Que no decaiga, compi

17/01/2012
Entrenamiento en gimnasio:
-Bici estática: 60 min.
Calorias:600
Despues estiramientos, abdominales y listo por hoy.

18/01/2012

Empezando el dia con 15 min. de bici estática para calentar, seguidamente carrera continua en asfalto.

Distancia: 8k
Tiempo: 37.20
calorias:617
Sensaciones buenas, algo cansado debido a la falta de kilometros y de ritmo pero lo más importante de todo es que no tengo ninguna molestia.
Estiramientos, abdominales, vuelta a casa y hielo en la zona para que no se me carge ( tibiales).

Originalmente escrito por Adrienservan

18/01/2012

Empezando el dia con 15 min. de bici estática para calentar, seguidamente carrera continua en asfalto.

Distancia: 8k
Tiempo: 37.20
calorias:617
Sensaciones buenas, algo cansado debido a la falta de kilometros y de ritmo pero lo más importante de todo es que no tengo ninguna molestia.
Estiramientos, abdominales, vuelta a casa y hielo en la zona para que no se me carge ( tibiales).

Buen entrenamiento

20/01/2012


Entrenamiento en asfalto:
Tiempo:37.28
Distancia: 8k
Calorias:621
Las sensaciones muy buenas, ninguna molestia a pesar del frio que hace, que era cuando más me solia molestar la lesión.
Mañana me tomaré el dia de descanso puesto que trabajo hoy de noche.
Saludos compis.

Originalmente escrito por Adrienservan

20/01/2012


Entrenamiento en asfalto:
Tiempo:37.28
Distancia: 8k
Calorias:621
Las sensaciones muy buenas, ninguna molestia a pesar del frio que hace, que era cuando más me solia molestar la lesión.
Mañana me tomaré el dia de descanso puesto que trabajo hoy de noche.
Saludos compis.

Ahora que vas subiendo el ritmo de los entrenamientos es cuando más cuidado tienes que tener para no recaer. Mucho hielo y al menor sintoma de dolor, para un rato.

23/01/2012

Entrenamiento en arena.
Distancia:8k
Tiempo:41.19
Calorias:614
Sensaciones buenas, ninguna molestia y para evitar recaidas voy alternando carrera con bici estática en el gimnasio.Despues de correr he metido un poco las piernas en agua en la playa
terminando en el gim con estiramientos; hoy he andado algo liado asi que es lo que he podido hacer.Esta tarde toca fisio despues de 43dias!! ya toca masaje de descarga y valoración de las piernas, hoy toca SUFRIR un rato

Muy buenos entrenamientos compi!!! Ya estás muy bien!! Felicidades compañero... Al final todo pasa y se vuelve a estár bien...

01/01/2012
Tipo de entrenamiento: carrera continua
Zapatillas: Saucony triumph 8
Terreno: Asfalto
Temperatura: Buena, poniente viento
Molestias:Nada
Distancia: 6k
k1-4.49
k2-4.59
k3-5.11
k4-4.51
k5-4.53
k6-4.56
Tiempo:30,13m. Calorias: 468 Otros:

" Lo que no te mata te hace más fuerte".

Ultimás adquisiciones esperando a empezar con la carrera a pie.
- Saucony triumph 8 Naranjas. K-62
- Adidas response trail 17. K-27
Me he visto obligado a descansar una semana ya que me pillo el maldito resfriadoo
entrenamiento más que nada para ver como estoy y soltar virus en la calle jajaja
Ahora falta que la maldita tos me avandone y pueda entrenar con toda normalidad, tengo 2 meses para pillar algo de forma y si llego a la Media de Madrid poder hacerla decentemente y no acusar mucho la falta de entrenos y kilometros.
Ya veré si salgo mañana o depende de si mi cuerpo me lo permite

02/01/2012
Tipo de entrenamiento: carrera continua
Zapatillas: asics sensor 4
Terreno: playa
Temperatura: Buena, viento y dia nublado lloviendo algo.
Molestias:Nada
Distancia: 5k
Tiempo: 26.29
Calorias:324
Salida para hacer algo y coger algo de fondo poco a poco, sigo mermado con el catarro pero por lo menos puedo ir haciendo algo.Lo importante es que se me vaya quitando y pueda ir aumentando distancia de entreno y tiempo.Ningún tipo de molestia en las piernas.
Mañana si el cuerpo y el tiempo me lo permiten aumentare un poco más, será mi tercer dia seguido ya que curro sabado de tarde y domingo de mañana/noche, teniendo que descansar casi obligatoriamente.

