Atletismo

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Diario de Maura

  1. #2621
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    Dec 2014
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    A por ellos que son pocos y cobardessss
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #2622
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    Jul 2010
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    Jueves 7: descanso:

    V. 8: 50 minutos de carrera continua cómodo, con cinco rectas al final, más brazo y abdominales.

    Sábado 9: antes de desayunar el típico trote pre-competición.

    Muchas gracias por los ánimos, se agradece. David, pocos no son que hay 450, y cobardes tampoco porque ponerse en la línea de salida con esta predicción (por cierto, "sarabia" significa granizo en gallego) es de valientes:

    O domingo será unha xornada de moita inestabilidade atmosférica debido ao achegamento dunha borrasca polo noroeste que aportará aire frío nas capas altas da atmosfera. Así, os ceos estarán parcialmente cubertos, con chuvascos localmente fortes, xeneralizados, ocasionalmente acompañados de sarabia e tormentas. A cota de neve irá baixando co avance do día, ata situarse ás últimas horas nos 800 metros. As temperaturas descenderán lixeiramente. O vento soprará forte de compoñente sur, con refachos moi fortes no litoral e zonas altas.

  3. #2623
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    Pues ná,... a sufrir "sarabia",... todo sea por ese podio,... suerte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2624
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    Jul 2010
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    Domingo 10: Mediasán do Camiño. Viento, frío (5ºc) y lluvia, todo ello en dosis más que generosas. Primero hubo que desplazarse en bus desde Santiago a la salida en O Pino y allí intentar calentar sin empaparnos, básicamente en el pabellón de deportes.

    Tras la salida, a los pocos metros nos desviamos hacia la izquierda y comienzan las pistas de tierra. En la edición que corrí hace dos años dábamos una vueltecilla por asfalto por el pueblo pero este año no tuvimos que esperar para comenzar a chapotear. Los caminos estaban totalmente embarrados y enseguida disfrutamos esa sensación de llevar los pies empapados y de tener que fijarnos bien dónde pisábamos para evitar resbalones.

    El tercer km es en bajada y me sale sin forzar a 3:20 (luego descargaré el gps), con todo el grupo en el que iba. Sin embargo llega la primera cuesta, una cuesta como Dios manda, larga y abrupta con el suelo lleno de piedras y ahí noto que la carrera no va a ser un paseo porque los músculos comienzan a quejarse, y esto no había hecho más que empezar.

    En esta carrera es imposible coger el ritmo, porque es un rompepiernas absoluto. En las cuestas arriba se me iban los del grupo en que me había metido (de los cuales conocía a varios que son de los que andan en mis tiempos habitualmente) y en las cuestas abajo o llanos les pillaba otra vez y a veces hasta me despegaba un poco, hasta la siguiente cuesta. A alguna gente la he adelantado (y viceversa) cuatro veces hoy.

    Así van pasando los km. Hacia el octavo me he quedado un poco atrás pero en el siguiente tramo llano incremento el ritmo, adelanto a cinco rivales y me voy para adelante. Entre el frío, los músculos ateridos, la lluvia, el viento, las zapatillas empapadas y demás torturas me sorprendo diciéndome a mí mismo que no voy tan mal, aunque con la precaución de que llevo un tercio de la distancia apenas y que una MM por fuerza se me tiene que hacer muy larga.

    Así sigo, cuesta arriba y cuesta abajo. Hacia el km 14 noto ya señales de cansancio pero intento mantener el ritmo. En un momento dado atravieso un paisaje irreal, un tramo llano y recto entre árboles, en solitario, donde se produce un fenómeno que en Galicia es bastante característico: hay tanta agua en el aire que parece que estás atravesando una nube, el efecto es de niebla pero en realidad es lluvia que cae y que el viento mueve de un lado para el otro.

    Hacia el km 16, ya acercándonos a Santiago, miro hacia atrás y no veo a nadie. Delante tengo dos rivales del Sar a unos 200 metros y me propongo ir a por ellos, intentando no reventar para que no me alcance nadie desde atrás. Los ísquios de la pierna izquierda me mandan algún que otro aviso y los cuádriceps están muy cargados por las cuestas abajo. Les voy recortando muy poco a poco, pero necesito que ellos flojeen para alcanzarles. Pasamos por el Multiusos y luego queda una última subida larguísima desde el puente de Sar hasta el Hórreo, no renuncio a adelantarles aunque en realidad no haya mucho en juego porque no son de mi categoría y no hay premio por equipos. A todas estas no tengo ni idea de la posición que ocupo, he ido toda la carrera concentrado en no resbalar y en capear el temporal, en sentido literal.

