Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #4361
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    MM40001S4M- Entreno 23 - Días 75 - (R1) 1H + 5 X 100

    Este entreno está escrito un día después


    Empezar el año trotando era uno de mis propósitos, pero obviamente me levanté tarde después de las celebraciones (y eso que fueron en familia) Distintos "ruiditos" aquí y allá me tenían preocupada y junto con el poco tiempo y el cansancio hicieron que el entreno no fuera de tirar cohetes. De hecho y cuando llegué a casa me sorprendí de los tiempos que había hecho en uno de los kilómetros.

    Pero claro, el cansancio y la prisa se acusaron y no hice los progresivos.

    Hoy no tengo ninguna molestia y eso que entre ayer y hoy me he comido 1000 kms de los cuales habré conducido unos 500. A ver que tal se da esta tarde hacer las series.

    Bueno, lo que realmente hice lo veis en MM40001S4M- Entreno 23 - Días 75 - (R1) 1H + 5 X 100 | SportTracks

    Vuestros comentarios son bienvenidos. Gracias por leer este diario.
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  2. #4362
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    Hay alguna forma de ver ese entrenamiento en sistema métrico? Porque la página es bonita, minimalista y clara... pero no me entero de nada en millas xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #4363
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Hay alguna forma de ver ese entrenamiento en sistema métrico? Porque la página es bonita, minimalista y clara... pero no me entero de nada en millas xD
    +1 por aqui Elisa, algo no esta bien en ese sporttracks... y creo qeu lo tienes como yo no?
    plan2002.jpg
    Voy a editar mi diario para poner la san silvestre a ver si sale en metrico o no...

  4. #4364
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    Fran, lo tengo EXACTAMENTE como tú salvo que mi zona horaria es Europe/Gibraltar. Y yo lo veo en métrico No sé que es lo que le pasa, supongo que es similar al problema de Garmin, que cada uno tiene que configurarselo o algo así
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  5. #4365
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    Caray de donde sacan tanto gusto por esto, correr después de fiestas? CONTAGIENMEEEEEE por favor donde se consigue uno ese virus?

    Bien por ti. Te mando un abrazote
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  6. #4366
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    Gustavo, se contagia uno leyendo el foro, saliendo, viendo las gráficas, estudiando tus entrenos y comparándolos con los entrenos iniciales de los compañeros, buscando información por Internet sobre cómo bajar las pulsaciones, verificando que tus zapatillas son las correctas, hablando con todo el mundo de tu alrededor de esto, buscando con la mirada runners mientras vas en el coche, imaginando quién estará corriendo por tu zona mientras estás en el trabajo, midiéndote las pulsaciones cada mañana, peleando con la mujer para buscar un hueco aunque suponga (como es mi caso) levantarme a las 6 de la mañana a trotar para no interrumpir el ritmo familiar, viendo videos de la postura correcta para trotar, de respiración, de ejercicios de estiramiento y musculatura... y así, en unos pocos días, estarás completamente enganchado
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  7. #4367
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Gustavo, se contagia uno leyendo el foro, saliendo, viendo las gráficas, estudiando tus entrenos y comparándolos con los entrenos iniciales de los compañeros, buscando información por Internet sobre cómo bajar las pulsaciones, verificando que tus zapatillas son las correctas, hablando con todo el mundo de tu alrededor de esto, buscando con la mirada runners mientras vas en el coche, imaginando quién estará corriendo por tu zona mientras estás en el trabajo, midiéndote las pulsaciones cada mañana, peleando con la mujer para buscar un hueco aunque suponga (como es mi caso) levantarme a las 6 de la mañana a trotar para no interrumpir el ritmo familiar, viendo videos de la postura correcta para trotar, de respiración, de ejercicios de estiramiento y musculatura... y así, en unos pocos días, estarás completamente enganchado
    En dos palabras: IM-PRESIONANTE Todo eso también lo he hecho yo.....
    aunque no se si lo hacemos y nos enganchamos o lo hacemos porque ya estamos enganchados....
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    Perfil Endomondo Garmin connect
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  8. #4368
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    Elisa, ahora mismo lo sigo viendo en Imperial... cambia Gibraltar por madrid, a ver si va a ser el influjo British...

