Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3661
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buenas series con una recu incómoda.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3662
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    18/08/14 - Trail por Mariola-Bolumini-Tarrago-Portín.
    Dejo el coche en la Font de Mariola y comienzo el itinerario dirigiéndome por asfalto (1km) hasta el Camping. Allí comienzo a subir el pequeño Cabeçó de Mariola por un sendero hasta llegar al Collado del Portín. Sigo las indicaciones que me llevan a la Cova de Bolumini (solo hay que llagar a la parte más alta del Cabeçó y bajar unos metros hacia la parte que da a Alfafara), donde se encontraron restos de la Edad de Bronce. Vuelvo a la parte alta del Cabeçó y comienzo a bajarlo por otro sendero, estrecho pero muy disfrutón. Llego a unos chalets que hay en la parte baja y me tengo que parar para orientarme un poco al no llevar nada grabado (durante el trayecto he tenido que hacerlo varias veces). Cojo una pista, que luego se transforma en sendero, dirección norte, hacia Alfafara. Seguimos bajando y bajando sin parar y el sendero se empina bastante y se hace más técnico, llego al final al Polideportivo de Alfafara. Lo rodeo en dirección al Area Recreativa de la Font de Tarrago.
    Sigo subiendo por pista hasta llegar al paraje de la Cova de la Font por la que gotea algo de agua, continuo por sendero hasta la Balma, la supero pero veo que la traza desaparece por lo que desando un poco el camino.
    Me desvio por un sendero que se va empinando más y más en subida, estrechandose y con tierra suelta. Esta es la parte más dura del recorrido, con un tramo central de unos 750 mts con un desnivel medio del 26% y algunos tramos de más del 35%. Se hace imposible subir corriendo este tramo, asi que voy subiendo como puedo.
    Me estoy acercando de nuevo a la zona de la Cova de Bolumini, por detrás. Me voy desviando hacia el lado opuesto (hacia la cumbre del Portín), pero me encuentro con la valla de una finca. La bordeo unos 150 mts y tomo una pista que me lleva al Collado del Portín. Allí sale un sendero estrecho que aunque dificil de seguir a veces por el lapiaz, el matorral bajo (a veces el sendero casi desaparece), la dirección se intuye hasta llegar al vértice geodésico del Portín, pasando por la Cava de Taulallets.Desde el polideportivo hasta aquí han sido 4km de subida con un desnivel medio del 14%. Sigo un poco subiendo y bajando por la cuerda de la montaña hasta llegar a otro pozo de nieve: la impresionante Cava de Don Miguel, con una estructura exterior rodeada de contrafuertes.
    Desde la Cava parte otro sendero que baja bastante directo hasta cruzarnos con la pista que va desde la Font de Mariola hacia Montcabrer, a la altura de una balsita y una pequeña fuente. Ya solo nos queda seguir la pista hacia abajo un par de kilómetros para regresar al punto de inicia en la Font.
    Ruta no demasiado larga, muy bonita, con algunos tramos duros y algo técnicos para correr.
    Datos del entreno: Distancia total: 13,48km. Tiempo en movimiento: 1hr52'48''. Desnivel acumulado: 1410 mts. Ritmo medio: 8:22min/km
    Enlace a los datos:
    Font Mariola_Bolumini_Tarrago_Portin-Cava D.Miguel by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil según Google Earth:


    Algunas fotos:

    La Cova de Bolumini


    La Balma


    Cova de la Font de Tarrago


    Vértice geodésico del Portín


    La Cava de Don Miguel


    La Font de Mariola
    Úlima edición por correoret fecha: 19-08-2014 a las 16:16
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #3663
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    Como siempre, muy buen trabajo!!! Eres el correcaminos de las sierras alicantinas jejeje 😉

    Otra ruta mas que me pongo a los deberes, que a final de año comenzaré a retomar el trail.

