Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #4281
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    MM40001 S3M - 45' R1 + 5x100 = 7.7 km 6:53-3:57 144-169

    81 días

    Como a saber lo que el día iba a deparar me levante a una hora decente para hacer el entreno de hoy. Llevo unos días levantándome con la impresión de que tengo los gemelos cargados, pero es más ficticio que otra cosa, porque no me molestan al correr, ni al andar, ni después de correr.

    El día en ZGZ ha salido más frio (menos mal, ya empezaba a creer que el invierno se había olvidado de este pais) y bien arropadita me he ido al canal.
    Hoy estaba yo con ganas de exploración y como ví a un runner tirar por el lado contrario del habitual y tenía tiempo le seguí y he descubierto que se puede llegar al aeropuerto desde casa. Son 9 kms ir y otros tantos volver, así que esta vez no tocaran, pero al menos es otra ruta más estando aquí. Que diferencia con La Línea, que todo es paseo marítimo. Esto es más bien tierra compactada y algo de hoja de pino. Esta muy bien.

    Sigo preguntándome si los progresivos también tienen que ser progresivos o si da igual ... a ver si me explico: ya he aprendido que tengo que empezar lento e ir subiendo de velocidad en cada uno de los progresivos (eso creo que lo hago bien, lo hago en tres tiempos y regulando) , pero lo que no sé es si el primero tiene que ser más lento que el último o pueden salir de su padre y de su madre.
    En este caso de hoy el primero (que iba cuesta abajo) ha sido el más rápido y el segundo (que iba cuesta arriba) el más lento.

    Como otros días al pulsometro le costó entrar en calor.

    Bueno lo que he hecho lo veis en MM40001 S3M - 45' R1 + 5x100 = 7.7 km 6:53-3:57 144-169 by emcotrina at Garmin Connect - Details

    Mañana San Miércoles.

    Nota: ¿Vosotros teneis contacto directo con los Reyes Magos? Pues ¿podeis decirles que Papa Noel ya ha cubierto el cupo de abalorios, pijamas y colonias y que yo lo que quiero es el 610 multicolor y el cortavierto de Nike lila que hay en la sección de deportes del Corte Ingles de ZGZ?

    FELIZ NAVIDAD
    Corredora entre lesiones

  2. #4282
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    , que los Reyes Magos se acuerden de ti y lean esto que pones en el foro

    Te sigo viendo muy bien Elisa, me gusta mucho

  3. #4283
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    Dec 2012
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    Hola Tortu, como sabes, no te puedo ayudar como hacer progresivos, o no Me ha gustado tu entrenamiento, tu constancia, es Navidad, no importa, a por ello
    Sigue asi, conseguirás tus objetivos

    Pd: Con los Reyes Magos, no tengo mucho trato directo


  4. #4284
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    No te vuelvas loca, los progresivos son solamente eso, progresivos y por tanto todos parejos. Pero lo dicho, no te vuelvas loca.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #4285
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No te vuelvas loca, los progresivos son solamente eso, progresivos y por tanto todos parejos. Pero lo dicho, no te vuelvas loca.
    Gracias. A ver que tal se da hoy San Miércoles
    Corredora entre lesiones

  6. #4286
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    No he dejado de leerte, eh? sin tiempo pa' na' pero atenta, ya sabes
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  7. #4287
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    Hoy se te dará fenomenal!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #4288
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    Progresivos o no, tus entrenos van de lujo. no paras ni para tomar aire canija.

    Envidio tu constancia.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  9. #4289
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    vamos poco a poco subiendo mucho el nivel y sin dolores y eso me gusta

  10. #4290
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    Atlas

    MM40001 S3 X - 30' (R1) + 8 X 1'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    80 días

    3er San Miércoles de la Media de Segovia y yo con estos pelos.

    Día ventoso en Zaragoza (que raro). Todo bien: sin otra sensación distinta de haber comido mucho en los dos últimos días y pesar de más. La ampolla que las Kayano han tenido a bien hacerme sigue de presente de indicativo.

