Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3901
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    Sep 2010
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    07/12/14 - V Cronoescalada Ledua Park -Novelda
    Por tercer año participo en esta curiosa carrera que consiste en una contrarreloj individual de unos 4,7 km aproximadamente y que parte de un centro comercial a la entrada de Novelda, transcurre por un sendero paralelo al curso del rio Vinalopó y asciende también por sendero al Santuario de Sta. Mª Magdalena. Es una prueba muy exigente porque la pendiente va aumentando poco a poco y los últimos 500 mts son realmente duros, además no tienes referencia de otros corredores al correr solo, siendo una lucha contra uno mismo.
    Los corredores van saliendo cada minuto y solo aceptan 100 inscripciones (por cierto gratuitas), pues si no se haría eterno.
    Mirando los inscritos ví que en mi categoría solo éramos 6 participantes, pero los conocía prácticamente a todos y hoy por hoy, en este tipo de pruebas, había 3 a los que no tenía opciones de echarles el guante.
    El día amanece muy frío (unos 7ºC en la salida) y mucho viento que como suele ser habitual en la zona, se encuaza por el río y lo teníamos todo el recorrido en contra.
    Dejo el coche arriba en la meta y me bajo trotando a la salida para calentar (unos 4,5km a 6:30min/km. Mientras voy bajando, la prueba ha comenzado y me voy cruzando a los participantes a los que voy animando. La carrera ha empezado a las 10 y yo salgo a las 10:53.
    Comienzo a buen ritmo aprovechando los primeros metros por asfalto hasta bajar el río y hago el primer kilómetro en 4'15''. El sendero es estrecho en algunas partes y hay que esquivar algunos cantos rodados que se van cruzando en nuestro camino. Después se ensancha y se convierte en una especie de camino en regular estado y muy poco a poco va aumentando la pendiente (aunque sin pasarse). Hago el 2º kilómetro en 4'34'' y doblo al corredor que ha salido antes que yo y que por cierto, es de mi categoría, más adelante cruzamos el río y adelanto a un juvenil que ha salido 2 puestos antes que yo, hago el 3º en 4'39''. Poco a poco vas notando como te vas vaciando y las fuerzas comienzan a flaquear ... y queda lo peor. Hago el 4 kilómetro en 4'50'' y llega el momento en que se cruza la carretera y se coge el sendero último de subida, es un sendero muy empinado con algunos tramos de piedras escalonadas que no dan para subirlo totalmente corriendo.Aquí me adelanta un corredor que ha salido después que yo. Los ultimos 300 mts tienen una pendiente media del 13%, con algunos puntos que superan el 20 y a estas alturas de la carrera se suben como se puede y se llega exhausto después de haberlo dado todo. Cortita pero matona. A pesar de haber hecho mejor tiempo que el año pasado (aunque peor que en el 2012) no he quedado muy satisfecho, a ver si el año que viene soy capaz de bajar de 22'.
    Datos de la carrera según mi GPS: Distancia: 4,55km. Tiempo: 22'41''. Ritmo medio: 4:59 min/km
    Enlace a los datos: V Cronoescalada Ledua Park by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Datos de la organización: Posición 42 (de 100 inscritos), 4º de la Categoría Veteranos D. Enlace a las clasificaciones: http://principal.canovelda.es/result...dua-park-2014/
    Perfil según Google Earth:


    Uno de los pasos del río:
    Úlima edición por correoret fecha: 08-12-2014 a las 22:07
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  2. #3902
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    Mejor carrera que el año pasado es una buena lectura. Dando guerra, Jose Luis. No he podido ver la clasi al pulsar el enlace.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #3903
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    Javea
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    Menuda carrerita!! Muy buenos ritmos llevas, espero algún día ir llegando

    A descansar y recuperar

  4. #3904
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Mejor carrera que el año pasado es una buena lectura. Dando guerra, Jose Luis. No he podido ver la clasi al pulsar el enlace.
    Gracias , Jose Domingo Ya está reparado lo del enlace a la clasificación
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #3905
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Davitin Ver Mensaje
    Menuda carrerita!! Muy buenos ritmos llevas, espero algún día ir llegando

    A descansar y recuperar
    Gracias Davitin Pues tengo que decir que llevo desde el sábado por la mañana con un poco de lumbalgia y la carrera no ha ayudado precisamente a que se me pase, por lo que hoy, aunque no he trabajado y no tenía nada que hacer, no he entrenado , a ver si se va.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #3906
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    Cuida la espalda tocayo, que eso es muy molesto.

    Buena crono

  7. #3907
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    Enhorabuena por la carrera!! Tienes que estar más contento de lo que dices, bajar tiempo de aun año para otro es uno de los objetivos que tenemos los populares, así que a celebrarlo

  8. #3908
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuida la espalda tocayo, que eso es muy molesto.

