Diario de Niko

Niko · 11-04-2007, 21:29

Semana 3, Día 3
Miércoles 11 de Abril de 2007

Primer día de series. Las he hecho en pista y mis rodillas no se han resentido

- 15 minutos calentando y 15 estirando pero trnakilamente. No quiería jugármela con la pista
- 6x200m a 53-56s con 1m30s de recuperación

54:33
56:67
54:65
55:13
53:24
52:98

- 15 minutos a ritmo muy lento
- Estiramientos 10 minutos y lumbares

Molan estas series

Niko · 12-04-2007, 22:02

Semana 3, Día 4
Jueves 12 de Abril de 2007

Entrenamiento nada más comer

- 15 minutos calentando y estirando unos cuantos, que me notaba rígido
- 7 km de carrera continua en 35:15
- Estiramientos 10 minutos y abdominales

Peor que el otro día pero es que no he querido forzar mucho la máquina porque me esperan unos días de tiradas largas y ademas venía cansado de las series de ayer, que era la primera vez que hacía....

1sal _andar_

Niko · 17-04-2007, 00:13

Semana 3, Día 5
Viernes 13 de Abril de 2007

- 15 minutos calentandoy 5 estirando
- 10 km de carrera continua en 49:39
- Estiramientos 15 minutos y abdominales ya en casa
Entrenamiento de puta madre y eso que llovía un poco

Semana 3, Día 6
Sábado 14 de Abril de 2007

- 15 minutos calentando. 10 estirando
- 5 km de carrera continua en 24:40
- Estiramientos 15 minutos

Lento para recuperar un poco entre las 2 sesiones fuertes

Semana 3, Día 7
Domingo 15 de Abril de 2007

- 10 minutos calentando
- 13 km de carrera continua en 1:05:13
- Estiramientos 15 minutos y abdominales.

A 5 el km, un poco más, pero bien. Tampoco iba al máximo ni mucho menos

Y hoy DESCANSO

_andar_

Raquel87 · 17-04-2007, 00:25

Muy bien Niko, muy bien. Bajar de 5min/km haciendo 10 kilómetros no esta nada mal_iloveu_

Niko · 17-04-2007, 22:52

Gracias Raquel

Semana 4, Día 2
Martes 17 de Abril de 2007

- 15 minutos calentando. 10 estirando
- 8 km de carrera continua en 39:27
- Estiramientos 15 minutos

Niko · 14-05-2007, 23:30

Próximamente... nuevo plan de entrenamiento

_perro_ _perro_

Raquel87 · 15-05-2007, 15:14

Hola Niko!
Una cosa, como sé que tú eres de Valencia y hace dos fines de semana fue la Volta a Peu, la hiciste?Ya sé que no es mucho pero bueno algo es algo...
Yo si, jajaja, eso sí, no me gustó nada el powerade de limón que daban!
Un saludo!_coti_

Niko · 16-05-2007, 01:09

Cita:

Originalmente Escrito por Raquel87

Hola Niko!
Una cosa, como sé que tú eres de Valencia y hace dos fines de semana fue la Volta a Peu, la hiciste?Ya sé que no es mucho pero bueno algo es algo...
Yo si, jajaja, eso sí, no me gustó nada el powerade de limón que daban!
Un saludo!_coti_

Jajaja claro Raquel! Cómo perderse la volta apeu! nada, la hice tranquilito, me lo tomé como un entrenamiento más e hice 40 minutos, nada el otro mundo. Tu en cuanto la acabaste? Viste a los primeros salir? jejeje parecía eso el fin del mundo!!!_andar_ _andar_

Raquel87 · 16-05-2007, 21:40

Sí, si que ví a los primeros salir, y al hombre que compite él solo en una silla de ruedas!que raro que solo haya uno no?_comorr_
Buah, era muy fuerte ver a los que compiten en serio, y eso que no serían de la élite élite (eso creo) pero iban super follaos!
Yo la hice en 49 minutos...bueno...algo es algo jejeje.
Un saludo Niko!_coti_

Niko · 16-05-2007, 21:55

49 minutos no está nada mal. Pero nada nada. De la élite élite como tú dices, no eran creo, por lo menos a mi no me sonaban de nada.

En silla de ruedas había uno que salió primero y siempre sale asi. Luego hay mas desperdigados por ahi. Yo de hecho vi uno a mitad carrera, que valor!

Pues nada, otra vez, si el foro esta activo, kedamos! _coti_

Awen · 17-05-2007, 00:19

Nikooo postea tu entrenamientooo que estamos ansiosos por conocerloooo!!!

