Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #4021
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    11/02/15 - Bicicleta - Terreno mixto
    Vuelta a la Font Calent, Rebolledo, Polígono Las Atalayas, Campo de Golf del Plantío, San Gabriel
    Datos del entreno: Distancia: 34,29km. Tiempo: 2hrs14'44'' (hoy no había tiempo para más). Desnivel acumulado: 554mts
    Enlace a los datos:
    Vuelta Font Calent-Rebolledo-Golf Planto-SGabriel by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    De momento las molestias parece que siguen disminuyendo, mañana gimnasio y el viernes otro test ligero de montaña.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  2. #4022
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    12/02/15 - Gimnasio.
    Sesión 20:20:50
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #4023
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    Eso, ligero y sin meter caña, que esa molestia se te está quitando poco a poco, ya verás. Me alegro. ¿Cómo va yendo el circuito 15cumbres? ¿Ha empezado ya?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #4024
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Eso, ligero y sin meter caña, que esa molestia se te está quitando poco a poco, ya verás. Me alegro. ¿Cómo va yendo el circuito 15cumbres? ¿Ha empezado ya?
    Pues de momento ha habido una carrera (que era una de las 2 únicas que podía correr este año y que me ha pillado con la recuperación de la lesión), así que este año posiblemente haga una o ninguna.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #4025
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    13/02/15 - Rodaje corto de montaña.
    Hoy tocaba el 2º test de la semana para confirmar (o no) que estoy saliendo de la lesión.
    Esta semana he tenido muy pocas molestias y he hecho una salida por la zona de las Peñas Rojas con subida a la Escobella. El recorrido no es muy largo y tiene de todo: subidas por pista con pendiente moderada, sendero, un tramo empinado por encima del 30%, una bajada técnica con mucha piedra suelta y el paisaje es bastante espectacular mirando hacia la zona del Bec del Águila y el mar.
    Las sensaciones han sido bastante buenas, aunque se nota físicamente el parón de montaña (a pesar de las sesiones de gimnasio y de bicicleta). Lo mejor es que , de momento, en las horas posteriores sigo sin notar apenas molestias. Además he ido al fisio y me ha 'dado el alta', aunque me ha dicho que vaya poco a poco.
    A partir de hoy quedan exactamente 2 meses para el Desafío del Rio Mundo, así que pienso que hay tiempo para llegar bien.
    Datos del entreno: Distancia: 10km. Tiempo:1hr08'44''. Desnivel acumulado: 769mts. Ritmo medio: 6:52min/km
    Enlace a los datos:http://https://connect.garmin.com/activity/696318064

    Perfil según Google Earth:


    Algunas fotillos:

    .

    .

    .

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    Úlima edición por correoret fecha: 13-02-2015 a las 22:04
    Objetivos 2016 (de momento):
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  6. #4026
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    Por fin buenas noticias!!!! Sigue así

  7. #4027
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    Buenas noticias y buenas fotos Ahora esperemos que las sensaciones hoy hayan sido buenas.

  8. #4028
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    Cita Originalmente escrito por Davitin Ver Mensaje
    Por fin buenas noticias!!!! Sigue así
    Gracias, Davitin
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Buenas noticias y buenas fotos Ahora esperemos que las sensaciones hoy hayan sido buenas.
    De momento siguen las buenas sensaciones
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  9. #4029
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    Ocho semanas para Rio Mundo. A ver como planificas y si coges el fondo con facilidad. Me alegra esa mejoria.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  10. #4030
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    Qué bien, ahora poco a poco a darle zapatilla!
    Envidia me dan esas fotos....así sin nieve ni ná...

  11. #4031
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Ocho semanas para Rio Mundo. A ver como planificas y si coges el fondo con facilidad. Me alegra esa mejoria.
    Será un 'sin prisa pero sin pausa', si todo sigue bien

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué bien, ahora poco a poco a darle zapatilla!
    Envidia me dan esas fotos....así sin nieve ni ná...
    Aquí nieva un par de veces al año, solo en las montañas del interior y raramente dura más de 2 días la nieve. Tenemos que aprovechar ahora, que la época mala por estos lares es el verano
    Objetivos 2016 (de momento):
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  12. #4032
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    16/02/15 - Rodaje por asfalto
    Seguimos poco a poco retomando los entrenamientos y comprobando sensaciones. Hoy ha sido un rodaje suave por asfalto, por la zona de la playa San Juan y Campello. Corriendo, las sensaciones han sido buenas, el ritmo de momento no lo quiero forzar mucho y me conformaba con hacer una media por debajo de 5min/km. En algunos momentos he apretado un poco para acercarme a los 4 treintas y me he encontrado bien. A ver mañana si hay alguna molestia. Cuando todavía noto algo de tirantez es en los estiramientos, donde se nota la diferencia entre ambas piernas.
    Datos del entreno: Distancia: 12km. Tiempo: 59'39''. Ritmo medio: 4:58min/km
    Enlace a los datos:
    http://connect.garmin.com/activity/699002018
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  13. #4033
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    Me alegra que sigas mejorando las sensaciones

  14. #4034
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    No todo el mundo rueda a 4:3X con facilidad y menos teniendo en cuenta la poca continuidad que has podido tener últimamente, así que es un buen indicativo de que sigues en buena forma.

