Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #1181
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    A pesar de no encontrarte bien creo que el ritmo es bueno. Al menos a mi me lo parece y también me ocurre a veces que me noto "que no voy" pero los tiempos no son malos.

  2. #1182
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar de no encontrarte bien creo que el ritmo es bueno. Al menos a mi me lo parece y también me ocurre a veces que me noto "que no voy" pero los tiempos no son malos.
    Pero las sensaciones no eran nada buenas así que hoy he repetido entrenamiento:
    17/05/12 - Subida Castillo -Gimnasio
    El ritmo ha sido muy suave porque mi intención hoy no era correr y mañana tengo pensada una tirada larga, así que la idea era hacer un poco de cardio para luego centrarme en los ejercicios en el gimnasio, lo que ocurre es que quería quitarme el mal sabor de boca de la subida del otro día y por lo menos terminar con buenas sensaciones (aunque fuera a ritmo lento). Hoy sí que he sufrido menos (pero sufrir se sufre, eh ) así que ya me he mentalizado un poquito más para la carrera del domingo.
    Este será el perfil (la parte sombreada):
    ..


    Luego sesión típica de gimnasio, pero sin bici estática ni elíptica.
    Datos del trote: Distancia 8,47km , Tiempo: 43'32''. Desnivel: 128 mts, Ritmo medio: 5:08
    Enlace a los datos:
    Castillo - Gimnasio 2 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #1183
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    18/05/12 - Tirada larga
    Hoy tirada larga a ritmo cómodo para no meter demasiada carga antes de la carrera del domingo (por cierto, confirmados más de 1200 inscritos). Además hoy he compartido el entreno con mi chica, yo corriendo y ella en bici: salida desde el Carrefour de San Juan, por las carreteritas del Fabraquer, rodeando el campo de golf, paseo de la playa y vuelta. La bajada de temperatura ya se notaba algo, pero la humedad era brutal, aun así entrenamiento sin demasiadas exigencias.
    Datos del entreno: Distancia 15,73 km, Tiempo: 1hr 16'33''. Ritmo medio: 4:52
    Enlace a los datos:
    Tirada larga 15,73km@4:52 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por correoret fecha: 18-05-2012 a las 14:29
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  4. #1184
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    Muy buen entreno Correoret y te deseo suerte para el domingo.

  5. #1185
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy buen entreno Correoret y te deseo suerte para el domingo.
    Gracias Tnio. Va a ser un lujo de carrera (salvando el esfuerzo de la cuesta arriba ): puedo ir andando a la salida, corriendo por zonas muy conocidas e inscripción gratuita
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #1186
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    18/05/12 - Tirada larga
    Hoy tirada larga a ritmo cómodo para no meter demasiada carga antes de la carrera del domingo (por cierto, confirmados más de 1200 inscritos). Además hoy he compartido el entreno con mi chica, yo corriendo y ella en bici: salida desde el Carrefour de San Juan, por las carreteritas del Fabraquer, rodeando el campo de golf, paseo de la playa y vuelta. La bajada de temperatura ya se notaba algo, pero la humedad era brutal, aun así entrenamiento sin demasiadas exigencias.
    Datos del entreno: Distancia 15,73 km, Tiempo: 1hr 16'33''. Ritmo medio: 4:52
    Enlace a los datos:
    Tirada larga 15,73km@4:52 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Mucha suerte compi para el domingo, te daremos fuerza desde qui.

  7. #1187
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Mucha suerte compi para el domingo, te daremos fuerza desde qui.
    Objetivos 2016 (de momento):
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  8. #1188
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    suerte correoret!!! el domingo nos veremos por alli

  9. #1189
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    Cita Originalmente escrito por miky_87 Ver Mensaje
    suerte correoret!!! el domingo nos veremos por alli
    Lo mismo digo , llevaré el dorsal 1166, si me ves por allí dame un toque
    Objetivos 2016 (de momento):
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  10. #1190
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    A pasarlo bien!!!

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #1191
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    yo soy el 108 a ver si nos vemos,por cierto la de la subida al santuario de novelda cuando es???

