Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #1461
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    Buena tirada compañero, sobrado ese ritmo

  2. #1462
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buena tirada compañero, sobrado ese ritmo
    Gracias
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #1463
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    Muy buena esa carrera de Novelda, en forma te veo. No paras, eh?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #1464
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Muy buena esa carrera de Novelda, en forma te veo. No paras, eh?
    De momento no tengo intención de parar, lo único es que la intensidad de los entrenamientos es más baja. La semana que viene hay otra carrerita
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #1465
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    09/08/12 - Gimnasio
    Sesión típica 'indoor', ya sabéis: 20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 30 min. de aparatos, estiramientos, abdominales, etc...
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #1466
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    10/08/12 - Progresión en espejo
    Jornada magrugadora antes de que apriete el calor (que viene la ola ).
    Por el paseo de la playa de San Juan (mucho ajetreo de gente a pesar de que eran las 8 de la mañana todavía). Comienzo suave para ir apretando en progresión hacia la mitad del entreno y luego poco a poco ir decelerando,
    los ritmos: 5:16, 5:05, 4:55, 4:43, 4:30, 4:16, 4:22, 4:31, 4:44, 4:56, 5:05 y 5:11. Mucho calor, efectivamente.
    Datos del entreno: Distancia total 12km, Tiempo: 57'35'', Ritmo medio 4:48
    Enlace a los datos:
    Progresin en espejo by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  7. #1467
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    Buen entreno Correoret. Las olas de calor son constantes este verano y correr 12 km del tirón como tu has hecho tiene su mérito aunque se haga con la fresca.

  8. #1468
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    Cita Originalmente escrito por Lagos Ver Mensaje
    Buen entreno Correoret. Las olas de calor son constantes este verano y correr 12 km del tirón como tu has hecho tiene su mérito aunque se haga con la fresca.
    +1.

  9. #1469
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    Cita Originalmente escrito por Lagos Ver Mensaje
    Buen entreno Correoret. Las olas de calor son constantes este verano y correr 12 km del tirón como tu has hecho tiene su mérito aunque se haga con la fresca.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.
    Que ganas de que llegue ya el otoño
    Objetivos 2016 (de momento):
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  10. #1470
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    13/08/12 - Gimnasio Sesión típica
    14/08/12 - Cambios de ritmo:
    Turno de noche, mucho calor y pocas ganas de salir a entrenar, pero algo había que hacer. Desde casa hasta el antigüo hipódromo y allí combinando el circuito exterior con cuestas y la pista de atletismo he hecho 4 cambios de ritmo, 2 de 1000 y 2 de 400 mts. Nada del otro mundo ya que han sido a ritmo más bien suaves para la distancia que era. Luego vuelta a casa por el mismo camino de ida
    Enlace al entreno: Cambios de ritmo 2x1000 y 2x400 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  11. #1471
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    16/08/12 Rodaje suave precarrera
    Ayer jueves y, a pesar de que normalmente no suelo hacer nada los dias anteriores a la carrera, hice un rodaje suave para estirar las patas:
    6 kilómetros y pico a 5'18''. Dentro de media hora salgo para Hondón a por la clásica: Bajada de Hondón a Aspe.
    Datos del entreno: Distancia:6,37 km. Tiempo: 33'43''. Ritmo medio 5:18
    Enlace a los datos
    :Rodaje precarrera 6km by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  12. #1472
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    17/08/12 - Bajada de Hondón a Aspe
    Todo un clásico de la zona y con un significado especial para mí, ya que hace ahora justo 2 años, esta prueba fue la primera vez en la vida que participaba en una carrera
    Todavía recuerdo las sensaciones y el nerviosismo de aquella primera vez y mis dudas (¿reventaré antes de llegar?, ¿seré capaz de hacer 11 km seguidos?
    Pero esta vez ha sido distinto, ya con la experiencia de 2 años corriendo , y con 36 carreras en las piernas las sensaciones eran distintas.
    34ºC en el valle de las uvas cuando llegué a recoger el dorsal, más de 1000 inscritos y , como siempre, mucha gente conocida. La carrera es prácticamente toda de bajada (muy suave, un 1% de media, excepto los 2 kms finales que son casi llanos y tienen un par de repechitos), o sea que es muy favorable para hacer una marca decente.
    Hago los 3 primeros kilómetros de tanteo, buscando un ritmo cómodo pero rápido (4:11, 4:04 y 4:08) y luego encadeno 4 kms seguidos exactamente al mismo ritmo 4:05 . Voy controlando a los corredores de referencia (gente de mi categoría que corren a ritmos similares al mío) y en la salida veo que los 3 más afines a mí se me escapan, pero poco a poco los voy viendo a tiro y al final los voz pasando uno a uno (en el km 3, en el 4 y en el 7). Los últimos kms se hacen un poco pesados por el calor y el esfuerzo acumulado y la cuestecita que hay faltando 2 km te deja un poco aplatanado, pero hay que aguantar como sea, luego ya la entrada al pueblo con mucha gente animando y por fin la meta. Las sensaciones han sido buenas, aunque pensaba que podría llevar un ritmo un poco más rápido. Lo mejor es que he ido adelantando gente durante toda la carrera.
    Datos de la carrera(según mi gps): Distancia:10,89 km. Tiempo: 45'19''. Ritmo medio: 4:10
    Enlace a los datos: Bajada Hond�n-Aspe2012 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Datos oficiales de la carrera: Posición 103 (de 877 corredores llegados a meta). Posición en mi categoría: 7º (de 50).
    Enlace a las clasificaciones:XXVII Bajada Hond�n - Aspe (Los ritmos en las clasificaciones están mal, porque a pesar de que la carrera está anunciada como de 11km y esa es la distancia que nos han marcado los gps, los cálculos los han hecho sobre 11,5km, por eso a mí, p. ej. me dice que lo he hecho a 3'57'' por kilómetro)
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  13. #1473
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    Mar 2011
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    Buena carrera compañero, 7º, has bajado eh, que no suceda muchas veces mas

