Atletismo

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Diario de Retos 2011/2012

  1. #101
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    Dec 2010
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    Casi terminada la temporada es hora de actualizar si se han conseguido:

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Mis objetivos son:
    Mejorar MMP:
    Media Maraton: 1:39' SI 1:24:20
    10KM: 38:00" SI 37:00
    Milla: 5:11" NO, ME QUEDE A 1SG

    Nadar 750 metros en 12-13 minutos. SI, 12:40"

    Ir en bici a mas de 36 km/h en un tri sprint (20 km) NO

    Correr carreras de menos de 10k a 3:3x" /km y seguir soñando jejeje SI, Y ESO QUE ERA UN SUEÑO YA HE CORRIDO ALGUNAS CARRERAS A 3:3x, ayer un cincomil a 3:30
    Úlima edición por versatil fecha: 11-06-2012 a las 19:55
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    El mio es correr 12 medias en 12 meses sin mirar tiempos.

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por pemito Ver Mensaje
    El mio es correr 12 medias en 12 meses sin mirar tiempos.
    Pues adelante con el reto, que tiene miga, 12 medias en 1 año.

  4. #104
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    Jun 2012
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    Tres Cantos
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    Joder 12 medias, espero que te vaya bien!
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  5. #105
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    Feb 2012
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    yo mas que por tiempos ,me he marcado un reto para este año,conseguir un fondo de 1 hora y 30 minutos de rodaje,hoy he conseguido 1 hora y 10 minutos ,estoy orgulloso y contento.voy a empezar nuevo entrenasmiento,dos dias de fondo subiendo cada dia 5 minutos mas y un dia de series na ver que tal y haber si mejoro,cuando consiga la 1 hora y 30 minutos ,lo haga bien ,quiero empezar a bajar tiempos normalamente creo que salgo a 6.30 ,pero lo que mas me gusta es seguir disfrutando del runner

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por oskitar Ver Mensaje
    yo mas que por tiempos ,me he marcado un reto para este año,conseguir un fondo de 1 hora y 30 minutos de rodaje,hoy he conseguido 1 hora y 10 minutos ,estoy orgulloso y contento.voy a empezar nuevo entrenasmiento,dos dias de fondo subiendo cada dia 5 minutos mas y un dia de series na ver que tal y haber si mejoro,cuando consiga la 1 hora y 30 minutos ,lo haga bien ,quiero empezar a bajar tiempos normalamente creo que salgo a 6.30 ,pero lo que mas me gusta es seguir disfrutando del runner
    Lo tienes fácil, no es necesario que siempre vayas aumentando 5', quizá sea mejor soltar piernas 30-40' los días después de un rodaje largo,y cuando vuelves a hacer otro rodaje largo puedes aumentarlo mucho más

  7. #107
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    gracias jericho,,o sea me aconsejas,,si entreno tres dias a la semna ,tu te refieres 1 dia de rodaje largo,por ejemplo lo de ayer ,1 hora y 10 minutos y los siguientes dos dias dos roadjes de 40 minutos norma ritmo normal ,eso es ....,que te parece si hago ,1 rodaje largo,ya te digo quiero llegar a 1 hora y media,1 dia de series mas o menos y el otro rodaje suave de 30 o 40 minutos ,ves bien ese entrenamiento,gracias jericho

  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por oskitar Ver Mensaje
    gracias jericho,,o sea me aconsejas,,si entreno tres dias a la semna ,tu te refieres 1 dia de rodaje largo,por ejemplo lo de ayer ,1 hora y 10 minutos y los siguientes dos dias dos roadjes de 40 minutos norma ritmo normal ,eso es ....,que te parece si hago ,1 rodaje largo,ya te digo quiero llegar a 1 hora y media,1 dia de series mas o menos y el otro rodaje suave de 30 o 40 minutos ,ves bien ese entrenamiento,gracias jericho
    Sí,en casos de entrenar sólo 3 días a la semana, puedes hacer 2 entrenos de 40-50' y el otro de más de 1 hora. Si hicieras al menos 4 días de entrenamiento, uno de ellos estaría bien que fuera de en torno a 30' suave para soltar piernas

