Atletismo

Página 122 de 170 PrimeraPrimera ... 122 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.421 al 2.440 de 3384

Diario de Maura

  1. #2421
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Jueves 14: descanso (aprovechado y muy bienvenido). De todas formas había encargado unas zapatillas y fui a trotar un poco para ya de paso recogerlas a la vuelta y estirar un poco. Media hora de trote tranquilo, algo de brazo y abdominales.

    Viernes 15: hoy tocaban series de 500, pero sólo podía entrenar en Brión donde no tengo medido ningún tramo, por lo cual las sustituí por cambios de ritmo. Tiempo frío y seco, pero como ha llovido tanto las pistas de tierra que suelo utilizar estaban inutilizables, de modo que fui por pistas asfaltadas (incluso alguna de ellas estaba llena de charcos).

    Veinte minutos de carrera continua a 5 poco y luego 10 cambios de dos minutos fuertes y uno suave, más vuelta a la calma, en total 12,5 km. Alguno de los cambios coincidía con cuestas, de modo que introduje una variante imprevista en el entrenamiento. De postre flexiones de brazo y abdominales.

  2. #2422
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.508
    Buen entreno el de los cambios de ritmo en cuestas.. Completito!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  3. #2423
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.174
    ¿Que zapas,... si no es indiscreción?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2424
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen entreno el de los cambios de ritmo en cuestas.. Completito!
    Para ser sinceros, si hubiese entrenado en Vigo me hubiesen tocado las series de 500 a 1:30, que hubiesen sido más duras. Los miércoles por la mañana sólo tengo opción de entrenar por pistas en Brión antes de ir al trabajo en Santiago (mi vida es un poco complicada). Los cambios todos sabemos que son menos duros que las series porque se hacen por sensaciones y no midiendo al segundo lo que haces.

    Los siguientes entrenos duros son un rodaje de calidad el domingo y el martes series de mil rápidas. Después dependerá de si compito el domingo o no, que todavía tengo que verlo. Sería un 10 km rompepiernas en Lalín,.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Que zapas,... si no es indiscreción?
    Unas Mizuno Wave Inspire 11, básicamente para los rodajes rápidos y las series largas.

  5. #2425
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.174
    ¿No son mucha zapa para tus ritmos?

    ¿Eres mizunero?

    ¿Pronas?

    ¿Pesas?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2426
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    No soy de ninguna marca, soy ecléctico. Me dejo guiar mucho por los dependientes de Bikila, que son amigos y que me conocen.

    Pronador ligero,para servir a Dios y a Usted.

    Mido 1,82 y peso 77 kg, a final de temporada afino un poco y llego a 76.

    Para los rodajes vivos y series usaré estas zapatillas, pero cuando sean series ya muy rápidas (y pocas) tengo las saucony fastwitch no sé cuantos, que eran las que usaba antes para competir.

    Tengo siempre varios pares de zapatillas que se van relevando en las funciones (el último estadio es usarlas para trabajar en la finca). En todo caso no soy un experto ni soy muy maniático con el calzado, por suerte no he tenido por ahora problemas de pisada ni lesiones importantes y me preocupo lo justo por el tema.

  7. #2427
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.174
    ¿Y viniendo de faswith no te quedan algo holgadas las inspire?

    Mírate cuando puedas las NB 1500v1 para esos mismos usos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2428
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y viniendo de faswith no te quedan algo holgadas las inspire?

    Mírate cuando puedas las NB 1500v1 para esos mismos usos.
    Las fastwitch las usaba para competición, ahora quedan para series muy rápidas. Las Inspire todavía no las he estrenado, sólo me las he probado en la tienda y las he llevado en casa en plan "pantuflas", las probaré quizás mañana que tengo rodaje suave.

    En todo caso me como poco el tarro con las zapatillas, me adapto a diferentes modelos y marcas y nunca he tenido problemas ni necesito plantillas.

    Sábado 16: antes de desayunar una hora de bici estática.

    Domingo 17: temprano en Santiago rodaje de 12 km y pico por la Alameda y el Campus. Menos frío del que me temía. Primer km y último lentos, el resto a 4:20 más o menos. Al final intercalé cinco rectas fuertes.

    La semana termina con 61 km.
    Úlima edición por maura fecha: 17-01-2016 a las 19:10

  9. #2429
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Lunes 18: media hora de carrera continua y a continuación siete cambios de dos minutos fuertes uno tranquilo, lo que sucede es que me notaba algo justo de fuerzas y fue todo a ritmos cómodos. Después flexiones, abdominales y vuelta a casa al trote.

    Martes 19: series en Castrelos con dos amigos. Día fresco, viento débil y sin lluvia, ideal. Pese a todo opté por no ponerme voladoras sino zapatillas de rodaje normales porque hay zonas de Castrelos encharcadas y resbaladizas y preferí no arriesgar. Primero 23 minutos de carrera continua, técnica de carrera y rectas.

