Hola a todos!presentarme, soy luis,tengo 20 años y vivo en granada. Mido 1.78 y peso 82kg.

Llevo haciendo deporte muchos años. Corriendo algunos años, pero nunca en serio. Pero desde este agosto me estoy preparando mas enserio, además de compaginarlo con tenis, futbol y gimnasio, que tambien los practico habitualmente.

Mi primer objetivo es bajar unos 4 kilos y preparme la media maratón de Motril,a mediados del mes de octubre.

Mañana os subiré el primer entreno que haga.

un saludo

Bienvenido al foro Luisgr! ire leyendo tus entrenamientos!

Saludos!

Hoy viernes, 75 minutos de running a un ritmo suave. No tengo gps con cuenta kilometros ni nada parecido pero calculo que habré corrido unos 12km.

Luego un poco de gimnasio, extensiones de gemelos y prensa. y un poco mas del tren superior.

Y ahora una hora de tenis.

Un saludo!

Hola Luis, bienvenido al foro. En mi opinión a lo mejor esa media de Motril te viene un poco pronto.
A ver qué tal te van los entrenos.

Saludos

Ayer, un poco mas de 9km, en 45.36. Mucho calor por granada para ser un dia a las 7 y pico de la tarde que es cuando empece a correr.

Hoy,por la mañana partido de futbol-sala y por la tarde otros 8 kilometros, en 37.36, pocos kilometros pero apretando un poco mas que otros dias.

Un saludo!

Originalmente escrito por Joselitro

Hola Luis, bienvenido al foro. En mi opinión a lo mejor esa media de Motril te viene un poco pronto.
A ver qué tal te van los entrenos.

Saludos

Pues puede ser que me venga pronto no lo se. Todo lo hare en funcion de como me vea, las semanas previas a la carrera a la hora de hacer la inscripción.
un saludo y muchas gracias por los consejo!

Hola a todos!
Ayer y hoy un poco de descanso activo. Ayer lunes,partido de futbol-sala en la mañana y otro de tenis por la tarde.

Y hoy entreno en el gimnasio. Trabajo del tren superior(dominadas,flexiones,fondos..),sentadillas ,abdominales y lumbares. 15 min de eliptica y 1000 metros de natacion.

un saludo!

Os paso mi entreno semanal a ver que os parece,y que me digais lo que cambiaríais y demás.

Lunes:Nada
Martes:Cuestas o fartlek
Miercoles: rodaje 10km mas o menos
Jueves:natacion + gimnasio
Viernes:series de 1000 o 2000
Sabado:rodaje muy suave 10km mas o menos
Domingo: Tirada larga a ritmo suave

Mas o menos son asi, pero depende de las semanas y demas.

un saludo y gracias!!

es la primera vez que me paso por tu diario y veo y aprecio que tienes una ilusión enorme. mi primer consejo es que no pierdas esa ilusión por mejorar pero siempre con cabeza porque este deporte los excesos se terminan pagando.
No se cuanto tiempo llevas corriendo ni con que asiduidad lo hacías y creo que para que te podamos aconsejar nos deberías contar que tipo de entrenamiento hacías antes.
Este entreno semanal esta muy bien pero quizás un poco exigente (siempre partiendo de la base de una persona que empieza a correr, por eso me gustaria que nos contaras un poco mas de tus entrenamientos en meses anteriores)
sigue así y estaré atento a este diario

Hola luisgr, por aqui otro granaino del sur, eres un deportista bastante activo y variado porlo que leo, y ademas ilusionado se te ve, estoy seguro que vas a cumplir los objetivos que te as marcado