Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #4621
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    Suerte con las series, a ello
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  2. #4622
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    Ánimo Ely!!! Estás que te sales!

    Por cierto...me parece buen remedio ese para el insomnio, total, para andar haciendo kilometros en la cama...

  3. #4623
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    ¿Cómo fueron esas series?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4624
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    A lo tonto te metes una buena caminata de ida y vuelta todos los días...

    Ánimo con las series!

  5. #4625
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Cómo fueron esas series?
    Fueron en cinta. Fueron matadoras. Las subo cuando tenga un rato (hoy esto es de locos). Me he levantado con el gemelo derecho cargadísimo, pero el paseo al curre lo ha soltado un poco. Hoy tengo masaje de descarga.
    Corredora entre lesiones

  6. #4626
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    Bueno...ya de pronto saber que terminas el día con un masajito no es mala perspectiva! Quedate con lo bueno del asunto!
    Seguro que mañana estarás recuperada!

  7. #4627
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    Este es el resultado de lo que hice ayer
    Running Workout | Endomondo

    Prometo pasar un rato el fin de semana organizando los entrenos de la semana.

    Besos para todos
    Corredora entre lesiones

  8. #4628
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    La verdad que series largas en cinta cuestan un montón, se hacen eternas

  9. #4629
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    Odio las cintas!!! son muy aburridas!! siempre que iba al gimnasio no me psaba el tiempo... miraba el cronometro cada 15 segundos y se me hacian eternas! veo que aguantaste como una campeonaaa
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.
    - Correr todo el año 2013.

    Objetivos secundarios 2012 (pero q molan )
    - Correr una 5k: Conseguido 03/06/2012
    - Correr una 10k.

  10. #4630
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    Si ya es asqueroso hacer series, encima indoor!

  11. #4631
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    Pfff... series en cinta..? Con decir que no sabía ni que se podían hacer en cinta... Qué horror por favor! Es peñazo al cuadrado!

    Felicidades Eli... por hacerlas y más así.. tendría que valer x 2!!

  12. #4632
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si ya es asqueroso hacer series, encima indoor!
    Siempre hay alguno a los que nos gustan, eso si outdor

  13. #4633
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    Yo es que cualquier cosa indoor... no puedo. Y de momento no tiene pinta de que eso vaya a cambiar (aunque yo nunca nunca iba a correr, así que... jeje)

    Buenísimo entrenamiento por tanto
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  14. #4634
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    Pues te diré una cosa, yo pienso que es mas fácil y menos exigente hacerlas en cinta que en la calle.
    Otra cosa mas, ¿pusiste inclinación?
    Otra mas, si vas sobrada por ppm en R3, aprieta en ritmos, esto es, veo que hay que retocar alguna cosilla y así haré porque en ese entreno has vagueado mucho.
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  15. #4635
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    Mañana guíate por ritmo y no por ppm.
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  16. #4636
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    Un poco de tiempo

    Todos,

    Aunque ordeneré los entrenos el fin de semana quiero contaros un poco lo de ayer:

    Llegué a casa tarde, el estaba viendo el futbol, yo no quería fumarme las series, me cambié y pensé hacerlas en cinta. En cinta ya habia hecho series antes y habían sido divertidas porque sabes que con que subas la velocidad de la máquina en cada serie las haces como está mandado.
    Lo cierto es que nunca las había hecho largas. Pillé papel y boli e hice las matemáticas.

    Por que las cintas van por velocidades si los que corremos vamos por ritmos? Hombre tengo claro que si voy a 6min/km voy a 10km/h y que si voy a 5min/km voy a 12km/h pero claro, otras no las tengo tan claras. Me subí a la cinta con un papelito que decia:
    5 min 6.0 (calentamiento a paso rapidito)
    20 min 8.0 (R1)
    10 min 10.0 (R3)
    1 min 8.0 (R1)
    10 min 10.5 (R3)
    1 min 8.0 (R1)
    10 min 10.9 (R3)
    11 min 8.0 (R1) // Aquí hay algo que no tengo claro si tengo que anadir un minuto al enfriamiento
    5 min 6.0 (enfriamiento a paso rapidito - si es que sobrevivo)

    (Lo de "si es que sobrevivo" lo escribí, lo prometo)

    Empezamos bien pero la cinta pita por exceso de pulsaciones, pero se le pasó enseguida. En realidad me dije: si vas mas lenta que en la calle, carajo, no se van a ir las pulsaciones.