    Las series eran de mil, seis, con dos minutos de recuperación, comenzando a 3:15 y luego bajando si se podía. Salieron razonablemente, alternándonos como liebres los tres:

    3:14
    3:15
    3:12
    3:15
    3:15
    3:13

    No me noté fresco, de hecho es así en los últimos días, pero no estoy acatarrado ni nada, y las piernas se cargaron bastante. Lo principal era terminar el entrenamiento y lo conseguí, aunque de haber estado bien me hubiese gustado rebajar unos segundillos los tiempos. En todo caso para que salgan entrenamientos buenos hay que acumular entrenamientos normalitos antes. Son sensaciones que detecta uno cuando tiene ya cierta experiencia, indicios como que te notas más justo cuántas más series llevas. Cuando estás a tope a medida que pasan las series las sensaciones van mejorando, que no fue el caso hoy.

    Vuelta a casa al trote.

  10. #2430
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.209
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    En todo caso para que salgan entrenamientos buenos hay que acumular entrenamientos normalitos antes. Son sensaciones que detecta uno cuando tiene ya cierta experiencia, indicios como que te notas más justo cuántas más series llevas. Cuando estás a tope a medida que pasan las series las sensaciones van mejorando, que no fue el caso hoy.
    Totalmente de acuerdo. De hecho yo nunca encuentro el momento de cortar, cada serie me "pone" un poco más que la anterior, y con ganas de más. En fin, que se te ve muy flojo, eh!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #2431
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.579
    Buenisimos miles!

    Me ha gustado esta reflexión final...
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    En todo caso para que salgan entrenamientos buenos hay que acumular entrenamientos normalitos antes. Son sensaciones que detecta uno cuando tiene ya cierta experiencia, indicios como que te notas más justo cuántas más series llevas. Cuando estás a tope a medida que pasan las series las sensaciones van mejorando, que no fue el caso hoy
    Cuanta razón tienes y sobretodo que cierto es eso de que cuando estas a tope a medida que pasan las series cada vez te encuentras mejor...Para enmarcar este parrafo y leerlo cuando las cosas no salgan de todo bien
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2432
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Bueno, no fue un mal entreno, no me quejo, que conste, pero eran dos minutos de recuperación. Pronto tienen que caer series de mil más rápidas o al mismo ritmo pero con un minuto entre cada una.

    Yo ya soy perro viejo y me conozco, ya en el entreno de ayer o calentando hoy intuía que no iba a ser un entrenamiento de los de enmarcar. El año pasado por estas alturas estaba más fuerte, pero la temporada es muy larga y tiempo habrá de afinar, el tema es seguir entrenando. Hay atletas con mucha clase que enseguida se ponen en su mejor versión, yo desde siempre he necesitado acumular muchos meses para poder disfrutar de esas esquivas sensaciones cuando te sale todo de maravilla, parece que los pies apenas tocan el suelo y mejoras fácilmente los ritmos que te marca el plan. Pero de esas rachas hay pocas, se acuerda uno perfectamente incluso mejor que de muchas competiciones.

    David, esa frase es puro realismo, no la escribí con intención de motivar a nadie, pero si te ayuda en esa función te la cedo gustosamente. Por lo menos no es cursi como las típicas frasecitas de autoayuda que pululan por internet tipo "Hasta que extiendas tus alas no sabrás hasta dónde puedes volar" o "Que tu límite sean solamente tus sueños" y demás merengadas.

  13. #2433
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.508
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Bueno, no fue un mal entreno, no me quejo, que conste, pero eran dos minutos de recuperación. Pronto tienen que caer series de mil más rápidas o al mismo ritmo pero con un minuto entre cada una.

    Yo ya soy perro viejo y me conozco, ya en el entreno de ayer o calentando hoy intuía que no iba a ser un entrenamiento de los de enmarcar. El año pasado por estas alturas estaba más fuerte, pero la temporada es muy larga y tiempo habrá de afinar, el tema es seguir entrenando. Hay atletas con mucha clase que enseguida se ponen en su mejor versión, yo desde siempre he necesitado acumular muchos meses para poder disfrutar de esas esquivas sensaciones cuando te sale todo de maravilla, parece que los pies apenas tocan el suelo y mejoras fácilmente los ritmos que te marca el plan. Pero de esas rachas hay pocas, se acuerda uno perfectamente incluso mejor que de muchas competiciones.

    David, esa frase es puro realismo, no la escribí con intención de motivar a nadie, pero si te ayuda en esa función te la cedo gustosamente. Por lo menos no es cursi como las típicas frasecitas de autoayuda que pululan por internet tipo "Hasta que extiendas tus alas no sabrás hasta dónde puedes volar" o "Que tu límite sean solamente tus sueños" y demás merengadas.
    Esa frase ya es el no va más del marketing americano para runners... (Corredores rápidos del fútbol americano)


    Mucha razón en lo que dices Maura, respecto a que hay que entrenar muchos y suave para tener estos entrenos después.

