Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #2141
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Vaya par de buenos entrenos has enlazado en estos dos días. A decir verdad no sé cuál de los dos me gusta más...pero creo que me quedo con el segundo, por la autonomía...Pienso muchas cosas viéndolos: que el descanso es importante, que el estado anímico también...pero sobre todo, que cuando QUIERES, PUEDES. Pero es que ya te lo he dicho muchas veces. Por algo me llaman la tía la vara, no??

    Mi reflexión es la siguiente: y ya sabes, que opinio como siempre con la confianza que me das. Si después de una tirada como la del domingo, excepcional...hoy haces otra tirada estupenda, tú sola, fresca como una lechuga (maromeno, que con esta calorina ya se sabe ), , a ritmos medios de 6,08 min/km y con un km a 5,30 y alguno más por debajo de 6, suelta como se te ve, 8 kilometrazos, con unas ppm que pa mi las quisiera...

    Podrías o no haberte salido en la carrera aquella del Corpus de hace un par de semanas o tres ARR ?? Mecagoentoastusmuelaaaaass...

    Con respecto a si te quejas mucho o no...mi modesta opinión es que NO. Hay gente que se queja MUCHÍIIIIISIMO más que tu...yo la primera ...pero es que si lo hicieras, este es tu diario y en él haces lo que te sale de los cohone. Asínnnn es. Solo fartaría.

    El geyperman del Djokovic en la Chatrier...le pegó el otro día un raquetazo al banquito donde se tenía que sentar en un arrebato de mala uva porque Nadal le estaba ganando (normal...yo también me pondría de muy mala ostia...) y lo peor fue que le silbaron un poquito...porque sigue siendo el NUMERO 1....como tú ....asi que....

    a darle a las patas...a concentrarse...y cebolla cruda FU!
    Te queremos
    Cuando digo que vuestros mensajes son bienvenidos a esto me refiero exactamente: Gracias, Noe
    Y ahora ... las excusas ... que sí, que yo también Mecagoentoasmismuelaaaaass... que hay dias que una está pa TÓ y días que una no está pa NA.
    Igual es que necesitaba una semana de descanso, igual necesitaba ir a Viena, igual necesitaba que algo se asentara en mi vida ... y yo_que_me_sé, pero hoy estaba que me salía. A ver si dura.

    Cita Originalmente escrito por rosie riveter Ver Mensaje
    Me alegro de que te hayas recuperado y sigas con tus entrenos, Elisa. Te lo digo muy bajito porque la teniente me da un poquito de miedo
    La teniente no te tiene que dar miedo, te tiene que dar respeto. Ella nos quiere tanto o más que nosotros la queremos a ella (y mira que la queremos) y gracias por tus ánimos.
    Corredora entre lesiones

  2. #2142
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    Muy bien, Tortu, muy bien.

    Vaya susto cuándo he leido que habías hecho dos tiradas seguidas..... madre mía.
    Tu lo que has hecho, han sido dos RODAJES. RODAJES Eli, RO-DA-JES!!!

    Cuál es la función de ese km a 5'30? Se te ha ido el crono porque ibas a gustito y has querido darte una alegría? O era una especia de fartlek, porque vamos, por ahí, pinta de que te hayas encontrado con una cuesta abajo, no tiene!!!

    El poniente ese o el levante o el de su madre... fué el que me faltó ayer a mi. Eso y una bombona de butano al hombro!!!!

    Buenos entrenos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2143
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    Gracias, Iñaki, era un fartlek - A ver si me acuerdo ...
    Después de 10 minutos de calentamiento o así eran
    2 min a 175 ppm (ppm=pasos por minuto)
    1 min a 155
    2 min a 180
    1 min a 155
    4 min a 175
    90 sec a 155
    4 min a 180
    90 sec a 155
    6 min a 180
    del resto no me acuerdo (creo que eran 4 y 2 min a 175) y termina con cuatro sprints de 30 segundos con 30 segundos de recuperacion

    Sobre lo del viento ... pues entre Zaragoza y La Linea me planteo si sabría correr sin viento

    Gracias por pasarte por mi diario, muchas gracias.
    Por cierto, que necesito diccionario ¿que diferencia hay entre tiradas y rodajes?
    Corredora entre lesiones

  4. #2144
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    No se diferencia en mucho,lo único que rodaje puede ser también a una carrera continua corta,mientras que tirada es en largo prácticamente

  5. #2145
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    Anda, ... pues sigo sin entenderlo
    Ayer hice una hora y dos minutos, 10 kms, hoy hago 50 minutos, 9 kms ... y me dice que he hecho dos rodajes y no dos tiradas ...

    Bueno ... ni idea ... pero seguiremos insistiendo en la idea si las piernas, la patata y la CABEZA me dan de sí.

    Gracias
    Corredora entre lesiones

  6. #2146
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    La tirada, es el rodaje larga de la semana. La solemos hacer los domingos y viene a ser de 80' en adelante.

    Con un plan de entreno estandar, de esos que hay a miles por internet. te encuentras con lo siguiente.
    Lunes descanso
    Martes rodaje, carrera continua de 50'- 60'
    Miércoles, series de 400, 8x400 ó 10x400 ó...
    Jueves rodaje, carrera continua de 50'- 60'
    Viernes descanso
    Sábado series de 1000, 8x1000, por ej.
    Domingo, rodaje de 90', así que tirada larga.