Es broma, no te atosigo

Si alguna vez bajais al sur a correr (aunque os pilla lejos) avisadme

ALEXsk · 22-05-2007, 08:15

jejeje tiene razon owen , q pasa con el nuevo entrenamiento!!. Q sirve de muetsra para los que estamos empezando en esto!.bueno sin agobios compi!

Niko · 23-05-2007, 09:25

jajaja me encantaría poder escribirlos a diario como antes, pero es que estoy entrenando menos y encima tengo menos tiempo por los examenes y eso. Pero bueno, que yo me sigo pasando por aki, por supuesto. Los entrenameintos, cuando empiece mas regularmente, los pongo! _coti_

AlmendritA · 10-06-2007, 17:42

Espero que puedas regresar pronto a los entrenamientos y al foro.

Saludos

Raquel87 · 10-06-2007, 20:47

Eso Niko, a ver si terminas los examenes y retomas tu diario. Ánimo y suerte para los examenes!!!
_coti_

Sporty · 12-06-2007, 23:49

Buneo Niko estas a tuti plen pero estoy convencido de que eres capaz de sacar tiempo para aunq solo sea entrenar 30 min de cc y abdominales jejejejjej
Mucha suerte en los examenes y vuelve pronto q son muy didacticas tus rutinas.
Un saluso salau

Niko · 13-06-2007, 18:25

Si entrenar, lo que se dice entrenar, estoy entrenando, pero de forma desorganizada. Es decir, salgo y suelo hacer carrera continua, nada de series. Así que como no pasa nada emocionante pues no lo escribo, pero prometo constancia en cuanto acabe en 2 semanas

AlmendritA · 13-06-2007, 19:24

Es bueno hacer algo, aunque sea poco, para no perder el ritmo.

Saludos.

ALEXsk · 27-06-2007, 08:09

buenos dias niko, veo q as madrugado!
q tal van los examenes? yo aki currando asik nada q un saludo y espero q ya tngas tiempo para entrenar

Niko · 27-06-2007, 08:15

Cita:

Originalmente Escrito por ALEXsk

buenos dias niko, veo q as madrugado!
q tal van los examenes? yo aki currando asik nada q un saludo y espero q ya tngas tiempo para entrenar

Buenas alex! sí, tengo un examen ahora a las 9, aunque voy por mero trámite, es tipo test y no hay nada que perder. En general no me está yendo muy bien, pero no hay que estresarse.

Tiempo para entrenar tengo, siempre se tiene, pero son entrenamientos rápidos, a lo mejor solo hago 30 minutos de carrera continua y ya, o series cortas, nada del otro mundo y por eso no lo pongo. El sabado empezare otra vez a entrenar en serio, ire apuntando _andar_

Acabo de ver tu diario, veo que vas a puta madre eee. Tienes las oposiciones en la mano. Bueno me voy a ver que puedo hacer en el examen. _coti_

11-04-2007, 21:29	#61 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Semana 3, Día 3 Miércoles 11 de Abril de 2007 Primer día de series. Las he hecho en pista y mis rodillas no se han resentido - 15 minutos calentando y 15 estirando pero trnakilamente. No quiería jugármela con la pista - 6x200m a 53-56s con 1m30s de recuperación 54:33 56:67 54:65 55:13 53:24 52:98 - 15 minutos a ritmo muy lento - Estiramientos 10 minutos y lumbares Molan estas series

17-04-2007, 00:13	#63 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Semana 3, Día 5 Viernes 13 de Abril de 2007 - 15 minutos calentandoy 5 estirando - 10 km de carrera continua en 49:39 - Estiramientos 15 minutos y abdominales ya en casa Entrenamiento de puta madre y eso que llovía un poco Semana 3, Día 6 Sábado 14 de Abril de 2007 - 15 minutos calentando. 10 estirando - 5 km de carrera continua en 24:40 - Estiramientos 15 minutos Lento para recuperar un poco entre las 2 sesiones fuertes Semana 3, Día 7 Domingo 15 de Abril de 2007 - 10 minutos calentando - 13 km de carrera continua en 1:05:13 - Estiramientos 15 minutos y abdominales. A 5 el km, un poco más, pero bien. Tampoco iba al máximo ni mucho menos Y hoy DESCANSO _andar_ Úlima edición por Niko fecha: 17-04-2007 a las 22:52.

