Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #3921
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    me alegro mucho... pero cuidadin porfa.... ¿vale?

  2. #3922
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No camines delante mio, puedo no seguirte.
    No camines
    atrás mio, puedo no guiarte.
    Camina al lado mio y simplemente se mi amigo.
    - Albert Camus

    Hoy, por primera vez en muchísimo tiempo, intentaba ser capaz de correr una hora. A R1, sin muchas alharacas. Y después intentaba ver si era capaz progresivos y no series.

    No sé que más puedo pedir, porque me he sentido bien, me he sentido con fuerzas, nada me ha molestado.

    Lo que he hecho lo veis en �Y qu� m�s puedo pedir? by emcotrina at Garmin Connect - Details

    Vuestros comentarios son bienvenidos, gracias por caminar a mi lado.
    Y lo bien que se queda un@ después de un entreno de estos???

    Bien tortu, a ver si todo sigue así.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  3. #3923
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    Simplemente sigue lo indicado, te aseguro que de esa forma llegarás a tu destino.
    Por cierto, como llega diciembre, vamos a retocar algo el tema.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  4. #3924
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    Qué bien leer de entrenamientos y ni una palabra de molestias!!
    Siempre hay objetivos!



  5. #3925
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    San Lunes, Martir en el Gimnasio

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje


    me alegro mucho... pero cuidadin porfa.... ¿vale?
    Fale, palabra de boy-scout

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Y lo bien que se queda un@ después de un entreno de estos???

    Bien tortu, a ver si todo sigue así.
    bien, bien, re-bien despues de la ducha (que antes estoy pestosita)

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Simplemente sigue lo indicado, te aseguro que de esa forma llegarás a tu destino.
    Por cierto, como llega diciembre, vamos a retocar algo el tema.
    ... ahhh pero los lunes seguiran siendo Martir en el Gimnasio

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Qué bien leer de entrenamientos y ni una palabra de molestias!!
    Pero ni una ni media. Por cierto: Creo que tu sueño de la media el año que viene es factible con un poquito de suerte y mucha constancia.

    Y como hoy era San Lunes, Martir en el Gimnasio pues allí nos fuimos
    1. Cinco minutos de calentamiento en la elíptica
    2. Press de pecho (Chest Press | LifeFitness)
    3. Fly con pesas (Video: Dumbbell Chest Fly Exercise | eHow.com)
    4. Abs en la bola suiza (2 Swiss Ball Crunch - YouTube)
    5. A la escalera
    6. Press de pierna (Seated Leg Press | LifeFitness)
    7. Leg curl (Seated Leg Curl | LifeFitness)
    8. Leg extension (Leg Extension | LifeFitness)
    9. Mas abs en la pelota suiza con la bola medicinal (no encuentro video)
    10. A la escalera (que tortura la escalera)
    11. Biceps
    12. Triceps (estoy preciosa haciendo triceps) Triceps push-ups - Get Fit Where You Sit - Health.com
    13. La sierra (How to do a saw with dumbbells? - YouTube_)



    Y luego me ha estirado ... como si yo fuera ... blandybloo ...

    Bueno, estoy viva, he sobrevivido.

    Vuestros comentarios son bienvenidos, gracias por leer este diario.
    Corredora entre lesiones

  6. #3926
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    Que currada te has pegado con los links explicando cada cosa! Cuanto rato te ha llevado hacer todo eso? Porque me da que yo aún estaría ahí.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  7. #3927
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Que currada te has pegado con los links explicando cada cosa! Cuanto rato te ha llevado hacer todo eso? Porque me da que yo aún estaría ahí.
    Sinceramente menos de cinco minutos. El nombre de los ejercicios los he cogido de la hoja que me ha dado Richard (mi instructor) al acabar la clase. Como están en inglés solo he tenido que poner los nombres en San Google o mirarlo en la web de las máquinas que usamos en el gimnasio.

    Es que sé que a los demás os pueden servir y la tecnologia y yo somos muy amigas.
    Corredora entre lesiones

  8. #3928
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    Entrenaco de pesas si señorita....vas a poner cachas cachas jeje

  9. #3929
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    jaja voy a tener que empezar yo también a usar todas esas máquinitas del demonio...

  10. #3930
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    jaja voy a tener que empezar yo también a usar todas esas máquinitas del demonio...
    Pues yo con el endemonio ya tengo bastante (qué malo, qué malo, qué malo )
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  11. #3931
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Pues yo con el endemonio ya tengo bastante (qué malo, qué malo, qué malo )
    Curioso ... pero desde que he vuelto a correr no llevo música ni nada cantandome cuantos kilometros llevo y a que velocidad voy. Ayer, en algún momento sólo se oía mis pasos contra la acera y el mar.
    No me extraña que me sintiera relajada a 140 ppm
    Corredora entre lesiones

  12. #3932
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Curioso ... pero desde que he vuelto a correr no llevo música ni nada cantandome cuantos kilometros llevo y a que velocidad voy. Ayer, en algún momento sólo se oía mis pasos contra la acera y el mar.
    No me extraña que me sintiera relajada a 140 ppm
    Esa es la mejor de las músicas.
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    10KM: 40'44"

  13. #3933
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    Ya sabes que yo hace tiempo que no tengo música ninguna, me gusta oir la calle y a mí
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  14. #3934
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    Como me gusta lo que veo por aqui........... animo Elisa, esto pinta muy bien bien.......
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  15. #3935
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    Bien, Elisa, bien, poquito a poco, pero con piernas en condiciones.

  16. #3936
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    Vaya paliza en el gimnasio, señorita. ¿Cuántas series y repes? Porque te habrás tirado un buen rato allí metida.

    Buen apunte el de correr sin música. Yo en tiradas cortas también lo hago así y se disfruta mucho. En largas no me atrevo, por si me agobio y me quiero volver a mitad de camino, jeje.

  17. #3937
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    Cita Originalmente escrito por Sarah Connor Ver Mensaje
    Vaya paliza en el gimnasio, señorita. ¿Cuántas series y repes? Porque te habrás tirado un buen rato allí metida.

    Buen apunte el de correr sin música. Yo en tiradas cortas también lo hago así y se disfruta mucho. En largas no me atrevo, por si me agobio y me quiero volver a mitad de camino, jeje.
    Series 2 o 3 (en un caso 4 para probar nuevo peso)
    Repeticiones 12 en la mayoría de los casos salvo en abdominales que fueron 15.

    Desde qué marque salida en el trabajo hasta que marque entrada fueron 72 minutos.
    Corredora entre lesiones

  18. #3938
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    Puffff machacón de gym!! Vas a ser tortuga ninja por lo menos!
    Mm lo de oir el mar y las pisadas.. me mola =w= Creo que tiene que ser como cuando voy a mi ritmito entre los pinos.. super relajante

    Ánimo Eli!

  19. #3939
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    Mis patitas, mi patatita y yo

    Bueno, no hay muchas novedades.

    Ayer hice mi entreno de los martes: 30 min en R1 más 5 P-R-O-G-R-E-S-I-V-O-S

    Este es el resultado
    Sin novedad en el frente sur by emcotrina at Garmin Connect - Details

    Luego a estirar y a casita que hacía "fresquito"

    Vuestros comentarios son bienvenidos (LOS DE TODOS), gracias por leer este diario
    MM40001 BS3M
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 16-12-2012 a las 21:08
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  20. #3940
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