Diario de strutterjavi (2007)

strutterjavi · 01-03-2007, 22:29

Buenas tardes forer@s

Jueves 1/2/7, 17:00. Cuestas por circuito del cabezo y mirador del parque grande. Tarde soleada (20 grados) con algo de viento. 5 vueltas al circuito, 11kms. en 58´12¨. Calentado en carrera. Abdominales 3x20 + 1x16. Estiramientos 10´.
Bastantes corredores, no perros, si niños. Me he encontrado con un corredor que tiene una tienda especializada (Runningzgz) en plena cuesta; saludos con gestos, me faltaba el aliento _andar_ .
Curiosa sensación, no recordaba bien el tiempo de la última vez y creía ir muy lento. En la última vuelta me dije ¨¡Bah! me dejo ir que ya paso 3´sobre el tiempo de la vez anterior¨. ¡Y una leche! al regresar a casa he visto que he bajado 2´.
Contento, cómodo, sin molestias. Mañana más...

Un saludo y buen rodaje

strutterjavi · 05-03-2007, 20:09

Buenas tardes forer@s

Domingo 4/3/7, 17:00, Carrera contínua (tirada larga). Este finde me fuí con la familia al Pirineo de Huesca (Villanúa; valle de Canfranc) y aprovechando corrí el tramo del Camino de Santiago entre Villanúa y Castiello de Jaca, siguiendo por la pista que va hasta el desvío de Villanovillas y regreso a Castiello por el mismo camino, maomeno unos 17 kms. a paso cómodo en 1h 45´. Es un sube y baja por camino de piedra suelta, siendo el último tramo de asfalto. Fuí precavido por los tobillos y las rodillas, ya que no llevaba zapas de trail. Buen tiempo, sol y calor aliviados por la sombra del bosque y el frescor de los torrentes que acompañan el camino. Cansado al final, contento y cómodo todo el camino. _andar_ _andar_ _andar_
Ya veo que hay más gente con sus diarios; eso es bueno, suerte para tod@s y que se cumplan vuestras metas

Un saludo y buen rodaje

AlmendritA · 05-03-2007, 21:12

Me imagino que le paisaje debe ser hermoso.
Esa es una motivación extra para entrenar.

Saludos.

Niko · 06-03-2007, 01:32

sttruter, cuándo es tu próxima carrera, que ya me he perdido con la gente que entra y eso __meparto_

strutterjavi · 06-03-2007, 14:01

buenas tardes forer@s

Martes 6/3/7, 10:30. Pesas._latigo2_

Bicicleta estática 20´.
Sentadillas 5x20 (8kgs.).
Cruces al pecho horizontal 5x20 (mancuernas 4+4kgs.).
Elevaciones de talón 5x20 (8kgs.).
Remada con mancuerna 5x20 en cada brazo (4kgs.).
Abdominales 5x20.

Un saludo y buen rodaje

.

PD. Almendrita a ver si pongo fotos de la zona. Niko la primera de este año es la 2ª carrera del Ebro, puse en algún post enlace a la organización, ahora no sé donde

Niko · 07-03-2007, 01:49

Tienes razon, el 18 de este mes. El tema donde lo pusiste estará en atletismo popular digo yo...

strutterjavi · 09-03-2007, 00:16

Buenas noches forer@s

Jueves 8/3/7, 09:30. Carrera contínua por el parque Bruil. Calentamiento 6´, aprox. 1,4 kms. Estiramientos 16´. Carrera contínua 1h 2´9", distancia 11,6kms.
Día soleado, buena temperatura con mucho viento. El parque solitario al principio, se llenó de gente poco a poco. La noche anterior el fuerte viento arrancó ramas, tarea extra para los trabajadores del parque. He corrido con dolor en hombro izqdo. y cuello, ayer cogí frio. Paso cómodo, contento.

A petición de Almendrita ahí van algunas fotos de Villanúa, el pico Collarada, y Villanovillas ; todas son del valle de Canfranc (Huesca).

