Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #1581
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues si, porque esta vez al contrario que en ediciones anteriores, todo el centro de la ciudad es para los corredores, se paraliza el tráfico en media ciudad para los corredores, muy parecido a lo que pasa en la SS Vallecana.
    Por cierto Federico, la subidita desde la playa hasta la Clínica Vistahermosa no va a dejar indiferentes a más de uno
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #1582
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    Sep 2010
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    02/01/12 . Tirada media a ritmo suave
    Pienso que es un entrenamiento que todo el mundo debería hacer de vez en cuando y se trata de llevando un ritmo cómodo, intentar concentrarse en la técnica de carrera para mejorarla, y hablo de todo: la respiración, la posición del cuerpo, la pisada, la zancada, el braceo, todo se puede mejorar y durante este tipo de entreno puedes ir probando cosas para conseguir el máximo ahorro energético. Yo por lo menos lo hago de vez en cuando.
    Datos del entreno; Distancia 15km. Tiempo: 1hr16'41'' Ritmo medio: 5:07
    Enlace a los datos:
    Tirada media a ritmo suave by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #1583
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    Pues el final de la rambla y la cuesta de la estación...., y menos mal que han recortado la última cuesta.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #1584
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    has hecho una tirada de 15kms igual que yo, lo único que cambia son los promedios,.

  5. #1585
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    has hecho una tirada de 15kms igual que yo, lo único que cambia son los promedios,.
    Bueno, más que los promedios, la diferencia ha sido el planteamiento
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #1586
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    Sep 2010
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    04/10/12 - Fartlek 4k+3k+2k+1k
    Último entrenamiento antes de la MM del domingo, por eso y como todavía faltan 3 días quería que fuera un entrenamiento alegre , que le diera vidilla a las patas
    El recorrido típico por los paseos de las playas de Muchavista y Campello, con muy buena temperatura y poquísima gente ya por la playa.
    He empezado on 2 kms a ritmo suave seguidos de un fartlek de 4 kilómetros+3km+2km+1km con recuperaciones intermedias de 1'30'' y para acabar con 2'3kms a ritmo suave.
    Los ritmos por kilómetro del fartlek han sido 4'30'' (los 4km), 4'27'' (los 3k), 4'19'' (los 2k) y a 4'17'' (el último kilómetro). Sensaciones bastante buenas. El trabajo ya está hecho y solo me queda mañana por la tarde una ligera sesión en el gimnasio y el sábado a descansar
    Datos del entreno: Distancia total: 15'2km. Tiempo: 1hr11'42''. Ritmo medio total: 4'43''
    Enlace a los datos:
    Fartlek 4k+3k+2k+1k by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  7. #1587
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    Sin ser una media para hacer marca sabemos que te vas a lucir, a por ella

  8. #1588
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Sin ser una media para hacer marca sabemos que te vas a lucir, a por ella
    Vamos a ver si la disfrutamos
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  9. #1589
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    Como curiosidad: desde la última MM (la primera semana de mayo) no pasaba la carga de km de 30 y pico a la semana, sin embargo en las últimas 5 semanas ya han sido de: 41'2km, 43'16 , 41'86, 48 y esta semana (contando con la MM del domingo que viene) serán 51,2km
    Objetivos 2016 (de momento):
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  10. #1590
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    Espero que el domingo te salga una buena carrera. No lo dudo.

  11. #1591
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Espero que el domingo te salga una buena carrera. No lo dudo.
    Gracias Tnio
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  12. #1592
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    suerte a todosssss,por cierto alguien para para hora y media? bueno yo lo intentare o bajarlo un poco pero lo veo dificill a ver si nos vemos por el camino o por alli

  13. #1593
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    Cita Originalmente escrito por miky_87 Ver Mensaje
    suerte a todosssss,por cierto alguien para para hora y media? bueno yo lo intentare o bajarlo un poco pero lo veo dificill a ver si nos vemos por el camino o por alli
    Yo, lo de la hora y media lo dejaré para otra ocasión.
    Suerte Miky y si me reconoces por allí dame un toque
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  14. #1594
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    Suerte para esa MM. Esos volúmenes esta la forma, evitas molestias y son muy buena base para los trails que tanto te gustan. Además, por si te apetece, son una buena preparación antes de un plan para 42 km...jijiji, yo picando.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #1595
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    suerte jovencito, estoy seguro que vas a disfrutar de la carrera, muchos ánimos.

  16. #1596
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Suerte para esa MM. Esos volúmenes esta la forma, evitas molestias y son muy buena base para los trails que tanto te gustan. Además, por si te apetece, son una buena preparación antes de un plan para 42 km...jijiji, yo picando.
    Gracias . Lo del 42km nunca diré 'de ese agua no beberé', pero lo veo tan desgastador para el cuerpo que de momento me tira para atrás

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    suerte jovencito, estoy seguro que vas a disfrutar de la carrera, muchos ánimos.
    Gracias Paquillo
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  17. #1597
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    Suerte compañero y no te olvides de contarlo con pelos y señales

  18. #1598
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Suerte compañero y no te olvides de contarlo con pelos y señales
    Así será
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  19. #1599
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    Suerte para mañana y que disfrutes.

  20. #1600
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Suerte para mañana y que disfrutes.
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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