Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #1861
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    A veces, en grupo, hemos ído a ese ritmo, y conversando, no prestando atención a mis sensaciones; y siento que me perjudica más que beneficia, porque voy "reteniendo" y creo que la pisada no es la correcta. Aunque para entrenar el Maratón, entrenaré ritmos "lentos" para tiradas largas y , entonces sí, a ver sensaciones...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #1862
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    A veces, en grupo, hemos ído a ese ritmo, y conversando, no prestando atención a mis sensaciones; y siento que me perjudica más que beneficia, porque voy "reteniendo" y creo que la pisada no es la correcta. Aunque para entrenar el Maratón, entrenaré ritmos "lentos" para tiradas largas y , entonces sí, a ver sensaciones...
    Por eso es importante centrarte en todo cuando haces un rodaje de ese tipo, se trata de entrenar la técnica de carrera
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #1863
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    23/12/12 - Gimnasio
    Aquí estamos capeando comidas, cenas, etc. Hoy una sesión de gimnasio para no dejar de hacer cosas y mañana tiradita tranquila de trail.
    Hoy: 20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 30 de aparatos, abdominales y estiramientos.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  4. #1864
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    No se puede parar. Respecto a los entrenos en grupo, creo que no son muy convenientes a no ser que todo el grupo tenga un nivel parecido. O tal vez yo opine así porque soy un lobo solitario.

  5. #1865
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    Hola, Tnio. Si la diferencia de ritmo es muy grande, no interesa, sólo por platicar... Se suelen hacer en grupo los rodajes largos, incluso se forman subgrupos durante el rodaje, según el nivel, como bien apuntas. Además es el momento de hacer camaradería y a veces tienes que ir un pelín lento para tí, o al revés. Puedes ver en un club de atletismo entrenamientos conjuntos de 20 o 30 corredores.
    Para el resto de entrenamientos: fartlecks, series... ya está el resto de la semana y también puedes hacerlos con alguno que esté a tu nivel, incluso en series cada uno a su nivel.
    Felices fiestas, máquina.

    Correoret...miedo me da esa tranquilita salida de trail para mañana, a ver, a ver...
    Feliz Navidad, y a no bajar el nivel estas fiestas.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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  6. #1866
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, Tnio. Si la diferencia de ritmo es muy grande, no interesa, sólo por platicar... Se suelen hacer en grupo los rodajes largos, incluso se forman subgrupos durante el rodaje, según el nivel, como bien apuntas. Además es el momento de hacer camaradería y a veces tienes que ir un pelín lento para tí, o al revés. Puedes ver en un club de atletismo entrenamientos conjuntos de 20 o 30 corredores.
    Para el resto de entrenamientos: fartlecks, series... ya está el resto de la semana y también puedes hacerlos con alguno que esté a tu nivel, incluso en series cada uno a su nivel.
    Felices fiestas, máquina.

    Correoret...miedo me da esa tranquilita salida de trail para mañana, a ver, a ver...
    Feliz Navidad, y a no bajar el nivel estas fiestas.
    Mañana es que además trabajo por la mañana (toda la semana) o sea que va a tener que ser una salida por las cercanías de mi casa después de comer y antes que se haga de noche, por eso no podré hacer una salida a la montaña esta semana
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #1867
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    Vamos haciendo frente a las comidas y copichuelas compañero, de lujo

  8. #1868
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    Me alegro que te sirviera de ayuda el blog de mi club para la paliza montañera que te pegaste. Son unos cracks, los montañeros de mi club.
    Y tú...en tu línea. Una máquina jejej
    Pásalo bien estas fechas. Saludos!
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

    Foroatletismo: Diario de jordirunner

    JordiRunner en la red:

    Mi Blog: Corre Sin Parar

    Twitter: @_JordiRunner_

  9. #1869
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos haciendo frente a las comidas y copichuelas compañero, de lujo
    Hay que apechugar

