Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #4881
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    jajajaja yo prefiero la versión de la chica...tiene una vocecilla



    Ale a ver quien se anima a hacer ahora el baile
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  2. #4882
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    NOOOOOOO, YO QUIERO VER EL VIDEOOOOOO.

    Oiga que eso que nos hace es casi una grosería, bailar y no hacer video para los amigos del foro es PECADOOOOOO.
    Yo también quiero verlo A ver si haceis un duo

  3. #4883
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    MM40001S9S y MM40001S9D

    El jueves después de correr sentí una molestia rara en el muslo, pero como me tocaba masaje de descarga pensé que se pasaría.
    Llegué al masaje con los gemelos muy cargados y con el problema en el muslo. La chica se portó bien y me dió un buen masaje.

    El viernes amanecí dolorida, pero no me sorprendió. Además me sentía muy cansada.

    Ayer salí con bastantes molestias y me costó un mundo hacer el entreno. Además y en mi solemne despiste era sólo 45 minutos y yo me casqué una hora. Pero terminé muy contenta, porque, a pesar de las molestias lo hice en tiempo y forma

    Lo que hice lo veis en MM40001S9S - Entreno 62 - D�as 36 - F�cil (R1) 45' + 10 X 100 by emcotrina at Garmin Connect - Details

    Por cierto, que le metí un pedazo de cuesta, pero el garmin parece que la ha subestimado

    Después del estiramiento, la ducha y las cremas nos fuimos para Cádiz, que para eso es carnaval y me dí una pechá de andar, aun con las molestias.

    Esta mañana las molestias no se habían evaporado y aún así me fui a hacer la tirada larga. Hacía un día precioso: 17 grados y sin viento. Muy molesta, me costó mucho pillar ritmo y aún así me fui por el mismo recorrido que ayer cuesta incluida que el garmin ha decidido obviar (pero conste que es pina-pina)

    He hecho el entreno, he estirado, me he puesto la crema y sigo con la molestia. Lo que he hecho lo veis en MM40001S9D - Entreno 63 - D�as 35 - Larga 45’ (R1) + 25' (R2) + 10' (R1) by emcotrina at Garmin Connect - Details supongo que es evidente que no llevaba liebre. Pero es que la pobre mía ya no dá más de sí (anímate, te queremos)

    Dentro de un rato me pondré el tens y mañana toca gimnasio. Os iré contando.

    Por cierto que sigo con los gemelos cargadetes ... igual el masaje de descarga sirvió de poco y necesito o descanso o un masaje más potentón.

    Resumen de la semana

    Fecha Distancia Tiempo Paso prom RC promedio
    martes 10.78 01:08:09 06:19 149 (82%)
    miércoles 9.17 00:56:58 06:13 149 (81%)
    jueves 8.23 00:51:49 06:18 150 (82%)
    sábado 11.27 01:15:07 06:40 146 (80%)
    domingo 12.21 01:20:03 06:33 148 (81%)
    Esta semana 51.66 05:32:06 06:26 148 (81%)

    Quien me iba a decir a mí que la media semanal iba a ser de 51 kms y con un paso promedio de 6:26. Se nota la mejora

    A pesar de las molestias estoy contenta.

    Bueno, vuestros comentarios son bienvenidos. Gracias por leer este diario.
    Corredora entre lesiones

  4. #4884
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    La continuidad es esencial para esa evolución tuya. La media de km semana y tiempo medio x km. muy buenos y para los gemelos, yo les daría descanso porque seguro que lo necesitan y además se lo merecen.

  5. #4885
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    Vaya, vaya! Te leo y te admiro. Normal que con todos esos kilómetros en las piernas tengas los gemelos cargados, yo tendría hasta las pestañas!!

    Lo importante es eso que a pesa de los dolores estés contenta
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  6. #4886
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    Buenos ritmos y buenas series las del otro día. Vas mejorando mucho, sí.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #4887
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    Viento en popa a toda vela, Ely. Muy buenos los dos días....aunque la ida de pinza del sábado es de media hora y no de 15 minutos...y eso se ha de notar, sobre todo si ya notabas alguna molestia (ya veo que los progres van incluídos en el tiempo, pero aún asi). En cuanto a las molestias...pues yo te recomendaría frío pal muslete y un poco de compex para esos gemelos a ver si reaccionan. Si no, habla con tu trainer...que lo mismo te da un plan B.

    Vamos, que NO QUEDA NADA....y vas de lujo!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #4888
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    Ely... tú lo sabes mucho mejor que yo... ten cuidado, porfaplis Quiero leerte en Segovia con todo tu ánimo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  9. #4889
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    Muy buen entreno señorita, las molestias tal vez puedan ser debidas a la carga de trabajo, asi que controlate como vas avanzando los días que igual necesitas otro masajito y algo de soltar que no sea carrera...de momento mientras solo los notes cargados vamos bien eso quiere decir que estas bien

  10. #4890
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    Subete a la estática, mucha cadencia durante media hora, resistencia mínima y vamos a soltar esos gemelos y dar cuartelillo a los cuadriceps.
    El martes vemos como te levantas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #4891
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Subete a la estática, mucha cadencia durante media hora, resistencia mínima y vamos a soltar esos gemelos y dar cuartelillo a los cuadriceps.
    El martes vemos como te levantas.
    ¿Cancelo la sesión con el instructor? ¿Puedo hacerlo en la elíptica?
    Corredora entre lesiones

  12. #4892
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Cancelo la sesión con el instructor? ¿Puedo hacerlo en la elíptica?
    Si, vamos a prevenir.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #4893
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, vamos a prevenir.
    Vale, media hora en elíptica a todo meter mañana por la tarde. Va a estar bien

    Gracias
    Corredora entre lesiones

  14. #4894
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    Has hecho casi 2 tiradas seguidas, seguro que eso no es lo mejor para los gemelos.

    Por lo demás muy buen kilometraje esta semana.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4895
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    Tortu, esta muy bien . !!!Que pedazo de liebre voy a tener!!!,
    Creo que dentro de dos semanas te vas aburrir, jejeje , bueno te toca hablar
    Vas genial.

  16. #4896
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Que buena esa semana, a ver si pronto saco yo alguna con esos km.

    Los gemelos, como los niños. Hay que dejarles llorar un rato a ver si de verdad les pasa algo o si se callan porque no tenían nada...
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #4897
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    Jul 2011
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    Quemasuelas
    Vas Genial Ely,quien te a visto y quien te ve,simplemente increíble,no sabes lo alegre que me pongo cuando leo tus progresos,muy,muy bien

    Y muy,muy currado y sufrido,esto ya es tuyo y no te lo va a quitar nadie
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  18. #4898
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    Que buena semana que te has metido eh Elisa

    Que no sea nada lo de la patita y te recuperes con esa elíptica

  19. #4899
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    Sep 2011
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    Atlas
    Pues no es que nos hayamos levantado muy bien: el muslo derecho y el gemelo izquierdo estan en pie de guerra.



    Sin corrector ortografico - maldito tapatalk
    Corredora entre lesiones

  20. #4900
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    Jan 2013
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    Entonces toca dia contemplativo. Ya ves tu el problema!

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