    A ver ... ha sido un entreno sin pena ni gloria salvo que se me ocurrió hacer las series contra el viento y entre que eran cortas e iban contra el viento no ha habido forma de regularlas. No puedo decir ni que las he hecho muy mal ni que las he hecho bien. Muy bien desde luego que no están. Cuando me he hartado de ir contra el viento he ido a favor del viento y me he echo las dos últimas. Seguimos (toco madera) sin ninguna molestia.

    Intervalo Tiempo Tiempo en movimiento Distancia Ritmo medio Avg Moving Pace
    1 30:00.0 29:14:00 3.99 07:31 07:20
    2 01:00.0 01:00 0.19 05:09 05:09
    3 01:00.0 :52 0.12 08:19 07:12
    4 01:00.0 01:00 0.19 05:09 05:09
    5 01:00.0 01:00 0.14 07:04 07:04
    6 01:00.0 01:01 0.19 05:08 05:13
    7 01:00.0 :52 0.12 08:26 07:18
    8 01:00.0 01:00 0.19 05:14 05:14
    9 01:00.0 :54 0.13 07:53 07:05
    10 01:00.0 :59 0.19 05:15 05:10
    11 01:00.0 01:00 0.13 07:40 07:40
    12 01:00.0 01:00 0.19 05:10 05:10
    13 01:00.0 01:01 0.12 08:03 08:11
    14 01:00.0 01:00 0.21 04:51 04:51
    15 01:00.0 01:00 0.13 07:44 07:44
    16 01:00.0 01:01 0.22 04:37 04:41
    17 01:00.0 :59 0.13 07:45 07:37
    18 15:00.0 14:35 2 07:30 07:18
    Resumen 01:00.0 59:28.0 8.59 07:06 06:55

    Si no me he parado en ningún momento ¿por que no coincide el tiempo con el tiempo en movimiento?

    Lo que he hecho lo veis en MM40001 S3 X - 30' (R1) + 8 X 1'(R4) r1' trote + 15' (R1) by emcotrina at Garmin Connect - Details

    Gracias a todos por animarme, felicitarme y estar ahí.
    Como siempre vuestros comentarios son bienvenidos, gracias por leer este diario.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 26-12-2012 a las 17:34
    Corredora entre lesiones

  11. #4291
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    Pues parece que las has hecho como yo estoy haciendo últimamente las series, las primeras, aunque en el rango, guardando fuerzas y las últimas apretando . Así que para mi prueba superada con éxito

    Las series contra el viento es que son muuuuu jodias

  12. #4292
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    Lo miraremos por el lado positivo: contra el viento más durillas así que luego sin él, ¿mejor? creo yo, ¿no? Ya veo que los miércoles para ti es el día
    Muy bueno, Eli.

  13. #4293
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    Tortu, estas que te sales, ¿no paras ni un día?
    Yo tu entreno lo veo genial, como siempre
    Yo quiero uno de esos

  14. #4294
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    De menos a más era como iban bien, ¿verdad?

    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #4295
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    De menos a más era como iban bien, ¿verdad?

    Si, Milady, pero estas han salido como han querido, bueno,no, las dos ultimas están bien
    Corredora entre lesiones

  16. #4296
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    lo bueno de las series contra el viento es que cojes fuerza...asi que por eso tranquila que ya veras cuando las hagas normal lo bien que te sienta ver los resultados jeje

  17. #4297
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    Pues con perdón de todos, que de seguro saben más que yo, a mi no me parecen para nada bien esas series, yo las hubiera hecho en el doble del tiempo, jajajaja, por lo tanto me parecen MAGNIFICAS.

    Que ritmos llevas!!!!

    Un abrazototototte
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #4298
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    Muy bien Elisa,estas que te sales,que alegría,sigue así que dentro de poco te veré en la montaña
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    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  19. #4299
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Muy bien Elisa,estas que te sales,que alegría,sigue así que dentro de poco te veré en la montaña
    Paso a paso,que primero está la maratón en ruta xD!

    Vaya con Don Cierzo, pero qué le vamos a hacer! Muy buenas las series

  20. #4300
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Si, Milady, pero estas han salido como han querido, bueno,no, las dos ultimas están bien
    Elisa, hay que exigirse, pero sin pasarse, creo, ni que fuéramos pros leches, tu sigue disfrutando con el runeo que es lo que interesa

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