  9. #4369
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    Hola, Elisa. ¿ 8,5km a algo más de 7" ?
    Mira, para calcularlo...pulso el link, como está en millas, saco la calculadora y lo paso a metros...lo divido para sacar el ritmo...y ya...apago la calculadora. Elisa, y si nos lo simplificas resumiendo tú el entreno y el que quiera ver los pormenores, que pulse el link; si es que soy un poco torpecico... y como cunda la moda...
    Un saludo, y dale caña a esos progresivos.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  10. #4370
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    MM40001S4X - Entreno 24 - Días 74 - 30' (R1) + 5 X 5'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    San Miércoles y de vuelta en LLDLC. No hacía más que preguntarme como iba a responder mi cuerpo a los 1000 kms en dos días (en el obviamente) y el cambio de aires.
    Me fui al estadio con el garmin programado y a hacer series y para que ninguno os volvais locos yendo de link en link y que no nos enteremos ninguno de nada, porque lo que más me interesa es que comenteis aquí teneis el resumen ejecutivo:
    Distance (km) 11,2
    Hora (h:m:s) 1:14:00
    Pace (/km) 6:36

    Tiempo Distancia Tiempo de sección Distancia de sección Paso de sección RC máx. (prom) RC promedio
    30:00.4 4.33 30:00.4 4.33 06:56.3 206 (120%) 148 (87%)
    35:01.1 5.15 05:00.7 0.82 06:06.2 174 (102%) 155 (90%)
    36:01.3 5.28 01:00.2 0.13 07:33.0 156 (91%) 150 (88%)
    41:01.9 6.12 05:00.7 0.84 05:59.0 162 (95%) 154 (90%)
    42:02.6 6.25 01:00.7 0.14 07:23.1 155 (91%) 150 (88%)
    47:02.8 7.11 05:00.2 0.85 05:52.5 165 (96%) 156 (91%)
    48:02.9 7.24 01:00.2 0.13 07:25.8 152 (89%) 149 (87%)
    53:03.1 8.12 05:00.2 0.88 05:42.0 160 (94%) 157 (92%)
    54:03.2 8.25 01:00.2 0.13 07:34.2 156 (91%) 150 (88%)
    59:03.7 9.22 05:00.4 0.97 05:10.9 166 (97%) 162 (95%)
    14:04.1 11.25 15:00.4 2.03 07:23.1 162 (95%) 142 (83%)

    El link en Garmin MM40001S4X - Ent24 - D�a74 - 30' (R1) + 5 X 5'(R3) r1' trote + 15' (R1) by emcotrina at Garmin Connect - Splits

    Viendo como me ha ido la última quizás debería haberme forzado un poco más en las primeras ... no lo sé ... Lo cierto es que me he sentido bien orgullosa de mí misma al terminar y que estoy contenta con el resultado final. No tengo ninguna molestia.

    Chic@s: vuestros comentarios son muy bienvenidos. Gracias por leer este diario
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  11. #4371
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    muy bien elisa lento pero seguro eso es lo mejor

  12. #4372
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    Gracias, Elisa, por simplificarnos la faenaaaa... mascaíco como a los pajaricos...
    Pues cinco series con el r1 bajando de 7,30", y con un minuto de diferencia de la primera a la quinta...sí podías haber ajustado un poco más las primeras. Pero me parece un buen entreno, porque está bien hecho, en progresión, y esa última serie a 5,00" te tiene que dar mucha confianza y animo.
    !Y los casi 20kms entre ayer y hoy!
    ¿qué ritmo te gustaría llevar en la MM? ¿5,45-6,00"?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #4373
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    Ahora mismo no sé muy bien cómo tienes colocados los rangos...pero si las R las haces por pulsaciones, supongo que lo que están bien son las 4 primeras y en la 5ª has decidido darte un gusto porque tú lo vales. Esas licencias se las puede uno tomar cuando le sale del higo...y si te ha apetecido...pues aceptamos barco. En mi opinión, si hacemos el análisis tiquismiquis, esa es la que no está bien (porque seguramente será R4), pero lo dicho....

