Atletismo

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Diario de Maura

  1. #841
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    Suerte el viernes; yo la descarté definitivamente, puedes ir tranquilo.

    Un saludo.
    Tú descansa, que lo tienes merecido. Avisa por favor a la empresa patrocinadora de la carrera de que no expulse efluvios durante las horas previas a la misma, si no es molestia.

  2. #842
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    Tú descansa, que lo tienes merecido. Avisa por favor a la empresa patrocinadora de la carrera de que no expulse efluvios durante las horas previas a la misma, si no es molestia.
    Ya empezamos con exigencias! Si lo del famoso aroma de la ría de Pontevedra es un mito, una leyenda urbana, fruto de la envidia viguesa por no ser capital de provincia (ya ves que mi pasado vigués me pesa poco, estoy hecho un PTV!).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #843
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    Ya empezamos con exigencias! Si lo del famoso aroma de la ría de Pontevedra es un mito, una leyenda urbana, fruto de la envidia viguesa por no ser capital de provincia (ya ves que mi pasado vigués me pesa poco, estoy hecho un PTV!).
    Es una leyenda, pero cada vez que paso con el coche por la autopista a la altura de la "boa vila" siempre me pregunto si llevaré un gato muerto en el maletero hasta que caigo en la cuenta de que la papelera de Lourizán está dándole duro.

    Un día no pasa nada, pero los que entrenáis habitualmente en Pontevedra igual dais positivo en un anti-doping sólo por vía respiratoria.

  4. #844
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    Ya veo que no pierdes ocasión de desmerecer mis numerosos logros deportivos (soy el más rápido de mi casa, el que aguanta más km corriendo, el que tiene la mmp en 10 km, en MM..), pero no vas a conseguir desestabilizarme!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #845
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    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #846
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    No sé si creérmelo, siempre se ha dicho que hacen las mediciones en días de mucho viento y lluvia para que den valores inferiores a los reales.

    Por cierto, nunca uso pulsómetro, pero hoy me entró la curiosidad y cuando llevaba 33 minutos rodando y acababa de hacer dos km a 3:40 caminé medio minuto y me tomé las pulsaciones: 140 ppm. Eso reforzaría mi sensación de que me canso antes de piernas que de caja.

  7. #847
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    Yo, en cambio, sí creo que se ha avanzado en la reducción de emisiones, en cantidad y calidad..., pero ahí siguen las chimeneas soltando día y noche. Bueno no puede ser!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #848
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    Sólo viendo la fotografia en que sales subiendo la cuesta, se puede saber que no es tu perfil de mejor carrera. Seguro que los 10km del viernes se te dan mejor.

    Me parece muy interesante la donacion de sangre al final de temporada. Yo llevo varios años haciendolo. Y aunque ese medio litro que te extraen, puede hacer que tardes en reponerte totalmente 15 días (3 o 4 segun los medicos), despues lo ganas. Porque renuevas la sangre por otra nueva y enriqueces los globulos rojos.

    Logicamente, el motivo de la donacion es humanitario, pues soy donante desde antes de ser corredor habitual. Pero a veces he visto en el foro que mucha gente tiene dudas sobre el efecto que puede causar la donacion en un corredor.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #849
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    1 de agosto: trote tranquilo por Castrelos algo más de veinte minutos, cuatro rectas, abdominales y vuelta a casa.

    Josedomingo, yo con las cuestas ya he perdido la esperanza. Si hay alguna intercalada en la carrera pues la negocio lo mejor que puedo, pero como sea la típica carrera sube-baja gallega mi rendimiento se desploma. La de mañana es completamente llana, por suerte.

    Yo soy donante desde el año 96. Cuando no compito voy tres veces al año, pero cuando compito una sola, justo al terminar la última competición en que tome parte. Así tengo aseguradas dos o tres semanas por delante para recuperar los parámetros normales. De paso me sirve para comprobar si los niveles de hierro, hemoglobina, colesterol, etc. están en orden. Hay quien dice que al ser donante ganas en el sentido que comentas, el de regenerar glóbulos rojos antes, yo no tengo conocimientos al respecto, quizás otros foreros. Sí que le viene bien a las personas que tienen el hierro excesivamente alto por naturaleza, que es una condición poco frecuente.

    Como además soy 0- , donante universal, pues razón de más para acercarme al centro de transfusión. En todo caso mientras no sean capaces de producir sangre artificial a gran escala (con células madre quizás en un futuro próximo) pues hay que tomarse esa pequeña molestia porque siempre hay gente que la va a necesitar, y no solamente en circunstancias dramáticas como la de la semana pasada en Santiago.