  9. #109
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    ok jericho seguir tu consejo ,muchas gracias,ya ire informando jejeje

  10. #110
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    Aug 2012
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    Correr mi primera media maraton ( en 15 dias)
    Bajar de 45' en los 10k de Laredo.
    Rodar a 4'15" en tandas largas
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  11. #111
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    Jan 2012
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    voy a recordar mis retos creo que no son muy ambiciosos,basicamente son dos
    un 10000 por debajo de 40mn y una MM en 1h 28mn
    en septiembre tengo 2 carreras de 10000,a unque una coincide con un triatlon y no se si voy a ir y el 21 de octubre MM en pontevedra,ya os contare,SALUDOS.
    OBJETIVOS
    MM VIANA 20 ENERO (1h31mn10sg)
    10 KM INTERRUNNING 24 FEB. (39mn56sg)
    MM VIG-BAY 17 MARZO

  12. #112
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    Hola estaba viendo paginas de running y me ha parecido muy bien la idea de este foro, asique ensegida me he registrado para poder dejar mis objetivos para este curso. Soy un corredor novato y solo hice una carrera popular el año pasado(una experiencia inolvidable), ahora voy un poco mas rodado y me he planificado los siguientes dos meses para ir en progresión y conseguir los siguientes objetivos... en las siguientes carreras...

    21 octb. 10km.. (mi mejor marca de entrenamiento en esta distancia 45'
    hace unos meses) acercarme o bajar los 40'
    25 novi. 12,5km (unica carrera que he hecho el año pasado, lo deje por lesion, ice 53' ) bajar de 50'
    23 dic. 6km no entreno esa distancia , asiq acerlo lo mejor posible.
    17 marzo MM debutar y acercarme o bajar de 1h 30'
    segunda semana de Mayo debutar y terminar los 101km de ronda.

    llevo 6 meses seguidos de rodaje , el año pasao solo ice 2 y me lesione, me he hecho una planificación con gran carga de km que empeze hace tres dias y ya voy un poco sobreentrenado pero ire viendo como se adapta mi cuerpo. mi baza en los dos meses q ice el año pasado fue combinarlo con natacion y ahora quiero añadir la bici para en un año o dos afrontar un triatlon con garantias de hacerlo bien, q en realidad es mi gran reto. estoy haciendo un diario personal, con el tiempo vere como puedo ponerlo por aqui y ya os ire comentando. es un placer poder compartir los objetivos y la motivacion con la gente. suerte y animo a todos con sus retos. los limites nos los ponemos nosotros, con teson y paciencia todo se consige.

  13. #113
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    Sep 2012
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    Banyeres De Mariola
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    Equipo
    Quemasuelas
    Pues aquí van mis objetivos para lo que me queda para la temporada que viene.

    Pretemporada: Acabar en menos de 55min el km vertical del puig campana.

    Temporada: -Hacer el circuito de carreras de montaña de la federación y quedar entre los primeros para entrar en la selección valenciana.
    -Bajar de 45 min en la "Pujada al castell de Cocentaina".

    -Bajar de 55 min en la pujada al Montcabrer (juvenil)

    -Bajar de 40min en una 10K con algo de desnivel

  14. #114
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    Feb 2012
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    Hola, pues mis retos para esta temporada 2012-2013
    que empieza son los siguientes:
    Bajar a 50min en 10K, actual 57:12
    Bajar a 2h en 21K, actual 2:08:29
    Bajar a 4h en 42K, actual 5:02:19
    Bajar a 75Kg, actual 83Kg con 173cm
    Seguir sin fumar, actual 6 meses
    Retos por delante:
    1.- 21K del Mediterrani - octubre 2012
    2.- 21K de Gava - febrero 2013
    3.- 42K de Barcelona - marzo 2013
    Retos 2011-2012 superados:
    Hacer mi 1ª carrera en cada distancia: 10K, 21K y 42K

