Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #4741
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    17/02/16-Gimnasio
    Sesión 20:20:40
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  2. #4742
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    Estaba claro que con lo bien que venía entrenando hasta ahora, te iba a salir una gran carrera incluso sin dormir. Ahora toca defender ese puesto de podium con uñas y dientes!!!!

  3. #4743
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Estaba claro que con lo bien que venía entrenando hasta ahora, te iba a salir una gran carrera incluso sin dormir. Ahora toca defender ese puesto de podium con uñas y dientes!!!!
    Gracias, Omar. Que no te quepa duda que lo voy a defender con uñas y dientes .
    La próxima cita dentro de 2 semanas (otra vez con el turno de noche ).
    De momento sigo con mi plan de entrenos.

    18/02/16 - Bicicleta. Rodaje mixto.
    Alicante-Orgegia-Rio Park-Valle del Sol
    Distancia: 50,32km. Tiempo: 3hrs03'23''. Desnivel acumulado: 430mts+/431-.
    Enlace a los datos:
    https://connect.garmin.com/activity/1054787093
    Objetivos 2016 (de momento):
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  4. #4744
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    Sep 2010
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    19/02/16-Rodaje suave
    Anoche nos fuimos de concierto y luego de 'parranda' con unos amiguetes. Al final se lió la cosa hasta las 4
    Esta mañana no tenía el cuerpo para muchas alegrías , pero como nos vamos de viaje el finde, tocaba quemar alguna toxina por lo menos. Así que rodaje suave por el paseo de la playa
    Datos del entreno: Distancia: 12km. Tiempo: 1hr01'41''. Ritmo medio: 5:08min/km
    Enlace a los datos:
    https://connect.garmin.com/activity/1055722599
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  5. #4745
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    ELCHE
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    Jose Luis, te felicito por ese segundo puesto de la categoría, eres un máquina. Empiezas bien el Circuito, la motivación a tope, seguro.
    Anda que no está pelado el monte por mi zona, eh??? jajaja
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  6. #4746
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Jose Luis, te felicito por ese segundo puesto de la categoría, eres un máquina. Empiezas bien el Circuito, la motivación a tope, seguro.
    Anda que no está pelado el monte por mi zona, eh??? jajaja
    Gracias, Jose Domingo. Como tú dices: la motivación a tope
    Sobre lo pelado del monte, no es solo tu zona, es toda la provincia
    Por cierto, ya he podido ver alguna foto del podium
    Úlima edición por correoret fecha: 22-02-2016 a las 17:06
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  7. #4747
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    Anda que no, me había perdido tu podium¡¡¡¡ enhorabuena

  8. #4748
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, me había perdido tu podium¡¡¡¡ enhorabuena
    Gracias, tocayo A ver si cae alguno más este año

    22/02/16 - Vuelta y subida al Bolón.
    Esta semana lo voy a tener complicado para sacar tiempo de entrenos, así que iré haciendo lo que buenamente pueda. Hoy solo me daba para una horita de montaña, así que he probado una nueva montañita que no había visitado nunca, junto a Elda: el Bolón (me imagino que se llama así, porque desde lejos se ve como una gran bola aislada ).
    Comienzo en las afueras de Elda, en una zona que se llama Rambla de la Melva, y rodeo completamente la montaña por su cara norte, todo por sendero y pista estrecha.
    El primer kilómetro y medio es en subida (un 11% los últimos 500 mts) y luego va medio llaneando durante 2 kilómetros y pico para cambiar dirección sur y bajar durante 2km, un buen tramo por dentro de una mini-rambla (creo que es la rambla más estrecha que he corrido en mi vida), pero que no tenía casi pendiente y aunque estaba llena de piedra pequeña suelta se corre bastante bien.
    Ya me estoy acercando de nuevo al Bolón y comienzo la verdadera subida (por la cara oeste). Son unos 1400mts sin descanso, por sendero estrecho, con el último kilómetro con más del 20% de pendiente media, e incluso un tramo central que supera claramente el 30%. Aún así la subo bien, sin dejar de correr en ningún momento, alcanzando la cumbre y bajando por la vertiente oeste (el sendero que llaman de los 'Reyes Magos' y la noche de Reyes, la baja la gente con antorchas). Es un kilómetro de bajada con fuerte pendiente y en donde en la última zona hay una serie de escalones que jalonan el sendero. Ruta cortita, pero con una segunda mitad bastante intensa
    Datos del entreno: Distancia: 8,67km. Tiempo: 1hr00'40''. Desnivel acumulado: 348mts+/344-. Ritmo medio: 7:03min/km
    Enlace a los datos:
    https://connect.garmin.com/activity/1059890165
    Perfil según Google Earth:
    Úlima edición por correoret fecha: 22-02-2016 a las 20:49
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  9. #4749
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    Enhorabuena por ese podium!. Qué mejor manera de empezar!.
    Ahora a seguir dándole con más motivación todavía.