Un saludo y buen rodaje

Niko · 09-03-2007, 02:26

Qué bonito strutter.... _iloveu_

r0manTica · 09-03-2007, 02:47

Hermoso lugar.
Prometo poner fotos del parque donde entreno y de la ciclovía.

Saludos.

strutterjavi · 15-03-2007, 00:14

Buenas noches forer@s _coti_

Tras unos días sin escribir me pongo al día...

Domingo 10/3/7, tirada larga. Desde parque Bruil a los altos de Juslibol por carril bici de Paseo Echegaray, puente de Santiago, carril bici de zona club Helios, ronda entre Barrio del Actur y zona del meandro donde se está construyendo la Expo de Zaragoza 2008, pista paralela al rio Ebro, altos de Juslibol y regreso por el mismo camino.
Calentamiento 5´ (aprox. 1km.). Estiramientos 15´. 1H 39´de carrera contínua (unos 17kms.). Estiramientos 16´.
Contento, cómodo y fuerte; lento al principio y subiendo el ritmo a mitad, los últimos 5kms. a velocidad por debajo de la de competición (en progresivo).

Miércoles 14/3/7. Cuestas. 4 vueltas al circuito de 2,2kms. De menos a más, en cada vuelta bajé tiempo. 45´46" de carrera. 10´estiramientos.
Sólo 4 vueltas y menos de 50´porque el domingo es la carrera del Ebro. Contento, muy cómodo.

Un saludo y buen rodaje

Niko · 15-03-2007, 20:40

ahi ahi dosificando para la carrera del domingo. Suerte strutter! Yo estos dias no estare por ser fallas y eso. A ver si por lo menos puedo sacar algo de tiempo y ganas para correr.

Bajas de 1h30m???

strutterjavi · 16-03-2007, 17:15

Buenas tardes forer@s

Viernes 16/3/7, 10:00 a.m., trote cochinero (oink-oink). Calentamiento 6´, aprox. 1km. Estiramientos 16´. 40´ carrera contínua muy lenta, por parque Bruil y parquecito del antiguo canódromo (antes fué el lavadero de Zaragoza o lugar donde iban las lavanderas a lavar, pero eso lo saben ya muy pocas personas), ducha, automasaje, y estiramientos 15´.
Sin molestias, pensando todo el camino en el recorrido de la carrera; "visionando mentalmente la carrera", como dicen los "pofezionales" __meparto_
Al final coincidiré con un par de amigotes (y las correspondientes sñras. y prole) pero no llevaremos el mismo ritmo, asi que después nos tomaremos unas jarras de cerveza y empezaremos a contar mentiras...__meparto_
Cómo no, he perdido el resguardo de la inscripción (soy un desastre). Llamé a la organización y me han dicho que presentando el DNI no hay problemas para recoger el dorsal. Me pica un nosequé en la tripa, como siempre en vísperas de correr. Y dudas y, y, y...
Mañana estiramientos y estiramientos, hidratarme a tope, preparar bolsa con todo lo que uso y lo de por si acaso. A dormir temprano, me pondré el "buenas noches, hasta mañana" de los lunnis, a mi hijo le hace efecto __meparto_

Un saludo y buen rodaje

P.D. Niko quiero hacer 1h 30´, pero si llego en 1h 35´ no pasa nada, aunque la verdad es que con correr ya me siento contento. Espero ir a 5´/km.

r0manTica · 17-03-2007, 20:42

Mucha fuerza para la carrera!

Después contá todo!

Besos!

Salva · 19-03-2007, 17:14

Cómo fue la carrera strutterjavi? Bajaste tu mejor marca personal? Crónica ya!!! jejeje.

Niko · 20-03-2007, 15:42

Eso!!! Cuenta marca y cronica!!! _andar_

r0manTica · 01-04-2007, 00:56

¿Qué pasó con Struter...?

¿Ganó la media maratón. se puso a festejar y todavía no se recuperó de la resaca?

