Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #901
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Con lo poco que me gustan a mi las cuestas y los tutes que te metes tu compañero
    Tutes me pego, pero tampoco me gustan las cuestas, eh?
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #902
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hola chic@s, voy hacer un maraton de saludos de una forma rápida para que me de tiempo de saludaros a todos, por lo menos con los que he tenido algun comtacto y me sigue de vez en cuando. La entrada va ha ser la misma para todos. Siento no poder participar tanto como antes, "no me lo tengais en cuenta" el tiempo lo tengo limitado, pero os leo. Os deseo mucha suerte en vuestos entrenos, y carreras.
    No te preocupes, yo tampoco puedo pasarme por todos los diarios todos los días, pero seguimos en contacto
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #903
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    03/03/12 - Tirada larga
    Hoy tocaba rodaje largo matutino. Salida a las 9 de la mañana con buena temperatura pero con un vientecillo desagradable que a veces molestaba bastante. Hoy he ido la mitad del recorrido por un sitio nuevo: salida desde mi casa, subida por el PAU de San Blas hasta Rabasa y ahí en lugar de hacer el típico rodeo a los lagos de Rabasa he cruzado la autovía por debajo y he llegado al nuevo edificio de la Universidad (donde está la parada de tren), de ahí casi hasta la fábrica de cemento, rodeando los bomberos y siguiendo un poco la línea de la autovía he vuelto a pasar por debajo de la misma por el mismo sitio (todo esto era camino de tierra). Luego vuelta a casa por donde había subido. Las sensaciones no han sido para tirar cohetes, pero el viento lo ponía un poco difícil.
    Datos del entreno: Distancia total: 16km. Tiempo: 1hr 17' 00''. Ritmo medio: 4:49.
    Enlace a los datos:
    Tirada larga 16km@4:49 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
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  4. #904
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    Buena tirada y a ritmo vivo pese al viento. Ahora a descansar, si se puede.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #905
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    A pesar del viento has conseguido un buen ritmo de entreno y una tirada apañada.

  6. #906
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    Bien por esa tirada

  7. #907
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Buena tirada y a ritmo vivo pese al viento. Ahora a descansar, si se puede.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar del viento has conseguido un buen ritmo de entreno y una tirada apañada.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien por esa tirada
    Gracias El viento es un coñazo, aparte de frenarte te dificulta la respiración, pero hay que lidiar con todo tipo de circunstancias
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  8. #908
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    Los que vivimos cerca del mar tenemos que acostumbrarnos al viento. Todo jamón tiene tocino.

  9. #909
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Los que vivimos cerca del mar tenemos que acostumbrarnos al viento. Todo jamón tiene tocino.
    Pues sí, hay que estar a las duras y a las maduras
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  10. #910
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    05/03/12 - Gimnasio
    20 minutos de bici estática + 20 de elíptica + 30 de: abdominales, adductores, isquios, cuadriceps, biceps,etc y estiramientos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  11. #911
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    Jodío viento no me lo comparéis con el jamón ni con el tocino eh

  12. #912
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    03/03/12 - Tirada larga
    Hoy tocaba rodaje largo matutino. Salida a las 9 de la mañana con buena temperatura pero con un vientecillo desagradable que a veces molestaba bastante. Hoy he ido la mitad del recorrido por un sitio nuevo: salida desde mi casa, subida por el PAU de San Blas hasta Rabasa y ahí en lugar de hacer el típico rodeo a los lagos de Rabasa he cruzado la autovía por debajo y he llegado al nuevo edificio de la Universidad (donde está la parada de tren), de ahí casi hasta la fábrica de cemento, rodeando los bomberos y siguiendo un poco la línea de la autovía he vuelto a pasar por debajo de la misma por el mismo sitio (todo esto era camino de tierra). Luego vuelta a casa por donde había subido. Las sensaciones no han sido para tirar cohetes, pero el viento lo ponía un poco difícil.
    Datos del entreno: Distancia total: 16km. Tiempo: 1hr 17' 00''. Ritmo medio: 4:49.
    Enlace a los datos:
    Tirada larga 16km@4:49 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    heyyyyyyyy, quién dice que los maduros no tenemos cojones en merendarnos y ser más rápidos que uno de 20? si el gacela puede tu tambien puedes y todos los maduros de 40 para arriba que se lo quieran proponer, "LA CLAVE" entrenar, entrenar y entrenar. Buena tirada la del otro dia, dale caña compi, si, o si.

  13. #913
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    la guerra acaba de empezar,,, maduros contra jovenes, jajaja

  14. #914
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    la guerra acaba de empezar,,, maduros contra jovenes, jajaja
    La veteranía es un grado
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  15. #915
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    La veteranía es un grado
    Me temo que salvo excepciones, solo es eso.

  16. #916
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    Sep 2010
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    06/03/12 Fartlek
    Sesión de tarde que ha consistido en un fartlek 3x(4'+4', 3'+3', 2'+2'), o sea cambios de ritmo de 4 min. rápidos seguidos de 4 de recuperación, 3 rápidos 3 de recuperación y 2 rápidos , 2 de recuperación, todo ello repetido 3 veces sin descanso entre tandas. Al final los ritmos rápidos han salido a 4:18, 4:14, 4:12 / 4:09, 4:07, 4:08 / 4:11, 4:13 y 4:07. Las recuperaciones a una media de 5:23. Primero he empezado con un calentamiento (sin crono) de poco menos de 1km, luego 2 km a ritmo medio, seguido del fartlek y al final 3km en progresión acabando a 4:39. Para finalizar 1 km y medio a ritmo suave (otra vez con el crono apagado) por lo que tirada ha alcanzado una distancia respetable: 16,44km cronometrados (a 4:45) y en total unos 18 km.
    Datos del entreno: Distancia total: 16,44km (incluido fartlek), Tiempo: 1hr 18' 06''. Ritmo medio 4:45
    Enlace al entreno:
    Fartlek 3x(4' 3' 2') by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  17. #917
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    06/03/12 Fartlek
    Sesión de tarde que ha consistido en un fartlek 3x(4'+4', 3'+3', 2'+2'), o sea cambios de ritmo de 4 min. rápidos seguidos de 4 de recuperación, 3 rápidos 3 de recuperación y 2 rápidos , 2 de recuperación, todo ello repetido 3 veces sin descanso entre tandas. Al final los ritmos rápidos han salido a 4:18, 4:14, 4:12 / 4:09, 4:07, 4:08 / 4:11, 4:13 y 4:07. Las recuperaciones a una media de 5:23. Primero he empezado con un calentamiento (sin crono) de poco menos de 1km, luego 2 km a ritmo medio, seguido del fartlek y al final 3km en progresión acabando a 4:39. Para finalizar 1 km y medio a ritmo suave (otra vez con el crono apagado) por lo que tirada ha alcanzado una distancia respetable: 16,44km cronometrados (a 4:45) y en total unos 18 km.
    Datos del entreno: Distancia total: 16,44km (incluido fartlek), Tiempo: 1hr 18' 06''. Ritmo medio 4:45
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    Fartlek 3x(4' 3' 2') by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    muy bien Correoret, los fartleks lo tego en mi menú de entrenos, eso te dará fuerza y rapidez en las patas. Buen entreno el de hoy

  18. #918
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    Mar 2011
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    12.267
    Un entreno de cine compañero

  19. #919
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    Sep 2011
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    ¡juer! ¡ como está el patio!, otro que se sale.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #920
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    May 2011
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    Gran entreno Correoret. Rondando el 4', estás en forma. Se ve que esos entrenos serranos te están poniendo a tope.

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