Calentamiento
- Carrera continua 20'
- Estiramientos

Entrenamiento
- Circuito en gimnasio:
* Skiping
* Skalping
* Abdominales
* Flexiones

- Series:
* 200m: 30,25'' rec 3'
* 150m: 21,56'' rec 3'
* 7 x 100m: todas entre 13,50'' y 14,50'' rec 3'

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 4 progresiones

Entrenamiento
- 8 x Salidas de tacos

A partir de ahi tuve que dejar el entrenamiento para ir a San Mames a ver a mi Athletic. Es que en la vida hay prioridades!! jaja. Por cierto: Estamos en la final!!

Enhorabuena por tu Athletic. En realidad me hubiese gustado ver pasar al Mirandes, no porque tenga nada contra tu equipo si no por ver algo épico. Ahora que estaís en la final ojalá ganeis al Barça y se le quite los aires de grandeza,jajaja.

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 6 progresiones

Entrenamiento
- 6 x Salidas de tacos
- 2 x 60m

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 4 progresiones

Entrenamiento
- Series:
150m: 19,48'' rec 4'
150m: 20,12'' rec 5'
100m: 13,08'' rec 5'
100m: 13,12'' rec 5'
80m: 8,25'' rec 5'

Ya ves los 100 en 13. Ayer hice series de 100 y para quedarme en 14 pelaos las pasé putas, aunque el entrenamiento era totalmente distinto.

CAMPEONATO DE EUSKADI DE PISTA CUBUERTA

El sábado se celebraba el cto de euskadi en la pista cubierta de anoeta (san sebastian). La mínima para participar en la prueba de 60m era 7,40''. Yo solo había corrido un 60 esta temporada y tenía una marca de 7,44'' pero como había plazas libres me dejaron participar.

Mi objetibo para esta carrera era poder bajar de 7,40'' y con un poco de suerte poder bajar mi marca personal 7,36'' (que la hice en esta pista hace 4 años).

Hubo 4 series, de las que los 2 primeros pasaban a la final. A mi me tocó correr en la segunda serie por la calle 2.

A sus puestos! Listos! Pum! Tardé un poquito mas de lo normal en reaccionar pero los primeros apollos fueron muy rápidos y me puse 2º. Aguanté ahí hasta el metro 30, que fué cuando me adelantó uno por la derecha. Al final llegué 3º de mi serie y hice un tiempo de, ojo al dato: 7,36''. Exactamente el mismo que mi marca personal!

En la final ganó el de siempre, Orkatz Beitia con un tiempo de 6,86''. Impresionante!

Al final me fuí con una sensacion agridulce. Por una parte, contento porque hacía mucho tiempo que no conseguía esa marca pero por otra queda esa espinita de no haber bajado mi marca personal. Yo nose que tiene esa pista, que he corrido 2 veces en mi vida y han sido mis 2 mejores marcas.

Os dejo los resultados oficiales por si le interesa a alguien:
http://www.fvaeaf.org/doc/noticias/R...-%20SABADO.doc

Felicidades makina. No tiene nada que desmerecer tu marca. Ten en cuenta que volviste de una lesión y has conseguido estar a tu nivel. La próxima será.

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 4 progresiones

Entrenamiento
- Series: 4 x 100m rec 5'

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 4 progresiones

Entrenamiento
- Series:
150m: 18,87'' rec 8'
150m: 18,92'' rec 8'
150m: 18,54'' rec 8'

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 4 progresiones

Entrenamiento
- Series:
2 x 100m rec 5'
2 x 80m rec 5'
5 x 60m rec 5'

nunca dejes de poner tus entrenamientos estan buenisimos

Calentamiento
- Carrera continua 18'
- Estiramientos
- Skiping
- Skalping
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando pies
- Multisaltos 5 pasos
- Multisaltos 3 pasos
- 4 progresiones

Entrenamiento
- Series:
150m: 19,84 rec 7'
150m: 20,15 rec 7'
150m: 19,75 rec 7'
150m: 18,74 rec 7'

Esas series de 150 por debajo de 19 ya son palabras mayores. La cosa pinta bien, si nada se tuerce te vas a llevar una grata sorpresa o varias.

P.L.P. DURANGO 60M.L.

Hoy he corrido probablemente el último 60m.l. de la temporada. No había mucha gente, 12 atletas, asi que hicieron dos series de 6 cada una.

A mi me pusieron e la calle 3 de la serie mas rápida, asi que, en principio, tenía la 2a ó 3a mejor marca de los atletas.

A sus puestos! Listos! Pum! Salí como una bala, mas rápido que nunca, incluso pensé que había hecho nulo porque a los 5 metros ya no veia a nadie a mis costados. Aceleré muy rápido y mantuve la velocidad hasta el final. En los últimos metros ví como se acercaba uno por mi derecha pero al final conseguir entrar en primera posición.

Por la sensaciones en carrera ya sabía que había hecho una buena marca, pero también sabía que había mucho viento a favor.

La marca final: ¡¡¡7,19!!! Marca personal y muy buen tiempo!! La pena es que el viento ha sido nulo (+2,3m/s) y no vale para el ranking oficial. Aun así muy contento porque no hacía tanto viento para la marca que ha salido. Con viento legal debería ser capaz de bajar mi marca (7,36) sin mucho problema.

Saludos!! Y hasta la próxima carrera!!

Enhorabuena Txarli!! Es una marca excelente... aunque sea con viento ilegal.


Me alegra ver que sigues aun en activo y por el foro... no abundan precisamente los velocistas!!


Parece que este año la cosa va por buen camino. Recuerda que el atletismo es un deporte de "persistentes" (o cabezones). Solo los que no se rinden consiguen llegar a algo, para algunos ese algo son grandes titulos, campeonatos internacionales, etc... Para otros, tan solo será la recompensa de la superacion personal y de conocer sus limites!

Muchos animos... enhorabuena de nuevo por la marca.


(por cierto... los tiempos son electricos no?)

Enhorabuena, sólo se pasaba por 0.3 del viento legal, así que huebieses estado por debajo de 7´30, quizás 7´25. Ambas buenísimas marcas. Te vas a salir al aire libre.

Originalmente escrito por lele

Enhorabuena Txarli!! Es una marca excelente... aunque sea con viento ilegal.


Me alegra ver que sigues aun en activo y por el foro... no abundan precisamente los velocistas!!


Parece que este año la cosa va por buen camino. Recuerda que el atletismo es un deporte de "persistentes" (o cabezones). Solo los que no se rinden consiguen llegar a algo, para algunos ese algo son grandes titulos, campeonatos internacionales, etc... Para otros, tan solo será la recompensa de la superacion personal y de conocer sus limites!

Muchos animos... enhorabuena de nuevo por la marca.


(por cierto... los tiempos son electricos no?)

Muchas gracias Lele!!! Aqui sigo en representación de todos los velocistas, que estamos en peligro de extinción jejej.
Los tiempos son electronicos, claro.

Originalmente escrito por sprinter

Enhorabuena, sólo se pasaba por 0.3 del viento legal, así que huebieses estado por debajo de 7´30, quizás 7´25. Ambas buenísimas marcas. Te vas a salir al aire libre.

Gracias Sprinter!! El viento fué nulo pero por poco y eso es lo que me motiva para las proximas careras. Creo que podría estar cerca de 7,30 o incluso bajarlo. La pena es que era el último 60 de la temporada asi que ahora habrá que intentar batir la marca del 100 (11,40)

Eso dalo por hecho. Que ya 11,40 es una muy buena marca. Ya sabes con constancia y esfuerzo todo llega.