  10. #4750
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese podium!. Qué mejor manera de empezar!.
    Ahora a seguir dándole con más motivación todavía.
    Gracias, Pilar.! Voy a ir supermotivado a la próxima (que solo quedan 13 días )
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  11. #4751
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    24/02/16 - Gimnasio
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  12. #4752
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    25/02/16 -Rodaje progresivo.
    Tarde un poco desagradable por el viento, con rachas de 50 km/h que hacían dificil controlar el ritmo, que era de lo que se trataba, pero al final lo he conseguido.
    Primero ha sido un progresivo de 10km a:
    5:22, 5:19, 5:08, 4:59, 4:51, 4:48, 4:35, 4:28, 4:20 y 4:15.
    Luego 2,2 kms suaves a 5:28 de media y para terminar una recta de 200 mts a 3:40min/km
    Datos totales: Distancia: 12,43km Tiempo: 1hr00'58''. Ritmo medio: 4:54min/km
    Enlace a los datos:
    https://connect.garmin.com/activity/1063209509
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  13. #4753
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    26/02/16 - Gimnasio.
    Sesión 20:20:40
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  14. #4754
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    Hoy he recibido una buena/mala noticia de las clasificaciones del Cross de San Gabriel del pasado dia 21. Han rectificado las mismas porque habían errores en las categorías. La buena noticia es que el que ganó en mi categoría, pertenecía en realidad a Veteranos D y no a Veteranos E, por lo que el ganador en realidad fui yo . Lo malo es que me quitaron la alegría de poder subir a lo más alto del cajón en ese momento . Lo que no entiendo es por qué ese corredor no se dió cuenta del error y aceptó coger el premio, me da que pensar
    Así es como queda la clasificación:
    Objetivos 2016 (de momento):
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  15. #4755
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    Pues más enhorabuena Jose Luis!.
    No le des más vueltas. Ahora a subirte a lo más alto del podium en la siguiente carrera. Y ya te quitas la espinita.

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  16. #4756
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pues más enhorabuena Jose Luis!.
    No le des más vueltas. Ahora a subirte a lo más alto del podium en la siguiente carrera. Y ya te quitas la espinita.

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    A ver, a ver Gracias!!!
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  17. #4757
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    29/02/16 Rodaje trail
    Hoy he salido con un compañero del trabajo que quería conocer el recorrido de la carrera del próximo domingo, así que hemos ido allí.
    En principio hemos ido al ritmo que iba marcando él, que la verdad es que ha estado bien, nada agobiante, pero sin dormirse en los laureles.
    Datos del entreno: Distancia: 11,74km. Tiempo: 1hr06'53''. Desnivel acumulado: 159mts+/162mts-. Ritmo medio: 5:42min/km
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    https://connect.garmin.com/activity/1068025076
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  18. #4758
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  19. #4759
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    Sep 2010
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    02/03/16 - Rodaje a ritmo cómodo.
    Rodaje suave sin mirar el reloj. El viernes solo queda hacer una 'pachanguita' de montaña y el domingo a darlo todo en la 2ª carrera del Circuito de Crosses.
    Datos del entreno: Distancia: 12km. Tiempo: 59'04''. Ritmo medio: 4:55min/km
    Enlace a los datos:
    https://connect.garmin.com/activity/1070254948
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  20. #4760
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    Mar 2012
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    Por aquí no paramos, qué buena racha de entrenamientos llevas.

    Para el cross, te exigiremos que al menos repitas victoria en tu categoría como en el anterior

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