Atletismo

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Diario de Maura

  1. #2321
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    buffffffffffff espectaculo! Duele solo de leerlo Aun asi, tienes esa capacidad de sufrimiento o de llamalo X que hace que saques las sesiones adelante
    Soy muy responsable, si el plan pusiese que me tire de un quinto piso lo único que le preguntaría al mister sería cuantas veces y con cuántos minutos de recuperación.

    Salvo causa mayor las series hay que terminarlas, incluso como cuando hoy se sabe que no se van a cumplir los tiempos marcados.

  2. #2322
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Y para el domingo, que he quedado con dos psicópat... digo colegas que quieren empezar el rodaje a 4 m/km y a partir de ahí se van picando y hablan de rodar una hora y pico terminando con un 5km a menos de 3:30...
    Vas a decir la hora a la que quedasteis o voy a tener que acertarla?? Me apunto!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2323
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    Uyyyyyyyyyyy,... ya es poker.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2324
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... ir por por debajo de 3'30/km varios km, obviamente no es considerado como "rodar".
    Le llamemos como le llamemos va a costar, me voy a pegar a ellos y a aguantar todo lo que pueda, iré pensando que el lunes será mi día de descanso. Pero primero tengo que recuperarme de las series de hoy que ahora mismo tengo las piernas de madera.

    Serán dos, uno es el amigo con el que entreno cuando puedo que tiene 1:12 en MM y 32:50 en 10km, aunque no esté en esos tiempos ahora mismo porque ha corrido un maratón hace relativamente poco. El otro está en mejor forma, con eso te lo digo todo.

  5. #2325
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    Pues nada, hacer dobles parejas en lugar de poker,... los otros dos por delante y tú con alleres y de paso lo sujetas un poco, vaya a cascar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2326
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues nada, hacer dobles parejas en lugar de poker,... los otros dos por delante y tú con alleres y de paso lo sujetas un poco, vaya a cascar.
    Eh, a mí que nadie me sujete, que si casco será con dignidad! Claro, siempre que Maura me invite!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #2327
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Vas a decir la hora a la que quedasteis o voy a tener que acertarla?? Me apunto!

    Será el domingo en Castrelos, el parque principal de Vigo, hacia las ocho y media, vueltas de un km por el anillo de tierra. Estáis todos invitados, aunque ya sé que para Alleres es un poco tarde, a él le van más las seis y pico.

    Yo iré prácticamente en ayunas, como casi siempre, un vaso de bebida de avena y un té verde, o si me levanto con más tiempo un yoghurt, que total para esa mariconada de entrenamiento me llega y me sobra .

  8. #2328
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Serán dos, uno es el amigo con el que entreno cuando puedo que tiene 1:12 en MM y 32:50 en 10km, aunque no esté en esos tiempos ahora mismo porque ha corrido un maratón hace relativamente poco. El otro está en mejor forma, con eso te lo digo todo.
    Después de leer esto no hay cosa mejor que quedarse el Domingo en la camita caliente

    Ya contareis como ha ido pero pinta que vais sobraos hombre...que es para vosotros "rodar" varios km a 3'30'', minudancias! El que se descuelgue del grupo lleva un par de hostias...avisado queda
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2329
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    Sábado 12: rodaje suave por la mañana para recuperar de las series, flexiones y abdominales.

    Domingo 13: diez minutos de trote hasta el lugar donde habíamos quedado, visto que en Castrelos se celebraban hoy pruebas escolares. O más bien hasta donde yo pensaba que habíamos quedado, porque se produjo un malentendido y entre que estuve esperando y que fui al sitio donde realmente era los otros ya habían salido porque pasó demasiado tiempo.

    Como imaginé el recorrido que iban a hacer, por carretera, salí yo solo con la idea de pillarles cuando volviesen. Por tanto rodé seis km y medio en solitario, con viento en contra todo sea dicho pero un tiempo ideal por lo demás. El primer km a 3:56 y luego por debajo de 3:50.

    Cuando me los crucé nos intercambiamos los insultos, amenazas y recriminaciones de rigor pero ya seguimos igualmente en pelotón
    al mismo ritmo, salvo el último tramo que es cuesta arriba y se fue a 4:04.

    En total fueron 13,5 km por carretera a 3:46 m/km de media. Las piernas respondieron mejor de lo esperado teniendo en cuenta que el viernes acabé las series fundido.