    Quedan unos 500 metros por la parte vieja. Hago un último esfuerzo pero en la meta del Obradoiro me saca seis segundos mi predecesor, mi larga persecución ha sido en vano. Me paro en la meta reventado, tengo tanto frío que los labios se me han quedado medio paralizados y no puedo hablar (tampoco es que tenga muchas ganas de conversación la verdad). La organización tiene el detallazo de repartir mantas, porque llegamos casi en hipotermia. Me saco la camiseta, me envuelvo en ella y me siento un poco mejor. Luego me pongo ropa seca, dejo la manta un momento y cuando regreso con algo de comer del avituallamiento ya me la han robado. En fin, la he utilizado unos cinco minutos pero le saqué partido.

    Estiro lo mejor que puedo dadas las circunstancias bajo los soportales del ayuntamiento y luego me acerco (cojeando) porque ya han colgado los resultados. He sido 16º, primero de mi categoría de veteranos (+45). Mejor de lo que pensaba. El tiempo 1h26m09, pero como nadie sabe la distancia a saber el ritmo al que he ido. Según mi gps son más de 21km y medio, lo que sería un poco por debajo de 4m/km. El portugués que ha ganado ha hecho 1:14, el segundo (el marroquí Akka) 1:15, de modo que si esos galgos hacen esos tiempos ya nos podemos hacer una idea. En todo caso viendo los resultados de la gente que entró antes y después de mí creo que lo he hecho lo mejor que era realista pensar dado el tipo de carrera.


    La organización de diez, y más teniendo en cuenta el día que hemos sufrido (cuando estaba ya estirando una ráfaga de viento se llevo el arco de llegada y todas las vallas una detrás de otra, para que os hagáis una idea). Poca gente animando pero es normal teniendo en cuenta el día que hemos tenido. Entre los que más animaban los peregrinos que íbamos adelantando por el Camino.

    La semana termina con 78 km.

  5. #2625
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    Enhorabuena por ese puesto.

    Lástima que el tiempo no acompañe,... aunque solo sea para que haya espectadores.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2626
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    Enhorabuena, gran carrera! Después de leer tu crónica de la carrera he tomado la decisión de correrla al menos una vez, y no es broma. Descansa!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #2627
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    Gracias a los dos. Por cierto Alleres, no era mi intención animar a nadie, solamente reflejar lo ocurrido, pero como a los corredores nos van los retos igual he conseguido que te anotes para la próxima edición. Hoy es de esos días que todos nos quejábamos del tiempo (al final oficialmente 4ºc en la salida por cierto) pero una vez terminada queda siempre un regusto épico.

    Ya he podido cargar los datos del gps. Se ve cómo iba alternando kilómetros muy rápidos con otros muy por encima de 4m/km donde coincidía mucha cuesta.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1120770799


    1 3:35.2 3:35.2 3:26 0.62 72 101 5:46 5:32 4:24 80
    2 3:52.4 7:27.6 3:49 0.62 46 36 6:14 6:09 4:53 84
    3 3:22.9 10:50 3:19 0.62 -- 156 5:27 5:20 4:47 82
    4 4:48.3 15:39 4:42 0.62 214 -- 7:44 7:34 6:13 85
    5 4:47.6 20:26 4:45 0.62 184 -- 7:43 7:39 6:00 86
    6 3:33.4 24:00 3:31 0.62 -- 80 5:43 5:40 4:53 82
    7 4:06.8 28:06 4:05 0.62 24 23 6:37 6:34 4:24 86
    8 3:56.9 32:03 3:56 0.62 40 78 6:21 6:20 4:33 82
    9 3:32.4 35:36 3:31 0.62 -- 98 5:42 5:40 5:00 84
    10 4:50.9 40:26 4:46 0.62 144 -- 7:48 7:40 5:32 85
    11 4:46.1 45:13 4:41 0.62 89 -- 7:40 7:32 5:40 84
    12 4:01.1 49:14 4:00 0.62 67 -- 6:28 6:26 5:20 83
    13 3:41.8 52:55 3:39 0.62 -- 56 5:57 5:52 5:12 83
    14 3:46.1 56:42 3:45 0.62 24 59 6:04 6:02 4:52 84
    15 3:31.4 1:00:13 3:31 0.62 31 184 5:40 5:40 4:36 82
    16 3:32.3 1:03:45 3:31 0.62 -- 143 5:42 5:40 4:25 85
    17 4:14.1 1:07:59 4:11 0.62 74 37 6:49 6:44 5:05 84
    18 3:42.7 1:11:42 3:42 0.62 -- 121 5:58 5:57 4:35 81
    19 3:41.9 1:15:24 3:36 0.62 -- 59 5:57 5:48 4:24 85
    20 4:00.8 1:19:25 4:01 0.62 24 85 6:28 6:28 4:39 85
    21 4:42 1:24:07 4:36 0.62 160 -- 7:34 7:24 6:22 84
    22 1:59.7 1:26:06 1:57 0.33 16 -- 6:07 5:59 4:59 43