  10. #850
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    2 de agosto: carrera homenaje a Manuel Rosales, en Marín.

    Untitled by miguelcolmeiro at Garmin Connect - Details

    Temperatura agradable, con algo de viento, ambiente inmejorable y carrera llana.

    El primer km es un poco caótico. Mi garmin tarda unos segundos entre que le doy al cronómetro y se pone a funcionar, de manera que el primer km no fue tan rápido como indica el desglose que adjunto, iría a 3:18 por el interior de la Escuela Naval de Marín.

    A los dos km ya se produce la selección, se van los tres que iban a jugarse el podio (finalmente ganaría al sprint Víctor Riobó), luego Abel Barros (un veterano A que suele quedar un poco por delante de mí y que hoy hizo un carrerón) con otro corredor y después un grupo de tres en el que iba servidor. Aguanté hasta el km 6,5 en que mis dos acompañantes incrementaron el ritmo y yo me quedé en tierra de nadie, porque el 9º venía muy lejos.

    En los kilómetros restantes intenté no perder mucha distancia con los que me precedían por si alguien pinchaba, pero finalmente no tuve ninguna opción de mejorar por puestos. Por tiempos no importaba mucho porque la distancia no era homologada, de manera que podría haber rebajado la marca echando el resto al final pero no tenía ningún sentido, de manera que llegué bastante entero.

    Tiempo final: 34:01, pero no sé para qué distancia. Mi gps daba 9,730, en cuyo caso equivaldría a un ritmo de 3:29. 8º puesto, pero me quedé sin trofeo porque 4º, 6º y 7º eran veteranos-A (35-45).

    Contento porque no tuve malas sensaciones, aunque los 10 km se me hacen un poco largos a estas alturas de la temporada porque estoy metiendo ya muy poco volumen semanal y más bien estoy compitiendo desde mayo en pruebas más cortas.

    Split
    Time
    Distance
    Avg Pace
    Summary 33:55.5 6.04 5:37
    1 3:14.6 0.62 5:13
    2 3:20.6 0.62 5:23
    3 3:23.0 0.62 5:27
    4 3:30.7 0.62 5:39
    5 3:32.4 0.62 5:42
    6 3:29.2 0.62 5:37
    7 3:38.4 0.62 5:52
    8 3:36.0 0.62 5:48
    9 3:39.4 0.62 5:53
    10 2:31.2 0.45

  11. #851
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    Buen ritmo como siempre, has tenido una temporada pareja por las crónicas que he leído, felicitaciones .

    Saludos
    Marcas:
    800 mts: 2:03,68 (pts IAAF 673)
    1000 mts: 2:49,0 (2:42,38 entren.)(pts 566)
    1500 mts: 4:09,25 (pts 749)
    3000 mts: 9:01,27(pts 718)
    5000 mts: 15:34,40(pts 710)
    10000 mts: 34:12,58 (pts 631)
    3000 c/obs: 9:49,20 (pts 801)
    10 km: 33,13 (pts 707)
    MM:1,13,47 (pts 685)

  12. #852
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    Cita Originalmente escrito por andresuruguay Ver Mensaje
    Buen ritmo como siempre, has tenido una temporada pareja por las crónicas que he leído, felicitaciones .

    Saludos
    Gracias Andrés. El ritmo es aproximado, porque lo calculo con mi gps que es de los que dio menos distancia, los hubo que estimaron más de 9.900 metros. De todas maneras ahora no es el momento del año en que mejor puedo correr un 10km, me falta volumen de kilómetros.

    El viernes 9 corro una milla popular en Cambados y ponemos fin a la temporada.

    2 de agosto: antes de desayunar 27 minutos de trote regenerativo (o cochinero, según se quiera expresar) y unas flexiones de brazo.

  13. #853
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    La de Cambados es doble milla no?
    Tengo entendido que hay bastante nivel todos los años. Se te dará bien, seguro.

    Otra buena carrera para la lista, da pena que se acabe una temporada tan buena.


    Enviado desde mi zapatófono usando una piedra y un cincel.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #854
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    [QUOTE=rubenas;610050]La de Cambados es doble milla no?
    Tengo entendido que hay bastante nivel todos los años. Se te dará bien, seguro.

    Otra buena carrera para la lista, da pena que se acabe una temporada tan buena.

