Hola, no se si será correcto que abra un diario ya sin haber posteado mas en el foro. Pero tengo ganas de ir poniendo aqui mis entrenos y progresos para que vosotros, que sois quienes entendeis me deis consejos.

Os cuento un poco la historia, tengo 17 años, y haciendo deporte llevo desde los 9 años, pero al principio jugaba al futbol unicamente a un nivel principiante logicamente, hasta hace 1 año y medio mas o menos, que decidi dejarlo para entrenarme seriamente.

En el futbol lo que soliamos hacer era fartlek 1 vez a la semana, otro dia 3 series de carrera continua a 7 min. Y bueno yo aunque no jugase en un equipo muy bueno, siempre me aseguraba de darlo todo, corria a tope siempre y demás, y aunque no fuese mucho la carrera me sirvio para coger algo de fondo y demás.


Y eso que desde hace 1 año y medio mas o menos dejé el futbol para dedicarme a las pruebas de bombero.

Al principio no tenia ni idea y me tire medio año sin progresar, entrenando suave y cosas de esas. Despues de ese medio año, justo ahora hace 1 año me lo tomé mas en serio empezando a entrenar todo mas serio e intentando progresar y demas.


Y bueno que quizas no sea como vosotros que os dedicais a una ''especialidad'', ya que yo me dedico a entrenar varias cosas: 6-5km, 2km, 1km, 500 y 400m, y 100 y 50m.

Y mis marcas son:

2,4km en 7:34min
1km en 2:45
500m en 1min 17 segundos
400m en 58-59 seg
100m en 13seg o 12.x
50m en 6.x seg redondeando mas al 7


Y los 400 y 500m llevo entrenandolos 6 semanas o asi y no de forma seguida, quiero decir suelo hacerlo 1 vez a la semana pero hay semanas que quizas no lo hago, por eso pienso que tengo margen para progresar.

Antes hasta hace poco solo me dedicaba a hacer sprints de 100 y 50m y a correr unos 5-10km con cuestas de 1km.


Y bueno eso, que si alguno me leis os agradeceria consejos y demas.

Un saludo y gracias.

Ufff se me olvida poner los entrenamientos pero ahi van los de estos 2 dias pasados:

Jueves:

Carrera continua a baja intensidad para ir calentando, durante 3-5min.

Luego tocaba unas series de 400:
1 mas suave para empezar en 1:10
1 de 57 seg
1 de 1:02
2 de 1:03

Ufff se sufre mucho con esto. Al final no sentia las piernas.


Ayer:
Un poco de continua para ir calentando.

Sprints de 8x100m rondando los 13 seg, algunas por debajo y otra por encima, pero sin llegar nunca a los 14 seg.
6x50m Algunos bajando de los 7 seg.

vamos vamos, la cosa pinta bien!
espero que los apuntes los lleves igual de bien machote.

Hoy tocaba 1km para ver en cuanto me muevo y lo hice en 2:44 no esta mal...
Luego 3 series de 50m y una final de 400m en 60seg.

No queria forzar mucho que el viernes tengo una carrera de 10-12km.