    Primera serie: esto es laaaaaaaaaaaaaaargooooooooo, esto es pesaaaaaaaaaaaaadoooooo ... ya verás tú como no sea capaz.
    Minuto: que no recupero, que no recupero, que no estoy recuperando
    Segunda serie: me asfixio, me estoy asfixiando, tranquila que no, no puedes hablar pero puedes respirar, tranquila que sí, venga sube un poquito la velocidad, cada dos minutos la subes un puntito, ya veras
    Minuto: no estoy recuperando, eso ya paso el minuto anterior y recuperaste, no me seas agonias, que no recupero, que sí
    Tercera serie: joder, para lo que queda en el convento, sube la velocidad, mierda, cagao, culo, quien me mandaria a mí meterme en esto, va ir a Segovia la madre del topo, t'odio Elisa, t'odio mucho, t'odio tres veces. SE HA ACABADO!!!
    Recuperacion: esto es pan comido, empieza a pensar en la cena. aun quedan seis minutos, que es pan comido, estoy harta de estar aqui.

    Como os podeis imaginar mientras mi cerebro decia eso mis patitas iban moviendose y moviendose y moviendose.

    Conclusion: las series en la cinta es una de esas cosas que repetiré porque cuando lo miro con la perspectiva de hoy ... ME LO PASE PIPA!!!
    Corredora entre lesiones

  17. #4637
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues te diré una cosa, yo pienso que es mas fácil y menos exigente hacerlas en cinta que en la calle.
    Estoy absolutamente de acuerdo - La cinta te obliga a seguir el ritmo, en la calle tú te tienes que obligar a seguirlo.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Otra cosa mas, ¿pusiste inclinación?
    del 1% como se sugirió

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Otra mas, si vas sobrada por ppm en R3, aprieta en ritmos, esto es, veo que hay que retocar alguna cosilla y así haré porque en ese entreno has vagueado mucho.
    Justo eso estaba pensando yo hoy mientras venia al trabajo, pero hago estadísticas y te cuento

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Mañana guíate por ritmo y no por ppm.
    Mañana toca descanso, hoy tocaba 1h en r1 pero me lo fumo por masaje.

    Próximo entreno es el sabado que es ... Fácil (R1) 45' + 10 X 200

    Alvaro ... una cosilla más: la patata da más de sí ... pero las patas tienen problemas para seguir a la patata Me he explicado? Me cuesta mucho pedirle a las patas que vayan mas deprisa, mientras el corazón parece ir muy tranquilo.... no sé como explicarlo.
    Corredora entre lesiones

  18. #4638
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    Juajuajaujauajuajauajauajuajauajauja, no me extraña que te lo pasaras pipa con toda esa conversación! Que divertido tiene que ser tened todas esas voces en la cabeza!

    Mis voces sólo me piden que queme cosas... a veces.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  19. #4639
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Alvaro ... una cosilla más: la patata da más de sí ... pero las patas tienen problemas para seguir a la patata Me he explicado? Me cuesta mucho pedirle a las patas que vayan mas deprisa, mientras el corazón parece ir muy tranquilo.... no sé como explicarlo.[/COLOR]
    Ya lo has hecho, tranquila.
    Tomo nota y te digo y en cuanto a las estadísticas de ayer, ya te lo digo, muy por debajo de los rangos.
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  20. #4640
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ... Pillé papel y boli e hice las matemáticas... - si es que sobrevivo... carajo...
    Minuto: que no recupero, que no recupero, que no estoy recuperando... me estoy asfixiando, tranquila que no ...
    Minuto: no estoy recuperando, eso ya paso el minuto anterior y recuperaste, no me seas agonias...joder, para lo que queda en el convento... mierda, cagao, culo...empieza a pensar en la cena....
    Ains... tenemos duendes en la cabeza que son primos hermanos o algo, Elisa
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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