Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #941
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    Muy bueno lo de calentar 15 kms para jugar al tenis jejeje .

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #942
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Muy bueno lo de calentar 15 kms para jugar al tenis jejeje .
    Sí, una de dos: o es que estoy cogiendo buena forma o la edad me está haciendo perder la sensatez
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #943
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    13/03/12 - Series largas
    Hoy han caido casi 14 km, en los cuales he incluido 4 series de 10 minutos con recuperación activa de 3 minutos (las recuperaciones siempre por debajo de 5min/km). Las series de 10' han salido así: 2,14km a 4:40, 2,19km a 4:34, 2,23km a 4:29 y 2,28km a 4:24. Las sensaciones muy buenas, e incluso acabando el entrenamiento me notaba con energía para seguir un rato a buen ritmo.
    Datos totales: Distancia 13,94km. Tiempo: 1hr 05' 05''. Ritmo medio 4:40
    Enlace a los datos
    :Series largas 4x10' by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    En los próximos 12 días tengo 2 carreras: un 10000 y un trail de unos 8km, así que adaptaré los entrenos a dichas carreras. Lo que haré seguramente será tratarlas como entrenamientos de calidad (la primera como ritmo alto mantenido y la segunda como cuestas en terreno técnico).
    Continuará...
    Úlima edición por correoret fecha: 13-03-2012 a las 20:39
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  4. #944
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    Hola,

    He oído rumores de "en los próximos días tengo un trail" y no he podido resistirme en venir por tu diario Amoraver, una duda, ¿no son poco 2km de calentamiento para esas series?


  5. #945
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    Juer, como va el amigo correoret
    Yo tengo el jueves algo parecido, series de 10´, pero solo 3 y con recuperaciones de 5 , pero te digo una cosa, no me salen tan en progresión y tan bien como a ti ni de coña

  6. #946
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    He oído rumores de "en los próximos días tengo un trail" y no he podido resistirme en venir por tu diario Amoraver, una duda, ¿no son poco 2km de calentamiento para esas series?

    Bueno, en realidad esos 2km no son el calentamiento. Yo, normalmente, caliento unos 15 minutos antes (ando un rato, un trote cochinero sin crono y unos estiramientos a conciencia, y al terminar lo mismo. Lo que luego pongo en el diario solo es el tramo 'cronometrado' . Ah, por cierto en trails todavía soy un principiante realmente
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #947
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, como va el amigo correoret
    Yo tengo el jueves algo parecido, series de 10´, pero solo 3 y con recuperaciones de 5 , pero te digo una cosa, no me salen tan en progresión y tan bien como a ti ni de coña
    Todo es cuestión de 'método'
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    13/03/12 - Series largas
    Hoy han caido casi 14 km, en los cuales he incluido 4 series de 10 minutos con recuperación activa de 3 minutos (las recuperaciones siempre por debajo de 5min/km). Las series de 10' han salido así: 2,14km a 4:40, 2,19km a 4:34, 2,23km a 4:29 y 2,28km a 4:24. Las sensaciones muy buenas, e incluso acabando el entrenamiento me notaba con energía para seguir un rato a buen ritmo.
    Datos totales: Distancia 13,94km. Tiempo: 1hr 05' 05''. Ritmo medio 4:40
    Enlace a los datos
    :Series largas 4x10' by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    En los próximos 12 días tengo 2 carreras: un 10000 y un trail de unos 8km, así que adaptaré los entrenos a dichas carreras. Lo que haré seguramente será tratarlas como entrenamientos de calidad (la primera como ritmo alto mantenido y la segunda como cuestas en terreno técnico).
    Continuará...
    Excelentes series amigo. Estás en forma porque encima terminas no muy cansado.

  9. #949
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Excelentes series amigo. Estás en forma porque encima terminas no muy cansado.
    Gracias, Tnio. A ver si conseguimos mantener esta forma durante mucho tiempo
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  10. #950
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    Entrenaco de los güenos. Estaré pendiente de esas carreras.

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  11. #951
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    Anda que las palizas que te metes no son moco de pavo jajaja
    Tu si que estas en buena forma compi.

