Hola, pues siguiendo la sugerencia que lei en twitter, creo a partir de hoy mi diario de corredor, cosa a la que ya le venia dando vueltas y que de una u otra forma, ya llevaba, pero a partir de hoy , intentaré escribir aqui.
Aunque hoy, que me toca descanso, empezaré por ayer.

10/7/2011
Estiramientos
1 h 6 min lento (casi 11 km)
estiramientos

11/7/2011
Descanso

Bienvenido plusultra!!... Te seguiremos por aqui, a ver como van esos progresos... Yo por lo pronto sueño con correr 1h y 6 min...

Un saludo!!

Gracias por la bienvenida y paciencia, todo es cuestión de entrenar con motivación y objetivos y esperar que vayan llegando. Yo recuerdo el entusiasmo con el que llegué a casa cuando por primera vez conseguí correr 12 minutos sin pararme (enonces todavía fumaba). Fue mi primer éxito. Después de unos años ya he corrido una maratón y aunque mi tiempo fue lo de menos, pues fueron 4 horas y 26 min, estoy muy orgulloso de haberla hecho.
Me parece genial lo de firmar con los objetivos, copiaré la idea.
Ánimo y seguiremos viéndonos con el diario.

Originalmente escrito por plusultra

11/7/2011
Descanso

Gran entreno,muchas veces lo olvidamos y es el q nos hace crecer..verdad!!!!.

Originalmente escrito por plusultra

Gracias por la bienvenida y paciencia, todo es cuestión de entrenar con motivación y objetivos y esperar que vayan llegando. Yo recuerdo el entusiasmo con el que llegué a casa cuando por primera vez conseguí correr 12 minutos sin pararme (enonces todavía fumaba). Fue mi primer éxito. Después de unos años ya he corrido una maratón y aunque mi tiempo fue lo de menos, pues fueron 4 horas y 26 min, estoy muy orgulloso de haberla hecho.
Me parece genial lo de firmar con los objetivos, copiaré la idea.
Ánimo y seguiremos viéndonos con el diario.

Ya has hecho una maraton?,joer enhorabuena!.

Si pero ya quisiera yo bajar de 6 min/km en la maraton, veo que tu objetivo es bajar de 4', eso si que es correr

12/7/2011
Intentaba hacer 2,5 km trote + 6x400m (2m descanso) + 2,5 trote
Casi lo consigo, me faltó una serie y la vuelta la hice más tranquilo, andando un rato asi que haría 1,5 km o asi, pero despues del paroncillo del verano, no está mal.
El lunes empiezo con el programa de 10 semanas para preparar la media de Marbella

13/7/2011
Cogí la bici, tranquilo, he hice unos 20 km. 1 hora y cuarto aprox.
14/7/2011
Casi los 9 km a un ritmo alto para mi pues iba con un grupo (bueno, el tiempo que aguanté, la vuelta me vino larga, pero me alegro)
15/7/2011
descanso
16/7/2011
unos 7 u 8 km de trote tranquilo, no tomé tiempos
17/7/2011
13.67 km a 5:26 min/km segun el Sport-tracker (incluyendo 3 minutos de descanso a la mitad, y no paré el reloj)
18/7/2011
Hoy la intención es rodar tranquilo unos 8-9 km, a ver si no estoy demasiado cargado, en realidad deberia descansar hoy pero acabo de empezar con este nuevo grupo de corredores y voy a intentarlo.
Saludos y kms