    La estructura es la misma, aunque se pueden cambiar los días, dependiendo del autor.
    También te puedes encontrar con que haces un plan de 6 días, entonces, metes otro rodaje.

    Cuándo entrenamos maratón, nos encontramos con semanas de 6 días y hay uno de tirada larga de hasta 90' y el del domingo desde 90' hasta 2h45', aunque en runners, pone que no se debe correr nunca más de 1h45'... cosa con la que no estoy para nada de acuerdo...

    Vamos, que tu lo que has hecho han sido DOS RODAJES.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2147
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La tirada, es el rodaje larga de la semana. La solemos hacer los domingos y viene a ser de 80' en adelante.

    Con un plan de entreno estandar, de esos que hay a miles por internet. te encuentras con lo siguiente.
    Lunes descanso
    Martes rodaje, carrera continua de 50'- 60'
    Miércoles, series de 400, 8x400 ó 10x400 ó...
    Jueves rodaje, carrera continua de 50'- 60'
    Viernes descanso
    Sábado series de 1000, 8x1000, por ej.
    Domingo, rodaje de 90', así que tirada larga.

    La estructura es la misma, aunque se pueden cambiar los días, dependiendo del autor.
    También te puedes encontrar con que haces un plan de 6 días, entonces, metes otro rodaje.

    Cuándo entrenamos maratón, nos encontramos con semanas de 6 días y hay uno de tirada larga de hasta 90' y el del domingo desde 90' hasta 2h45', aunque en runners, pone que no se debe correr nunca más de 1h45'... cosa con la que no estoy para nada de acuerdo...

    Vamos, que tu lo que has hecho han sido DOS RODAJES.
    Aclarado ... mogollón de gracias ... y sobre lo de correr menos de 1h45' ... que les den ... con lo bien que me lo pasé yo corriendo dos horas cuando preparaba las dos medias (la que hice y la que peté por la lesión).

    Está claro que a mí lo que me gustan son las tiradas. Los rodajes, como las bicis, para el verano, que hace mucho calor y para los días de trabajo en invierno.

    Muchas gracias, de veras. Así voy aprendiendo y mejorando
    Corredora entre lesiones

  8. #2148
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    Cuantas cosas hay para aprender en tu diario tortu! y muy bien esos 10k en 1hora y dos minutos, fijo que ibas bien cómoda!!!
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  9. #2149
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    Vamos que es una cuestión de tamaño

  10. #2150
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    Ya empezamos... el tamaño no importa... lo que importa es lo que haces con él... (y me mondo)
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  11. #2151
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    Sabias respuestas chicas!!
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  12. #2152
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    Eh! No os paséis, Iñaki (además de teniente consorte) es majisimo y me ayuda mogollón, me da muchos ánimos y me encanta que se pase por aquí.
    No me lo espantéis, que cuesta mucho que uno de los "mayores" se pase por un diario de tortuga...

    Le doy las gracias de corazón y espero que el lo note y lo sepa.

    Que somos todas muy brujas
    Corredora entre lesiones

  13. #2153
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eh! No os paséis, Iñaki (además de teniente consorte) es majisimo y me ayuda mogollón, me da muchos ánimos y me encanta que se pase por aquí.
    No me lo espantéis, que cuesta mucho que uno de los "mayores" se pase por un diario de tortuga...

    Le doy las gracias de corazón y espero que el lo note y lo sepa.

    Que somos todas muy brujas
    Perdón, toda la razón.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  14. #2154
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eh! No os paséis, Iñaki (además de teniente consorte) es majisimo y me ayuda mogollón, me da muchos ánimos y me encanta que se pase por aquí.
    No me lo espantéis, que cuesta mucho que uno de los "mayores" se pase por un diario de tortuga...

    Le doy las gracias de corazón y espero que el lo note y lo sepa.

    Que somos todas muy brujas

  15. #2155
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eh! No os paséis, Iñaki (además de teniente consorte) es majisimo y me ayuda mogollón, me da muchos ánimos y me encanta que se pase por aquí.
    No me lo espantéis, que cuesta mucho que uno de los "mayores" se pase por un diario de tortuga...

    Le doy las gracias de corazón y espero que el lo note y lo sepa.

    Que somos todas muy brujas
    sí, un poco brujas somos, pero que no se enteren por aki
    Úlima edición por Neftis fecha: 19-06-2012 a las 00:05
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
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  16. #2156
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    :besito: Gracias chicas
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  17. #2157
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    Muy bueno en farlek, que lo llevas programado antes de empezar ?

    Es que si es así se hará un poco más duro.

    Mañana no se te ocurra hacer la tirada, como mucho un rodaje de recuperación
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2158
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    Joe! cómo me alegro de esas buenas sensaciones encadenadas... a parte que dos días con esos rodajes no están nada pero nada mal....

    ánimo y a continuar!

  19. #2159
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    Uso audiofuel: son tracks de "música" para hacer distintos tipos de entrenos www.audiofuel.co.uk me van muy bien y me gustan mucho.
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  20. #2160
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    Na...no os preocupéis...volverá seguro...pero es el culpable de que yo aparque mal...




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