Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3981
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    19/01/15 - Gimnasio
    Sesión 20:20:50

    20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 50 min de aparatos varios (biceps, lumbares, gemelos, cuadriceps, abdominales, etc) y estiramientos.

    Esta semana no voy a correr porque ..... por fin me he decidido a ir al fisio. Aprovechando que ya tengo los retos de este año, más o menos claros, a ver si por fin soluciono el problema de las molestias que tengo desde hace ya 2 meses.
    He ido esta tarde y me ha dicho que tengo una ligera contractura producida por un pequeño acortamiento en los isquiotibiales. De momento, masaje, corrientes galvánicas y un trabajo específico de estiramientos. Esta semana tengo 3 sesiones, y aunque me ha dicho que puedo seguir haciendo entrenamientos suaves por la montaña, prefiero no hacer ninguno esta semana y la que viene comenzaré de nuevo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3982
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    Sep 2012
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    Bueno, pues aprovecha esta semana tan desapacible para ponerte a punto y eliminar problemas físicos. Ya nos vas contando esas sesiones como van funcionando.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #3983
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    Mar 2012
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    Es la mejor decisión que puedes tomar, al cuerpo hay que darle descanso, cuidarlo y cuando vuelvas te lo agradecerá!!

  4. #3984
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    Sep 2010
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    Miércoles 21/01/15 - Gimnasio
    Sesión 20:20:40 y 2ª Sesión de Fisio: Masaje, Corrientes galvánicas y rutinas específicas de estiramientos.




    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Bueno, pues aprovecha esta semana tan desapacible para ponerte a punto y eliminar problemas físicos. Ya nos vas contando esas sesiones como van funcionando.
    Me esoy ahorrando el frio

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Es la mejor decisión que puedes tomar, al cuerpo hay que darle descanso, cuidarlo y cuando vuelvas te lo agradecerá!!
    A ver si hago un reset y comienzo a tope la preparación para los próximos retos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #3985
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Desde luego es lo mejor que puedes hacer. Empezar a entrenar con molestias es complicarse la vida. Aunque a veces nos cuesta ser sensatos!.
    Genial esas sesiones de gimnasio.

  6. #3986
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Desde luego es lo mejor que puedes hacer. Empezar a entrenar con molestias es complicarse la vida. Aunque a veces nos cuesta ser sensatos!.
    Genial esas sesiones de gimnasio.
    A mi me ha costado decidirme, pues llevo más de 2 meses con ligeras molestias. A ver si ahora logro olvidarme de ellas.


    23/01/15. Gimnasio
    Sesión 20:20:40

    3ª sesión de fisio:
    masaje, corrientes galvánivas, ultrasonidos y rutina de estiramientos.
    De momento me ha dicho que, como mínimo hasta el lunes en que me vuelva a ver , no corra.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #3987
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    26/01/15 Bicicleta
    Vuelta por los alrededores de Alicante, hacia el Valle del Sol. Esta semana sigo yendo al fisio y de momento no voy a correr, así que solo bicicleta(sin pasarme de cuestas) y gimnasio.
    Datos del entreno: Distancia: 51'42''. Tiempo: 3hrs05'31''. Desnivel acumulado: 955mts
    Enlace a los datos: Valle del Sol by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    4ª Sesión de fisio: Masaje, Corrientes galvánicas, Ultrasonidos, Calor y rutinas de estiramientos.


    27/01/15. Gimnasio.
    Sesión 20:20:50
    Úlima edición por correoret fecha: 27-01-2015 a las 20:51
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  8. #3988
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    28/01/15. Bicicleta de montaña.
    Desde casa al Polígono Las Atalayas por la cárcel, Rebolledo, luego por senderos y caminos hasta el campo de golf que hay cerca del castillo de Aspe, para volver por el otro campo de Golf (Alenda) y de nuevo más caminos hasta llegar a la Font Calent.
    Durilla ruta con algunos senderos muy rotos y empinados.
    Datos del entrenamiento: Distancia: 54,70km. Tiempo: 3hrs36'12''. Desnivel acumulado: 1252mts
    Enlace a los datos:
    Atalayas-Rebolledo-Golf Aspe-Golf Alenda by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    Perfil segun Google Earth:


    5ª Sesión de fisio: Masaje, Corrientes galvánicas, Ultrasonidos, Calor y rutina de estiramientos. El 'jefe' me ha dado permiso para correr un poco el domingo
    Objetivos 2016 (de momento):
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  9. #3989
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    29/01/15 - Gimnasio
    Sesión 20:20:40
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  10. #3990
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    Como te encuentras de esas molestias tocayo??