  12. #1192
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    Esa tirada larga está mejor que bien

    Pásalo bien en esa carrera y tráenos una buena marca eh

  13. #1193
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    Cita Originalmente escrito por miky_87 Ver Mensaje
    yo soy el 108 a ver si nos vemos,por cierto la de la subida al santuario de novelda cuando es???
    El 4 de agosto a las 19,30.
    26 Cross Subida al Santuario de Santa María Magdalena »
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  14. #1194
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A pasarlo bien!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esa tirada larga está mejor que bien

    Pásalo bien en esa carrera y tráenos una buena marca eh
    Intentaré pensar en pasármelo bien durante la subida . Gracias, compis !!
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  15. #1195
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  16. #1196
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Suerte para mañana, correoret.
    Gracias, Lolo
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  17. #1197
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    20/05/12 - III Subida y bajada al Castillo de Sta. Bárbara
    Bueno, pues, una bomba de carrera, muy divertida: una subida bastante exigente (especialmente los últimos 700 mts) y una bajada vertiginosa. Antes de la salida me he encontrado con mucha gente conocida y entre ellos un forero al que nunca había saludado en persona (Miky_87, por cierto si te pasas por aquí ya me contarás como te ha ido).
    El primer y único fallo lo he cometido en la salida, estaba convencido de que estaba en el arco hinchable correcto y cuando me he dado cuenta no lo era, ya que éste estaba bastante más adelante y tenía tropocientos corredores delante de mi, así que pistoletazo de salida y tras caminar prácticamente como Chiquito de la Calzada unos 100 y pico metros he podido empezar a zigzaguear y abrirme hueco, pero habré perdido fácilmente más de 30 sg. En una carrera larga esto no tiene mucha importancia porque al final se pueden amortizar, pero en una de 4 km y pico supone bajar el ritmo medio en 5 o 6 sg. Pero bueno a lo hecho pecho, encaramos la primera subida suave por la Rambla, doblamos por la prolongación de Alfonso el Sabio y me pita el primer km a 4'51'' (me maldigo por el tiempo perdido, ya que incluso en los entrenamientos lo había hecho más rápido), pero, lo dicho, a apechugar que empieza la diversión, un tramo con más pendiente, una ligera bajada y comienza la verdadera subida. Intento concentrarme en echar ligeramente el cuerpo hacia delante, bracear un poco más de lo normal e intentar que la cuesta no me saque mucho del ritmo, me pita el segundo km a 5'03'', van pasando los metros y las curvas y no me encuentro mal del todo (recuerdo en algún entrenamiento zonas en que estuve a punto de pararme) queda la parte más dura, pero es corta, lo tengo ya hecho, llego arriba, damos la vuelta en el aparcamiento y paraaaa abajooooo. Vaya locura de bajada, intento encontrar un equilibrio entre lo más rápido que puedo ir y el control para no 'desbocarme', hay que tener cuidado con estas bajadas pues son propensas para las lesiones, pero me estaba divirtiendo: he hecho los 1200 mts de la parte más pronunciada de la bajada a una media de 3'31'', llegando incluso a ver 3'18'' en el Gps.
    Luego ya se va suavizando la bajada y entramos en la recta final en la que consigo adelantar a uno de mis rivales directos en mi categoría y que siempre había quedado por delante de mí. Ultimo sprint y ya está todo hecho.
    Datos según mi GPS: Distancia: 4520 mts. Desnivel 102 mts, Tiempo: 20'41''. Ritmo medio: 4'35''.
    Enlace a los datos:III Subida Castillo Sta. Barbara by jlsogorb at Garmin Connect - Player
    Datos según las clasificaciones provisionales: Ritmo: 4'30'' min/km. Posición 173 de 1250 inscritos, Posición en mi categoría 8º (no sé todavía cuantos corríamos pero he visto muchas liebres de todas las edades
    ).
    Perfil de la prueba:
    .
    En definitiva, sensaciones muy buenas, carrera divertida y he quedado muy contento.
    Después de 5 fines de semana seguidos con carrera, ahora toca descansar unos dias de la competición para ir preparando el nuevo reto: el Trail de la Serra Grossa (el 10 de Junio)
    Úlima edición por correoret fecha: 20-05-2012 a las 14:33
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  18. #1198
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    Buena carrera pese al comienzo y una clasificAción espectacular...estas hecho un bicho, en el buen sentido, claro.

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    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #1199
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    esta muy bien,yo tambien sali bastante atras aunque fui al ritmo que tenia pensado a 4min/km total 18:26,seguro que dentro de poco consigues podium.
    Pues lo mismo voy a la de novelda

  20. #1200
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    Otro gran tiempo, correoret, enhorabuena por ser también una prueba diferente.

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