Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3621
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pedazo de entrenaco en Beneixama. Esos más de 26kms y 3 horas de carrera son para quitarse el sombrero, con la Solana y la Chicharra que está cayendo...

    Gracias Jose Domingo, en el mes de Octubre, que es cuando se celebra, ya será otra cosa
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  2. #3622
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    Menudo entreno!!!! Sigue así dándole fuerte!!!

  3. #3623
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    Cita Originalmente escrito por Davitin Ver Mensaje
    Menudo entreno!!!! Sigue así dándole fuerte!!!
    Gracias Davitin, las salidas por montaña son duras pero muy gratificantes
    Objetivos 2016 (de momento):
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  4. #3624
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    13/07/10 - Gimnasio - Sesión 20:20:40 (20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 40 min. de aparatos varios (triceps, isquios, abdominales, dorsales, adductores, etc)
    Objetivos 2016 (de momento):
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  5. #3625
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    14/07/10 - Rodaje medio a ritmo cómodo
    Hoy rodaje por el paseo de la playa de San Juan hasta Campello a ritmo tranquilo. Luego bañito en la playa
    Datos del entreno: Distancia: 14km. Tiempo: 1hr10'14''. Ritmo medio: 5:01min/km
    Enlace a los datos:
    Rodaje 14km@5:01 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  6. #3626
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    15/07/14 - Gimnasio-Sesión 20:20:40
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  7. #3627
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    16/07/14 - Bici de Montaña: Sabinar
    Hoy sesión de bici pasando por Canastel, Moralet, Sabinar. La última subida a las inmediaciones del punto geodésico del Sabinar y sobre todo el descenso vertiginoso, muy dificil. Ni mi bicicleta ni yo estamos preparados todavía para esto En varias ocasiones he tenido que bajarme porque el terreno era muy abrupto y una caida hubiera supuesto un grave peligro. Eso sí, el paisaje espectacular. Iré buscando rutas más asequibles por la zona, porque vale la pena. El regreso lo he hecho por parte del llamado 'Circuito Guijarro', que para la gente que le gusten los saltos y ese tipos de cosas está muy bien , porque tiene rampas acondicionadas.
    Datos del entreno: Distancia: 48'56km. Tiempo: 3hrs21'32''. Desnivel acumulado: 1036mts
    Enlace a los datos:
    Canastel-Sabinar-Guijarro by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  8. #3628
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    18/07/14 - Puerto de Confrides - Pla de la Casa (La Serrella)
    Tres factores han condicionado la salida montañera de hoy: la hora, el calor y la alimentación.
    El lugar elegido para la salida era el puerto de montaña de Confrides para hacer una ruta por la Serrella, otra montaña emblemática de tierras alicantinas. Desde mi casa hasta allí está bastante lejos por lo que intento salir temprano. Cuando llego a Alcoy, sin darme cuenta me paso la salida de Benilloba y he tenido que llegar casi hasta Alcoy para dar la vuelta, perdiendo bastante tiempo y entre unas cosas y otras llego al puerto casi a las 10 de la mañana (un poco tarde para el mes de Julio y una tirada montañera). Además, la ola de calor que estamos sufriendo estos días se hace notar: cuando aparco el coche a la sombra de los pinos la temperatura me marca 28ºC (y eso que estamos a más de 900 mts de altitud), el viento que sopla es abrasador. Pero ahí no acaba la cosa, me preparo para comenzar y me percato que se me han olvidado un par de geles y una barrita energética que me había preparado por lo que solo tenía medio lítro de agua con isotónica para pasar la mañana, así que antes de hacer una barbaridad me he replanteado la ruta que tenía pensada. No era tampoco cuestión de volverse pero había que elegir algo más 'llevadero' para las condiciones que se presentaban.
    Al final he decidido hacer una ruta corta haciendo cumbre en una de las cimas de la Serrella (el Pla de la Casa).
    Comienza la ruta cruzando la carretera y cogiendo una pista en buen estado que nos hace ganar altura sin prisa pero sin pausas (son unos 3,2km con pendiente media del 12.2%, pero que se suben bien. Un kilómetro llaneando y otro en bajada nos dejan en lo que es propiamente la subida a la cumbre y la zona más montañera. El primer tramo es duro ya que son casi 500mts por sendero descompuesto y tierra suelta con una pendiente media del 31% y algunos tramos de más del 40%. No me queda otra que caminar en algunas zonas porque el terreno agarra poco. Llego a una especie de altiplano con algo de hierba donde hay un antigüo pozo de nieve y solo queda coronar la cumbre (en los últimos metros hay que trepar un poco). El paisaje es espectacular, hago unas fotos y comienzo la bajada.
    El recorrido de vuelta ha sido por el mismo sitio que la ida por lo que hay poco que contar (el tramo duro de subida también se hace un poco complicado de bajar, pero yendo con cuidado no pasa nada).
    Pues eso es lo que ha salido hoy, improvisando un poco sobre la marcha e intentando adaptarme a las circunstancias.
    Datos del entreno: Distancia: 13,42km. Tiempo: 1hr41'45''. Desnivel acumulado: 1220mts, Ritmo medio: 7:35min/km
    Enlace a los datos:

    Puerto Confrides-Pla de la Casa (La Serrella) by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil según Google Earth:

    Algunas fotos:


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  9. #3629
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    Estas hecho una cabra montesa.

