Bueno, primero las presentaciones, me llamo Edel, de la costa valenciana. A mis 17 años, me planteo comenzar a correr seria- mentente y conseguir un habito y mejorar a partir de ello.
Hace años corria todas las semanas, y estaba para esa edad muy en forma; llegué a quedar en un 3er puesto en una carrera de 3kms. Copa que aun tengo en mi posesion como gran recuerdo.
Pero, pasan los años y practicas otros deportes con los amigos y al final no conseguia mantener el habito de este deporte.
Asi que aprovechando que los estudias se han terminado por un tiempo y me he concienciado mucho, me he decidido a conseguirlo.
Suelo correr una vez por semana o aveces ni eso. Ahora me he planteado correr 3 o 4 dias por semana.
Asi que ahora me he vuelto a poner las zapatillas todas las semanas y a correr.

Mis objetivos son de larga distancia, ya que nunca me han gustado las carreras cortas (me gusta mantener mi ritmo durante largos kms ).

Y poco mas que decir, espero que esto del foro tambien me ayude a llevar mi habito y asi con los consejos de todos consiga mejorar en todos los aspectos.

Un saludo a todos

Bueno hoy, dia 05/06/11

A las 20:00 me disponia a salir de mi casa, unos 15 minutos hasta llegar a la zona que será desde ahroa mi lugar de entrenamiento, ya que los kms estan bien marcados y hay bastante gente disfrutando de este deporte.

Primero el calentamiento.

Una vez terminado el calentamiento, hoy para empezar he decidido simplemente correr un tiempo determinado, sin importar mucho la distancia, simplemente como toma de contacto.

Despues de 30 minutos a un ritmo normalito, finalizo la carrera.
---Distancia: 5,5 km
---Velocidad: 11 km/h
---Ritmo medio: 5:27 min/km

Despues un poco de estiramientos y relajación , y de vuelta a casa; a una ducha relajante que sin duda ha sentado muy bien.


Mañana saldrá otra vez.

Un saludo

¡Bienvenido emiju22!

A darle fuerte, que eres joven y ya veo que tus objetivos son muy sensatos

saludos!

Originalmente escrito por Desmonte

¡Bienvenido emiju22!

A darle fuerte, que eres joven y ya veo que tus objetivos son muy sensatos

saludos!

Pues eso voy a hacer darle fuerte
Y los objetivos poco a poco iran aumentando.

Un saludo

Hoy, 06/06/11

Hoy hacia un buen tiempo ni mucho calor ni frio, se estaba bien.

Bueno, hoy he hecho un buen calentamiento ya que hoy queria correr un poco mas que ayer y ir cogiendo mas ritmo.

Los primeros 2 kms han sido un poco lentillos, luego mientras pasaban los kms cogia mas ritmo y me sentia realmente bien, tenia muy buenas sensaciones y en los ultimos 2km he corrido a casi 5'00" (5'10" marcaba).

Un total hoy ha sido:
---Distancia: 8 km
---Tiempo: 44'46"
---Ritmo medio: 5:35 min/km
---Velocidad: 10.7 km/h

Despues como siempre a estirar y relajarse un tiempo; y como no la ducha refresacante.

Las sensaciones que he tenido hoy has sido estupendas, tenia ganas de hacer mas kms, pero me he frenado ya que solo habia marcado hacer 8km. Sin duda me he asombrado a mi mismo viendo como mi mejor marca de hace poco en los 8kms tampoco esta tan lejos y con mas entrenamiento podré mejorar esa marca poco a poco, y dentro de un tiempo llegar a uno de mis objetivos.

Un saludo a todos. Mañana voy a hacer un dia relajado, correré lo mas seguro 30 minutos a un ritmo medio.


Un saludo !!!

Ejercicio controlado, sensaciones buenas, qué más se puede pedir para un entrenamiento.

Por cierto, has destronado a David4ever como benjamín del foro.

Originalmente escrito por Rundy

Ejercicio controlado, sensaciones buenas, qué más se puede pedir para un entrenamiento.

Por cierto, has destronado a David4ever como benjamín del foro.

Si la verdad es que se va notando las semanas que llevo ya, y poco a poco voy a mejor.

Jejeje no lo sabia, intento leer los diaros de casi todos pero aun no estoy muy al tanto de todo jeje, poco a poco voy leyendo mas diarios que la verdad es que estan muy interesantes.

Gracias por pasarte por aqui Un saludo

Lo primero es felicitarte por la decisión de practicar deporte habitualmente. Los ritmos los veo bastante bien así que a seguir así. Tómatelo con calma y verás que llegarás lejos...

