Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3761
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    Muchas gracias, Davitin!!
    El problema era que el sendero era tan estrecho que me sabía mal que tuvieran que salirse para dejarme pasar, así que a la mayoría no les decía nada y era yo el que se salía del sendero.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
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  2. #3762
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    Sep 2010
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    07/10/14 - Gimnasio.
    Sesión 20:20:40
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #3763
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    Sep 2010
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    Entre el turno de tarde en el trabajo y las compras, poco tiempo tenía hoy, así que la cosa ha quedado en hora y media de bici.
    08/10/14 - Bicicleta - Vuelta a Font Calent
    Datos del entreno: Distancia: 27,33km. Tiempo: 1hr29'25'' Desnivel acumulado: 358mts.
    Enlace a los datos:
    Vuelta Font Calent by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  4. #3764
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    Oct 2014
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    Hola

    Estoy preparando una investigación sobre la evolución de la intensidad del entrenamiento durante un ciclo completo en atletas de medio fondo y fondo. Para ello, necesito alrededor de 20 atletas.

    Información que deben facilitar los atletas:

    - Objetivo marcado al final del ciclo de entrenamiento, así como su marca personal.

    -Entrenamiento diario realizado (solamente los kms del día y el ritmo al que se hacen, es decir, 12km a 4´ o 10x300 a 55” por ejemplo.)

    - Si es posible, y se dispone del material, frecuencia cardíaca media durante la sesión.

    Al final del ciclo de entrenamiento, os facilitaré una cuantificación de vuestro entrenamiento, datos para que podáis manejar las intensidades a las que trabajasteis y queden reflejados para posteriores preparaciones.

    Interesados enviar email a Gabilorente3@hotmail.com y os doy más detalles.

    Muchas gracias

    Gabriel Lorente Carpe
    Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
    Entrenador Nacional de club de atletismo

  5. #3765
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    Bravo por la carrera, que aún no había pasado por aquí
    Ahora a centrarse en esos crosses que te faltan, hay que volver a subirse al podium!!

  6. #3766
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Bravo por la carrera, que aún no había pasado por aquí
    Ahora a centrarse en esos crosses que te faltan, hay que volver a subirse al podium!!
    Gracias Omar. Próxima cita el 2 de Noviembre, la carrera más importante del año
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #3767
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    Enhorabuena por la carrera y el record de distancia. Puede ser que haya mas gente que ande cuando empinan los senderos o es que saliste demasiado atras o tranquilo??
    En la ultima foto vas pasando unas piedras que pa que...dan miedo!!
    Ahora que las molestias remiten, a preparar esa carrera del dia dos. Donde es??
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  8. #3768
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    vaya, me había perdido la carrera, con lo que me gusta una crónica...

    Enhorabuena y gracias

  9. #3769
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y el record de distancia. Puede ser que haya mas gente que ande cuando empinan los senderos o es que saliste demasiado atras o tranquilo??
    En la ultima foto vas pasando unas piedras que pa que...dan miedo!!
    Ahora que las molestias remiten, a preparar esa carrera del dia dos. Donde es??
    Si, es posible que en las primeras cuestas al salir tranquilo estuviera demasiado atrás al principio, pero bueno intenté pasar como pude
    Por desgracia las molestias no se acaban de ir del todo, ahora os cuento.
    La próxima carrera es el Cross de Agua Amarga en Alicante. Es la última carrera del circuito Liga Alicante Cross Series y tendré que luchar para mantener el tercer puesto de la general en la categoría. Estamos luchando 3 corredores por el 2º y 3º puesto así que habrá que salir con el cuchillo entre los dientes . La cita el 2 de Noviembre

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    vaya, me había perdido la carrera, con lo que me gusta una crónica...

