Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #781
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    31/01/12 - Gimnasio
    Hoy me he machacado un poco en el gimnasio, que ya hacía días que no iba: 20 minutos de bicicleta estática, 20 de elíptica y 30 min. de aparatos diversos (cuadriceps, gemelos, adductores, abdominales, etc) Estiramientos.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  2. #782
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    Hoy me he llevado un gran chasco al ver el calendario de trabajo para el mes de febrero. No sé como lo miré el mes pasado, que pensaba que el día 12 no trabajaba y me inscribí a la Media Maratón de Orihuela, pero ahora he visto que tengo que trabajar. Mi gozo en un pozo, y durante el mes de febrero no podré correr ninguna MM. Así que tendré que posponer mi intento de MMP para más adelante.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #783
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    Vaya, y no se puede cambiar un día con algún compañero?

  4. #784
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya, y no se puede cambiar un día con algún compañero?
    +1, intenta una permuta
    Puñetería leches.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #785
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    De cambiar el día entero, paso. Si fuera algo muy, muy importante todavía, pero fastidiar a un compañero para ir a correr, prefiero no hacerlo. Como mucho podría cambiar el turno (mañana por tarde), pero tampoco me soluciona el tema porque la carrera la terminaré sobre las 12 , ducharse, comer, volver en coche (la carrera es un poco lejos de aquí): demasiado stress para luego tener que ir a trabajar (no trabajo sentado en una oficina precisamente).
    Así que me he hecho ya a la idea. De todas formas tampoco era esta carrera un fin en sí misma. Ya habrá más, estamos empezando febrero todavía. Paciencia
    Objetivos 2016 (de momento):
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  6. #786
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    01/02/12 - Tirada larga/Series simuladoras
    A pesar de la decepción por no poder correr una Media Maratón en Febrero voy a continuar con el plan de entrenamientos que llevaba.
    Hoy 'series simuladoras'. Y ¿que es eso?, preguntaréis, pues son series largas al ritmo de carrera de la Media Maratón (o por lo menos el ritmo deseado). Lo que ocurre es que al ser series largas, al final, la suma de kilómetros han hecho que también se trate de una tirada larga, o sea que entrenamiento completito.
    En concreto han sido 2 kms a ritmo suave + 5 series de 10 minutos a un ritmo medio de 4'41'' con 3' de recuperación entre ellas y 2 kms y pico más para terminar.
    Sensaciones muy buenas.
    Datos del entreno: Distancia total: 17,04km, Tiempo: 1hr 23'35'', Ritmo medio (4:54). Ritmo de las series: 4:44, 4:39, 4:41, 4:41 y 4:41
    Enlace a los datos:Series simuladoras 5x10' by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Continuará...
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  7. #787
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    Vaya entrenos que te metes con gimnasio y todo, Te vas a poner como un toro para toda la bonita primavera de carreras que nos espera.

  8. #788
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    Muy buenas esas series. Yo creo que voy a empezar a usar series de de entre 1000 y 2000 metros a ritmo de media maratón para los días de series...

  9. #789
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    Esas series de 10' también las hago yo y me encantan, a ti creo que te salen mejor

  10. #790
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya entrenos que te metes con gimnasio y todo, Te vas a poner como un toro para toda la bonita primavera de carreras que nos espera.
    Lo del gimnasio me viene muy bien para fortalecer zonas y prevenir lesiones.
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Muy buenas esas series. Yo creo que voy a empezar a usar series de de entre 1000 y 2000 metros a ritmo de media maratón para los días de series...
    Las series largas son perfectas para la MM. Estas de 10 minutos correspondían más o menos a 2100 mts cada una.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esas series de 10' también las hago yo y me encantan, a ti creo que te salen mejor
    Pues con tus castillitos de colores quedan bastante monas
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  11. #791
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    03/02/12 - Progresión en espejo.
    Hoy me ha dado por hacer un entrenamiento que no había hecho nunca. Se trataba de ir progresivamente cada kilómetro un pelín más rápido hasta la mitad del entrenamiento y a partir de ahi progresivamente más lento hasta volver al ritmo inicial, por eso lo he llamado 'progresión en espejo'.
    Los ritmos por km han sido:
    5:04, 4:56, 4:49, 4:45, 4:37, 4:29, 4:35, 4:40, 4:49, 4:58, 4:56, 4:54, acabando con una recta de 180 mts también en progresión (de 4:48 a 3:55).
    Las sensaciones durante todo el entrenamiento, muy buenas.
    Datos totales: Distancia: 11,82km. Tiempo total: 56'29''. Ritmo medio: 4:47
    Enlace a los datos:
    Progresion en espejo by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Continuará...
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  12. #792
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    Ya se lo había leído a algún otro forero, tiene muy buena pinta ese espejo