    Gracias por este diario, un saludo

  4. #3664
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    Gracias Davitin
    Todas las semanas rutita de montaña y a ser posible sin repetir
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #3665
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    19/08/14 - Bicicleta.
    Disponía de poco tiempo hoy, pero por lo menos me ha dado para hacer hora y media de bici.
    Vuelta a la Font Calent por terreno mixto.
    Datos del entreno: Distancia 27,42km. Tiempo: 1hr30'29''. Desnivel acumulado: 400mts
    Enlace a los datos:

    Vuelta Font Calent by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  6. #3666
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    Rutaza de montaña, no por larga, pero sí dura, y correr por esos parajes debe ser muy gratificante.
    1,30h con la bici suelo hacerlo muchas veces, porque el tiempo disponible es el que manda y da para hacer un rodaje corto pero exigente para las patas ¿verdad?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #3667
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Rutaza de montaña, no por larga, pero sí dura, y correr por esos parajes debe ser muy gratificante.
    1,30h con la bici suelo hacerlo muchas veces, porque el tiempo disponible es el que manda y da para hacer un rodaje corto pero exigente para las patas ¿verdad?
    La zona de Mariola es muy guapa, hay que aprovecharla
    A mi con bici me gusta hacer por lo menos 3 horas , pero si el tiempo apremia no que da otra
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  8. #3668
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    20/08/14 - Gimnasio.
    Sesión 20:20:40
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  9. #3669
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    22/08/14 - Rodaje progresivo
    Han sido 10 km progresivos a ritmos de 5:34, 5:28, 5:19, 5:11, 5:00, 4:58, 4:45, 4:40, 4:38 y 4:25, luedo un kilómetro a ritmo suave para terminar.
    Datos del entreno: Distancia total: 11km, Tiempo: 55'52''. Ritmo medio: 5:05
    Enlace a los datos
    : Rodaje progresivo by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  10. #3670
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    Uff no me había pasado por aquí desde tus vacaciones y menudo susto me he llevado leyendo lo que os pasó... suerte que no pasó nada y encima he visto que sigues entrenando muy muy bien, algún objetivo a la vista?