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01-03-2007, 22:29	#21 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	Buenas tardes forer@s Jueves 1/2/7, 17:00. Cuestas por circuito del cabezo y mirador del parque grande. Tarde soleada (20 grados) con algo de viento. 5 vueltas al circuito, 11kms. en 58´12¨. Calentado en carrera. Abdominales 3x20 + 1x16. Estiramientos 10´. Bastantes corredores, no perros, si niños. Me he encontrado con un corredor que tiene una tienda especializada (Runningzgz) en plena cuesta; saludos con gestos, me faltaba el aliento _andar_ . Curiosa sensación, no recordaba bien el tiempo de la última vez y creía ir muy lento. En la última vuelta me dije ¨¡Bah! me dejo ir que ya paso 3´sobre el tiempo de la vez anterior¨. ¡Y una leche! al regresar a casa he visto que he bajado 2´. Contento, cómodo, sin molestias. Mañana más... Un saludo y buen rodaje

Ayer, 23:25:05
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05-03-2007, 20:09	#22 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	Buenas tardes forer@s Domingo 4/3/7, 17:00, Carrera contínua (tirada larga). Este finde me fuí con la familia al Pirineo de Huesca (Villanúa; valle de Canfranc) y aprovechando corrí el tramo del Camino de Santiago entre Villanúa y Castiello de Jaca, siguiendo por la pista que va hasta el desvío de Villanovillas y regreso a Castiello por el mismo camino, maomeno unos 17 kms. a paso cómodo en 1h 45´. Es un sube y baja por camino de piedra suelta, siendo el último tramo de asfalto. Fuí precavido por los tobillos y las rodillas, ya que no llevaba zapas de trail. Buen tiempo, sol y calor aliviados por la sombra del bosque y el frescor de los torrentes que acompañan el camino. Cansado al final, contento y cómodo todo el camino. _andar_ _andar_ _andar_ Ya veo que hay más gente con sus diarios; eso es bueno, suerte para tod@s y que se cumplan vuestras metas Un saludo y buen rodaje

05-03-2007, 21:12	#23 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Me imagino que le paisaje debe ser hermoso. Esa es una motivación extra para entrenar. Saludos.

06-03-2007, 01:32	#24 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	sttruter, cuándo es tu próxima carrera, que ya me he perdido con la gente que entra y eso __meparto_

06-03-2007, 14:01	#25 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	buenas tardes forer@s Martes 6/3/7, 10:30. Pesas._latigo2_ Bicicleta estática 20´. Sentadillas 5x20 (8kgs.). Cruces al pecho horizontal 5x20 (mancuernas 4+4kgs.). Elevaciones de talón 5x20 (8kgs.). Remada con mancuerna 5x20 en cada brazo (4kgs.). Abdominales 5x20. Un saludo y buen rodaje . PD. Almendrita a ver si pongo fotos de la zona. Niko la primera de este año es la 2ª carrera del Ebro, puse en algún post enlace a la organización, ahora no sé donde

07-03-2007, 01:49	#26 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Tienes razon, el 18 de este mes. El tema donde lo pusiste estará en atletismo popular digo yo...

09-03-2007, 00:16	#27 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	Buenas noches forer@s Jueves 8/3/7, 09:30. Carrera contínua por el parque Bruil. Calentamiento 6´, aprox. 1,4 kms. Estiramientos 16´. Carrera contínua 1h 2´9", distancia 11,6kms. Día soleado, buena temperatura con mucho viento. El parque solitario al principio, se llenó de gente poco a poco. La noche anterior el fuerte viento arrancó ramas, tarea extra para los trabajadores del parque. He corrido con dolor en hombro izqdo. y cuello, ayer cogí frio. Paso cómodo, contento. A petición de Almendrita ahí van algunas fotos de Villanúa, el pico Collarada, y Villanovillas ; todas son del valle de Canfranc (Huesca). Un saludo y buen rodaje

09-03-2007, 02:26	#28 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Qué bonito strutter.... _iloveu_

09-03-2007, 02:47	#29 (permalink)
r0manTica Dharma Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: Barrio Jardín Espinosa Edad: 51 Mensajes: 71	Hermoso lugar. Prometo poner fotos del parque donde entreno y de la ciclovía. Saludos.

