Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #1941
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    Sep 2012
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    Felicidades por este premio. Vaya máquina la Estela Navascués, ¿eh? Han habido ofertas muy buenas este año en la Feria. Yo he comprado unas mallas. Alguno de los que te acompañan son bastante conocidos en las populares, como J.A.Vicente.¿no?
    Me han dicho en el stand que la semana que viene empiezan las inscripciones para la Ligarunning 2013. ¿Te vas a inscribir? ¿Han dado la ropa técnica de regalo?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #1942
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena compañero
    Muchas gracias, JL

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Felicidades por este premio. Vaya máquina la Estela Navascués, ¿eh? Han habido ofertas muy buenas este año en la Feria. Yo he comprado unas mallas. Alguno de los que te acompañan son bastante conocidos en las populares, como J.A.Vicente.¿no?
    Me han dicho en el stand que la semana que viene empiezan las inscripciones para la Ligarunning 2013. ¿Te vas a inscribir? ¿Han dado la ropa técnica de regalo?
    Son todos bastante asíduos en las carreras, especialmente Jose A. Vicente Baños (La Marina), Martín (Correbirras) y Macias Moreno(Apolana).
    Seguramente me inscribiré, ya que teniendo el chip de años anteriores la inscripción es gratuita. A mí me dieron (por haber completado 12 pruebas) solo una camiseta de manga corta de la marca Asioka, de color amarillo verdoso que por delante pone LigaRunning (lo que pasa es que tengo ya tantas camisetas que me hubiera gustado otra cosa )
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #1943
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    May 2011
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    Enhorabuena Correoret. Vaya año que te has pegado amigo.

  4. #1944
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena Correoret. Vaya año que te has pegado amigo.
    Ahora a pensar en la próxima temporada
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #1945
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    Sep 2010
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    21/01/13 - Cambios de ritmo de 1km en terreno trail
    Primero, permitidme que me desahogue: ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡A ver si se acaba ya este puto vientooooo!!!!!!!!
    Bueno, hoy se me ha ocurrido hacer un entreno diferente: combinar los cambios de ritmo con un recorrido campestre por caminos de tierra, con algunas cuestas guapas. Sigo investigando por los alrededores de Alicante para encontrar zonas cercanas de trail y esta vez he localizado un pequeño sendero circular junto a Campello en el que es posible que celebren este año una carrerita. En concreto es el sendero SL-CV93 (Les Puntes de Gosálvez, aquí os pongo el enlace a un folleto del ayuntamiento:http://www.elcampello.es/paginas/tur...apaSendero.pdf ) que parte del barrio de Bonny, es circular, tiene 5 kms y pico y transcurre totalmente por caminos de tierra (en regular estado). Lo interesante del entreno es que he dado 2 vueltas al circuito e iba cambiando de ritmo cada kilómetro me pillara donde me pillara (ya fuera cuesta arriba o cuesta abajo) y me lo he pasado pipa .
    En esta imagen del perfil está en gris donde me ha tocado apretar el ritmo y en naranja donde recuperaba. Al final los cambios han salido a 5:31, 4:47, 5:22, 4:25, 5:25, 4:21, 5:42, 4:44, 5:30, 4:30, 5:14 y para acabar una última recta de 200 mts a 3:47
    [
    Datos del entreno: Distancia total: 10,89km. Tiempo total: 54:41. Desnivel positivo: 174mts. Ritmo medio: 5:01
    Enlace a los datos:
    Cambios ritmo trail SL CV93 by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #1946
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    Gran entrenamiento Correoret. Del viento mejor es dejarlo como cosa perdida. Lo tengo aborrecido.

  7. #1947
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gran entrenamiento Correoret. Del viento mejor es dejarlo como cosa perdida. Lo tengo aborrecido.
    A ver si comienzan a salir dias buenos sin ventarrón
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  8. #1948
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    Quemasuelas
    Buen entrenamiento, como siempre. ¿Vas a hacer la carrera Xtrem de Elche? por las rutas que haces, seguro que está hecha a tu medida.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  9. #1949
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, como siempre. ¿Vas a hacer la carrera Xtrem de Elche? por las rutas que haces, seguro que está hecha a tu medida.
    Que buena pinta tiene!!! Técnicamente parece fácil, pero 30 km por montaña es como una maratón en ruta y no tengo la carga suficiente de kms semanales para afrontarla con garantías, así que lo dejaremos para más adelante. Este año quiero , poco a poco, ir subiendo los kms por montaña, pero sin prisa , que soy joven todavía
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #1950
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    Gran entreno ese último compañero, buenos ritmos en esas cuestecillas