    Respecto al día de series, que decir, para estar al inicio ya estás como un tiro...


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  14. #2434
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.579
    Realmente ya no lo decia porque motivara o no la frase y el parrafo en conjunto sino porque es una VERDAD IMPEPINABLE lo que has escrito ahi y yo(experiencia tengo muuuucho menos que tu, apenas 8 años de nada corriendo) he vivido en carnes esas sensaciones de ir a más a medida que pasaban las series y que cierto que esos entrenos los recuerdas casi más que alguna de tu MMP
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #2435
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Divac, no estoy al inicio porque la temporada comenzó a finales de agosto pero sí "al final del principio", porque hasta Navidades básicamente me dedico a coger fondo y fuerza (cuestas, circuitos). Ahora en teoría empieza lo bueno y en algún momento a partir de abril debería llegar al Nirvana (dentro de mis posibilidades claro) y a partir de ahí a competir hasta que reviente. Y sí, estoy de frases de autoayuda y de coaching hasta las gónadas, sobre todo por lo superficial que es el planteamiento.

    David: como acabo de cumplir 46 me puedo permitir la nostalgia y evocar alguno de esos entrenamientos que casi no te crees que has hecho:

    - De mi época de mediofondista: en pista, un mil en 2:28 (el record de España lo acaba de batir Olmedo con 2:18) pasando el 500 en 1:11, ocho minutos de recuperación y un 500 en 1:09.

    - De hace dos años: un 10 km en 35:16 en el anillo de tierra de Castrelos.

    - De la temporada pasada, en diciembre: 10x 1 km yo solo en Castrelos con un minuto de recuperación, media de 3:17 y el último a 3:11 (igual por eso lo de hoy me sabe a poco).

    Muchos otros buenos recuerdos son de rodajes fuertes que igual ni llevaba gps ni sabía los ritmos pero sí notaba que estaba corriendo suelto y rápido, sobre todo si coincidían con lugares distintos de los habituales en viajes.

  16. #2436
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.508
    Qué locura un mil en 2:28!

    Eso como fondistas que somos la mayoría aquí difícil será que lo logremos...

    Mi récord está en 3:09 cuando tenía 18 tacos, con apenas entrenamiento. Todavía flipo como lo hice, tengo dudas si me lo midieron mal o algo Y que pena que me dejé y no seguí por aquella corriendo.... Pero bueno, creo que pronto llegaré a esos ritmos si sigo entrenando.. o eso espero jaja


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  17. #2437
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.174
    Que pasada lo de 2'28,... yo de jovencitó solo recuerdo llegar a 2'48.

    Lo de la frase es sencillamente "cierto",... y es que, además, lo notas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2438
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Bueno, lo del mil son batallitas del abuelo, lo que toca ahora es volver a la forma necesaria para los otros entrenamientos, que fueron hace poco (el mil corresponde a mi vida anterior...).

  19. #2439
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.579
    Ver el post de Maura y no deprimirse porque tienes una cerveza en la mano y la bebes de un trago que sino...

    2'28'' y yo todo ilusionado porque consegui bajar de 3'(2'57'') hace 3 meses jajajajajajajaja
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2440
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.388
    Bueno, por el parque entrena Carlos Adán (es un par de años mayor que yo) que todavía tiene el record gallego de 5000, 13:19 nada más, en este deporte no se puede presumir porque siempre hay muchos mejor que uno.

    Para alguien que no es especialista en distancias cortas bajar de 3 minutos en un mil ya está muy bien David, eso es un 10 en casi cualquier oposición (salvo alguna de bomberos y pocas más). Tampoco yo ahora mismo estaría para un mil rapidísimo porque ya no entreno para ese tipo de esfuerzos.

    Miércoles 20 de enero: tocaba rodaje rápido en progresión. Once minutos de trote hasta Castrelos y decido hacer un 10km en el anillo porque no tengo mucho tiempo y para controlar bien los parciales. El primero sale en 4:02 y el segundo km en 3:56. Sigo bajando y el 5km lo paso en 19:22, a ritmo de 3:52. A partir de ahí me estabilizo alrededor de 3:40 m/km. Noto el esfuerzo de ayer, sobre todo en los gemelos, pero estoy mucho mejor de lo que esperaba.

    En el último mil aprieto un poco y sale en 3:29. En total han sido 10 km en 37:36, ritmo de 3:45, en progresión casi perfecta. El segundo 5 km ha salido en 18:14, ritmo de 3:38.

    Vuelta a casa al trote once minutos. Normalmente no recupero tan bien, porque ayer di todo lo que tenía. El resto de la semana ya es tranquilo porque el domingo en principio corro en Lalín.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05