Hostias un diario nuevo

bueno, lo que decidas bienvenido sea.

Gracias paco,pero no es viable,me fui a corretear,y al final decidi,q no era posible,y se me fue la pinza y me puse a hacer miles,para desquitarme de todo.

30º q haria,solazo,y me puse a calentar+t`+4progresivos+3x1000.recup3' parado.
Madre mia,no se como hice ni 3 series,viento levante bajo,pero soplaba un poquillo,pero no molesto,molesta mas la gente q te cruza,pero bueno,la intencion era de hacerlas a lo q el cuerpo diera,tengo algo de musculo,y se nota en la tecnica,no iba fluido del todo,pero los ritmos sobre 3'30 y en los ultimos 200m. intentaba apretar algo,y ponerme en ritmos por debajo de 3'20,creo q lo logre,tenia esa chispa,para ello,pero estoy muy bajo de forma.

3'26,3'26,3'26....5' enfriamiento descalzo por la orilla+bañito de patas.
Si,ni q pintadas,3 clavadas,la ultima no baje,porque se me cruzaron mas gente q en las otras,jajajaja,vaya tela,lo q hay q hacer la hacer algo en condiciones en este pueblo alejado de la mano del dios de los runners.
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probrecitoooooo , como joroba la gente que se cruza eh???? por cierto has visto en lo que han quedado mis 30’?

bueno jesus muy buenas series. Al menos a ti se te cruzan personas y alguna titi también, lo mio son los perros................

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Gracias paco,pero no es viable,me fui a corretear,y al final decidi,q no era posible,y se me fue la pinza y me puse a hacer miles,para desquitarme de todo.

30º q haria,solazo,y me puse a calentar+t`+4progresivos+3x1000.recup3' parado.
Madre mia,no se como hice ni 3 series,viento levante bajo,pero soplaba un poquillo,pero no molesto,molesta mas la gente q te cruza,pero bueno,la intencion era de hacerlas a lo q el cuerpo diera,tengo algo de musculo,y se nota en la tecnica,no iba fluido del todo,pero los ritmos sobre 3'30 y en los ultimos 200m. intentaba apretar algo,y ponerme en ritmos por debajo de 3'20,creo q lo logre,tenia esa chispa,para ello,pero estoy muy bajo de forma.

3'26,3'26,3'26....5' enfriamiento descalzo por la orilla+bañito de patas.
Si,ni q pintadas,3 clavadas,la ultima no baje,porque se me cruzaron mas gente q en las otras,jajajaja,vaya tela,lo q hay q hacer la hacer algo en condiciones en este pueblo alejado de la mano del dios de los runners.
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Buenas series llanero runnero, con estos calores ya no hay quien corra. Ahora que viene el buen tiempo dudo que hagas series por el paseo porque supongo que se llenará de guiris.

Bueno,hoy no iba a hacer nada,pero voy por instinto,el akiles me dejo,aunque estirando notaba molestias,mañana y lunes no correre.

8km 32'...me sentido comodo,me dejaba llevar,necesito cuajar estos ritmos,para sentirme de nuevo corredor,y pillar una carrera corta de por aqui cerquita,pero sin pretensiones,no quiero a estas alturas forzar nada,q todo fluya por si solo.
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Al acabar 2x200,ritmo.2'54,2'40. para sacar esa velocidad q tengo escondida.
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buen rodaje maquina y esas 2 series cortas geniales, aunque cuidado con ese aquiles maquina, un saludo.

esa es la cosa, que fluya, animo.

ese mali, ese mali, hei, hei, jajaja, este viento nos deja la perola mas pallá que pacá, mali, allí en barbate si que pegará fuerte, fuerte.

Originalmente escrito por paco gacela

ese mali, ese mali, hei, hei, jajaja, este viento nos deja la perola mas pallá que pacá, mali, allí en barbate si que pegará fuerte, fuerte.

pus,hoy menos,pero esto sigue si,un dia levante,otro levante,otro mas levante y otro poniente,menos mal q no naci en tarifa,ueno segun,estaria tal vez en una tabla windsurfing y unas chavalas admirandome,jejejejeje.

Oye, Jesús, pues tú podrías animarte el domingo, que Chiclana te cae como quien dice al lado...

Hombre, vamos a correr ultranovatos y te bombearderemos a miles de preguntas, tenlo por seguro.

Que después hay cervecitas y picoteo...

Originalmente escrito por Rundy

Oye, Jesús, pues tú podrías animarte el domingo, que Chiclana te cae como quien dice al lado...

Hombre, vamos a correr ultranovatos y te bombearderemos a miles de preguntas, tenlo por seguro.