  14. #1474
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    Muy buena carrera por lo que se ve. Y quedar séptimo siempre es algo muy bueno. Enhorabuena
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  15. #1475
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    May 2011
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    Buena crónica ESPECTACULAR carrera con gran tiempo, clasificación y ritmo medio cercano al 4' km. Eso es estupendo amigo mío. ENHORABUENA Correoret.

  16. #1476
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    Buena carrera, progresas adecuadamente. Yo tenía pensado ir, pero luego lo pense, de momento mi próximo objetivo es bajar de 37´en un 10K y hacer un buen papel en alguna carrerica corta de 6-7 kilómetros. En septiembre tenía pensado correr los Cross de la Fraternidad y Frontera, uno en Elda y otro en Petrer, pero por lo visto los han suspendido, supongo que es cosa de los recortes, pues eran pruebas populares, gratuitas y totalmente subvencionadas.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  17. #1477
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buena carrera compañero, 7º, has bajado eh, que no suceda muchas veces mas
    Intentaré que no vuelva a suceder

    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Muy buena carrera por lo que se ve. Y quedar séptimo siempre es algo muy bueno. Enhorabuena
    Gracias
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena crónica ESPECTACULAR carrera con gran tiempo, clasificación y ritmo medio cercano al 4' km. Eso es estupendo amigo mío. ENHORABUENA Correoret.
    Cuando consiga hacer lo mismo, pero cuesta arriba hablaremos
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Buena carrera, progresas adecuadamente. Yo tenía pensado ir, pero luego lo pense, de momento mi próximo objetivo es bajar de 37´en un 10K y hacer un buen papel en alguna carrerica corta de 6-7 kilómetros. En septiembre tenía pensado correr los Cross de la Fraternidad y Frontera, uno en Elda y otro en Petrer, pero por lo visto los han suspendido, supongo que es cosa de los recortes, pues eran pruebas populares, gratuitas y totalmente subvencionadas.
    Pues ahora es la época de las carreras cortas, luego en invierno ya no hay, a ver si encuentras alguna buena.
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  18. #1478
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    Sep 2010
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    Vacaciones (merecidas )
    Al final se han arreglado las cosas un poco, mi sobrino está ya en casa desde hace una semana y la evolución es buena por lo que mi hermano va a disponer de más tiempo y yo me puedo ir unos días de vacaciones.
    En concreto nos vamos 9 dias a los Alpes italianos (Dolomitas), por supuesto las zapatillas irán conmigo, aunque no se si podré conctarme mucho a Internet.
    El lunes salimos para allá
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  19. #1479
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    May 2011
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    Me alegro de que mejore tu situación familiar y que disfrutes en Los Dolomitas.

  20. #1480
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Me alegro de que mejore tu situación familiar y que disfrutes en Los Dolomitas.
    Gracias, Tnio. Estoy deseando correr algún día por esos pados verdes de alta montaña
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