    Summary 1:26:06 1:26:06 1:25:00 13.37 1,258 1,345 6:26
    Úlima edición por maura fecha: 10-04-2016 a las 21:33

  8. #2628
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    ¿Tienes el garmin connect en pies y millas por defecto?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2629
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Tienes el garmin connect en pies y millas por defecto?
    Supongo que sí, yo como soy muy patoso los cacharros los toco lo menos posible. En la pantalla del reloj sí me sale todo en km.

  10. #2630
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    Pues es fácil,..

    En garmin connect (ordenador),... una vez iniciada sesión pulsa en la cuarta figura de la izquierda (muñeco).

    Selecciona "configuración" y después "preferencias de pantalla"... y dentro de la pestaña de unidades de medida: metrico (tendrás puesto el de reino unido).

    Evitarás tener que trasladar después al hilo esa serie de números infumables.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ...

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1120770799


    1 3:35.2 3:35.2 3:26 0.62 72 101 5:46 5:32 4:24 80
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    4 4:48.3 15:39 4:42 0.62 214 -- 7:44 7:34 6:13 85
    5 4:47.6 20:26 4:45 0.62 184 -- 7:43 7:39 6:00 86
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    Summary 1:26:06 1:26:06 1:25:00 13.37 1,258 1,345 6:26
    Me refiero a estos numerajos,... salen mezclados millas, pies y minutos/milla.

    Por cierto,... pueden verse en el enlace,... no hace falta que los pongas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2631
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    Pues ya lo he solucionado, el servicio técnico Pamatati es una maravilla jajaja. Muchas gracias.

    Lo vuelvo a poner en cristiano. Los números son también calorías, altitud ganada o perdida y cosas así.

    Por cierto que me pone que he consumido 1800 calorías, me está entrando hambre para la cena. Lo curioso que no he comido ni merendado más que otro día cualquiera, y eso que como siempre fui con un desayuno muy frugal.

    1 3:35.2 3:35.2 3:26 1.00 22 31 3:35 3:26 2:44 80
    2 3:52.4 7:27.6 3:49 1.00 14 11 3:52 3:49 3:02 84
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    4 4:48.3 15:39 4:42 1.00 65 -- 4:48 4:42 3:52 85
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    6 3:33.4 24:00 3:31 1.00 -- 24 3:33 3:31 3:02 82
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    9 3:32.4 35:36 3:31 1.00 -- 30 3:32 3:31 3:07 84
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    13 3:41.8 52:55 3:39 1.00 -- 17 3:42 3:39 3:14 83
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    22 1:59.7 1:26:06 1:57 0.52 5 -- 3:48 3:43 3:06 43

    Summary 1:26:06 1:26:06 1:25:00 21.52 384 410 4:00

  12. #2632
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ...