    Cita Originalmente escrito por jordirunner Ver Mensaje
    Me alegro que te sirviera de ayuda el blog de mi club para la paliza montañera que te pegaste. Son unos cracks, los montañeros de mi club.
    Y tú...en tu línea. Una máquina jejej
    Pásalo bien estas fechas. Saludos!
    Igualmente Jordi
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #1870
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    24/12/12 - Trail de Nochebuena
    Hoy también se entrena, pero como ya dije tenía que ser algo corto y cerquita de casa para que me diera tiempo. La elección ha sido los lagos de Rabasa y la verdad es que es un lujo tener esa zona de trail a tan solo 1 km y poco de la puerta de mi casa, así que he terminado de comer a las 3 (después de haber trabajado esta mañana) y sobre las 4 he salido para calentar y hacer un cross 'a discreción' por la zona, he ido rulando sin rumbo fijo y sin plantearme un recorrido concreto, pero con la idea de hacer unos 10 km.
    Las sensaciones muy buenas, incluso en las cuestecillas que me iba encontrando y al final ha salido un rodajito 'mu apañao'.
    Datos del entreno: Distancia total: 11,37km. Tiempo:55'53''. Ritmo medio: 4:55
    Enlace a los datos:
    Trail Lagos Rabasa 11k by jlsogorb at Garmin Connect - Player
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  11. #1871
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    Buen rodaje-trail pa nochebuena....a 4,55 y "rulando sin rumbo fijo", jajaja. Cerca de casa un sitio apañao a tu gusto, ¿eh?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  12. #1872
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    Si señor, para bajar los turrones

  13. #1873
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buen rodaje-trail pa nochebuena....a 4,55 y "rulando sin rumbo fijo", jajaja. Cerca de casa un sitio apañao a tu gusto, ¿eh?
    Muy a gusto

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, para bajar los turrones
    Los turrones vinieron después y al dia siguiente
    Objetivos 2016 (de momento):
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  14. #1874
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    27/12/12 - Cambios de ritmo (4 de 1km)
    Hoy ha sido muy duro salir a entrenar, me he levantado a las 5 para ir a trabajar, he vuelto sobre las 2 y media muy cansado porque la jornada ha sido machacante, me he preparado unos espaguetis y sobre las 3 y media acababa de tomar el café, pues bien a las 4 ya cogía el coche para dirigirme a San Juan , sin apenas descansar ni casi hacer la digestión , encima ya iba tocando algo de velocidad no sea que tanto trail y montaña me agarroten las piernas . Así que a apechugar: al final ha sido 3kms a unos 5min/km para comenzar luego 4 cambios de ritmo de 1 km que han salido a 4:15 (recuperación a 5:05), 4:10 (rec 5:06), 4:07 (rec 5:17) y 4:04, para acabar con 3 kms suaves y otro acelerón para terminar a 4:07.
    Sensaciones buenas durante el entrenamiento a pesar de que me temía lo peor, aunque el 4º cambio de ritmo ya me notaba un poco justito de fuerzas.
    Datos del entreno: Distancia total: 12,88 km. Tiempo total: 1hr01'29''. Ritmo medio: 4:46
    Enlace a los datos:
    4 cambios de ritmo de 1km by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  15. #1875
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    Perfecto ese falete compañero

  16. #1876
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    Sí se te van a agarrotar las piernas, si....maremegua! Buenos cambios de ritmo, y en progresión, a cada cual mejor... y otro de postre pa terminar (en ese los spaguethi ya estaban aportando carburante...) No quieres perder la forma estas fiestas ¿eh?
    Ver más en:
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  17. #1877
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    Muy buen entrenamiento, ya veo que de velocidad no te quedas corto.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  18. #1878
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Perfecto ese falete compañero
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Sí se te van a agarrotar las piernas, si....maremegua! Buenos cambios de ritmo, y en progresión, a cada cual mejor... y otro de postre pa terminar (en ese los spaguethi ya estaban aportando carburante...) No quieres perder la forma estas fiestas ¿eh?
    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, ya veo que de velocidad no te quedas corto.
    gracias , pero me gustaría poder bajar un poco más los tiempos, lo que ocurre es que de momento los 4'/km se me hacen una barrera dura de franquear
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  19. #1879
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    gracias , pero me gustaría poder bajar un poco más los tiempos, lo que ocurre es que de momento los 4'/km se me hacen una barrera dura de franquear
    Como vas de series cortas? lo mismo te pueden ir bien para terminar de espabilar las patas, no?

  20. #1880
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    Sí, creo que las próximas que haré cuando me toquen series serán más cortas a ver si se espabilan, como tu dices
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