    Yo esta mañana he corrido en el Culebron, me he encontrado muy bien, hacía como medio año que no "competía". Si me veo bien ire a la Mola, y si no, creo que también, esa carrera me gusta y hay que ayudar a Novelda que se porta luego con la liga de barrios.

    Ya nos veremos por ahí.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  10. #3630
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    Si veo peligro, me bajo de la bici rapido, ni me lo pienso....jajaja no es plan de pegarse una leche.
    Con que..."circuito guijarro"....vaya nombre le han puesto; los guijarros sueltos son los que peor se llevan conmigo... "pedrolos" creo que se llaman en lenguaje "ciclista".

    Buena tirada montañera de 1,40h". Esta rebien con esos 1000mts acumulados de subida.
    Oye, un detalle, ¿por qué siempre crece la misma planta en el interior de todos los neveros de la zona? ¿te has dao cuen?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  11. #3631
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Estas hecho una cabra montesa.

    Yo esta mañana he corrido en el Culebron, me he encontrado muy bien, hacía como medio año que no "competía". Si me veo bien ire a la Mola, y si no, creo que también, esa carrera me gusta y hay que ayudar a Novelda que se porta luego con la liga de barrios.

    Ya nos veremos por ahí.
    Hombre Federico !!

    Yo la verdad, es que este año casi todo lo que estoy corriendo es de montaña, solo hice el 10k de San Vicente. Los de Novelda se enrrollan muy bien, tienen un montón de carreritas locales y encima la del Santuario es ya un clásico. Suerte, si vas y ya coincidiremos en alguna

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Si veo peligro, me bajo de la bici rapido, ni me lo pienso....jajaja no es plan de pegarse una leche.
    Con que..."circuito guijarro"....vaya nombre le han puesto; los guijarros sueltos son los que peor se llevan conmigo... "pedrolos" creo que se llaman en lenguaje "ciclista".

    Buena tirada montañera de 1,40h". Esta rebien con esos 1000mts acumulados de subida.
    Oye, un detalle, ¿por qué siempre crece la misma planta en el interior de todos los neveros de la zona? ¿te has dao cuen?
    Lo del circuito Guijarro es por el 'fundador', ya que el que lo ha creado es un antigüo ciclista del equipo Kelme (Manuel Guijarro) que incluso llegó a participar en un Tour y una Vuelta a España, es de San Vicente y ahora tiene una tienda de bicis.
    Lo de las plantas de los pozos de nieve es verdad, y además muchos tienen también una higuera dentro
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  12. #3632
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    Hola , enhorabuena por los entrenos y gracias por esas fotos que nos regalas.
    No te castiga las rodillas tanta montaña.?
    Un saludo.
    OBJETIVOS:CORRER (sin lesionarme) y ya puestos...

    Bajar de 2 horas en una media maratón:De momento 2h.04'50'' el 17-2-2013

  13. #3633
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    Cita Originalmente escrito por Mikiforof Ver Mensaje
    Hola , enhorabuena por los entrenos y gracias por esas fotos que nos regalas.
    No te castiga las rodillas tanta montaña.?
    Un saludo.
    Gracias Miki
    De momento las rodillas no se quejan
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  14. #3634
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    21/07/14 - Gimnasio Sesión 20:20:14
    22/07/14 - Rodaje a ritmo controlado
    Datos del entreno: Distancia: 11km. Tiempo: 53'54''. Ritmo medio: 4:54min/km
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    Rodaje 11k@4:54 by jlsogorb at Garmin Connect - Details


    VACACIONES : Estaré de vacaciones en Finlandia hasta el dia 5, me llevo las zapatillas e intentaré hacer algún rodaje por alli Sed buenos
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  15. #3635
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    21/07/14 - Gimnasio Sesión 20:20:14
    22/07/14 - Rodaje a ritmo controlado
    Datos del entreno: Distancia: 11km. Tiempo: 53'54''. Ritmo medio: 4:54min/km
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    VACACIONES : Estaré de vacaciones en Finlandia hasta el dia 5, me llevo las zapatillas e intentaré hacer algún rodaje por alli Sed buenos
    A disfrutar de las vacaciones!!!

  16. #3636
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    Joer, que pedazo de vacaciones. Disfruta.
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    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  17. #3637
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    A disfrutar para volver con mas ganas!!!

  18. #3638
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    Disfruta lo que te queda de vacaciones, que no será ya mucho supongo, seguro que vuelves con las pilas bien cargadas para seguir dando caña por el monte!!!

  19. #3639
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    Gracias por pasaros.
    Ya estoy de regreso, a ver si mañana tengo tiempo para ponerme al dia con mi diario y con los vuestros.
    De momento, como adelanto os diré que las vacaciones fueron buenísimas , solo que tuvimos un incidente que faltó muy poco para que se convirtiera en tragedia .
    Ya os contaré.
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  20. #3640
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Gracias por pasaros.
    Ya estoy de regreso, a ver si mañana tengo tiempo para ponerme al dia con mi diario y con los vuestros.
    De momento, como adelanto os diré que las vacaciones fueron buenísimas , solo que tuvimos un incidente que faltó muy poco para que se convirtiera en tragedia .
    Ya os contaré.
    Vaya, menos mal que no fue a mayores.

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