......

19/07/2011
Entreno de mañana.
Rodaje regenerativo de no mas de 50' para crear base.

Entreno de tarde.
Rodaje un poco mas fuerte para dar vidilla...a las patitas 30' si acaso a 3'30.
5' abdominales
10' estiramientos
Sesion de fuerza en gymnasio,es lo que toca ahora.

Ya decía yo que tardabas en volver ....

Bienvenido de nuevo....

........

Originalmente escrito por JuanSalvadorGaviota

Shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!jijijiji

OK, queda entre nosotros...

.......

20/07/2011
10' aerobico calentamiento.
30' circuito fuerza resistencia
30' aerobico intensivo.
Hoy carrera 0,mucho viento de levante,calor bastante,y arrastro molestias en cuadriceps,y en esta epoca,lo que toca es no pasarse.

21/07/2011
40' a 4'10 rodaje trankilo,por playita,molestias en ambos pies,aun tengo unos kilos de mas,aunque mas definido y fino q hace unas semanas,pero bueno,estoy notando un buen cambio a nivel de ritmos y estar bajo de forma,ahora con apretar solo un poco,me pongo facil por debajo de 3'40,con lo cual,contento.

22/07/2011
30'musculacion cuadriceps.
1h carrera continua.

23/07/2011
Hoy sali sobre las 21h. hacia viento fresco,uhhh lo he agradecido,55' de duro recorrido..me meti por terreno rompiernas,hasta la cima,y luego bajada,me encontre bien,para estar en baja forma,bastante decente,otros años,este recorrido,y a estos ritmos,el sufrimiento era mayor,contento,porque necesito ver mejoras palpables,y se esta dando,no espectaculares,pero algo se entrevee.

25/07/2011
No puedo correr ahora mismo,diversas molestias,parare hasta nuevo aviso,solo musculacion y aerobico sin impactos,para no perder mucho.

Espalda/Biceps

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

25/07/2011
No puedo correr ahora mismo,diversas molestias,parare hasta nuevo aviso,solo musculacion y aerobico sin impactos,para no perder mucho.

Espalda/Biceps

No perderás gran cosa, tranquilo...

El que es máquina es máquina y punto.

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

25/07/2011
No puedo correr ahora mismo,diversas molestias,parare hasta nuevo aviso,solo musculacion y aerobico sin impactos,para no perder mucho.

Espalda/Biceps

hola mondri, diario nuevo?, y encima con molestias valla m......, nada maquina pues a darle caña al spinning, cuidate maquina

Originalmente escrito por Rundy

No perderás gran cosa, tranquilo...

El que es máquina es máquina y punto.

Por mucho q tenga ganado,todo esta en la cabeza Rundy,como no nos acompañe,por A o x B,no valdra para nada.

Originalmente escrito por javi46

hola mondri, diario nuevo?, y encima con molestias valla m......, nada maquina pues a darle caña al spinning, cuidate maquina

Bueno,estoy suplantando este diario del gaviota,jejejeje...no se,ya vere q hago,apartir de septiembre decidire,q hare con todo,si me dedicare a jugar a la petanca,o vigilar obras.

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Bueno,estoy suplantando este diario del gaviota,jejejeje...no se,ya vere q hago,apartir de septiembre decidire,q hare con todo,si me dedicare a jugar a la petanca,o vigilar obras.

bueno mondri seamos sinceros, tu el correr no puedes dejarlo igual que yo, nos tienes abducidos como si fuera una secta, asi que nada si ahora no estas bien ni animicamente ni fisicamente pues un descanso de derla a las zapas y con el fresco del invierno todo se ve mejor, ahora con estas calores todo son malas sensaciones y agobios, asi que peazo tamatelo con tranquilidad y disfruta de lo que hagas que para eso vivimos, un saludo.

Originalmente escrito por javi46

bueno mondri seamos sinceros, tu el correr no puedes dejarlo igual que yo, nos tienes abducidos como si fuera una secta, asi que nada si ahora no estas bien ni animicamente ni fisicamente pues un descanso de derla a las zapas y con el fresco del invierno todo se ve mejor, ahora con estas calores todo son malas sensaciones y agobios, asi que peazo tamatelo con tranquilidad y disfruta de lo que hagas que para eso vivimos, un saludo.

Si,no queda otra...poco a poco,ya llegaran las ganas del resto,si me cuesta moverme por el mundo en invierno,imaginate en verano con esta calor del sur.

27/07/2011
Trabajo musculacion en piernas,de todo tipo,con compex+pesas.
28/07/2011
Hoy tire,por paseo,sobre las 21h y luego tire por camino de tierra,con subes y baja,mucha calor,pero contento,porque despues de tantos altibajos,la cosa se mantiene,iba a hacer sobre 50',pero vi a un colega y le acompañe un rato,y acabe sobre 1h20',al final rondaria un ritmos sobre 4'30,arriba o abajo,es lo q pasa al no controlar nada,pero no esta mal,porque son sensaciones ya,de tantos años.

29/07/2011
30' ccl hoy me paso factura lo de ayer,aparte mucha,mucha calor,a las 21h. siguen molestias en calcaneo...pocas ganas hoy,para hacer cosas,mi cabeza un dia esta con ganas y otras con ganas de dejarlo todo.

animo jesus, no te tenia localizado en este diario, suerte y haber si poco a poco desaparecen esas molestias.

Originalmente escrito por josmikarri

animo jesus, no te tenia localizado en este diario, suerte y haber si poco a poco desaparecen esas molestias.

Si,van de un lugar a otro,es lo peor q llevo tio.