    1 3:56.9 0.62 6:21
    2 3:48.5 0.62 6:08
    3 3:51.4 0.62 6:12
    4 3:48.6 0.62 6:07
    5 3:47.9 0.62 6:07
    6 3:41.6 0.62 5:57
    7 3:49.3 0.62 6:09
    8 3:57.1 0.62 6:22
    9 3:39.1 0.62 5:53
    10 3:41.4 0.62 5:56
    11 3:50.4 0.62 6:11
    12 3:43.8 0.62 6:00
    13 4:04.3 0.62 6:33
    14 1:53.7 0.31 6:06

    https://connect.garmin.com/activity/981524518


    Un km al trote de vuelta a casa.


    La semana termina con 54 km

  10. #2330
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    ,... ya no vengo mas a este hilo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2331
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    Jo, yo podía haberlo hecho también! La próxima vez contad conmigo! Bravo, máquina.
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2332
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ,... ya no vengo mas a este hilo.


    Quédate Pamatati, no te vayas por favor. Ya sé que os he decepcionado porque dije que nos pondríamos a 3:30 pero al final a estos amigos se les ha ido toda la fuerza por la boca. Por carretera, al viento y con las ondulaciones del recorrido ni nos acercamos. El próximo rodaje intentaré hacerlo mejor, os lo prometo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jo, yo podía haberlo hecho también! La próxima vez contad conmigo! Bravo, máquina.
    Cuando quieras, que en grupo se hace más llevadero, además tampoco fue tan a cuchillo. El 10 km salió en 38:02, hubieses tenido bastante margen.

  13. #2333
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    Que manera de defraudar al personal... un ritmo "reservón" el 3'46'' ese

    Ahora fuera de bromas, joe como andais por las Rias Baixas...canelita fina! Eso si, el proximo rodaje en grupo espero un mil a sub3'30'' por lo menos!

    Un saludo fenómeno
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #2334
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    Algo me olía yo, por eso preferí quedarme en Pontevedra, que perder el tiempo ya lo puedo hacer aquí!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2335
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Algo me olía yo, por eso preferí quedarme en Pontevedra, que perder el tiempo ya lo puedo hacer aquí!
    Si hubieses ido tendrías en tu currículum un kilometro por encima de 4',... algo imperdonable .

    Y después, por mucho que lo intentes justificar,... ya no tiene solución.

    Vamos,,... una suerte lo de estar un poco tocado.
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  16. #2336
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    Uno de mis colegas tiene este circuito de 16 km y lo suele tomar como un test para ver su estado de forma, alguna vez lo hemos hecho a 3:43, claro que hoy me faltaron dos km y medio por culpa de la confusión sobre el lugar de salida.

    Con este ya he hecho un 10 km a 3:31 en el parque un día que nos cancelaron una competición sin tiempo ya de inscribirnos en otra y decidimos cambiarla por un entrenamiento a tope, pero evidentemente todavía me falta bastante para pillar un estado de forma que me permita entrenar a ese nivel, espero acercarme a partir de febrero. Y que salga en competición claro, que los entrenamientos si no se los lleva el aire.

  17. #2337
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    Si te falta todavía por pillar estado de forma te lo cambio yo en un momento! Yo si consigo hacer un 10k en 3'31''(imposible diria yo a dia de hoy que llege a esa marca a lo largo de mi vida ) me retiraría del running para siempre en la cresta de la ola jajajaj
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  18. #2338
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si te falta todavía por pillar estado de forma te lo cambio yo en un momento! Yo si consigo hacer un 10k en 3'31''(imposible diria yo a dia de hoy que llege a esa marca a lo largo de mi vida ) me retiraría del running para siempre en la cresta de la ola jajajaj
    No es cierto David, estamos infectados por el virus de la insatisfacción permanente. Si hicieses 35 pelados querrías bajar de 35 al segundo siguiente de cruzar la meta.

  19. #2339
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    No es cierto David, estamos infectados por el virus de la insatisfacción permanente. Si hicieses 35 pelados querrías bajar de 35 al segundo siguiente de cruzar la meta.
    Tienes razón...y cuando la tienes hay que dartela
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  20. #2340
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si hubieses ido tendrías en tu currículum un kilometro por encima de 4',... algo imperdonable .

    Y después, por mucho que lo intentes justificar,... ya no tiene solución.

    Vamos,,... una suerte lo de estar un poco tocado.
    Tienes más razón que un santo! Uno ya no sabe de quién puede fiarse.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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