  11. #3671
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Uff no me había pasado por aquí desde tus vacaciones y menudo susto me he llevado leyendo lo que os pasó... suerte que no pasó nada y encima he visto que sigues entrenando muy muy bien, algún objetivo a la vista?
    Gracias Omar.
    Los objetivos a final de año, de momento, son las 2 carreras que quedan del circuito de Crosses de Alicante (la próxima el 7 de septiembre) y luego hay 3 carreras que me apetece hacer: el Trail de la Escobella (17km, 1000mts desnivel acumulado) aunque todavia no se sabe la fecha, el I Trail del Cabeçó-Busot (17km, 1700mts desnivel acumulado) y el Trail de la Solana (28km, 2100mts desnivel)
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  12. #3672
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    24/08/14 - Entrenamiento mixto: Partido Tenis + Rodaje 14k
    Hoy partidito de una hora de tenis en el Poli de San Juan y vuelta a casa corriendo a ritmo tranquilo. Mucho calor, porque he llegado a casa sobre las 12 .
    Mañana toca montaña
    Datos del rodaje: Distancia total 14km (1km con el gps apagado), Tiempo: 1hr 14'. Ritmo medio: 5:18min/km.
    Enlace a los datos
    : Rodaje 14k (13+1) tras tenis by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  13. #3673
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    Joer, como has cuadrado el progresivo ese, sin ningun km fuera de lugar. Bueno.
    El rodaje despues del tenis a 5,18" no está nada mal para ir tranquilo y a mediodia. A ver mañana que carrera montañera te espera...
    Ver más en:
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
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  14. #3674
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joer, como has cuadrado el progresivo ese, sin ningun km fuera de lugar. Bueno.
    El rodaje despues del tenis a 5,18" no está nada mal para ir tranquilo y a mediodia. A ver mañana que carrera montañera te espera...
    Gracias, Jose Domingo, pues ahora os cuento
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  15. #3675
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    25/08/14 - Trail por la Sierra del Menetjador
    Interesante ruta la de hoy, partiendo de Ibi, subiendo por el Barranco de los Molinos, haciendo cumbre en el Menetjador y bajando por la Ruta del Geladors.
    Dejo el coche en los últimos edificios de Ibi, en la salida de la carretera hacia Banyeres. Los primeros 600mts los hacemos por la carretera hasta llegar al Barranc dels Molins, donde tomamos una pista que pronto se convierte en sendero por dentro del estrecho barranco. Nos encontramos con varios antigüos molinos de harina y un pequeño curso de agua que brota de la Font de Santa María. Ya desde el principio el itinerario es en contínua pero ligera subida y se hace muy agradable a la vista.
    Pasamos la zona de los molinos y el sendero continúa subiendo hasta que llegamos a unos letreros indicadores. Me desvío ligeramente a la izquierda para hacer una visita al primero (de los numerosos) pozos de nieve de la zona: el Pou Barber. Tras la visita bajo de nuevo al itinerario original y comienzo la subida hacia el Mas de Tetuan (ya por el GR7). Esta es sin duda la parte más dura del recorrido y donde nos encontraremos las cuestas más empinadas, pero que se pueden hacer corriendo sin excesivos problemas. El kilómetro más duro será entre el 5 y el 6, donde la pendiente media es del 14% y con algún pequeño tramo que supera el 20%.
    Llego al Mas de Tetuan con su centenario tejo (se le calculan más de 350 años de antigüedad), pero el edificio está totalmente en ruinas, y es una lástima porque forma parte de la historia de Ibi. De ahí sigo subiendo por pista (PR CV 26) en buen estado hacia la cumbre, pasando por otro pozo de nieve: la Cava Coloma. Seguimos subiendo sin complicaciones y en poco tiempo ya se vislumbra la caseta de forestal en la cumbre del Mentejador. Elijo la subida por la corta pista asfaltada y la bajada por el sendero que vuelve más directo.
    Despues de las fotos de rigor, comienzo la bajada, por lo que es propiamente el Cami dels Geladors (Camino de los Heladeros) y es que, no por casualidad, Ibi, ha sido y es famosa por sus helados. El sendero sigue siendo el PR CV 26 y nos va acercando a los pozos de nieve de la Noguera, Simarro y del Canyo. El sendero de bajada es bastante técnico para correr, sin grandes pendientes, pero muy estrecho y con bastante piedra en muchas zonas, por lo que se debe prestar atención al pisar. Poco a poco vamos perdiendo altura (aunque para llegar a la Cava Simarro hemos tenido que subir un poco) y ya a mitad de ladera el sendero baja haciendo zigzags perdiendo altura con rapidez para , en poco tiempo, dejarnos cerca del lugar de inicio de la ruta.
    Resumiendo: ruta cortita, facil, bonita y muy interesante. La he disfrutado.
    Datos del entreno: Distancia total: 14,01km. Tiempo: 1hr45'13''. Desnivel acumulado: 1320mts. Ritmo medio: 7:31min/km
    Enlace a los datos:
    Ibi-Barranc Molins-Menetjador by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil según Google Earth:

    Algunas fotos:


    Molí de la Tia Roseta


    Font de Sta. María


    Mas de Tetuan y su tejo de 350 años


    Cava Coloma


    Cava Simarro


    Pou del Canyo


    Desde la cumbre del Menetjador: Montcabrer al fondo y abajo se ve el Santuario de la Font Roja
    Úlima edición por correoret fecha: 25-08-2014 a las 19:50
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  16. #3676
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    Muy buen entreno!!!! A seguir así

  17. #3677
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    Otra buena salida montañera por una bonita ruta que conozco de cuando me entro la fiebre del senderismo, el Menejador y la ruta de los neveros.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  18. #3678
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    Tocayo, estás que te sales con el monte eh

  19. #3679
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    Cita Originalmente escrito por Davitin Ver Mensaje
    Muy buen entreno!!!! A seguir así
    Gracias Davitin

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Otra buena salida montañera por una bonita ruta que conozco de cuando me entro la fiebre del senderismo, el Menejador y la ruta de los neveros.
    Lo mejor de las rutas de montaña es que no es simplemente correr, es naturaleza, es cultura, es disfrute

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tocayo, estás que te sales con el monte eh
    Cada vez me siento más cabra
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  20. #3680
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