Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    En verdad es un gran entreno y con un ritmo excelente. A partir de esta primera vez ya será más habitual verte en esos ritmos.

  2. #982
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    Mar 2011
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    12.267
    Bueno bueno, todos sabemos que esa marca pretendida de 1h40 se queda corta compañero

  3. #983
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    27/03/12 - Tirada larga a ritmo de media maratón
    Hoy en principio no tenía claro que hacer pero al final, como he salido de trabajar antes porque me debían horas no me lo he pensado y me he ido a la zona de la Playa de Urbanova a 'ver que salía'. Tenía tiempo, la temperatura era buena y la motivación también, así que he improvisado parte del recorrido que nunca había hecho: desde el principio del paseo de Urbanova por la carretera hasta los Arenales del Sol, después por parte del recorrido donde se celebra la Carrera 'Abel Antón' de Gran Alacant y vuelta al inicio. Asfalto la mayoría, con parte de camino de tierra compactado y recorrido sin grandes desniveles pero con contínuos repechitos pequeños. He comenzado a ritmo tranquilo (sobre 5min/km) pero las sensaciones eran muy buenas y me he ido animando (los ritmos de los kilómetros 8 al 15 han sido de 4:39, 4:38, 4:37, 4:37, 4:30, 4:40, 4:41 y 4:38). He tenido un par de momentos flacos en que a más de la mitad del recorrido y volviendo hacia el mar ha empezado a soplar la brisa con algo de fuerza (aunque por suerte solo ha sido un ratito) y en los últimos repechitos en que se notaban ya las piernas algo cansadas, pero al final ha sido la primera vez en mi vida que hago 20 km a menos de 4:45. Muy contento
    Datos del entreno: Distancia total 20.030 mts. Tiempo: 1hr 34'57''. Ritmo medio: 4:44
    Enlace a los datos:
    Tirada larga 20km@4:44 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Estas hecho un CAMPEON, yo cuando sea mayor quiero ser como tu.
    Objetivos 2012
    Hacer 10K por debajo de 50' Conseguido Sitges 15/1/2012 49:42
    Primera Media en Barcelona 26/02/2012 2:04:42
    Segunda Media en San Sebastian 20/05/2012 2:00:54
    Acabar en condiciones la 39. BMW BERLIN-MARATHON 30/09/2012
    Seguir pasandomelo bien cuando corro

  4. #984
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    27/03/12 - Tirada larga a ritmo de media maratón
    Hoy en principio no tenía claro que hacer pero al final, como he salido de trabajar antes porque me debían horas no me lo he pensado y me he ido a la zona de la Playa de Urbanova a 'ver que salía'. Tenía tiempo, la temperatura era buena y la motivación también, así que he improvisado parte del recorrido que nunca había hecho: desde el principio del paseo de Urbanova por la carretera hasta los Arenales del Sol, después por parte del recorrido donde se celebra la Carrera 'Abel Antón' de Gran Alacant y vuelta al inicio. Asfalto la mayoría, con parte de camino de tierra compactado y recorrido sin grandes desniveles pero con contínuos repechitos pequeños. He comenzado a ritmo tranquilo (sobre 5min/km) pero las sensaciones eran muy buenas y me he ido animando (los ritmos de los kilómetros 8 al 15 han sido de 4:39, 4:38, 4:37, 4:37, 4:30, 4:40, 4:41 y 4:38). He tenido un par de momentos flacos en que a más de la mitad del recorrido y volviendo hacia el mar ha empezado a soplar la brisa con algo de fuerza (aunque por suerte solo ha sido un ratito) y en los últimos repechitos en que se notaban ya las piernas algo cansadas, pero al final ha sido la primera vez en mi vida que hago 20 km a menos de 4:45. Muy contento
    Datos del entreno: Distancia total 20.030 mts. Tiempo: 1hr 34'57''. Ritmo medio: 4:44
    Enlace a los datos:
    Tirada larga 20km@4:44 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    esto ya va teniendo otro color, el ritmo ha sido muy bueno, tu cuerpo se va acostumbrando correr largas distancias a ritmos rápidos, enhorabuena. Ese es el camino.

  5. #985
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En verdad es un gran entreno y con un ritmo excelente. A partir de esta primera vez ya será más habitual verte en esos ritmos.
    La verdad es que sobre todo de caja me he encontrado muy bien, de piernas no tanto, pero todo se andará (o se correrá )
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno bueno, todos sabemos que esa marca pretendida de 1h40 se queda corta compañero
    Bueno, sobre el papel ya está conseguido, pero ya sabemos que luego el día de la carrera pueden haber 'imponderables'
    Cita Originalmente escrito por AMGARANS Ver Mensaje
    Estas hecho un CAMPEON, yo cuando sea mayor quiero ser como tu.
    Pues deja de cumplir años que me alcanzas enseguida . Hace tiempo que no sé de tí. ¿Como van los entrenamientos?
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    esto ya va teniendo otro color, el ritmo ha sido muy bueno, tu cuerpo se va acostumbrando correr largas distancias a ritmos rápidos, enhorabuena. Ese es el camino.
    Ahí estamos, poco a poco afinando el cuerpo con más kilometraje
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #986
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    ¿Imponderables? eso será en las encuestas electorales andaluzas, porque tú en la próxima MM, vas a dar mucho y bien que hablar.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #987
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Imponderables? eso será en las encuestas electorales andaluzas, porque tú en la próxima MM, vas a dar mucho y bien que hablar.
    Yo sé por qué lo digo
    Gracias Alavejez
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  8. #988
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    Hombre, en una carrera larga pueden pasar muchas cosas pero parece que "lo tienes". A mi lo que no me va muy bien es hacerme ilusiones de record, mmp y cosas de esas. Los mejores resultados que he obtenido han sido sin crearme falsas expectativas. He llegado, me he puesto a correr y he visto que era el día.