  11. #3991
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Como te encuentras de esas molestias tocayo??
    Pues aquí andamos comiéndonos las uñas por correr
    De momento estoy siguiendo al 100% las instrucciones del fisio. Hoy y mañana descanso. El domingo haré un pequeño test con una salida con montaña suave y valoraremos. El lunes tengo sesión con el fisio y me ha dicho que posiblemente será la última. Yo noto una gran mejoría, aunque como no estoy corriendo quiero ser cauto.
    Tengo ganas ya de empezar la preparación para el primer reto del año: los 25km del Desafio Lurbel del Calar del Mundo (12 de Abril), así que hay tiempo todavía para hacer una buena preparación
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  12. #3992
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    Aún te queda mucho para ese Desafío, a pesar de las molestias, te habrás mantenido bien con la bici y el gimnasio, así que llegarás en un buen pico de forma a esa carrera.

  13. #3993
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    Seguro que esas salidas en bici y el gimnasio te mantienen en forma. En la carrera de Rio Mundo te encontraras seguramente con mi paisano Carlos, que tambien va.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #3994
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Aún te queda mucho para ese Desafío, a pesar de las molestias, te habrás mantenido bien con la bici y el gimnasio, así que llegarás en un buen pico de forma a esa carrera.
    Sí, tiempo hay de sobra, así que toca curarse bien

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Seguro que esas salidas en bici y el gimnasio te mantienen en forma. En la carrera de Rio Mundo te encontraras seguramente con mi paisano Carlos, que tambien va.
    Y tanto que ayudan la bici y el gimnasio para mantener la forma. Además estoy aprovechando para hacer un poco más duras las sesiones del gimnasio y eso me va a venir muy bien. Hombre, será un placer coincidir de nuevo con Carlos en alguna carrerita, aunque él seguro que se apuntará a la Ultra.
    Objetivos 2016 (de momento):
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  15. #3995
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    01/02/15 - Rodaje trialero
    Bueno, pues hoy tocaba hacer un pequeño test a ver como van las cosas. He mirado la info del aeropuerto antes de salir y hacían 59km/h de viento, con rachas de más de 70 , así que tocaba sufrir un poco. He salido desde mi casa y he hecho un rodaje 'a discreción' por los lagos de Rabasa, por sendero casi todo. Al principio me encontraba un poco pesado y con alguna sombra de molestia en la pierna, y de vez en cuando las ráfagas de viento te dejaban casi parado en el sitio, pero conforme iba pasando el tiempo me iba encontrando más cómodo y al final he disfrutado. Después del entreno y, hasta ahora, no noto absolutamente nada de molestias. Mañana iré al fisio y seguramente haré la última sesión. Parece que va bien la cosa.
    Datos del entreno: Distancia: 11,78km. Tiempo: 1hr07'27''. Desnivel acumulado: 270mts. Ritmo medio: 5:44min/km
    Enlace a los datos:
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  16. #3996
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    Me alegra que vaya mejor, que dure!!!

  17. #3997
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    Gracias Davitin
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  18. #3998
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    Bien tocayo, a ver si esa molestia pasa al pasado

    Ya hay que tener ganas de correr con esos vientos eh

  19. #3999
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    Esta lesión/molestia parece que ya está más que finiquitada, así que a partir de ahora a empezar a sumar kilómetros otra vez

  20. #4000
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    ¡Muy bien!. Primera prueba de fuego y todo bien. Anda que no te habrás quedado agusto. Además esas sesiones de gimnasio te habrán fortalecido bien y te ayudarán a no tener más lesiones.
    Ahora poco a poco y a disfrutar.

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