje a ritmo
    Vaya calorcito está comenzando a hacer por aquí, hoy la mínima han sido 25ºC
    Salida a las 6 de la tarde, que era cuando podía. Para empezar han sido 2km a ritmo medio de 5:12, seguido de 7km a 4:27 y para terminar 4km a 5:15 de media. He sudado como una esponja
    Datos del entreno: Distancia total: 13km Tiempo: 1hr02'44'' Rtimo medio: 4:50 min/km
    Enlace a los datos:
    2k@5:12+7k@4:27+4k@5:15 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  14. #3614
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    Joer, que "entrenico", con esos 7kms a menos de 4,30". Con el calor y no siendo una carrera, cuesta mucho de mantenerlos. Muy bueno.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  15. #3615
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joer, que "entrenico", con esos 7kms a menos de 4,30". Con el calor y no siendo una carrera, cuesta mucho de mantenerlos. Muy bueno.
    +1.

    El entreno por la Aitana tuvo que molar un montón.

  16. #3616
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joer, que "entrenico", con esos 7kms a menos de 4,30". Con el calor y no siendo una carrera, cuesta mucho de mantenerlos. Muy bueno.
    Estamos locos, con lo bien que se está en una terracita junto al mar tomándose una cervecita , y en vez de eso dándole a la zapatilla
    Además como en esos entrenos de una hora no me suelo llevar líquido se me iban los ojos con los que estaban sentados en el paseo de la playa tomándose algo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.

    El entreno por la Aitana tuvo que molar un montón.
    Sí, señor, además como decía Jose Domingo es la montaña más alta de la provincia de Alicante y la vista es espectacular desde arriba
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  17. #3617
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    09/07/14 - Gimnasio: Sesión 20:20:40
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  18. #3618
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    10/07/14- Bicicleta
    Alicante-Tossal Reó - Pla Olivera -Orgegia.

    Ruta de investigación para descubrir posibilidades que exploraré más adelante
    Datos del entreno: Distancia: 45,22km. Tiempo: 2hrs35'33''. Desnivel acumulado: 763mts.
    Enlace a los datos:
    Tossal Re� - Pla Olivera by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Mañana montaña
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  19. #3619
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    11/07/14 - Trail La Solana (Beneixama)
    Hoy el rodaje de montaña ha sido por la sierra de la Solana. En Octubre se realizará allí una carrera del Circuito Xixarra Trail , que tiene muy buena pinta, así que quería probar el recorrido. La verdad es que no las tenía todas conmigo: mes de Julio en la provincia de Alicante en una sierra que se llama la Solana y un circuito de carreras que se llame Xixarra Trail me daba la impresión que me iba a fundir con el calor, pero tampoco ha sido para tanto
    De lo que va a ser la carrera he eliminado el kilómetro que se recorre por dentro del pueblo tanto a la ida como a la vuelta y he dejado el coche en un parquecito que hay a la salida del pueblo.
    Comienzo por camino de tierra que cruza la carretera por debajo (por 2 mini túneles de desagüe de una torrentera) y los 2 primeros kilómetros hasta que alcanzamos la sierra son en ligerísima subida y en la que se me habrán cruzado (sin exagerar) unos 40 conejos .
    Llego a la sierra y comienza la primera y más dura subida del día (unos 2kms con pendiente media del 15%) pero que se va dejando subir sin problemas. Llego a la parte más alta del recorrido tras 5kms desde el inicio, donde se sitúa una torreta de vigilancia de los forestales. Se sigue por pista forestal en bajada y sobre el kilómetro 6 y pico se toma un sendero estrechito que sigue bajando un par de kilómetros con un desnivel medio del 10% y por el que es una gozada transitar (me sorprende que la mayor parte del recorrido hasta ahora y , en realidad casi en todo el trayecto entero transcurre a la sombra entre pinos). El sendero es estrecho y tiene algunas piedras pero es muy fácil y rápido.
    Sobre el kilómetro 8 tenemos una subida de unos 500mts con desnivel medio del 13% pasando por la Caseta de Castelló y a continuación otra bajada de unos kms preciosos por otra senda estrecha por la ladera de un barranco. Es el km 11 y estamos en la parte más alejada del trayecto, ahora hay que hacer un giro y volver por otro barranco , también con sendero estrecho pero en subida (7,5% de media) algo más incómodo al ser muy estrecho e ir rozando contínuamente las piernas con los matorrales que hay. Aquí he notado un poco el calor porque no hay vegetación alta y no corría nada el viento. Un tramo en bajada por pista y tenemos enfrente el pueblo de Fontanars dels Alforins. Llegamos a la Casa del Moro, junto a la carretera que baja a Fontanars pero nos desviamos por un sendero que será la última subida dura del día (casi 500 mts al 17% de media).
    Volvemos a estar en la zona alta de la sierra y se va medio llaneando, con ligeras subidas y bajadas por pista unos 3kms y pico. A partir de aquí ya todo es bajada (unos 5kms y pico) y en algún sitio de una torrentera me doy cuenta que me he desviado del recorrido original de la carrera, pero tras unos cientos de metros vuelvo a recuperarlo. Paso por las ruinas de un pozo de nieve y vuelvo a ver ya cerca el pueblo de Beneixama.
    Los últimos kilómetros ya fuera de la sierra, el calor comenzaba a apretar de lo lindo (era casi la 1 de la tarde) y el canto de las chicharras justificaba el nombre del Circuito
    Datos del entreno: Distancia total: 26,43km (es la 2ª vez que supero los 25km). Tiempo: 3hrs05'30''. Desnivel acumulado: 1796 mts. Ritmo medio: 7:01min/km.
    Enlace a los datos: http://connect.garmin.com/activity/539037223
    Perfil según Google Earth:



    Algunas fotos:


    Desde el inicio se ve la Sierra de la Solana


    El pueblo de Beneixama, desde donde venimos


    La torreta de vigilancia forestal


    Uno de los preciosos senderos de bajada


    Segundo tramo de bajada por sendero estrecho


    Antigüo horno de cal en la zona alta de la sierra


    Ruinas de un pozo de nieve
    Úlima edición por correoret fecha: 11-07-2014 a las 19:32
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  20. #3620
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    Pedazo de entrenaco en Beneixama. Esos más de 26kms y 3 horas de carrera son para quitarse el sombrero, con la Solana y la Chicharra que está cayendo...
    Ver más en:
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

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    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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