  9. #989
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje

    Pues deja de cumplir años que me alcanzas enseguida . Hace tiempo que no sé de tí. ¿Como van los entrenamientos?

    ometraje
    Bien muy bien, con sus series, intervalos, fartlek, etc.., preparando muy a fondo la media de San Sebastian en la que tengo esperanzas de pegarle una buena bajada a la marca de 2:04 de mi debut en medias. Saludos y te sigo aunque no escriba.
    Objetivos 2012
    Hacer 10K por debajo de 50' Conseguido Sitges 15/1/2012 49:42
    Primera Media en Barcelona 26/02/2012 2:04:42
    Segunda Media en San Sebastian 20/05/2012 2:00:54
    Acabar en condiciones la 39. BMW BERLIN-MARATHON 30/09/2012
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  10. #990
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    Cita Originalmente escrito por AMGARANS Ver Mensaje
    Bien muy bien, con sus series, intervalos, fartlek, etc.., preparando muy a fondo la media de San Sebastian en la que tengo esperanzas de pegarle una buena bajada a la marca de 2:04 de mi debut en medias. Saludos y te sigo aunque no escriba.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  11. #991
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    29/03/12 - Rodaje suave
    Después de la 'casi media maratón' de anteayer hoy tocaba algo suave para regenerar (ayer tenía un poco cargados los gemelos, aunque hoy me encontraba muy bien). Ha sido un rodaje a ritmo muy tranquilo disfrutando del paisaje y de la temperatura. Salida desde mi casa, hasta el parque de Bomberos de San Vicente y volver.
    Datos del entreno: Distancia 14km, Tiempo: 1hr 15' 28''. Ritmo medio 5:23.
    Enlace a los datos:
    Rodaje suave 14km@5:23 by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    Por cierto ya han publicado las clasificaciones del Cross de Orgegia del domingo pasado:
    1 CROSS ORGEGIA
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  12. #992
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    29/03/12 - Rodaje suave
    Después de la 'casi media maratón' de anteayer hoy tocaba algo suave para regenerar (ayer tenía un poco cargados los gemelos, aunque hoy me encontraba muy bien). Ha sido un rodaje a ritmo muy tranquilo disfrutando del paisaje y de la temperatura. Salida desde mi casa, hasta el parque de Bomberos de San Vicente y volver.
    Datos del entreno: Distancia 14km, Tiempo: 1hr 15' 28''. Ritmo medio 5:23.
    Enlace a los datos:
    Rodaje suave 14km@5:23 by jlsogorb at Garmin Connect - Details

    Por cierto ya han publicado las clasificaciones del Cross de Orgegia del domingo pasado:
    1 CROSS ORGEGIA
    Apesar de llevar hoy un ritmo suave la distancia que has hecho en buena, 14kms está muy bien.

  13. #993
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Apesar de llevar hoy un ritmo suave la distancia que has hecho en buena, 14kms está muy bien.
    La verdad es que cada vez me encuentro más cómodo haciendo distancias largas
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  14. #994
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    Me pasa como a tí. De 10 km adelante es donde mejor me encuentro.

  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    La verdad es que cada vez me encuentro más cómodo haciendo distancias largas
    Motor diesel que se llama , buena tirada

  16. #996
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    Sep 2011
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    Yo también disfruto con las tiradas largas...otro diesel.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #997
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    May 2011
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    Parece que el diesel en los populares es lo que más abunda.

  18. #998
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Motor diesel que se llama , buena tirada
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Yo también disfruto con las tiradas largas...otro diesel.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Parece que el diesel en los populares es lo que más abunda.
    Sobre todo conforme vamos cumpliendo años
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  19. #999
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Sobre todo conforme vamos cumpliendo años
    Pena que sea igual de caro que la gasolina, ja.

    Buen motor, Correoret!!!

  20. #1000
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    01/04/12 - Etapa de montaña (en la ciudad)
    Hoy, etapa exigente buscando las zonas más altas de la ciudad. He salido desde mi casa, he bajado hasta la playa del Postiguet, subida por la Cantera (esta subida que hace unos meses me parecía dura, ahora no es más que un aperitivo ) para buscar el camino que asciende a la Serra Grossa por la Albufera, esta parte sí que es dura ( como un kilómetro y medio con una pendiente media del 10%). He llegado a la cima, donde se observa un paisaje maravilloso) he bebido un poco de isotónica y para abajo por un sendero que va a salir detrás de los Jesuitas. He cruzado la Avenida de Denia por la pasarela del Plazamar y me he encaminado a la segunda cumbre: el Castillo de Santa Bárbara. La subida la he hecho por la carretera y a pesar de que no deja de ser durilla, comparada con la anterior no ha sido especialmente exigente. Arriba he vuelto a beber y hacia abajo por la carretera dando la vuelta al Castillo por la Calle Virgen del Socorro, Ayuntamiento y vuelta a casa. Las sensaciones han sido buenas, excepto en el tramo más exigente en que creía que iba a echar los higadillos . Lo bueno es que parece que recupero muy bien y muy rápido tras acometer las cuestas.
    [IMG][
    Datos del entreno: Distancia: 16 km, Desnivel positivo 300 mts. Tiempo: 1hr 24' 13''. Ritmo medio : 5:16
    Enlace a los datos:
    Montaña en la ciudad by jlsogorb at Garmin Connect - Player
    Dejo el fichero del Google Earth:
    Montaña en la ciudad.zip
    Objetivos 2016 (de momento):
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