  11. #1951
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gran entreno ese último compañero, buenos ritmos en esas cuestecillas
    Además, pienso que es muy interesante eso de tener que cambiar el ritmo en una cuesta (arriba o abajo)
    Mañana tiradita larga, pero continíua el viento fuerte
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  12. #1952
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    ¿Como pones el enlace del perfil de la ruta que has hecho?
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    Objetivos 2014:
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    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
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  13. #1953
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    ¿Como pones el enlace del perfil de la ruta que has hecho?
    ¿Te refieres a la imagen?
    Yo lo hago así: primero subo la imagen a algún servidor de imágenes en la web (yo p.ej. utilizo ImageShack� - Online Photo and Video Hosting . Cuando cargas la imagen hay una opción para copiar el link a utilizar en distintos sitios (eliges link para los foros: 'Codigo del foro' y lo copias). Luego ya en el mensaje de Foroatletismo eliges el simbolito de 'Insertar imagen' , seleccionas 'From URL', le desactivas la opción: "Retrieve remote file and reference locally" y pegas el link.
    Aceptas y ya está. Últimamente esta opción del foro no funciona muy bien por lo que a veces tienes que cerrar y abrir varias veces este diálogo para que funcione (por lo menos a mí me ocurre).
    Objetivos 2016 (de momento):
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  14. #1954
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    23/01/13 - Tirada larga/Progresión en espejo
    De nuevo el viento ha hecho de las suyas, cuando he salido de casa, he mirado la info del aeropuerto y decía 56km/h Noroeste, con rachas de 75km/h , pero hoy es el único día de la semana que no trabajo así que tenía que aprovechar para hacer una tiradita larga. Me pongo camiseta larga, camiseta corta, cortavientos y pañuelo en el cuello y ... al paseo de la playa San Juan desde el Polideportivo.
    He aprovechado para hacer un progresivo en espejo: los ritmos van subiendo poco a poco hasta la mitad del entreno y luego van bajando poco hasta el final (5:18 -> 4:24 ->5:19). Las rachas de viento hacían dificil seguir un ritmo constante por lo que en un par de intervalos me he ido de ritmo, pero básicamente ha salido medio bien.
    (5:17, 5:12, 5:07, 4:58, 4:53, 4:40, 4:43, 4:24, 4:34, 4:40, 4:44, 4:52, 4:59, 5:08, 5:10, 5:08, 5:19, 5:13)
    Datos del entreno: Distancia:18km , Tiempo: 1hr29'02'', Ritmo medio: 4:57
    Enlace a los datos:
    Tirada larga - Progresi�n en espejo by jlsogorb at Garmin Connect - Details
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  15. #1955
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    Casi lo has bordado. Tu sigues a lo tuyo y te mantienes perfectamente.

  16. #1956
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    ¿Te refieres a la imagen?
    Yo lo hago así: primero subo la imagen a algún servidor de imágenes en la web (yo p.ej. utilizo ImageShack� - Online Photo and Video Hosting . Cuando cargas la imagen hay una opción para copiar el link a utilizar en distintos sitios (eliges link para los foros: 'Codigo del foro' y lo copias). Luego ya en el mensaje de Foroatletismo eliges el simbolito de 'Insertar imagen' , seleccionas 'From URL', le desactivas la opción: "Retrieve remote file and reference locally" y pegas el link.
    Aceptas y ya está. Últimamente esta opción del foro no funciona muy bien por lo que a veces tienes que cerrar y abrir varias veces este diálogo para que funcione (por lo menos a mí me ocurre).
    Gracias por la respuesta pero es que me he explicado mal. Me refería a de donde sacas el perfil de la ruta que haces.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
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  17. #1957
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    Vaya dos entrenacos, el largo y el de cambios de ritmos con cuestas. Además, en éste la última recta de 200mts, a 3,49" demuestra que también tienes chispa en el sprint. ¿te la has jugado con algún "rival" al sprint? ¿has tenido ocasión?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  18. #1958
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    Hola correoret veo que estas atravesando un gran momento de forma y que estas encadenando una serie de entrenamientos muy buenos con grandes ritmos.¿que es eso de entrenamiento progresion en espejo?

  19. #1959
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Casi lo has bordado. Tu sigues a lo tuyo y te mantienes perfectamente.
    Intento hacer de todo

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Gracias por la respuesta pero es que me he explicado mal. Me refería a de donde sacas el perfil de la ruta que haces.
    Ah, la imagen es del Google Earth. Tienes que, de alguna manera, guardar el recorrido para Google Earth (extensión kml o gpx, yo lo hago directamente desde la aplicación de Garmin en Internet , o desde wikiloc). Una vez en el Google Earth , teniendo activada la opción de ver el recorrido en 3d, le pulsas al botón derecho del ratón sobre el trazo del recorrido y le das a 'Mostrar perfil de elevación'. (Lo de los colores gris y naranja lo hice luego con el Photoshop).

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vaya dos entrenacos, el largo y el de cambios de ritmos con cuestas. Además, en éste la última recta de 200mts, a 3,49" demuestra que también tienes chispa en el sprint. ¿te la has jugado con algún "rival" al sprint? ¿has tenido ocasión?
    Pocas veces he esprintado en las llegadas, es una asignatura pendiente e incluso alguna vez me han 'robado la cartera' en el último momento por no estar atento. Es algo a mejorar

    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    Hola correoret veo que estas atravesando un gran momento de forma y que estas encadenando una serie de entrenamientos muy buenos con grandes ritmos.¿que es eso de entrenamiento progresion en espejo?
    Gracias Antonio
    Un entrenamiento en progresión es ir subiendo los ritmos poco a poco (p. ej. empiezas a 5min/km y cada kilómetro subes el ritmo 5'' o los que quieras: 4:55, 4:50, 4:45, 4:40, etc hasta acabar al ritmo más rápido, p. ej a 4:30). Yo llamo entrenamiento progresivo en espejo a hacer lo anterior hasta la mitad del entreno para luego ir haciendo lo contrario hasta terminarlo: p.ej:
    5:00, 4:55, 4:50, 4:45, 4:40, 4:35, 4:30, 4:35, 4:40, 4:45, 4:50, 4:55 y 5:00.
    Aparte de interesante por obligarte a llevar un control perfecto de los ritmos, psicológicamente es muy llevadero, porque sabes que a partir de la mitad del entreno lo más duro ya está hecho y cada vez vas a poder ir más lento
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  20. #1960
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    81
    Vaya, te estás convirtiendo en un auténtico Cicerone. Enhorabuena.
    El Domingo voy a probar en San Gabriel eso sí con zapas normales y sin tener ni idea del terreno etc. A ver si nos vemos.
    Ún Saludete.

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