    Me llama mucho la atención cómo clavas las recuperaciones alrededor de 7'30" al trote: eso no es moco de pavo y hay que aguantarlo . A mi me parece un entrenaco, Ely. Ni lento, ni leches. Un ENTRENACO. Como siempre digo, las series, solo hacerlas ya es triunfar. Y nos vais a dar pal pelo con las kilometradas los andaluces......que joíos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #4374
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Gracias, Elisa, por simplificarnos la faenaaaa... mascaíco como a los pajaricos...
    Pues cinco series con el r1 bajando de 7,30", y con un minuto de diferencia de la primera a la quinta...sí podías haber ajustado un poco más las primeras. Pero me parece un buen entreno, porque está bien hecho, en progresión, y esa última serie a 5,00" te tiene que dar mucha confianza y animo.
    !Y los casi 20kms entre ayer y hoy!
    ¿qué ritmo te gustaría llevar en la MM? ¿5,45-6,00"?
    La primera la hice a 6. Me conformo con hacer la próxima también a 6. En realidad y después de lo pasado me conformo con llegar a la salida y a la meta

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ahora mismo no sé muy bien cómo tienes colocados los rangos...pero si las R las haces por pulsaciones, supongo que lo que están bien son las 4 primeras y en la 5ª has decidido darte un gusto porque tú lo vales. Esas licencias se las puede uno tomar cuando le sale del higo...y si te ha apetecido...pues aceptamos barco. En mi opinión, si hacemos el análisis tiquismiquis, esa es la que no está bien (porque seguramente será R4), pero lo dicho....

    Me llama mucho la atención cómo clavas las recuperaciones alrededor de 7'30" al trote: eso no es moco de pavo y hay que aguantarlo . A mi me parece un entrenaco, Ely. Ni lento, ni leches. Un ENTRENACO. Como siempre digo, las series, solo hacerlas ya es triunfar. Y nos vais a dar pal pelo con las kilometradas los andaluces......que joíos
    Las tendría que haber hecho entre 6:00 y 5:30 pero la primera he ido remolona y en la última he ido a matar.

    Gracias por vuestro apoyo y comentarios.
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  15. #4375
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    Yo simplemente admiro a los que se mantienen 1h corriendo y si es a ese ritmo supuestamente "lento", para mi rápido.

    Enhorabuena tortuguita y animos que eres una tortuga con un caparon que no lo rompe ni la piedra de Obelix.

  16. #4376
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    A mi me asalta la duda de cual es tu R3 por ritmos, porque por pulsaciones esa última como dice Noe seguro que se ha escapado, no?

  17. #4377
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    pues yo de series ni idea... ni sé ni sabré....

    pero veo que en la última te has soltao la melena y te has quedao más agusto que manda Dioxxxx...

    y como bien está lo que bien acaba...


  18. #4378
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mi me asalta la duda de cual es tu R3 por ritmos, porque por pulsaciones esa última como dice Noe seguro que se ha escapado, no?
    Mi R3 por ritmos va de 6:00 a 5:30. La primera no llegó y la última se escapó. Voy a tener que ajustarme mejor.
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  19. #4379
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Mi R3 por ritmos va de 6:00 a 5:30. La primera no llegó y la última se escapó. Voy a tener que ajustarme mejor.
    Bueno bueno, no digas eso, que entonces han estado de lujo, lo que te guardaste en la primera lo soltaste todo junto en la última

  20. #4380
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    Pues yo he flipado con tu entreno. Que quieras que no, te has metido 11kms. Yo creo que puedes hacer la MM por debajo de 6' clarísimamente.. y más pq aún te quedan algunos meses creo recordar. Ánimo Eli

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