Que después hay cervecitas y picoteo...

Ya,crees q no me gustaria?,pero no tengo nada claro illo,si de aqui,al 14 me encuentro bien,me inscribo,y si del 14 al 17,me motivo me ire a correr,jajajajaja...esq con estas calores q se avecinan,uno esta aplatanao de tooo.

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Ya,crees q no me gustaria?,pero no tengo nada claro illo,si de aqui,al 14 me encuentro bien,me inscribo,y si del 14 al 17,me motivo me ire a correr,jajajajaja...esq con estas calores q se avecinan,uno esta aplatanao de tooo.

Ojalá te encuentres bien de aquí al 14, entonces, y te inscribas... Será un lujo para nosotros contar con tu compañía...

Y sobre todo, será divertido. ¡Eso garantizado!

Originalmente escrito por Rundy

Ojalá te encuentres bien de aquí al 14, entonces, y te inscribas... Será un lujo para nosotros contar con tu compañía...

Y sobre todo, será divertido. ¡Eso garantizado!

La salida es de un polideportivo no?,cae lejos desde la parada de buses?,iria en bus,si al final lo llevo acabo todo.

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

La salida es de un polideportivo no?,cae lejos desde la parada de buses?,iria en bus,si al final lo llevo acabo todo.

Pone que sale del polideportivo "Ciudad de Chiclana".

No sé si cae lejos a bote pronto, pero eso es lo de menos importancia. Quedaríamos contigo a alguna hora y te recogeríamos si hiciera falta.

Originalmente escrito por Rundy

Pone que sale del polideportivo "Ciudad de Chiclana".

No sé si cae lejos a bote pronto, pero eso es lo de menos importancia. Quedaríamos contigo a alguna hora y te recogeríamos si hiciera falta.

No te preocupes,donde quedar,si voy es en bus a las 7am,porque el siguiente seria un bus a las 9am. y ya hay no creo q llegaria a chiclana a una hora en concreto,porque ya sabes,en subir vejer,muela,conil,colorado,chiclana,ufff se pasa de las 10am.

Yo mirare donde cae el polideportivo,y ya nos localizamos en el lugar de la carrera,te pasare mi movil,si finalmente voy,no vayas a llamar,y no voy,jejejeje.

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

No te preocupes,donde quedar,si voy es en bus a las 7am,porque el siguiente seria un bus a las 9am. y ya hay no creo q llegaria a chiclana a una hora en concreto,porque ya sabes,en subir vejer,muela,conil,colorado,chiclana,ufff se pasa de las 10am.

Yo mirare donde cae el polideportivo,y ya nos localizamos en el lugar de la carrera,te pasare mi movil,si finalmente voy,no vayas a llamar,y no voy,jejejeje.

Perfecto, quedamos en eso entonces...

Ya me vas diciendo.

Bueno,hoy tenia dudas de q hacer,sobre todo,si meter algo de fuerza,en patas,pero las tenia un poco cargaitas,y decidi salir,con los ultimos rodajes,dejandome llevar y a ser posible ultimos metros,ir por debajo de 3'20,todo bien,me sentido muy bien,sin molestias,muy fluido,buena tecnica(cada vez mejor)aunque tengo un poco de musculo,pero bien en general,no iba para nada sufriendo,aun con mas de 25º q hacia,viento medianamente molestito de levante,pero bien,he ido muy fuerte aun con viento,al acabar estirar en playita,tomar un poco sol,un poquito de abdos,flexiones,bañito de patas en mar,y vuelta a casa,contento con el entreno,para no estar metido en planes y en mente objetivos,el cuerpo esta mejor q meses atras la verdad,se nota el no meter tantos kilometros,y estar descansado.
8400m. 4'01.
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33'spinning+1circuito fuerza res.+2x200m.3'14,3'.........contento con la velocidad de los 200m. ya q fue realizado contra un viento en contra,lastima q aun tenga molestias en akiles y en el primer 200. no iba fino en pubis lado derecho,pero en el segundo,me dejo mejor sabor,ya os digo un viento de levante muy fuerte,y ir en gran parte por debajo de 3',y con sensaciones de poder aguantar mas metros,pero lo dejo asi,....q lo q busco es chispa para las patitas,pero me da a mi,q dentro de nada,estoy volando.
http://connect.garmin.com/player/78825678

Me gusta,esta forma de entrenar q estoy llevando,no me estoy matando a nivel general,y me siento muy sobrado de todo,un poco fuerza res. para no perder tono muscular y a machacar corto he intenso,me encanta la verdad.