    Buena crono
    Gracias Jose Luis Lo de la espalda parece que ya ha pasado
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera!! Tienes que estar más contento de lo que dices, bajar tiempo de aun año para otro es uno de los objetivos que tenemos los populares, así que a celebrarlo
    Debería estar contento pero esperaba bajar más los tiempos. Me ha sabido a poco, aunque el viento en contra era un handicap importante (pero todos teníamos viento).
    Bueno, pasaremos página
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  9. #3909
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    09/12/14 - Gimnasio.
    Sesión 20:20:40
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  10. #3910
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    10/12/14 - Subidas al Castillo de San Fernando.
    Esta semana no podré hacer ninguna tirada montañera por motivos de horarios, así que por lo menos he matado el gusanillo haciendo unas cuantas subiditas al Castillo de San Fernando. No deja de ser una 'chincheta' enmedio de Alicante pero si la subes 5 o 6 veces y por distintos terrenos (rampas de tierra y de asfalto, senderos, escaleras, etc) da mucho juego y la 'diversión' está asegurada.
    Datos del entreno: Distancia: 10,11km. Tiempo: 54'45''. Desnivel acumulado: 300 mts. Ritmo medio: 5:25min/km
    Enlace a los datos:
    Subidas Castillo San Fernando by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil según Google Earth:
    Objetivos 2016 (de momento):
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  11. #3911
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    pues si que parece divertido si¡¡¡¡, buen sitio para sacar un entreno mas que apañado y muy variado¡¡¡

  12. #3912
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues si que parece divertido si¡¡¡¡, buen sitio para sacar un entreno mas que apañado y muy variado¡¡¡
    Lo mejor es que lo tengo a un kilómetro y poco de casa por lo que es una excelente alternativa para cuando no se puede hacer otra cosa
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  13. #3913
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    11/12/14 - Bicicleta (terreno mixto)
    De momento por motivos laborales, personales y porque a las 6 de la tarde ya es de noche no estoy haciendo tiradas decentes con la bici, pero es lo que hay de momento. A ver si algún día de la semana que viene puedo salir con más tiempo.
    Hoy salida de 2 horitas por los alrededores que es lo único que puedo hacer.
    Datos del entreno: Distancia: 37,01km. Tiempo: 2hrs03'06''. Desnivel acumulado: 540 mts.
    Enlace a los datos:
    Alicante-Orgegia-Huerta by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
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  14. #3914
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    Nada, cuando no se puede mas con hacer lo que se puede sin pereza va mas que bien

  15. #3915
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    El caso es no parar y dos horas de bicicleta están más que bien para ser algo que complementa las salidas a pie.

  16. #3916
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada, cuando no se puede mas con hacer lo que se puede sin pereza va mas que bien
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    El caso es no parar y dos horas de bicicleta están más que bien para ser algo que complementa las salidas a pie.

    2 putadas me pasaron al final ese día. Cuando subí la bicicleta por las escaleras (son 3 pisos sin ascensor y por una escalera estrecha), me volví a resentir de las lumbares y he vuelto a estar otros 3 días con molestias y todavía las tengo.
    Además , y por tercera vez consecutiva, vuelvo a tener una rueda pinchada (esta vez la de atrás). llevo la negra con las ruedas: 1 año entero, desde que tengo la bici, sin pinchazos y ahora en 2 semanas 3 pinchazos
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  17. #3917
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    13/12/14 - Senderismo familiar.
    Ayer me fuí con mi compañera y sus 2 sobrinos (uno de 9 y otro de 14 años) a hacer un poco de montaña. Nos subimos al Peñón de Ifach y nos lo pasamos pipa . Eso sí, a ritmo 'dominguero'
    Datos del 'entreno': Distancia 5,45km. Tiempo: 2hrs30'. Desnivel acumulado: 700 mts
    Enlace a los datos:
    Ifach - Senderismo familiar by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  18. #3918
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    Pues has estado cerquita de los tres que hicieron mejor tiempo en la crono. Les has dado guerra para estar con problemillas de lumbago y sobre todo, anímicos.
    Estas semanas con días de lluvia cada dos por tres, cargan mucho el ambiente de humedad y no favorecen a las lumbalgias. A ver si te recuperas pronto.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #3919
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pues has estado cerquita de los tres que hicieron mejor tiempo en la crono. Les has dado guerra para estar con problemillas de lumbago y sobre todo, anímicos.
    Estas semanas con días de lluvia cada dos por tres, cargan mucho el ambiente de humedad y no favorecen a las lumbalgias. A ver si te recuperas pronto.
    Este año ha sido un poco para olvidar por el tema de las lesiones, he podido hacer cosas pero no he llegado a estar al 100% en ningun momento. Empezando por la fascitis, problemas con los isquiotibiales, etc, cuando no es una cosa es otra
    Creo que para el 2015 solo voy a pedir el poder entrenar sin preocuparme nada más que del estado de forma y no de los problemas físicos
    Objetivos 2016 (de momento):
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  20. #3920
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