    Enhorabuena y gracias
    Gracias a ti por pasarte tocayo
    Úlima edición por correoret fecha: 10-10-2014 a las 12:55
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #3770
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    10/10/14 - Cambios de ritmo 4x1000
    La sombra de las molestias en el muslo continuan por desgracia. En cuanto he empezado a correr las he notado ligeramente y cuando iba metiendo ritmos altos se notaban un poco más. Luego conforme iban pasando los minutos ha ido desapareciendo pero no me gusta que estén ahí al principio. Al final no he metido un entrenamiento con la intensidad que hubiera querido pero hay que ser precavido.
    Primero han sido 2 kms a ritmo suave, luego 4 cambios de ritmo de 1000mts (4:25, 4:19, 4:13 y 4:14) con ritmos lentos de 5:10 de media, y para acabar 3km a ritmos suaves.
    Datos del entreno: Distancia total: 12km. Tiempo: 59'31''. Rtimo medio: 4:58.
    Enlace a los datos:
    Cambios ritmo 4x1000 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  11. #3771
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    11/10/14 Gimnasio.
    Sesión suave 15:15:30
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  12. #3772
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    Has hecho bien en reservarte con esos cambios de ritmo, estás con una muy buena firma y solo tienes que mantenerla hasta la carrera clave.

  13. #3773
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    Reservando y todo, es un entrenaco por ese ritmo "lento" de 5,10".
    Debe estar bien esa carrera de Agua Amarga, se te presenta emocionante y ya estoy esperando la cronica. Hay varias carreras ese día. Yo estaré la semana antes en la de Marca Alicante.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #3774
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Has hecho bien en reservarte con esos cambios de ritmo, estás con una muy buena firma y solo tienes que mantenerla hasta la carrera clave.
    Intentaré mantener la forma estas 3 semanas que quedan

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Reservando y todo, es un entrenaco por ese ritmo "lento" de 5,10".
    Debe estar bien esa carrera de Agua Amarga, se te presenta emocionante y ya estoy esperando la cronica. Hay varias carreras ese día. Yo estaré la semana antes en la de Marca Alicante.
    Ya tengo ganas que llegue
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  15. #3775
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    12/10/14 - Entrenamiento cruzado
    Partido de tenis . Otras veces me he vuelto corriendo desde el Poli de San Juan hasta mi casa, pero no quiero forzar el muslo durante unos dias a ver si se acaban de pasar las molestias
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  16. #3776
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    14/10/14 - Gimnasio
    Sesión 20:20:40
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  17. #3777
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    4-5 días sin correr, no? Seguro que vienen muy bien para descansar algo el cuerpo y que se vaya esa molestia.

  18. #3778
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    4-5 días sin correr, no? Seguro que vienen muy bien para descansar algo el cuerpo y que se vaya esa molestia.
    Ayer corrí, ahora os cuento.
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  19. #3779
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    15/10/14 - Trail por la Sierra de la Villa (Villena)
    No se acaban de ir las molestias en la parte trasera del muslo derecho (¿¿isquiotibiales???), así que hago una salida corta por el monte para probar sensaciones.
    El trayecto comienza en la zona conocida como las 3 cruces en Villena (entre el Castillo y el tunel de la autovía) y a ratos transcurre por el sendero PR CV 312.
    Se atraviesa la autovía por encima del tunel y se va bordeando la sierra por la cara oeste primero, y después por la norte. Los 2 primeros kilómetros transcurren sin cuestas importantes, aunque a veces pierdo la traza del sendero y atravieso un poco campo a través. Luego tramos de pista y asfalto y nos encontramos con una subida de unos 800 mts al 7% de desnivel.
    Seguimos rodenado la montaña y ya vamos cogiendo altura mientras alternamos pistas y senderos que nos situan en la cuerda de la misma. Tras esta última subida continuada de unos 3,5km llegamos a la parte más alta y desde donde tenemos una vista privilegiada de la ciudad de Villena.
    La bajada se hace por un sendero algo técnico (1,5km al 14% de pendiente media) por el que no se puede bajar excesivamente rápido, llegando de nuevo al inicio de la ruta.
    Las molestias han comenzado casi desde el principio, así que no puedo decir que las cosas vayan muy bien. Voy a estar 3 dias enteros sin hacer ningun tipo de entreno a ver que pasa.
    Datos del entreno: Distancia:10,22km. Tiempo: 1hr05'51''. Desnivel acumulado: 520mts. Ritmo medio: 6:27min/km
    Enlace a los datos:
    Sierra de la Villa (Villena) by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil segun Google Earth:


    Algunas fotos:

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  20. #3780
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    Mar 2012
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    Vaya lata con las molestias, paciencia esta semana y el lunes prueba a ver...
    Quizá podrías ir a un fisio, porque pinta a ser poca cosa, pero no dejes que vaya a más

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