    Por lo que he visto en Cambados hacen algo curioso: la milla es para mayores de 40, la doble milla de 40 para abajo. Es discutible porque los veteranos, con honrosas excepciones como la mía, se notan más cómodos cuanto más larga es la distancia, pero es la opción de la organización. Eso sí, si algún vejestorio prefiere disputar la doble milla puede hacerlo, pero los "jóvenes" van a la doble milla obligatoriamente.

    En la doble milla hay premios en metálico hasta el cuarto, y por ello bastante nivel. El año pasado ganó Alejandro Fernández. Mi entrenador dice que prefiere que yo corra la milla y por mí encantado, ya me sacaré la curiosidad por correr esa distancia en otra ocasión. Por los tiempos del año pasado creo que en la doble milla andaría por el sexto o séptimo puesto, así a ojo. Tampoco sé cuánta gente andará todavía entrenando fuerte para estas distancias a estas alturas, ya pasados los campeonatos a todos los niveles.

    Ya tocará hacer balance de la temporada. Ha sido mejor que la primera tras mi vuelta, cuando entrenaba por mi cuenta, pero habrá que pulir detalles para subir un escalón más. Me ha faltado hacer marcas buenas en distancias homologadas por ejemplo.
    Úlima edición por maura fecha: 03-08-2013 a las 23:44

  15. #855
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    Gran carrera, enhorabuena!! Se ve que los aires de la ría de Pontevedra no te perjudicaron en exceso.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #856
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran carrera, enhorabuena!! Se ve que los aires de la ría de Pontevedra no te perjudicaron en exceso.
    Si algún día se homologa (y se retira el desvío por la escuela naval o se deja como final dando una vuelta a la pista) tendríais allí quizás el 10km más rápido de Galicia. Si hubiese sido homologada le hubiese dado fuerte al final pero como sólo importaba el puesto pues tampoco quise desperdiciar energías, ya se ve en los tiempos de mi garmin que los tres últimos kilómetros aflojé pero podría haberlos hecho 5 segundos más rápido, no es que fuese fundido sino que los dos con los que iba metieron un cambio de ritmo y ya no me vi como para seguirles. Podría haber seguido a 3:30, pero no bajar de 3:25 como hicieron ellos.

    Un detalle un poco absurdo es que los premios eran acumulables. Como los tres primeros coincidió que eran seniors, el amigo del Comesaña con el que entreno a veces quedó de quinto y no se llevó un triste trofeo, aunque quedó satisfecho con su carrera.

  17. #857
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    4 de agosto: nada más levantarme me puse las zapatillas y me acerqué al paseo del Lagares. Todo bien salvo que me molestó el tendón de aquiles izquierdo, que normalmente en cuanto caliento se queda tranquilo, este sí que va a agradecer el descanso a partir de la próxima semana.

    Empecé con un km a 5 minutos, otro a 4:21 y después siete un poco por encima o debajo de 4m/km, más la vuelta a casa tranquilo, en total 11 km a una media de 4:24.

    La semana termina con 54 km.

    Split
    Time
    Distance
    Avg Pace
    Summary 48:55.8 6.84 7:09
    1 5:02.1 0.62 8:06
    2 4:21.3 0.62 7:01
    3 3:54.0 0.62 6:17
    4 4:04.7 0.62 6:34
    5 3:55.3 0.62 6:18
    6 4:00.1 0.62 6:26
    7 3:54.9 0.62 6:17
    8 4:05.5 0.62 6:34
    9 4:02.9 0.62 6:31
    10 5:14.3 0.62 8:26
    11 6:18.4 0.62 10:08
    12 :02.4 0.01 7:20



    connect.garmin.com/act.../353012851

  18. #858
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    5 de agosto: 16 minutos de trote y luego 5 km empezando a 4 m/km y terminando en 3:36, más once de trote de vuelta a casa.

  19. #859
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    11 qué? Km o minutos?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #860
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    11 qué? Km o minutos?
    Minutos minutos, que no me voy a entrenar a Porriño. Cuando acabo en Castrelos vuelvo a casa y entre que estoy cansado y que voy cuesta arriba toda la Gran Vía pues consigo grandes medias tipo 7 m/km, pero bueno, como es "trote de vuelta a la calma" tampoco me siento muy culpable.

    Mañana tocan pocas series pero rápidas, de esas que se deben hacer en pistas pero como están cerradas en agosto las traslado al parque. Luego miércoles y jueves trotecitos y el viernes milla en Cambados para poner fin a la temporada.

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