Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #4661
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    Dec 2012
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    Junto al mar
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Bueno, en tu caso primero hay que curarse y luego adaptarse a las plantillas. pero ya sabes que correré contigo una vez estés bien. Aunque esta vez iremos más poco a poco.
    Si todo va bien, en esta semana me estreno
    Sabes que espero tus noticias impaciente


  2. #4662
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    Hola, Elisa. Un poco irregulares los 6kms, y los 10 progresivos (se ven los dos con viento en contra). El viento siempre es un problema. Entrenamiento de los que dan fruto, completado, y seguro que lo has dado todo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #4663
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    El entreno me parece muy bueno, sobre todo por el viento que pone que había, que ya es mucho viento.

    Cuando hay tiempo está claro que no se puede ir por ritmos, por pulsaciones si, y si no pues se hace y listo, que es lo que has hecho

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4664
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    Mar 2011
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    Juer, es que con viento y cuestas cualquiera hecha cuenta en ritmos y pulsaciones, demasiado has hecho

  5. #4665
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    Aug 2012
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    Todo sigue progresando adecuadamente por aquí. lo sabía, pero gusta comprobarlo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  6. #4666
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    MM40001S7D - Entreno 49 - Días 49 - Larga 1H10 (R1) + 20' (R2) + 5' (R1) = [1h35’]


    Hemos llegado a la mitad del plan

    Y con las velocidades reajustadas


    Bueno lo cierto es que me he sentido un poco apuradilla con esas velocidades, sobre todo en el último kilómetro de R2 donde, además del cansancio y para no perder la costumbre lleve el viento en contra.

    Pero bueno, no nos vamos a quejar. Hemos llegado al meridiano y para ser sincera me he fumado cuatro entrenos y dos veces los progresivos. ¿Me puedo poner una medallita?

    Lo que he hecho hoy lo veis en MM40001S7D - Entreno 49 - D�as 49 - Larga 1H10 (R1) + 20' (R2) + 5' (R1) by emcotrina at Garmin Connect - Details

    Por cierto que al llegar a casa y después de estirar me he metido en la bañera llenita de aguita fresquita mientras me comía un platito de crunchy-nuts (yummy-yummy) con mango sequito. Y ahora me siento en la gloria.

    Resumen de la semanita

    Fecha Distancia (kilómetro) Tiempo Paso promedio (min/km) RC promedio Vel. Viento
    martes 9.57 01:08:11 07:07 139 (81%) 8.9 km/h
    miércoles 10.76 01:03:01 05:51 151 (88%) En CINTA
    sábado 9.6 01:05:58 06:52 150 (88%) 29.6 km/h
    domingo 14.83 01:34:57 06:24 152 (89%) 24.8 km/h
    Esta semana 44.76 04:52:07 06:32 148 (87%)
    Corredora entre lesiones

  7. #4667
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    Muy bien el entreno Ely!!! Por lo poco que entiendo claro, y mas mérito encima sufriendo con el viento todo el rato!

    Me alegro de que te hayas quedado en la gloria con ese descansito del guerrero que te ganaste!!!

  8. #4668
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    Si hubieras puesto agua calentita en vez de fresquita ya sí que te había llamado ama y hecho la ola



    Medio plan y has superado en gran parte el miedo a romperte, así que creo que por ese lado
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  9. #4669
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    Muy buena semana! De ahora al 17 de marzo a no bajar de ese volumen de kms

  10. #4670
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    Buena semana Elisa. Una pregunta. El % entre paréntesis en tus medias de pulsaciones es respecto a máximo?

  11. #4671
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena semana Elisa. Una pregunta. El % entre paréntesis en tus medias de pulsaciones es respecto a máximo?
    Sí, de un máximo que está mal (debería calcular con respecto a 184 y lo ha hecho con respecto a 171 ... veré que pasa) ... Gracias!!!
    Corredora entre lesiones

  12. #4672
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    Ya si que está el vaso medio lleno! Sigue así que vas muy bien porque si haces cuestas con viento en el estrecho, en Segovia no va a haber quien te pare!
    Siempre hay objetivos!



  13. #4673
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    Muy muy bien: se nota mucho el ajuste de ritmos. Ahora a mantener y continuar....el acueducto te espera, bonita
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #4674
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    Wow, 44 en la semana, excelente. Lo que más te admiro es la constancia que tienes, no paras por nada y siempre con mucho calculo, te felicito.

    Un abrazo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  15. #4675
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    Jolin Eli, qué buen entreno! He visto tus gráficas y están geniales!

    Qué tal te va el Garmin 610? Estoy pensando en pedirlo para el cumple, jiji.

  16. #4676
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    Perdón por meterme. Yo tengo el 610 y es fantastico. Si lo compras no te arrepentirás. Ya Elisa te ayudará a programarlo correctamente, es casi una ciencia y ella la domina muy bien.

    Un abrazo para los dos
    Objetivos
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #4677
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    ¿Me pides opinión sobre mi maravilla de las maravillas? No tengo uno .... Tengo dos: el negro y el blanco. Y como dice Gusi: si necesitas ayuda, silba porque al mío lo programo, lo reprogramo, lo vuelvo a programar y le saco hasta la cera de las orejas.

    Vamos, que sí, que si te llega la pasta no lo dudes: es una maravilla
    Corredora entre lesiones

  18. #4678
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    Dec 2012
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    Te devuelvo la visita y espero que me hagas huequito por aqui!

  19. #4679
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    Sep 2012
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    Correcaminos
    Claro que te puedes poner la medalla, Eli! Estás fantástica. También es normal que en algunos ritmos vayas algo apuradilla, pero es lo que luego te dará fuerzas y de ahí también se saca.

    Voy a ver si encuentro qué es eso de los crunchy-nuts

  20. #4680
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    Qué semana más buena que has hecho, pero lo que más me ha gustao es lo de meterte en agua fría, yo no lo he hecho nunca porque no lo aguantaría, pero tiene que ser perfecto para las piernas, sigue así que vas a hacer una media genial.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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