  13. #793
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    Vaya tutes que te metes, esto ya va cogiendo buen color.Estas muy bien de forma, que pena que no puedas hacer esa carrera te vendría muy bien de referencia; lo importante es que estas ganando fondo a muy buen ritmo.
    Saludos compi

  14. #794
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    Que buenos entrenos haces, son super completos.Tomaremos nota, las series mas largas se dan mejor, y lo de ir aumentando está genial porque vas progresando sin forzar.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  15. #795
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya se lo había leído a algún otro forero, tiene muy buena pinta ese espejo
    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Vaya tutes que te metes, esto ya va cogiendo buen color.Estas muy bien de forma, que pena que no puedas hacer esa carrera te vendría muy bien de referencia; lo importante es que estas ganando fondo a muy buen ritmo.
    Saludos compi
    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    Que buenos entrenos haces, son super completos.Tomaremos nota, las series mas largas se dan mejor, y lo de ir aumentando está genial porque vas progresando sin forzar.
    La verdad es que con un poco de imaginación se hacen los entrenamientos más amenos, hay muchas combinaciones que se pueden hacer en cuanto a series, fartleks, progresivos, etc.
    Este, p. ej., es bastante llevadero porque alcanzas el máximo de intensidad a mitad del entrenamiento, pero ya sabes que a partir de ahí vas a ir bajando el ritmo poco a poco.
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  16. #796
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    Sep 2010
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    05/02/12 Partido Tenis + Tirada larga dominguera
    Hoy, sesión doble. Primero un partidito de tenis de una hora y a continuación me he venido corriendo desde el polideportivo de San Juan hasta mi casa, a ritmo suave.
    Datos de la trotada: Distancia 15km, Tiempo: 1hr 16' 46''. Ritmo medio: 5:07
    Enlace al entreno:
    Tirada larga Dominguera by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Continuará...
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  17. #797
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    La verdad es que con un poco de imaginación se hacen los entrenamientos más amenos, hay muchas combinaciones que se pueden hacer en cuanto a series, fartleks, progresivos, etc.
    Este, p. ej., es bastante llevadero porque alcanzas el máximo de intensidad a mitad del entrenamiento, pero ya sabes que a partir de ahí vas a ir bajando el ritmo poco a poco.
    tu sabes bien lo que tienes que hacer con respecto a los entrenos, veo que estás bien informado, ahora solo queda ver los resultados poco a poco, todo no llega en un dia, con respecto a tus entrenos de estos dias genial.

  18. #798
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tu sabes bien lo que tienes que hacer con respecto a los entrenos, veo que estás bien informado, ahora solo queda ver los resultados poco a poco, todo no llega en un dia, con respecto a tus entrenos de estos dias genial.
    Una cosa tengo clara, lo del running es un tema de constancia y entrenamiento, por eso flipo cuando alguien dice 'quiero preparame para un 10000 en 20 días, pero nunca he hecho mucho deporte' ). La cuestión es ir sin prisa pero sin pausa y tener un mínimo de suerte (y cabeza) para evitar las lesiones. El resto viene solo
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  19. #799
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Una cosa tengo clara, lo del running es un tema de constancia y entrenamiento, por eso flipo cuando alguien dice 'quiero preparame para un 10000 en 20 días, pero nunca he hecho mucho deporte' ). La cuestión es ir sin prisa pero sin pausa y tener un mínimo de suerte (y cabeza) para evitar las lesiones. El resto viene solo
    Pues eso hay mucha gente que no lo entiende. Y por cierto, pedazo de entreno el último que has contado...

  20. #800
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Pues eso hay mucha gente que no lo entiende. Y por cierto, pedazo de entreno el último que has contado...
    Gracias, Sergio
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