  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Entrenaco de los güenos. Estaré pendiente de esas carreras.
    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Anda que las palizas que te metes no son moco de pavo jajaja
    Tu si que estas en buena forma compi.
    Cuando el cuerpo funciona bien, los entrenos se asimilan estupendamente. Cruzo los dedos para que la cosa continúe así
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  13. #953
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    15/03/12 - Gimnasio.
    Hoy sesion 'indoor'
    20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 30 minutos de ya sabeís qué (abdominales, isquios, adductores, biceps, estiramientos, cuadriceps, etc, etc)
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  14. #954
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    16/03/12 - Rodaje libre
    Como pasado mañana tengo carrera, hoy me lo he tomado con calma y simplemente he hecho un rodaje por sensaciones y sin obligaciones, eso sí, quería que tuviera un poco de todo (alguna cuesta, algunos tramos a ritmo más vivo, etc) para que no se 'apolillen' las patas.
    La temperatura a las 5 de la tarde era ideal: 17ºC y una ligera brisa (¿donde hay que firmar para que haga siempre esa temperatura?).
    Datos del entreno: Distancia total 12km, Tiempo: 57'01''. Ritmo medio: 4:45
    Enlace a los datos:
    Rodaje libre 12k by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  15. #955
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    Que bien que se hacen las cosas por aquí, pesas, abdominales, lumbares, pedazos de entrenos con sus cuestas y ritmos vivos, ¿ que se puede pedir mas? una buena crónica de esa carrera, no te olvides

  16. #956
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien que se hacen las cosas por aquí, pesas, abdominales, lumbares, pedazos de entrenos con sus cuestas y ritmos vivos, ¿ que se puede pedir mas? una buena crónica de esa carrera, no te olvides
    A ver si se deja
    Gracias, JL
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  17. #957
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    18/03/12 - XXVIII Cross Perleta y Maitino
    Hoy, carrerrita de 10 km en las afueras de Elche, una zona de campo pero que ha transcurrido mayormente por carreteritas estrechas y algún tramo pequeño de tierra compactada. El recorrido era bastante bueno, sin prácticamente desniveles y una cosa que es muy de agradecer: aunque se pasaba 2 veces por meta, las dos vueltas no coincidían en el recorrido por lo que no se ha hecho monótono. La organización ha estado bastante bien, y la respuesta de la gente también (tuvieron que cerrar las inscripciones antes de la fecha prevista porque habían superado los 500 dorsales máximos para la que estaba pensada la prueba). Como siempre bastante tapón en la salida, que hacía que no pudieras correr durante los primeros 200 mts y luego en carrera un viento un poco molesto en algunos tramos, pero por lo demás la carrera perfecta, con una temperatura ideal para correr.
    En cuanto a lo que a mí respecta, he salido demasiado rápido (teniendo en cuenta que quería recuperar el tapón del principio) y he hecho el primer km a 4'09'', luego me he frenado pero no he conseguido llevar un ritmo regular(no sé si influenciado por las zonas de viento). Las sensaciones no han estado mal, sintíendome muy cómodo en algunas ocasiones y en ningún momento me he notado que iba demasiado al límite. En cuanto he terminado, he 'descalentado' y estirado un poco y ya estaban puestas las clasificaciones provisionales: posición 78 (de 500 inscritos), no está mal. Una cosa que tengo que mejorar y que me pasa en muchas carreras, la estrategia y ritmos de carreras: el primer km ha sido el más rápido a 4'09'', luego a mitad ha habido un bajón llegando a hacer el km más lento a 4'30'', para luego recuperar al final, si consiguiera controlar los ritmos de manera que p. ej. el primer km hubiera sido el de 4'30'' y cada vez hubiera ido subiendo un poco el ritmo para acabar el último a 4'09'', la media por km hubiera sido la misma, pero las sensaciones de ir de menos a más me hubieran dejado mucho más contento. Hay que trabajar esto .
    Datos de la carrera (según mi gps): Distancia total 9,870 km, Tiempo total: 43'07''. Ritmo medio 4:22 (2ª mejor marca personal).
    Enlace a los datos: XXVIII Cross Perleta y Maitino by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Cuando aparezcan las clasificaciones en la web, pondré el enlace a las mismas.
    Continuará...
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    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  18. #958
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    Gran tiempo, Correoret, para la próxima se controlará el hecho de salir más fuerte.

    Enhorabuena por ese crono!!!

  19. #959
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Gran tiempo, Correoret, para la próxima se controlará el hecho de salir más fuerte.

    Enhorabuena por ese crono!!!
    Gracias Lolo
    Todo se puede entrenar, intentaremos controlar un poco más los ritmos de carrera, aunque la próxima es un trail con desniveles por lo que lo dejaré para la siguiente
    Objetivos 2016 (de momento):
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  20. #960
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    Mar 2011
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    Eres una bestia parda

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