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Próximas carreras:

28-05-11 Trail Buenavista del Norte 30km
04-06-11 Trail Los Realejos 14km
18-06-11 Trail Teno 10km
26-06-11 Trail Macizo Anaga 22km
24-07-11 Medio Maratón Montaña Monte del Agua
11-09-11 Trail Ycoden
08-10-11 Trail Vulcan Race 17km
06-11-11 Medio Maratón Santa Cruz
20-11-11 Maratón Valencia
11-12-11 Medio Maratón Montaña Anaga K42
XX-04-12 Ultratrail TBT 95km

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Historial:

Medio Maratón Santa Cruz 08-11-2009: 1h56'57"
Medio Maratón Montaña El Tanque 28-11-2009: 2h42'23"
Medio Maratón Tacoronte 20-12-2009: 1h51'12"
Medio Maratón Gran Canaria 24-01-2010: 1h50'47"
Medio Maratón Madrid 11-04-2010: 1h47'21"
Medio Maratón La Laguna 08-05-2010: Abandono
Medio Maratón Bajo Pas 05-09-2010: 1h40'15
Trail Vulcan Race Nocturno 17km 16-10-2010: 1h41'48"
Maratón Bilbao Nocturno 23-10-2010: 3h39'55"
Medio Maratón Santa Cruz 07-11-2010: 1h49'57"
Maratón Montaña Anaga 05-12-2010: 6h11'39"
Medio Maratón Tacoronte 19-12-2010: 1h43'00"
Trail Tegueste Nocturno 16km 15-01-2011: 1h48'35"
Medio Maratón Gran Canaria 23-01-2011: 1h38'29"
La Laguna 10km Nocturno 19-02-2011: 53'35"
Trail Arico 19km 20-02-2011: 2h52'41"
Maratón Freiburg 03-04-2011: 4h00'26"
Trail TBT 51km 16-04-2011: 8h01'25"
Medio Maratón La Laguna 08-05-2011: 1h42'12"

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Umbrales:

Vt1=163
Vt2=182

1.- Carrera regenerativa, calentamientos, enfriamientos: Hasta 160 ppm
2.1.- Rodajes cómodos, entre 160 y 170 ppm
2.1.1.- CCL (Carrera Continua Lenta): Entre 160 y 165 ppm
2.1.2.- CCM (Carrera continua Media): Entre 165 y 170 ppm
2.2.- Rodajes fuertes (CCR): Entre 170 y 180 ppm
3.1.- Series largas (>1 km): Entre 180 y 190 ppm
3.2.- Series cortas (<1 km): Más de 190 ppm

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Calzado:

Kayano16 dorado - 627km
Kayano16 rojo - 96km
Trabuco 13 naranja - 11km

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Los hermanos Fistro han muerto, pero aún quedo yo, que era el sobrinito preferido

hola chalao¡¡¡

Originalmente escrito por grantito

hola chalao¡¡¡

Hola kuntakinte , saliste muy favorecido con todo el betún encima

La leche... ahora triple presonalidad... no vas a ganar pa que os apuntéis los tres a carreras....

venga otro más, no hay diarios suficientes para leer que ahora se añade otro. En fin por aqui andaremos leyendoos aunque ultimamente no tengo tiempo ni para decir esta boca es mía.

Un saludo.

Originalmente escrito por D@vid

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Trail Tegueste Nocturno 16km 15-01-2011: 1h48'35"
Medio Maratón Gran Canaria 23-01-2011: 1h38'29"
La Laguna 10km Nocturno 19-02-2011: 53'35"
Trail Arico 19km 20-02-2011: 2h52'41"
Maratón Freiburg 03-04-2011: 4h00'26"
Trail TBT 51km 16-04-2011: 8h01'25"

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Umbrales:

Vt1=163
Vt2=182

1.- Carrera regenerativa, calentamientos, enfriamientos: Hasta 160 ppm
2.1.- Rodajes cómodos, entre 160 y 170 ppm
2.1.1.- CCL (Carrera Continua Lenta): Entre 160 y 165 ppm
2.1.2.- CCM (Carrera continua Media): Entre 165 y 170 ppm
2.2.- Rodajes fuertes (CCR): Entre 170 y 180 ppm
3.1.- Series largas (>1 km): Entre 180 y 190 ppm
3.2.- Series cortas (<1 km): Más de 190 ppm

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Calzado:

Kayano16 dorado - 541km
Kayano16 rojo - 96km
Trabuco 13 naranja - 0km
Salomon Xa Pro 3d Ultra Verde - 0km


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Míralo ..... igualito a su padre. Las mismas carreras, los mismos rangos ......

madremia la paliza de carrerass que se va llevar una mochila que yo me se...

Originalmente escrito por Villa

Míralo ..... igualito a su padre. Las mismas carreras, los mismos rangos ......

Cuando íbamos los 3 por la calle, Fistro, Fistroman y D@vid, parecíamos los hermanos dalton, todos repetidos

Como homenaje a los recientes fenecidos hoy me he inscrito para una nueva carrerita de montaña, en este caso en junio:

Originalmente escrito por neozenit

madremia la paliza de carrerass que se va llevar una mochila que yo me se...

La mochila no, la paliza se la lleva el que la carga

Yo ya no puedo... cualquier día confundo al Mali con el Uva...