Nada, recuperate bien de ese catarro molesto que ya tendrás tiempo de meter más entrenamientos.
Hay veces que todo se alía para que no salgamos a correr, paciencia.

Hoy a tocado 7k en 33 minutos; vuelta a casa para no coger mas frío.Mañana a descansar que estoy de currelo. Estoy saliendo a hacer algo ya que normalmente lo que es el catarro siempre me suele durar un par de semanas mínimo, lo importante es que no tenga fiebre y vaya a peor; si tengo que esperar a que se me quite del todo me meto ya en marzo sin entrenar apenas.Así al menos dejo los virus en la calle Jajajajaja

Bien hecho! No dejes que el resfriado te impida seguir entrenando (siempre que no vaya a peor)
Cuidate .

Una buena dosis de Miel y zumito de naraja y adios al resfriado. Yo lo tomo cada mañana y de momento me he librado.

05/02/2012
Bastente contento conm el entreno de hoy, comentar que he currado de noche y el entreno ha sido realizado despues de dormir como 3horas y media; asi que no me puedo quejar y otro entreno para acumular kilometros.


Tipo de entrenamiento: carrera continua
Zapatillas: Saucony triumph 8
Terreno: -asfalto
Temperatura:Buen dia, un poco de frio.
Molestias:Nada
Distancia:10k Tiempo:46,52.59 min. Calorias:771
Ritmo medio:4.41
Al llegar a casa me he puesto un poco de hielo para prevenir la periostitis, como vengo haciendo desde hace más de un mes.Ninguna molestia (hoy) mañana veremos como va la cosa
Saludos a todo y antes de despedirme por hoy, quiero agradecer esos consejos " aristoteles" son de agradecer ya que esto al fin y al cabo hace que uno se sienta como en familia y conozca a gente amante de este maravilloso deporte
Me pondré al dia con vuestros diarios

Otro entrenamiento "a la buchaca".

Vas a ir en muy buena forma a la media, vas a hacer una gran carrera.

0702/2012
Calentamiento en bici estática:30 min. calorias- 255
Tipo de entrenamiento: carrera continua
Zapatillas: asics sensor 4
Terreno: playa
Temperatura:Buen dia
Molestias:Nada
Distancia:6k Tiempo:29,43min. Calorias: 465 Ritmo medio:44.57
Buen entreno ya que sigo sin molestias, despues de finalizar he metido las piernas en agua fresquita en la playa Vuelta al gimnasio para estirar y un poco de abdominales.
Mañana descansaré y aprobecharé para pasar la ITV del cochea soltar dineroo!!

Como te entiendo con esos entrenamientos cuando estás trabajando de noche (yo también los sufro de vez en cuando). Bueno, veo que por aquí se sigue entrenando y que las molestias siguen ausentes. Animo!

09/02/2012
Entrenamiento en Asfalto.
Distancia- 15 k.
Tiempo: 1h08
Ritmo medio- 4.33
Calorías consumidas : 1120
En general me he encontrado bastante bien, este ya se puede considerar un entrenamiento en condiciones; sigo sin tener molestia alguna y las piernas en general bien,mejor los últimos kilómetros que los primeros en los que tenia sensación de estar un poco cargado. Mañana tocara descansar para recuperar bien.

Originalmente escrito por Adrienservan

09/02/2012
Entrenamiento en Asfalto.
Distancia- 15 k.
Tiempo: 1h08
Ritmo medio- 4.33
Calorías consumidas : 1120
En general me he encontrado bastante bien, este ya se puede considerar un entrenamiento en condiciones; sigo sin tener molestia alguna y las piernas en general bien,mejor los últimos kilómetros que los primeros en los que tenia sensación de estar un poco cargado. Mañana tocara descansar para recuperar bien.

Pues si, la verdad es que eso es ya un entrenamiento serio. Si no te han molestado las piernas con tantos kilometros yo creo que tienes la lesión superada.