17-04-2007, 00:25	#64 (permalink)
Raquel87 Forera! Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Valencia Mensajes: 290	Muy bien Niko, muy bien. Bajar de 5min/km haciendo 10 kilómetros no esta nada mal_iloveu_ __________________

15-05-2007, 15:14	#67 (permalink)
Raquel87 Forera! Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Valencia Mensajes: 290	Hola Niko! Una cosa, como sé que tú eres de Valencia y hace dos fines de semana fue la Volta a Peu, la hiciste?Ya sé que no es mucho pero bueno algo es algo... Yo si, jajaja, eso sí, no me gustó nada el powerade de limón que daban! Un saludo!_coti_ __________________

16-05-2007, 21:40	#69 (permalink)
Raquel87 Forera! Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Valencia Mensajes: 290	Sí, si que ví a los primeros salir, y al hombre que compite él solo en una silla de ruedas!que raro que solo haya uno no?_comorr_ Buah, era muy fuerte ver a los que compiten en serio, y eso que no serían de la élite élite (eso creo) pero iban super follaos! Yo la hice en 49 minutos...bueno...algo es algo jejeje. Un saludo Niko!_coti_ __________________

Ayer, 23:25:05
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12-04-2007, 22:02	#62 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Semana 3, Día 4 Jueves 12 de Abril de 2007 Entrenamiento nada más comer - 15 minutos calentando y estirando unos cuantos, que me notaba rígido - 7 km de carrera continua en 35:15 - Estiramientos 10 minutos y abdominales Peor que el otro día pero es que no he querido forzar mucho la máquina porque me esperan unos días de tiradas largas y ademas venía cansado de las series de ayer, que era la primera vez que hacía.... 1sal _andar_

17-04-2007, 22:52	#65 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Gracias Raquel Semana 4, Día 2 Martes 17 de Abril de 2007 - 15 minutos calentando. 10 estirando - 8 km de carrera continua en 39:27 - Estiramientos 15 minutos

14-05-2007, 23:30	#66 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Próximamente... nuevo plan de entrenamiento _perro_ _perro_

16-05-2007, 21:55	#70 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	49 minutos no está nada mal. Pero nada nada. De la élite élite como tú dices, no eran creo, por lo menos a mi no me sonaban de nada. En silla de ruedas había uno que salió primero y siempre sale asi. Luego hay mas desperdigados por ahi. Yo de hecho vi uno a mitad carrera, que valor! Pues nada, otra vez, si el foro esta activo, kedamos! _coti_

17-05-2007, 00:19	#71 (permalink)
Awen Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2007 Mensajes: 29	Nikooo postea tu entrenamientooo que estamos ansiosos por conocerloooo!!! Es broma, no te atosigo Si alguna vez bajais al sur a correr (aunque os pilla lejos) avisadme __________________ Awen el Bardo, Cuervo de Lugh duendesmil.blogspot.com

22-05-2007, 08:15	#72 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	jejeje tiene razon owen , q pasa con el nuevo entrenamiento!!. Q sirve de muetsra para los que estamos empezando en esto!.bueno sin agobios compi!

23-05-2007, 09:25	#73 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	jajaja me encantaría poder escribirlos a diario como antes, pero es que estoy entrenando menos y encima tengo menos tiempo por los examenes y eso. Pero bueno, que yo me sigo pasando por aki, por supuesto. Los entrenameintos, cuando empiece mas regularmente, los pongo! _coti_

10-06-2007, 17:42	#74 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Espero que puedas regresar pronto a los entrenamientos y al foro. Saludos

10-06-2007, 20:47	#75 (permalink)
Raquel87 Forera! Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Valencia Mensajes: 290	Eso Niko, a ver si terminas los examenes y retomas tu diario. Ánimo y suerte para los examenes!!! _coti_ __________________

12-06-2007, 23:49	#76 (permalink)
Sporty La vida empieza hoy Fecha de Ingreso: May 2007 Localización: Logroño Edad: 31 Mensajes: 36	Buneo Niko estas a tuti plen pero estoy convencido de que eres capaz de sacar tiempo para aunq solo sea entrenar 30 min de cc y abdominales jejejejjej Mucha suerte en los examenes y vuelve pronto q son muy didacticas tus rutinas. Un saluso salau

13-06-2007, 18:25	#77 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Si entrenar, lo que se dice entrenar, estoy entrenando, pero de forma desorganizada. Es decir, salgo y suelo hacer carrera continua, nada de series. Así que como no pasa nada emocionante pues no lo escribo, pero prometo constancia en cuanto acabe en 2 semanas

13-06-2007, 19:24	#78 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Es bueno hacer algo, aunque sea poco, para no perder el ritmo. Saludos.

27-06-2007, 08:09	#79 (permalink)
ALEXsk Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 73	buenos dias niko, veo q as madrugado! q tal van los examenes? yo aki currando asik nada q un saludo y espero q ya tngas tiempo para entrenar

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