Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #4141
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    Pues sea el santo que sea, tiene muy buena pinta ese entrenamiento, ya nos contarás
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #4142
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    Pues si hoy toca eso, ya se cual ha sido el veredicto.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4143
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eso dicen mis asesores, que hoy es San Miércoles ...
    Esto pone mi calendario
    20' (R1) + 5 X 1'(R4) r1' trote + 20' (R1)


    Así que hoy es ... San Miércoles
    Pues al lío, a darle caña a las patitas, aunque sea jueves, que mas da el día

  4. #4144
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    ¿San Miércoles? Es como la revista el jueves, la revista que sale los miércoles, solo que al revés Ánimo Eli

  5. #4145
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    Os cuento esta noche. Estoy nerviosita perdida esperando el momento de mi minuto de gloria ... y nunca mejor dicho.
    Corredora entre lesiones

  6. #4146
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Os cuento esta noche. Estoy nerviosita perdida esperando el momento de mi minuto de gloria ... y nunca mejor dicho.
    Dicen eso, es cierto, que todos tenemos 1' de gloria, pero en tu caso estoy seguro que serán más de 1.

    Un abrazo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  7. #4147
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Os cuento esta noche. Estoy nerviosita perdida esperando el momento de mi minuto de gloria ... y nunca mejor dicho.
    Que viva San Miercoles!!
    Aquí estaremos esperando ese minuto de gloria.

  8. #4148
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    al lio que tu puedes!!!!
    ' No persigas tus sueños, ADELÁNTALOS'

  9. #4149
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    MM40001S1J - 20' (R1) + 5 X 1'(R4) r1' trote + 20' (R1)

    No sé si para la salida de hoy tenía susto, ilusión, ganas o una mezcla de las tres. No sé desde cuando no había hecho series y hoy había llegado por fin el día e iba a ver como mi cuerpo respondía.

    La decisión que media correr la tomé el lunes antes de salir a trotar. Si el Garmin no me la hubiera jugado, a estas horas ya lo sabriais todos.
    He leido y releido sobre lo de la compensación esa de la que hablaba Alvaro (hay que ver cuanto lenguaje se aprende con esto del running) y bueno ... diremos que Segovia bien vale un plan y que lo voy a intentar. Pero vayamos a lo de hoy y no por los cerros de Úbeda.

    He llegado a casa y he programado el garmin y entre pitos y flautas he salido tardísimo. Creo que he perdido el sentido del ridículo absolutamente porque hay que ver como iba hoy vestida: compresoras rosas, falda rosa y camiseta rosa. Eso sí, seguimos con las 2170 pero creo que ya han dicho basta.

    Me he puesto el R1 bajito para no agotarme antes de empezar, todo bien, quizas un poquito de calor ...
    Las series las he hecho como he podido. Cuando el reloj pitaba diciendo que iba muy rapido yo frenaba un poquito y así he ido arreglandomelas.

    No sé, ¿que os parecen? ¿que me decis? Las veis en MM40001S1J - 20' (R1) + 5 X 1'(R4) r1' trote + 20' (R1) by emcotrina at Garmin Connect - Details
    Yo me he sentido bien y mis patitas también. He sentido que me faltaba el aire, pero no tenía esa sensación de se me iba a salir el corazón. Luego, obviamente, al cuerpo le ha costado volver a R1, sobre todo porque el corazón no podía bajar más deprisa y las patitas seguían con el gustito de correr.

    De veras que espero vuestras criticas y opiniones.
    Gracias por leer este diario.

    MM40001 S1J
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 16-12-2012 a las 21:49
    Corredora entre lesiones

  10. #4150
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    Si no ha habido molestias que es lo más importante el entrenamiento es genial.

    Buenas series y casi en progresivo, todo no se puede pedir el "primer" día.

    Para mi las has hecho algo pronto y por eso que el enfriamiento ha salido un pelin más despacio de lo previsto, supongo que debido al agotamiento.

    No nos has dicho si las patas han terminado pidiendo más o ya con fatiga como parece.

    Ahora te falta decirnos por que te has decantado, aunque parece que quieres 2 MMs por lo que veo .
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4151
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    Muy buen entreno salvo la tercera serie...acuerdate que son de menos a más.... igual te lanzaste mucho en la egunda serie pero muy bien

  12. #4152
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    Ridículo ninguno, ibas perfectamente conjuntada

  13. #4153
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    A mi me parecen muy buenas, Ely. Hacía mucho tiempo que no te enfrentabas a un entrenamiento de estas características y no te ha podido el ansia: se ve en la primera. Son bastante parejas de ritmo y eso es bueno. Nosotras no tenemos cogido el punto como para hacerlas de menos a más...y creo que eso no es lo más importante. Lo importante es...que has arrancado con muchas cosas: con un plan, con un objetivo, con las series...Para mi...BRAVO!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #4154
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    Woooow, una de las series a 4'26/Km y casi de menos a más!!!!!!

    Muy pero que muy buen entreno.

    Un abrazo.
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
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  15. #4155
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    Yo las veo requetebien

  16. #4156
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    No tengo capacidad para decirte si las series están bien o mal. Pero lo que síq ue está claro es que has vuelto ya del todo. Y eso es una gran noticia ¡enhorabuena!
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #4157
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    Desde el punto de vista de una novata, me parecen geniales .
    Tortu, como sigas a este ritmo, no podré correr contigo

  18. #4158
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    Perfecto.
    Ahora recuerda la página 208 y cuando llegues a la 308 comparamos.
    1002
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    10KM: 40'44"

  19. #4159
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    !!!!
    Pedazo de entrenamiento que te has marcado ¿no? Ahí ahí, preparando la MM con ilusión!! ¿Al final haces Segovia? ¿O no lo tienes claro aún? *-* Me hace ilusión y todo!!!

  20. #4160
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    Buen entreno Elisa. Te pongo este retazo de algo que tengo guardado.

    Con entrenamientos a ritmos variados y fraccionados, las mejoras son más rápidas, consistentes y evidentes. Desde luego, es la parte del entrenamiento menos popular, pues una leyenda negra pesa sobre ellas, cimentada en el dolor y en la agonía. Aquellos que piensan eso de las series es que siempre las han hecho mal, ¡muy mal! Probablemente, las largas las realicen a ritmos a los que deberían ir en las cortas, y eso es lo que las hace tan "dolorosas" en su ejecución.
    Hemos de partir de una premisa que debe estar muy clara para todos los corredores: cuando entrenamos no nos machacamos, sólo enseñamos al cuerpo. Con ello no quiero decir que realizar entrenamientos de series no requieran esfuerzo, ¡por supuesto que sí!, pero siempre muy lejos del agotamiento y de la agonía.

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