Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #3861
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    Buen entreno Elisa y a ver si Alvaro te explica la diferencia porque yo tampoco lo tengo muy claro.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  2. #3862
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno Elisa y a ver si Alvaro te explica la diferencia porque yo tampoco lo tengo muy claro.
    Gracias Donna. De veras que no lo entiendo, supongo que tiene que ver con la forma en que los hago o algo así ...
    Corredora entre lesiones

  3. #3863
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    Elisa, ¿tu a 4'20" vas esprintando o no?
    1002
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    10KM: 40'44"

  4. #3864
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Elisa, ¿tu a 4'20" vas esprintando o no?
    Pues más bien sí ¿por? Son cinco sprints de 100 metros.
    ¿No debería ser así?

    Lo más rápido que fui capaz de hacer mis series de 1000 fue a 4:50 y de eso hace mucho-mucho-mucho tiempo.

    ¿Por que crees que viene el avatar de la tortuga?
    Corredora entre lesiones

  5. #3865
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues más bien sí ¿por? Son cinco sprints de 100 metros.
    ¿No debería ser así?

    Lo más rápido que fui capaz de hacer mis series de 1000 fue a 4:50 y de eso hace mucho-mucho-mucho tiempo.

    ¿Por que crees que viene el avatar de la tortuga?
    ergo ... a 4'48", 4'53", 4'19", 4'30" y 4'25", no estás haciendo progresivos, sino series.

    Los progresivos consisten en ir acelerando muy poco a poco y sin llegar en ningún caso a esprintar, es simplemente, en tu caso, pasar de 8'/km a 6'/km en progresión.

    Ya llegará el momento de hacer series, pero para ello antes hay que hacer otras cosas, vamos a afianzar esas piernas y prepararlas para que no se lesionen y en breve subimos un peldaño, no desesperes y lo de tortuga será un simple avatar.
    1002
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  6. #3866
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ergo ... a 4'48", 4'53", 4'19", 4'30" y 4'25", no estás haciendo progresivos, sino series.

    Los progresivos consisten en ir acelerando muy poco a poco y sin llegar en ningún caso a esprintar, es simplemente, en tu caso, pasar de 8'/km a 6'/km en progresión.

    Ya llegará el momento de hacer series, pero para ello antes hay que hacer otras cosas, vamos a afianzar esas piernas y prepararlas para que no se lesionen y en breve subimos un peldaño, no desesperes y lo de tortuga será un simple avatar.
    Captado No es matarme a correr sino darme el gustazo que no me he dado durante todo el rato que he estado trotando

    Yippie Eso sé hacerlo perfectamente. Muchas gracias.
    Corredora entre lesiones

  7. #3867
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    Qué cosas se aprenden...

    Por cierto, Elisa, por lo que preguntabas ayer, tu diario lo he leído casi entero, lo que pasa es que no todas las páginas con igual dedicación, es largo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  8. #3868
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Qué cosas se aprenden...

    Por cierto, Elisa, por lo que preguntabas ayer, tu diario lo he leído casi entero, lo que pasa es que no todas las páginas con igual dedicación, es largo
    Pues chica ... hay que echarle ganas ... Muchas gracias por la dedicación. Espero que te haya servido de algo.
    Corredora entre lesiones

  9. #3869
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    Eli cuando los progresivos vayas cojiendo ritmo de entreno como tenias antes iras poco a poco haciendolos más rápidos de momento no te agobies, coge kilometros y sin tener ninguna molestia que eso es lo principal

  10. #3870
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    Y si todavia no has elegido medias de compresión ya estás tardando, aquí tienes en muchos colores para que no tengas escusa que no te pegan con el color de los ojos

    Wiggle | Pantorrillera de compresin Compressport - R2 (Race and Recovery) | Prendas de compresin

  11. #3871
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    Los progresivos son y serán siempre progresivos y las series son y siempre serán series.
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  12. #3872
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    Pues claro que se te aprueba! ¿Cómo no se te va a aprobar con lo que te esfuerzas? Y al lorito el gym, te vas a poner cachas cachitas!!! Yo es que me cansa solo leerlo

    El tema de los compresores me interesa.. ¿tan recomendables son? Yo gasto los dri-fit de nike, la verdad es que son cómodos.. es que antes me salían ampollas

  13. #3873
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Los progresivos son y serán siempre progresivos y las series son y siempre serán series.
    Y un bobo, siempre será un bobo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #3874
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y un bobo, siempre será un bobo.
    Dices tu de mili ...
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  15. #3875
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Dices tu de mili ...
    De mili y en mi diario sólo se habla bien
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  16. #3876
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Dices tu de mili ...
    Todavía lo he recordado ayer con una compañera que se va a Pagui en nada. Vaya vacaciones, tío.

    Hay que volver..... en avión, la próxima!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #3877
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    No....si ir...IR...fuimos en avion!! Lo que no hicimos fue VOLVER!! Mecaaaago en el volcán de los eggs!!




    Y qué pedazo de vuelta de 1000 km en Clio eeeeh?
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  18. #3878
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues más bien sí ¿por? Son cinco sprints de 100 metros.
    ¿No debería ser así?

    Lo más rápido que fui capaz de hacer mis series de 1000 fue a 4:50 y de eso hace mucho-mucho-mucho tiempo.

    ¿Por que crees que viene el avatar de la tortuga?


    esas series están muy bien, paciencia q. ya volverán...ademas tienes por aqui a los cracks del foro q. te van marcando los entrenos q. haces bien o mal....

  19. #3879
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    Elisa, creo que Álvaro te aconseja bien.
    Después de haber estado parada como lo has estado tu, ahora debes comenzar como una principiante y en estos casos las primeras semanas no son aconsejables las series. Cuando las hagas, debes comenzar la primera a RC. Si haces de 1000, divides por diez tu marca de diezmil y a eso haces la primera serie e intentas hacerlas cada vez más rápido, Los descansos para las cortas de 45'' al trote y para las largas de hasta 2' al trote también. Yo rara vez las he hecho correctamente. Así lo tengo yo entendido y así las intento hacer.

  20. #3880
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    La verdad es que solo puedo dar ánimos, porque los consejos técnicos se los dejo a los que saben. Yo no he hecho un progresivo en mi vida, ni para coger el autobús que se escapa, así que: Ánimo Elisa, a ver si pillas una buena temporada sin lesiones y en constante progresión, que por tu constancia te lo mereces.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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