Hola a todos,

me estoy preparando para mi segunda maratón y mi objetivo es bajar mi marca de 3:18 a 3:10.

Voy a correr 4-5 veces por semana.
Los domingos me tocan las tiradas largas, de entre 2 a 3 horas (dependiendo del fin de semana).

Esos dias intento ir a un ritmo de entre 4:55 a 5:00 minutos por kilómetro.

Es lento? En la maratón se que tengo que correr el kilómetro a unos 4:30 mas o menos.


Gracias por vuestros consejos!

Hola a todos,

nadie podría ayudarme o darm algún consejo?

Gracias!!!!

Hola , mírate esta página. mcmillanrunning punto com
Te metes en pace calculator y si le das tus tiempos previstos en Maraton, te calcula los ritmos para las tiradas largas (long runs)
Es una página cojonuda. Además te informa en la tabla de los ritmos que debes hacer los días de series en función de la distancia que tengan éstas.
Espero haberte ayudado

Te sale de 4,49 a 5,27 para las tiradas largas
Un saludo