Atletismo

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Diario de Maura

  1. #1101
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joder cómo están algunos! Los 200 a 25'' pelados
    No hombre no, tampoco te pases, eso se lo dejo a los velocistas como tú. Además tengo catorce, en teoría a 32-33. Igual hasta me coincide y los hago en pista, como corresponde.

    Por lo demás estoy en una fase que podría hacerme pasar por un maratoniano, el viernes tengo 15 km a 4 poco y el domingo 19 km como mínimo.

  2. #1102
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    Bueno, pues habría que probarte en MM, para que llegases con fuerzas de mandarte un 200 a toda leche en la recta de meta. Los 42Km los dejamos para cuando seas viejuno.

    Saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1103
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    Jueves 5: descanso.

    Viernes 6: en ayunas bajo hasta Castrelos y caliento 2km a 5:30, bastante frío y algo de viento. Luego comienzo a dar vueltas al anillo del parque. Tenía que hacer 15 km a 4 m/km. El primero fue a 3:58 y a partir de ahí iba rascando cada vuelta unos segundillos a los 4m/km. Los 10 los pasé en 38:34 (3:51). Luego decidí prolongar la cosa y hacer una MM, ya metidos en faena, visto que hoy tenía tiempo por ser festivo y que venía de un día de descanso.

    Los 15 km cayeron en 57:17 (3:49) y los siguientes ya se me hicieron un poco pesados, sobre todo al ser en solitario y dando vueltas, pero todavía incrementé el ritmo. Di las 21 vueltas de rigor y continué hasta el poste del 100, con un tiempo final de 1:20:20 (3:48), MMP homologada.

    Rubenas, no tengas remordimientos que no fue que me picase por tu comentario, simplemente me apetecía. No terminé el 200 a tope ni en general forcé la cosa ni acabé a tumba abierta porque era un rodaje, no una competición y mañana tengo circuitos de gimnasia, el domingo otro rodaje largo, el lunes series y así seguido.

    Luego troté despacio 1,5 km de vuelta a casa y un merecido chute de horchata.
    Úlima edición por maura fecha: 06-12-2013 a las 12:53

  4. #1104
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    Pues nada, ya sé lo que tengo que hacer para alcanzar mi objetivo. El domingo me voy a Castrelos e intentaré hacer lo mismo que tú. Qué cabr...!!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1105
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues nada, ya sé lo que tengo que hacer para alcanzar mi objetivo. El domingo me voy a Castrelos e intentaré hacer lo mismo que tú. Qué cabr...!!!
    El domingo tengo rodaje pero más tranquilito, que el lunes tocan series de 200. Un día de estos en vacaciones me puedo acercar a Pontevedra y entrenamos juntos si quieres, siempre que no sea a las seis y media de la mañana como acostumbras claro.

    No es por criticar pero Castrelos tampoco resulta perfecto para lograr marca personal: falla el avituallamiento (sólo hay agua), se cuelan ciclistas por el medio, algún perro se te cruza y la bolsa del corredor brilla por su ausencia. A cambio está bien medido y el recorrido es llanito, aunque todo él en tierra. Además falta la motivación de llevar dorsal, de manera que en conjunto casi mejor que lo intentes en la Vig-Bay del año que viene.

  6. #1106
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    Nada, nada, aprovechando que estoy de visita en Vigo, me calzo las zapas y en media hora nos vemos en Catrelos. Has tenido tiempo para recuperarte, verdad?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1107
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Nada, nada, aprovechando que estoy de visita en Vigo, me calzo las zapas y en media hora nos vemos en Catrelos. Has tenido tiempo para recuperarte, verdad?
    ¡Qué pena haber leído tarde tu comentario! Otra vez será. Hubiese estado bien hacer una MM por la mañana y otra por la tarde contigo, igual inventábamos sin querer un nuevo método de entrenamiento y nos hacíamos famosos.