  15. #4035
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    Cita Originalmente escrito por Davitin Ver Mensaje
    Me alegra que sigas mejorando las sensaciones
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    No todo el mundo rueda a 4:3X con facilidad y menos teniendo en cuenta la poca continuidad que has podido tener últimamente, así que es un buen indicativo de que sigues en buena forma.
    Buenas, compañeros. Tengo la moral por los suelos, ya que después de ese entreno de asfalto he vuelto a tener molestias
    De momento esta semana no corro y el lunes ya veremos.
    18/02/15 - Gimnasio
    Sesión 20:20:40

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  16. #4036
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  17. #4037
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  18. #4038
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
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    19/02/15 - Gimnasio:
    Sesión 20:20:40
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  19. #4039
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    23/02/15 - Maigmó.
    Hoy llevaba una semana sin correr tras las molestias de la última salida. El tiempo ya va apremiando para las próximas carreras y he decidido por lo menos hacer una buena salida montañera a la semana para llegar en mínimas condiciones a las mismas.
    La de hoy ha sido de las buenas.
    Dejo el coche donde termina la Via Verde del Maigmó (junto a la gasolinera y restaurante). Se comienza en ligero descenso por la propia Via Verde, con buen firme y se pasan 3 túneles en los que hay que llevar algo de luz pues son largos. Son 5kms sin subidas que vienen muy bien para calentar lo que nos queda por delante. Nada más salir del 3º tunel, cogemos un camino de tierra que sale a la derecha y en el que hay unos carteles indicadores de senderos.Tras unos 3km200mts de contínua subida y cada vez con más pendiente se llega al Estret (Estrecho entre las rocas) , donde me he cruzado con otro corredor y al poco dejo la pista para seguir por un estrecho y bonito sendero que sube por un barranco y acaba en la pista que sube al Collado de Xau. Son 1,5km con un desnivel medio del 12%. Por dicha pista solo se sube unos 300 mts, y en una curva, casi imperceptible comienza el sendero de subida al cordal. Esto es lo más duro y es imposible subirlo corriendo: son unos 500mts con un terreno muy descompuesto (sendero estrechísimo con gravilla y tierra sueltas) y con un desnivel medio de más del 30%, con tramos que superan el 40%.
    Llego por fin al cordal de la sierra y las vistas hacia el mar y el resto de montañas es espectacular. Hago un pequeño desvío hacia la derecha para llegar a una cruz de hierro que hay y regreso para continuar hacia la cumbre, siempre por el cordal. El terreno sigue siendo muy duro y tras un tramo en el que se puede correr, de nuevo comienza el sendero a estropearse y a empinarse (1km con desnivel medio del 20% y tramos que de nuevo superan el 40%). Se pasa por debajo del pico hasta conectar con el último tramo de la subida clásica al pico. Ya solo queda subir los ultimos escollos , medio trepando, y dar el saltito para llegar al vértice geodésico (hay mucha gente que se queda justo antes y lo entiendo porque el 'patio' que tienes a ambos lados impresiona).
    La bajada la hago por la ruta clásica hasta el Balcón de Alicante y de allí por un sendero que baja directamente hasta la carretera de Agost. Toda la bajada es bastante técnica por tener mucha inclinación y piedra suelta (son más de 2kms con pendiente media del 25% y algunos tramos verdaderamente empinados). Llego a la carretera, la cruzo y retomo la Via Verde de nuevo, en sentido ascendente hasta llegar al coche.
    Ruta muy montañera, bonita, poco conocida y bastante dura para hacer corriendo, pero he disfrutado bastante con el mono que tenía de montaña.
    Ahora a esperar, a ver mañana como van las molestias.
    Por cierto, mientras estaba escribiendo esto he notado un terremoto pequeño que ha movido un poco la casa

    Datos del entreno: Distancia: 16,05km Tiempo: 2hrs15'17''. Desnivel acumulado: 1655mts. Ritmo medio: 8:26min/km
    Enlace a los datos:
    https://connect.garmin.com/activity/704229780
    Perfil según Google Earth:

    Algunas fotillos:

    Desde la cruz que hay en el cordal se ve lo que todavía nos queda


    .Vistas hacia el Palomaret y Sierra del Cid


    .Nos acercamos al pico pero todavía hay que sufrir un poco


    .Desde el pico las vistas hacia Alicante son espectaculares


    .Aquí es donde se deja la Via Verde y comienza la subida, la montaña nos esperaba


    .El Estret
    Úlima edición por correoret fecha: 23-02-2015 a las 19:03
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  20. #4040
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    Mar 2012
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    Gran entreno!!! si con todas las desgracias que llevas en forma de lesiones, consigues hacer este tipo de entrenamientos, no tengo dudas de que vas a llegar muy bien a las dos próximas carreras que tienes en el horizonte.

    Por cierto, cómo me gusta la última foto!!!

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