Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #2841
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Yo cuando tengo esas series, que en mi plan están, calcaditas, tengo r2, es decir, recupero 2 minutos. Y por cierto...me cuadra más que los 10 minutos fueran en R3 y no en R2 como pusiste ayer. No tienen sentido series en R2...

    Lo que está claro es, que según está ahi puesto, es un minuto de recuperación. Clarito como al agua clara.
    Gracias Noe, estas en todo. Ya lo he corregido, porque ademas las hice en R3 (R3 entre 152 y 160 pulsaciones)
    Corredora entre lesiones

  2. #2842
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Las recuperaciones estan en linea a lo que se quiera entrenar, resistencia velocidad, etc.

    Recuerdo que algun dia en el plan de Maraton de Tintin, que habia 3 series iguales que estas de 10', y entre ellas habia 1' de recuperacion.
    Eso es muy criminal para mi gusto, para eso es mejor hacer un intensivo de 40', la recuperación es muy escasa. Me recuerda a cuando era juvenil de 1º, me cogía mi director a veces para entrenar y me mandaba apretar contra el viento, series en cuesta y tras coche en el mismo entreno sin apenas momentos de recuperación. En conclusión,me recuperaba peor de un entreno así que de una vuelta por etapas

  3. #2843
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    El entreno de hoy?????????

    A pasar por caja, rica!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2844
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    Lo he hecho, lo prometo. Pero no estoy en casa. No puedo subirlo
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  5. #2845
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Lo he hecho, lo prometo. Pero no estoy en casa. No puedo subirlo
    Jajajajaja
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #2846
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Jajajajaja
    ¿Que es gracioso?
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  7. #2847
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Que es gracioso?
    Que nos fiamos, que nos fiamosssss.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2848
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Que nos fiamos, que nos fiamosssss.
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  9. #2849
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    38 días y 21.1 kms - ¿Y yo por donde andaba?

    Distancia 8.10 km
    Duración 1h
    Velocidad media 7:27 min/km
    Semana 6
    Ejercicio 1HR0
    Frecuencia Cardiaca 140/147
    Temperatura 27°C / 13.0 km/h Poniente

    38 das y 21.1 kms - Y yo por donde ando? by emcotrina at Garmin Connect - Details

    El subir la crónica el día después de hacer el ejercicio hace que una no se acuerde de mucho. Aunque la temperatura había subido, el viento era fresco y de poniente.
    Los gemelos me habían estado molestando desde el día anterior y no se habían recuperado del todo.

    No me pareció un entreno para campanillas, pero lo había hecho, había controlado las pulsaciones. Había sido R0 ... todo bien ... vamos ... que sin novedad en el frente sur.

    Esta mañana me he levantado con los cuádriceps cargados. El descanso de hoy me va a venir de vicio.

    Como siempre vuestros comentarios son bienvenidos, gracias por leer este diario.
    Corredora entre lesiones

  10. #2850
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    Hola Elisa, pues si era de lo que se trataba 1 horita a R0, has cumplido bien el entrenamiento, ahora a descansar esos gemelos
    un saludo
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  11. #2851
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    Buen entreno Eli, aprovecha el descanso que ya veras como lo agradeces

  12. #2852
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    Buen entreno. Aprovecha el descanso que es importante, aunque ya lo sabes!
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  13. #2853
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    36 días y 21.1 kms - Creo que tengo que darle la razón a la teniente

    Distancia 7.68 km
    Duración 53m 04s
    Velocidad media 6:55 min/km
    Semana 6
    Ejercicio
    45 R1 + 5X100 (PROGRESIVOS)
    Frecuencia Cardiaca 146/167
    Temperatura 22°C / 14.0 km/h Poniente
    36 d�as y 21.1 kms - Los gemelos se hacen notar by emcotrina at Garmin Connect - Details

    A veces me encanta planificar el entreno el día de antes. Así que me he levantado a las del alba, me he vestido de torero (los gemelos se quejan, y se quejan, y se quejan) y a la calle.
    Los gemelos se han tranquilizado un poco. Pero a mí me ha costado un montón mantener las pulsaciones, o se subían o se bajaban. La media sí ha sido R1, pero mira que ha costado conseguirlo.
    El calor empezaba a subir y he terminado muy sudada. Por cierto: hacía poniente y la sensación era que era fuertecillo y frio.

    Cuando he llegado a casa y he visto el entreno he tenido que darle la razón a la amiga Noe ... ella sabe porque

    Los gemelos van a tener una dosis de frio y compex, porque mañana hay más.

    Vuestros comentarios son bienvenidos. Gracias por leer este diario
    Corredora entre lesiones

  14. #2854
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    Juer Elisa, vaya cantidad de buenos entrenos que estas haciendo últimamente eh

  15. #2855
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    Una pregunta Elisa, que tal funciona el compex para recuperar? merece la pena?
    Ten cuidado don esos gemelos saliendo en días consecutivos, espero que mañana no les des mucho tute a ritmos altos.

  16. #2856
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    Pues no soy las más indicada, porque los uso poco y cuando los músculos se quejan a gritos. Pero a mí me sirve. El mío fue un regalo.
    Yo que tú le preguntaría a JL, creo que él lo usa bastante.
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  17. #2857
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer Elisa, vaya cantidad de buenos entrenos que estas haciendo últimamente eh
    +1
    un saludo
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  18. #2858
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    Buen entreno Eli, asi me gusta a tope jeje y a recuperar los gemelos....si van bien esas complex igual me lo planteo el pillarme unas...

  19. #2859
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    Un entreno como dios manda.....si es que ese señor manda algo. Veo que hoy has sufrido en tus carnes lo que es "amarrar" el p*to R0...pero es cuestión de concentrarse en el entreno que debemos hacer....y no en el que querríamos. Fíjate que aun con los ritmos suaves que manejas estos últimos días, te resientes. Cómo estarías si hubieras hecho otra cosa?

    Yo ya sabia que tenia razón y que me la darías! Ojalá y la tenga muchas mas veces y que sea para bien como en esta ocasión. Ojo a las molestias: descanso, frio y compex. Y mañana escúchate más que a una guitarra. Por tus muelas.... No vayamos a joder la marrana a menos de un mes de tu mejor Media. Has leído bien....

    Estoy segura de que si cumples, a pesar de que no es un plan hecho a medida para ti, de que aún están por ver de manera clara tus umbrales, de que te has enganchado tarde a él....(no son pocos factores!)....darás la sorpresa en Marbella.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #2860
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    Hola, soy Paco, el de la izquierda, el de la camiseta con el logo de Miró... ¡me ha encantado leer lo que has escrito, Elisa! Lo que ocurre es que está un puntito tergiversado. Si acabé por debajo de los 6'/km fue gracias a ti...
    Nos vemos.
    Salud

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