  8. #1108
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    El dorsal te lo pinto yo con boli y te cascas 1h10', nos ha jodío el tío!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #1109
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    Que no hombre, te digo yo que ha tenido que contar mal las vueltas! En algún momento, ya con la lengua fuera, se hizo un lío y se comió una..., o dos! En fin, quería verlo yo en Pontevedra, respirando estos aires tan salubres que inundan nuestros pulmones..., en Vigo cualquiera!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1110
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    Hombres de poca fe... bueno, a ver si me animo el año que viene a correr una media, aunque por las sensaciones de hoy me reafirmo en que se me haría muy larga. Saliendo para 1:14 ó 1:15 que sería el objetivo que me plantearía el bajón en los últimos cinco km puede ser considerable si no tengo el día bueno.

    Ahora, a todo hay quien te gane. El chaval maratoniano con el que entreno cuando nos coincide ya ha hecho algún rodaje de 30 vueltas al circuito de Castrelos a menos de 4m/km, también en solitario como yo hoy.

  11. #1111
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    El chaval maratoniano con el que entreno cuando nos coincide ya ha hecho algún rodaje de 30 vueltas al circuito de Castrelos a menos de 4m/km, también en solitario como yo hoy.
    Otro que cuenta mal las vueltas!!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1112
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    Sábado 7: antes de desayunar troté 22 minutos y luego hice dos circuitos de gimnasia de doce estaciones con 40 segundos de esfuerzo y 20 de recuperación. Después 5 minutos de vuelta a casa.

  13. #1113
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    Domingo 8: hoy tocaba un rodaje largo tranquilo. Contra mi costumbre entrené y a media tarde por el paseo del Lagares. 18,5 km a una media de 5 m/km, con un par de ellos hacia el final a 3:50. Se me hizo un poco monótono pero no quise forzar porque llevo una semana dura y mañana por la mañana tocan series.

    La semana se cierra con 85 km. la segunda con más volumen del año, y algunos entrenos ya con buenas sensaciones.

  14. #1114
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    Lo que habrás sufrido a ese ritmo! Qué salgan bien esas series.
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #1115
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Lo que habrás sufrido a ese ritmo! Qué salgan bien esas series.
    Mucho no sufrí, todo sea dicho. Me noto las piernas sin secuelas del rodaje del viernes y de la gimnasia de ayer, aunque mañana se verá, que tocan series de 200. De vez en cuando hay que meter un rodaje sin pretensiones, que ya no tengo treinta años y hay que darle tiempo al cuerpo para que asimile los entrenamientos. Encima hoy entrené por la tarde y mañana las series las haré por la mañana, y eso son unas cuantas horas menos de recuperación, o sea que no convenía pisar el acelerador.

    Como voy notando buenas sensaciones ya me va entrando el gusanillo de correr alguna popular, para ir afinando un poco. Probablemente el 22 corra la de 8 km que se celebra en Vigo o si no la Sin-Son de 10 km.

  16. #1116
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    Si lo decía por tener que ir tan despacio, para ti; seguro que las piernas y la cabeza te pedían más. Sí vas a Portosín es probable que nos veamos por fin, va a ser mi carrera del mes.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #1117
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    Si lo decía por tener que ir tan despacio, para ti; seguro que las piernas y la cabeza te pedían más. Sí vas a Portosín es probable que nos veamos por fin, va a ser mi carrera del mes.
    Un poco aburridillo sí que iba, pero en esos casos aprovecho para pensar en asuntos que tengo que resolver y se me pasa el tiempo, fue una pena porque era el típico rodaje para ir con amiguetes pero coincidió mal la hora.

    Pues si voy a Portosín podría saludarte por fin, ya veré lo que hago al final porque depende de cómo nos organicemos en casa estas vacaciones. Luego según la disponibilidad de tiempo que tuviese quizás corra una cortita que hay en Pontecesures y la San Silvestre de Santiago.

  18. #1118
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    Por cierto, cuál es esa carrera de Vigo?
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #1119
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Por cierto, cuál es esa carrera de Vigo?
    El gran premio de Navidad, yo creo que es la que se llamaba antes del Pavo pero no estoy seguro porque nunca la he corrido. Son 8 km y pico llanos y la categoría absoluta empieza a las 11:30.

  20. #1120
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    La famosa carrera del Pavo. Mi colega la corre siempre. Me lo pensaré, aunque me tira más la de Sin-Son, a pesar del desplazamiento.
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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