    1 3:35.2 3:35.2 3:26 1.00 22 31 3:35 3:26 2:44 80
    2 3:52.4 7:27.6 3:49 1.00 14 11 3:52 3:49 3:02 84
    3 3:22.9 10:50 3:19 1.00 -- 48 3:23 3:19 2:58 82
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    6 3:33.4 24:00 3:31 1.00 -- 24 3:33 3:31 3:02 82
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    9 3:32.4 35:36 3:31 1.00 -- 30 3:32 3:31 3:07 84
    10 4:50.9 40:26 4:46 1.00 44 -- 4:51 4:46 3:26 85
    11 4:46.1 45:13 4:41 1.00 27 -- 4:46 4:41 3:31 84
    12 4:01.1 49:14 4:00 1.00 20 -- 4:01 4:00 3:19 83
    13 3:41.8 52:55 3:39 1.00 -- 17 3:42 3:39 3:14 83
    14 3:46.1 56:42 3:45 1.00 7 18 3:46 3:45 3:01 84
    15 3:31.4 1:00:13 3:31 1.00 9 56 3:31 3:31 2:52 82
    16 3:32.3 1:03:45 3:31 1.00 -- 44 3:32 3:31 2:45 85
    17 4:14.1 1:07:59 4:11 1.00 23 11 4:14 4:11 3:09 84
    18 3:42.7 1:11:42 3:42 1.00 -- 37 3:43 3:42 2:51 81
    19 3:41.9 1:15:24 3:36 1.00 -- 18 3:42 3:36 2:44 85
    20 4:00.8 1:19:25 4:01 1.00 7 26 4:01 4:01 2:53 85
    21 4:42 1:24:07 4:36 1.00 49 -- 4:42 4:36 3:57 84
    22 1:59.7 1:26:06 1:57 0.52 5 -- 3:48 3:43 3:06 43

    Summary 1:26:06 1:26:06 1:25:00 21.52 384 410 4:00
    Creo que no me has entendido,... esto ya lo vemos todos cuando pones el enlace,... si tu no lo ves dímelo.

    - - - Updated - - -

    El resto si,... ahora queda perfecto.
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  13. #2633
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    Sí Pamatati, es que no había leído tu último comentario después del cuadro de los parciales.

  14. #2634
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    Ok,... pues a cenar y descansar,... que seguro que ahora ya si que ha entrado la "gusa".
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  15. #2635
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    Lunes 11: trote de 24 minutos, algo de brazo y abdominales. Estiramientos obviamente. Todo ello para comprobar los estragos de la paliza de ayer. Afortunadamente todo parece estar en su sitio, hasta me parece que tras la edición de hace dos años tenía más machacadas las piernas. Lo importante es que no tengo molestias en los tendones de aquiles ni nada que no mejore en un par de días.

    Martes 12: una hora seis minutos de rodaje a 5 m/km de media, comenzando y terminando lento y por el medio a 4:20 aproximadamente. Abdominales. Tengo cargados los cuádriceps (de las cuestas abajo) y los tibiales, como era de esperar, pero por lo demás no hay queja.

    Mañana tengo... cuestas, yo que pensaba que el domingo ya había cubierto todo el cupo del mes, seguidas por unos cambios. El jueves descanso o descanso activo y el viernes series. Las próximas competiciones están por decidir todavía pero en todo caso mayo vendrá cargadito.

  16. #2636
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    Qué gran carrera, Maura! A mí ese clima me pasaría más que factura aunque pueda llegar a ser épico... Qué duro subir cuestas y hacer bajadas con la lluvia, barro y el cansancio que lleva uno. Enhorabuena por el tiempazo!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  17. #2637
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué gran carrera, Maura! A mí ese clima me pasaría más que factura aunque pueda llegar a ser épico... Qué duro subir cuestas y hacer bajadas con la lluvia, barro y el cansancio que lleva uno. Enhorabuena por el tiempazo!
    Gracias Didac, aunque tú estás más acostumbrado a las cuestas que yo, por ese lado te hubieses adaptado mejor porque es casi una carrera de montaña. En cambio el frío y la lluvia yo los sobrellevo mejor que el calor excesivo.

    Cuelgo una foto, corresponde al km 3, para que veáis que es una MM atípica, casi parece un cross en algunos tramos. Yo voy al fondo con una gorra azul. Ese km salió en 3:22 porque picaba para abajo, poco después llegaba una primera cuesta brutal y por la misma superficie.

    Mediasán ó pr monte.jpg

  18. #2638
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    Qué chula foto! El paisaje tiene pinta de ser bellisimo, ese verde humedo y esos arboles recubiertos de vegetación. La verdad si me dices que es una carrera de montaña por algún tramo de pista, te lo compro jaja


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  19. #2639
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    Si es chula la foto,... si.

    Y también fuerte el 408.
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  20. #2640
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    Bonita foto! Si las pistas no están muy rotas no está mal abandonar el asfalto de vez en cuando.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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