15-03-2007, 00:14	#30 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	Buenas noches forer@s _coti_ Tras unos días sin escribir me pongo al día... Domingo 10/3/7, tirada larga. Desde parque Bruil a los altos de Juslibol por carril bici de Paseo Echegaray, puente de Santiago, carril bici de zona club Helios, ronda entre Barrio del Actur y zona del meandro donde se está construyendo la Expo de Zaragoza 2008, pista paralela al rio Ebro, altos de Juslibol y regreso por el mismo camino. Calentamiento 5´ (aprox. 1km.). Estiramientos 15´. 1H 39´de carrera contínua (unos 17kms.). Estiramientos 16´. Contento, cómodo y fuerte; lento al principio y subiendo el ritmo a mitad, los últimos 5kms. a velocidad por debajo de la de competición (en progresivo). Miércoles 14/3/7. Cuestas. 4 vueltas al circuito de 2,2kms. De menos a más, en cada vuelta bajé tiempo. 45´46" de carrera. 10´estiramientos. Sólo 4 vueltas y menos de 50´porque el domingo es la carrera del Ebro. Contento, muy cómodo. Un saludo y buen rodaje

15-03-2007, 20:40	#31 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	ahi ahi dosificando para la carrera del domingo. Suerte strutter! Yo estos dias no estare por ser fallas y eso. A ver si por lo menos puedo sacar algo de tiempo y ganas para correr. Bajas de 1h30m???

16-03-2007, 17:15	#32 (permalink)
strutterjavi mataopopular Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 204	Buenas tardes forer@s Viernes 16/3/7, 10:00 a.m., trote cochinero (oink-oink). Calentamiento 6´, aprox. 1km. Estiramientos 16´. 40´ carrera contínua muy lenta, por parque Bruil y parquecito del antiguo canódromo (antes fué el lavadero de Zaragoza o lugar donde iban las lavanderas a lavar, pero eso lo saben ya muy pocas personas), ducha, automasaje, y estiramientos 15´. Sin molestias, pensando todo el camino en el recorrido de la carrera; "visionando mentalmente la carrera", como dicen los "pofezionales" __meparto_ Al final coincidiré con un par de amigotes (y las correspondientes sñras. y prole) pero no llevaremos el mismo ritmo, asi que después nos tomaremos unas jarras de cerveza y empezaremos a contar mentiras...__meparto_ Cómo no, he perdido el resguardo de la inscripción (soy un desastre). Llamé a la organización y me han dicho que presentando el DNI no hay problemas para recoger el dorsal. Me pica un nosequé en la tripa, como siempre en vísperas de correr. Y dudas y, y, y... Mañana estiramientos y estiramientos, hidratarme a tope, preparar bolsa con todo lo que uso y lo de por si acaso. A dormir temprano, me pondré el "buenas noches, hasta mañana" de los lunnis, a mi hijo le hace efecto __meparto_ Un saludo y buen rodaje P.D. Niko quiero hacer 1h 30´, pero si llego en 1h 35´ no pasa nada, aunque la verdad es que con correr ya me siento contento. Espero ir a 5´/km.

17-03-2007, 20:42	#33 (permalink)
r0manTica Dharma Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: Barrio Jardín Espinosa Edad: 51 Mensajes: 71	Mucha fuerza para la carrera! Después contá todo! Besos!

19-03-2007, 17:14	#34 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Cómo fue la carrera strutterjavi? Bajaste tu mejor marca personal? Crónica ya!!! jejeje.

20-03-2007, 15:42	#35 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Eso!!! Cuenta marca y cronica!!! _andar_

01-04-2007, 00:56	#36 (permalink)
r0manTica Dharma Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: Barrio Jardín Espinosa Edad: 51 Mensajes: 71	¿Qué pasó con Struter...? ¿Ganó la media maratón. se puso a festejar y todavía no se recuperó de la resaca?