  15. #115
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    Sep 2012
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    Hola a todos soy nueva aquí, soy de Guayaquil-Ecuador, yo corría hace unos años y después solo me dedique al caminado rápido, pero he estado entrenando en banda y haciendo algo de spinnig y me ha entrado en bicho de tratar, hoy corrí 10 K creo que fui imprudente, pues aunque tengo buen estado físico debí empezar por unos 5k, pero ya esta hecho, así que a asumir los dolores, pues me duelen los pies y las piernas, me he tomado algún analgésico y voy a ponerme hielo en las rodillas aunque no me duelen, pero para prevenir.....mi metas para lo que falta de este 2012 es prepararme y comenzar a correr maratones de 5 y 10 k mejorando mis tiempos, hoy hice 1:30 lo que es bastante, pero el tema era saber que tengo la fuerza de voluntad para hacerlo y lo mas importante para mi es empezar por algo, y estoy feliz; también como he encontrado este foro que me parece increíble, súper motivador e informativo , voy a seguir los planes de entrenamiento para ir mejorando cada vez mas y ojalá el próximo año logre hacer una media maratón que es mi objetivo a mediano plazo......se que voy a lograrlo con tenacidad, esfuerzo y disciplina; he leído los comentarios que hacen de tener el diario de entrenamiento y desde hoy voy a tomarlo como un compañero inseparable de mis entrenamientos; espero consejos y ayuda y motivación.

    Saludos,
    Josefina la novata

  16. #116
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    Oct 2012
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    santander
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    Después de años sin hacer atletismo me he vuelto a animar a hacer populares, y para la temporada que viene mis objetivos son:
    5km en 22:30
    10km en 50:00
    y hacer una media maratón que lo principal sera terminarla, pero me gustaria hacer menos de 1:50:00.

    A ver que tal se me da

  17. #117
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por correcalles Ver Mensaje
    Pues yo quiero bajar de 4h en la maratón y arañar los 1:30 en la media en este 2012.
    Edito: hoy he bajado de la hora 30 en la III Media de Puerto Real, concretamente 1:28:36, un reto menos
    Uno no deja de correr porque se hace viejo, uno se hace viejo porque deja de correr. - Jack Kirk corredor centenario que corrió la Dipsea Trail Race hasta los 96 años.

  18. #118
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    Oct 2012
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    Hola pues en mi segunda aportacion les pongo mis objetivos para este año que termina y el proximo. Soy de Mexico.

    2012

    1.- Carrera 10K Soriana: 55-59 mins.
    2.- Carrera We Run Nike 10K < 55 mins si se cumple 1 o mantenerme por debajo de 57
    3.- Carrera 5K Corredores del Sur: como es el primer 5k solo que baje de 30 mins esta bien.
    4.- Carrera 10 San Silvestre: Divertirme, despedir el año, lo que haga de tiempo esta bien.. siempre que no pase de la hora.


    2013:

    Muchos 10K, bajar tiempos
    Correr el primer MM
    Carrera TOUG MUDDER AUSTIN / HOUSTON. No importa el tiempo, aqui hay que acabarla porque no es una carrerita cualquiera.

    Saludos.

  19. #119
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    Oct 2012
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    Bueno, parece que no hay un hilo de retos 2012/13, pero comento por aquí mis retos, que son básicamente 2:

    - correr mi primer 10K (10K Divina Pastora Valencia, 13-01-2013)
    - correr mi primera media maratón (por determinar)

    Sub reto: sería rondar los 50:00 e incluso bajarlos en el 10K

  20. #120
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Este diario ya se va quedando obsoleto,que en 7 días empieza la temporada 2.012/13, y mi reto sería correr 3 maratones (Sevilla,Aguilar y otro por decidir) y bajar de 4h en alguno de ellos. También me gustaría mejorar tiempos en 10 y media,pero a priori no lo planteo

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