Bienvenido Emiju, con la energía que le pones, la edad que tienes, con un poco de constancia y perseverancia creo que puedes lograr mucho, solo ten en cuenta que para subir velocidad tienes que tener un mínimo de preparación.

Suerte en tus entrenamientos, y a darle caña, pero con medida ;-)

Originalmente escrito por sergiomf

Lo primero es felicitarte por la decisión de practicar deporte habitualmente. Los ritmos los veo bastante bien así que a seguir así. Tómatelo con calma y verás que llegarás lejos...

Si, me ha costado tomarla pero ahora voy decidido a ella. Con calma voy, aparte ultimamente estoy encantado con las sensacines que tengo al correr. ¿Llegar lejos? Como dices con calma.

Un saludo! Gracias por pasarte

Originalmente escrito por tatonet

Bienvenido Emiju, con la energía que le pones, la edad que tienes, con un poco de constancia y perseverancia creo que puedes lograr mucho, solo ten en cuenta que para subir velocidad tienes que tener un mínimo de preparación.

Suerte en tus entrenamientos, y a darle caña, pero con medida ;-)

Si, poco a poco voy tirando y me encuentro bien y mejor. Para mejorar la velocidad aun me queda trabajo, pero poco a poco se llegará.

Un saludo!!!

Mucho animo, con decision y constancia, no es que vayas a llegar lejos. Llegarás donde quieras.

Originalmente escrito por Manoli

Mucho animo, con decision y constancia, no es que vayas a llegar lejos. Llegarás donde quieras.

Muchas gracias! Me gusta la ultima parte : "no es que vayas a llegar lejos. Llegarás donde quieras."

Un saludete

Buenas de nuevo. El diario no lo había visto.

Muy bien esos entrenos, pero yo me dedicaría ahora a darle más importancia al tiempo, es decir, ir incrementando minutos a las carreras, sin mirar tando distancias. Ir a un ritmo en el que vayas cómodo y que no acabes muerto, sino con ganas de seguir, y cuando le cojas constancia y tengas ya un pequeño fondo físico, pues entonces si mirar distancias.

Y tan importante como correr es el descanso.

Suerte.

Originalmente escrito por jbillon

Buenas de nuevo. El diario no lo había visto.

Muy bien esos entrenos, pero yo me dedicaría ahora a darle más importancia al tiempo, es decir, ir incrementando minutos a las carreras, sin mirar tando distancias. Ir a un ritmo en el que vayas cómodo y que no acabes muerto, sino con ganas de seguir, y cuando le cojas constancia y tengas ya un pequeño fondo físico, pues entonces si mirar distancias.

Y tan importante como correr es el descanso.

Suerte.

Gracias por el consejo, hoy me tomaré el dia de descanso y mañana correré como dices mucho mas tiempo pero llevando un ritmo que pueda aguantar.

Un saludo. =D

Originalmente escrito por jbillon

Buenas de nuevo. El diario no lo había visto.

Muy bien esos entrenos, pero yo me dedicaría ahora a darle más importancia al tiempo, es decir, ir incrementando minutos a las carreras, sin mirar tando distancias. Ir a un ritmo en el que vayas cómodo y que no acabes muerto, sino con ganas de seguir, y cuando le cojas constancia y tengas ya un pequeño fondo físico, pues entonces si mirar distancias.

Y tan importante como correr es el descanso.

Suerte.

Hazle caso a este hombre que sabe de lo que habla. Si lees su diario verás que su evolución es espectacular...

Originalmente escrito por sergiomf

Hazle caso a este hombre que sabe de lo que habla. Si lees su diario verás que su evolución es espectacular...

Eso voy a hacer. Ya he visto su evolucion.

Un saludo.

Mira quien habla, otro que ha evolucionado un mogollón.

Si quieres ver evolución leete el diario de sergiomf, sisjag, aupa06.... Yo he aprendido mucho de esta gente. Yo siempre he pensado que leer diarios de gente que está por encima de uno siempre te dan ganas de esforzarte más.

Originalmente escrito por jbillon

Mira quien habla, otro que ha evolucionado un mogollón.

Si quieres ver evolución leete el diario de sergiomf, sisjag, aupa06.... Yo he aprendido mucho de esta gente. Yo siempre he pensado que leer diarios de gente que está por encima de uno siempre te dan ganas de esforzarte más.

Eso estoy haciendo, pero no puedo con todos jeje intento leerlos todos pero es un poco dificil, sin embargo es verdad la evolucion que teneis todos. Eso me motiva la verdad.

Un saludo

Bueno, hoy debido a el mal tiempo he decidido tomar el dia de descanso. SI lleuve mejor no correr.

Un saludo.