¡Gracias por los ánimos Pufen!

Mañana tengo pensado salir a correr por un monte cercano a la casa de mis padres, unos 12 km con unos 300 m de desnivel. A ver qué tal.

De todos modos ya veremos cómo me levanto mañana, que hoy me he dado un golpe gordo -y un susto grande, la verdad- en una caída escalando. Ahora no me duele nada, pero ya veremos, que ésto ya me lo conozco.

Saludos!

Bueno, he tenido suerte y las molestias de ayer se han pasado, así que hoy he salido a correr y a darme un poco de caña, a ver cómo funciona de aquí a la carrera.
El entreno de hoy:

Calentamiento y rodaje
Distancia: 8,4 km
Tiempo: 47’ 27’’
Pulsaciones medias: 153(80% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 171 (89% de la Fcm)
Ritmo: 5' 38'' por km

Cuesta y cambio de ritmo
Distancia: 0,3 km
Tiempo: 1’ 13’’
Pulsaciones medias: 166(86% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 173 (90% de la Fcm)
Ritmo: 4' 21'' por km

Vuelta a casa
Distancia: 1,51 km
Tiempo: 8’ 40’’
Pulsaciones medias: 155(81% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 171 (89% de la Fcm)
Ritmo: 5' 44'' por km

General
Distancia: 10,21 km
Tiempo: 57’ 17’’
Pulsaciones medias: 153(80% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 173 (90% de la Fcm)
Ritmo: 5' 37'' por km

Me ha gustado el entreno de hoy, se van notando los kilómetros y la bajada de temperatura en los ritmos y en las pulsaciones. A ver si sigo mejorando poco a poco y hago una buena carrera el día 16 y el 23, que seguramente me apunte a un 10.000 para ver cómo me defiendo en esa distancia.

Saludos!

Vaya kilometrada te has metido, no? Es casi una media...y sin el "casi".

Buen entreno!!

Pufen, ¡que sólo han sido 10 km jajajaja! .

¡Anda que no me queda para la media! (Aunque espero llegar para primavera).

Saludos!

Y otro entrenamiento con buenas sensaciones para la saca:

Calentamiento y Tirada

Distancia: 11,55 km
Tiempo: 1 hroa 7’ 10’’
Pulsaciones medias: 149 (78% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 163 (85% de la Fcm)
Ritmo: 5' 48' por km

Vuelta a casa

Distancia: 0,93 km
Tiempo: 5’ 38’’
Pulsaciones medias: 146(76% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 151 (79% de la Fcm)
Ritmo: 6’ 10'' por km

General

Distancia: 12,48 km
Tiempo: 1 hora 12’ 49 ’’
Pulsaciones medias: 148 (77% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 163 (85% de la Fcm)
Ritmo: 5' 50' por km

Y mañana toca algo de rocódromo y pasado otra tirada larga, que queda una semana para el Cross.

6 días para la carrera, a ver qué tal me porto. De momento, un resumen de los dos últimos entrenos:

Viernes:

General

Distancia: 11,66 km
Tiempo: 1 hora 03’ 47 ’’
Pulsaciones medias: 153 (80% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 169 (88% de la Fcm)
Ritmo: 5' 28' por km

Domingo

Pateada con mochilón y escalada de 6 vías (unos 60m en total, no demasiado, la verdad).

Hoy

General

Distancia: 10,66 km
Tiempo: 59’ 11 ’’
Pulsaciones medias: 146 (76% de la Fcm)
Pulsaciones máximas: 173 (90% de la Fcm)
Ritmo: 5' 35' por km

Buenas sensaciones los dos días. Saldré un par de días más como mucho, pero más suave y haciendo menos distancia. Quizás el Miércoles cambie el entreno por pateada y escalada si encuentro compi para ese día. Ya veremos.

Pues segundo objetivo del año cumplido: Cross de la Cuerda Larga completado. 19 km y 1200 m de desnivel en 3 h 35' según mi reloj.

A ver qué dice el tiempo oficial y la clasificación (que me importa poco, lo que quería era terminar).

Originalmente escrito por Desmonte

Pues segundo objetivo del año cumplido: Cross de la Cuerda Larga completado. 19 km y 1200 m de desnivel en 3 h 35' según mi reloj.

A ver qué dice el tiempo oficial y la clasificación (que me importa poco, lo que quería era terminar).

Enhorabuena. Esa carrera, con terminarla va uno que chuta, porque seguro que es difícil, como las de montaña en general.

Ya nos contarás qué tal las sensaciones.

Qué máquina!!!