Hola,

Hoy tocaba rodaje de 1 horita:

Rodaje 12km - asfalto - 163ppm - 5'03"
Rodaje 12km by fistroman at Garmin Connect - Details

Amoraver, no puedo estar contento con esas pulsaciones, queda mucho que mejorar pero ... también es verdad que las sensaciones son mucho mejores que la semana pasada, no tanto por el ritmo, que también, sino por verme de nuevo con posibilidades de poner en marcha el motor de gasoil y, cual conejito duracel, correr haciendo base lo que sea menester. Por tanto, mal entrenamiento pero prometedor horizonte ranero.

El piramidal sigue molestando sin llegar a doler en exceso, viendo lo visto, tampoco es mala cosa. Mañana tocarán abdominales y lumbares, el domingo tiradita de pago de 21km, supongo que intentaré hacer sub1h50', aunque dependerá del cuore de melón, no quiero que las pulsaciones medias suban de 165, así que adaptaré el ritmo a ese objetivo.



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Semana 36km
Mayo 36km

Originalmente escrito por rubenas

Yo ya no puedo... cualquier día confundo al Mali con el Uva...

¿Por qué nadie me confunde a mí con Uva?

Originalmente escrito por rubenas

Yo ya no puedo... cualquier día confundo al Mali con el Uva...

Ostras,solo falta el Uva,q se cambie a Cesar,y el Ruben,q se ponga su verdadero nombre,Usain....jajajajaja.

Originalmente escrito por D@vid

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La Laguna 10km Nocturno 19-02-2011: 53'35"
Trail Arico 19km 20-02-2011: 2h52'41"
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Umbrales:

Vt1=163
Vt2=182

1.- Carrera regenerativa, calentamientos, enfriamientos: Hasta 160 ppm
2.1.- Rodajes cómodos, entre 160 y 170 ppm
2.1.1.- CCL (Carrera Continua Lenta): Entre 160 y 165 ppm
2.1.2.- CCM (Carrera continua Media): Entre 165 y 170 ppm
2.2.- Rodajes fuertes (CCR): Entre 170 y 180 ppm
3.1.- Series largas (>1 km): Entre 180 y 190 ppm
3.2.- Series cortas (<1 km): Más de 190 ppm

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Calzado:

Kayano16 dorado - 553km
Kayano16 rojo - 96km
Trabuco 13 naranja - 0km
Salomon Xa Pro 3d Ultra Verde - 0km


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El historial que has heredado de tu padre y de tu tío es impresionante.
Lo vas a tener difícil para mantener el pabellón familiar alto, y es que de las carreras que tienes previstas, algunas solo se las veo capaz de hacer a tu tío Fistroman; veremos...

(Fantástica temporada David, y muy prometedora la venidera, en esta vas a estar más curtido y mejor preparado Suerte!)

Originalmente escrito por D@vid

¿Por qué nadie me confunde a mí con Uva?

Es por las gafas

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Ostras,solo falta el Uva,q se cambie a Cesar,y el Ruben,q se ponga su verdadero nombre,Usain....jajajajaja.

Verás cuando me pinte de negro

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Buaff, menudo calendario te estas tirando, fistrin, para tanto Trail alquilarás uñas, menuda herencia te han dejado tus tios.

Originalmente escrito por frankcis

Buaff, menudo calendario te estas tirando, fistrin, para tanto Trail alquilarás uñas, menuda herencia te han dejado tus tios.

Bahhh, este hijo de Fistro es un vago redomado... tol mes de agosto sin competir...

Hola,

Hoy tocaba tiradita dominical de pago. La semana pasada no me veía capaz de hacer un medio maratón, ni siquiera manteniendo las pulsaciones en rangos ccl (base); es que yendo a bajas pulsaciones me costaba Dios y ayuda acabar 10km seguidos, muscularmente estaba destrozado. Esta semana, por contra, me veo bastante mejor, gran parte de los dolores han desaparecido, menos el piramidal, y vuelvo a tener las sensaciones de un fondista, es decir, que regulando y eso, puedo correr lo que necesite. Por esto mismo, hace 7 días auguraba un apuradísimo sub2h, no hablaba por hablar, simplemente no tenía el cuerpo para acabar un 21km; ahora no, estoy más suelto y he salido del "entrenamiento de pago" relativamente satisfecho:

1/2Maratón La Laguna - asfalto - 170ppm - 4'51" - 1h42'12"
1/2Maratón La Laguna by fistroman at Garmin Connect - Splits

El circuito constaba de 4 vueltas, intenté desde un primer momento tomarme las cosas con calma, sin ánimo de mirar al crono, sin embargo, tras ver que me resultaba fácil hacer el sub1h50' previsto de antemano, me dije que iba a por 1h45' para ver sensaciones, en esas estuve las 3 primeras vueltas. Me veía bien, aunque con pulsaciones altas, así que apreté un poquito en la última vuelta. Ahí sí puedo decir que, desde que bajé de 4'50" el km, empecé a notar el piramidal; así que veo acertado el no haber intentado ir por marca porque, aunque quizá podría haber conseguido mmp, hubiese sido a costa de forzar el músculo y lesionarme, ya hay demasiados lesionados en foroatletismo como para aumentar la lista
En resumen, que salgo contento de ver que, pasito a pasito, estoy mejorando sensaciones, sigo teniendo las pulsaciones disparatadas, pero hoy doy por finalizada la temporada así que tengo todoooooooooooooo un verano por delante para ponerlas en su sitio, no tengo prisa, hasta Valencia queda un mundo.




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Semana 57km
Mayo 57km